Kuinka kääntää suhteen sivu

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Etäisyyden luominen itsesi ja suhteen välillä
• Osa 2 Tunteiden hallinta
• Osa 3 Keskity tulevaisuuteen

Sivun kääntäminen edellisen suhteen jälkeen voi olla vaikea tehtävä, varsinkin jos et kommunikoi entisen kanssa tai tunnet olosi epämukavaksi hänen kanssaan. Vaikka suhteen lopettaminen vie aikaa, voit siirtyä eteenpäin luomalla etäisyyden suhteesi ja suhteesi välillä, keskittymällä tunteiden evakuointiin ja suunnittelemalla tulevaisuutta ilman tätä suhdetta.

vaiheet

Osa 1 Etäisyyden luominen itsesi ja suhteen välillä

1. 
   

   
   Päästä eroon kaikista vanhan suhteesi fyysisistä muistoista. Toipuminen tauosta ja siirtyminen eteenpäin on ensiarvoisen tärkeää, että kuljet eteenpäin emotionaalisen ja fyysisen etäisyyden. Jos sinua ympäröivät sentimentaaliset esineet, jotka muistuttavat sinua vanhasta suhteestasi, joudut keräämään ja varastoimaan ne piilotettuun paikkaan tai lähettämään ne takaisin entisellesi. Suhteen muistoalueiden vapauttaminen voi joskus helpottaa sivun kääntämistä.
   • Voit yhdistää fyysiset muistot suhteesta huolimattomuuden rituaaliin, jossa evakuoit tunteesi heittämällä asiat pois tai jättämällä ne kaukana kotoa olevaan paikkaan. Tämä voi olla symbolinen teko ja antaa sinun siirtyä suhteen ulkopuolelle.

2. 
   

   
   
   
   Jos asut entisen kanssa, siirry toiseen paikkaan. Jos sinulla on vaikeuksia asua samassa asunnossa, joka sinulla oli parin ollessa, voit harkita muuttoa toiseen asuntoon tai yrityksen siirtämistä talon toiseen huoneeseen. Uuden kodin hakeminen tauon jälkeen voi helpottaa sivun kääntämistä.

3. 
   

   
   Katkaise kaikki yhteydet entiseen. Jos olet edelleen yhteydessä entiseen yritykseesi, voit pitää tauon luodaksesi emotionaalisen etäisyyden suhteesta. Vaikka sinulla on houkutus vastata puheluihin tai entisiin, yritä sivuuttaa ne. Voit myös lähettää pienen osan entiselleen selittääksesi, että tarvitset aikaa sulatella erottelu ja kääntää sivu.
   • Saatat ajatella, että puhumalla entisen kanssa pystyt kääntämään sivun hyväksi, mutta useimmiten, kun puhut hänen kanssaan tai vietät aikaa hänen kanssaan, se häiritsee sinua ja vahingoittaa sinua lentokoneessa. emotionaalinen. Emotionaalisesti irrottautuminen entisestä tarkoittaa todennäköisesti, että sinun on siirryttävä pois kyseisestä henkilöstä, jotta voit keskittyä tarpeisiisi.

4. 
   

   
   
   
   Aseta rajat ex-ryhmällesi, jos pakotat hankaamaan hartioita kanssasi. Voit työskennellä samassa yrityksessä kuin entinen, jossa et voi helposti katkaista mitään yhteyttä hänen kanssaan. Suhteesi sivun kääntämiseksi joudut istumaan alas ja asettamaan rajat entisen kanssa. Voit siis sopia siitä, ettet lähetä sinulle sähköpostia tai tekstiviestejä paitsi ammatillisia ongelmia ja ollessasi kansalaisvaikuttava toisiinsa työpaikalla.
   • Voit myös pyytää entistä antamaan sinulle tilaa ja kuulla, ettei sinulla ole suoraa yhteyttä useiden kuukausien ajan. Tila toisilleen auttaa todella sivun kääntämisessä. Voit sanoa Mielestäni paras meille olisi, että emme puhu enää ja että jokainen ottaa etäisyyden. Eikö se häiritsisi sinua, jos asetamme rajat, joten emme näe toisiamme vielä muutama kuukausi?

Osa 2 Tunteiden hallinta

1. 
   

   
   Lähetä hyvästi kirje entisellesi. Muistiinpanojen tekeminen tunteistasi ja ideoistasi voi olla parempi tapa ilmaista ne ja siirtyä vähitellen päästäksesi eroon entisestäsi. Istuudu paikalle ja ilmaise kirjallisesti tunteesi eronneista ja puhu samalla suoraan entisille työntekijöillesi kirjoittaessasi. Kirjoita kaikki sekaannuksen, vihan ja pelon tunteet, joita olet kokenut, samoin kuin ideasi siitä, miksi erottelu tapahtui.
   • Kun olet kirjoittanut kirjeen, voit jopa laittaa sen kirjekuoreen ja sinetöidä sen. Aseta se sitten laatikkoon tai turvalliseen paikkaan, jossa voit lukea sen ilman vihastumista tai järkytystä kun olet valmis lukemaan sen. Kirjan kirjoittaminen on tärkeämpää kuin yksinkertaisesti kirjeen lähettäminen entiselle. Tämän yksinkertaisen eleen avulla voit kääntää sivua paremmin.

2. 
   

   
   Suorita rituaali irtoamisesta. Vaikka et usko rituaaleihin tai taikauskoihin, päästämisrituaalin suorittaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kun suhde on ohi. Se voi olla yksinkertainen teko, kuten kynttilän sytyttäminen ja sen palamisen, kunnes vedät viivan suhteeseen. Muuten voit tehdä dramaattisemman rituaalin ja sytyttää henkilökohtaiset esineesi, jotka muistuttavat sinua suhteesta.
   • Aikaisempaan suhteeseesi liittyvän esineen polttaminen keinona päästää irti voi myös olla hyödyllistä. Se voisi olla kuva sinusta entisen kanssa, josta molemmat välittävät. Voit kaivaa suuren reiän ja laittaa esineen maanalaiseksi rituaaliksi, joka symboloi taukoa.

3. 
   

   
   Ilmaise tunteesi luovalla teolla. Luovuus emotionaalisen levottomuuden aikana voi olla hieno tapa ilmaista tunteitasi ja estää niitä häiritsemästä sinua. Muunna tunteesi luovaksi, kuten piirtäminen tai maalaus. Kirjoita suorapuheinen runo tunneistasi, tee veistos tai ota kuvia. Vaikka et ole koskaan osoittanut luomuksiasi kenellekään, yksinkertainen pyrkimys niiden tekemiseen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja tuo sinut lähemmäksi prosessiasi rikkoa suhde.

4. 
   

   
   Pidä huolta itsestäsi. Eron jälkeen on tärkeää keskittyä tarpeisiisi. Tämä auttaa sinua hallitsemaan kokemasi tunteet ja sallii sinun kääntää huomiosi omaan persoonallisuutesi eikä erotteluun.
   • Tee jotain joka päivä huolehtiaksesi itsestäsi, kuten esimerkiksi pitkä suihku, terveellinen aamiainen tai kävellä suosikki paikoissasi. Omasta itsestäsi huolehtiminen voi muistuttaa tärkeitä asioita elämässäsi ja sitä, kuinka tärkeää on ottaa aikaa keskittyä itseesi. Puhuminen kanssasi voi olla myös hieno tapa hajottaa ja kääntää sivu.

5. 
   

   
   Puhu tunteistasi perheellesi ja ystävillesi. Ilmaise tunteesi ja yritä puhua erottelusta muille. Kerro ihmisille, miltä sinusta tuntuu ja kuinka paljon teet eron hallitsemiseksi. Luotta ystäviisi ja perheeseesi, älä epäröi hakea heidän apuaan tarvittaessa.
   • Kysymys voi olla yhteydenpidosta läheiseen ystävään joka viikko, kun keskustelet tunteista ja tunneista, joita sinulla on vaikeuksia hallita. Voit myös käyttää tapaa vierailla vanhempiesi kanssa viikonloppuisin keinona ilmaista tunteitasi ja saada lähemmäksi sinua välittäviä.

6. 
   

   
   Keskustele ammatillisen psykologin tai neuvonantajan kanssa. Tunteistasi puhuminen ammattimaiselle psykologille voi olla hyödyllistä, varsinkin kun et haluaisi ajatella ystäviäsi ja perhettäsi ideoillasi ja etsit neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta.
   • Hyvä psykologi kuuntelee sinua ja tarjoaa sinulle tarvittavan tuen. Se voi myös auttaa sinua kehittämään tapoja tyydyttää tunteelliset tarpeesi ja työskennellä kanssasi, jotta voit kääntää sivun vanhasta suhteestasi.

7. 
   

   
   Pyri antamaan anteeksi entinen entinen. Anteeksianto voi olla tärkeä tekijä suhteessa päästämisen ja linjan vetämisessä. Jollekin todellinen anteeksianto voi kuitenkin viedä aikaa, ja se täytyy tehdä se vähitellen. Käytä sen sijaan aikaa tarkistaa tunteesi ja osoittaa anteeksianto entisellesi kaikesta, mitä hän on tehnyt sinulle ja joka on saattanut ärsyttää sinua. Ajan myötä huomaat, että lopulta anteeksi ja unohdat suhteen.

Osa 3 Keskity tulevaisuuteen

1. 
   

   
   Aseta uudet henkilökohtaiset tavoitteet. Yksi tehokkaimmista tavoista vetää linja suhteeseen on keskittyminen lähitulevaisuuteen. Tämä tarkoittaa uusien tavoitteiden asettamista määräajoin, joihin mennessä ne saavutetaan. Tee luettelo kohtuullisista henkilökohtaisista tavoitteistasi ja yritä päästä pois mukavuusalueeltasi. Paineen lisääminen kokeilemaan uusia kokemuksia antaa sinulle tietyn kypsyyden ja auttaa sinua luopumaan muistoista menneisyydestä.
   • Omien tavoitteiden luettelon on oltava hallittavissa ja tarkka. Voit asettaa kuntotavoitteita, kuten laihduttaa tai syödä vähintään neljä kotitekoista ateriaa viikossa. Sinulla on myös mahdollisuus asettaa suurempia tavoitteita kokeilla uusia asioita, kuten vaellus ensimmäistä kertaa tai oppia soittamaan soitinta.

2. 
   

   
   Luo uusi sosiaalinen ryhmä Vaikka sinun ei tarvitse muodostaa uudelleen yhteyttä tai luottaa vanhoihin ystäviisi, uuden sosiaalisen ryhmän luominen voi auttaa sinua elvyttämään eron jälkeen. Tämä voi olla hieno tapa, jos sinulla ja entisillä ystävilläsi on yhteisiä ystäviä, koska se antaa sinun olla kauempana toisistaan.
   • Voit tavata uusia ihmisiä liittymällä vapaa-ajan urheilujoukkueeseen tai klubiin. Voit myös luoda uusia yhteyksiä aloittamalla uuden harrastuksen tai liittymällä seuraan.

3. 
   

   
   Käy uusissa paikoissa ystävien kanssa tai yksin. Päivittäisen rutiinin vaihtaminen voi myös auttaa sinua eroon tunteistasi ja päästä eroon vanhasta suhteestasi. Sen sijaan, että ajaisit samaan suuntaan, kokeile uutta reittiä toiselle alueelle tai tee joitain ohjelmia ystävien kanssa syödäksesi ravintolassa, jossa et ole koskaan käynyt. Poistu mukavuusalueeltasi ja mene etsimään uusia kokemuksia valitsemalla yksinkertaisesti toinen tapa työskennellä tai uusi vierailupiste.

4. 
   

   
   Tee retriitti tai mene yksin lomalle. Tehdäksesi merkittävän muutoksen, joudut ehkä varaamaan itsellesi eläkepaikan, jossa sinulla on aikaa keskittyä tarpeisiisi ja päästä pois päästäsi kaikki vanhan suhteesi muistot. Lopuksi voit varata matkan Japaniin, johon haluat käydä ja tutustua uuteen maahan itse. Uudessa paikassa vietämäsi aika voi olla hyödyllinen häiriötekijä ja antaa sinulle aikaa kääntää sivu.