Kuinka voittaa kuuluisuuden pakkomielle

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tilanteen analysointi
• Osa 2 Muutoksen tekeminen
• Osa 3 Tasapainoisemman elämän luominen

Voi olla vaikea myöntää, että sinulla on ongelma. Sinun on todennäköisesti epämukavaa kuulostaa pakkomiellestä, jos olet saapunut tälle sivulle. Voit hävetä tai tuntua oudolta, koska olet huolissasi kaikesta, mitä kuuluisuus tekee. Yhteiskunta yleensä rakastaa kuuluisuuksia. Toimenpiteet on toteutettava, kun tämä hätkähdytys esiintyy ajatuksissa ja käyttäytymisissä, jotka häiritsevät ihmisen elämää. Voit helposti lopettaa ongelman vakavuuden tai lieventää sitä.

vaiheet

Osa 1 Tilanteen analysointi

1. 
   

   
   Katso, kuka tämä henkilö on, osoittamalla ominaisuudet, jotka vetoavat sinua. On aika kysyä itseltäsi ja tehdä luettelo. Et tuntenut oloa lähellä tätä henkilöä ilman syytä. Fyysinen vetovoima ei todennäköisesti ole ainoa syy siihen, miksi tuntevat itsesi houkuttelevan häntä.
   • Näemme kuuluisuuksissa usein ominaisuuksia, joita ei ole elämässämme, mutta haluaisimme, että niin olisi. Henkilö voi olla kiltti kaikille tapaamillesi ja sinusta tuntuu, että suurin osa treffailtavista ihmisistä ei ole mukavia.
   • Sinun tulisi muistaa, että kuuluisuuksilla on hahmo maailmassa, ihanteellinen ulkoinen versio itsestään, joilla on todelliset ja perustavanlaatuiset ominaisuudet vähemmän. Et yleensä tiedä, että näillä ihmisillä on ollut huono päivä tai herkkä vaihto. Tämä voi pilata väärentäneen kuvan tai maineen.

2. 
   

   
   
   
   Tiedä pakkomiellesi vaikutukset elämäsi suhteisiin. Pakkomielle katsotaan poikkeavuudeksi, koska sillä on huono vaikutus ihmisen kykyyn rakastaa ja olla aktiivinen yhteiskunnan jäsen. Mielesi voi olla niin täynnä ajatuksia tästä kuuluisuudesta, että mistään muusta ei ole enää tilaa.
   • Eristitkö itsesi ja luopui liittymisestä tapahtumiin?
   • Näytätkö pahasta tuulestasi läheisten kanssa, kun opit, että pakkomielteesi sai sinut tekemään jotain, joka sai sinut vihaiseksi?
   • Tunnetko masentuneesi tai ahdistuneisuutta muiden seurassa ja eristät itsesi löytääksesi pakkomiellesi kohteen? Nämä ovat melko yleisiä tunteita niissä, jotka ovat pakkomielle kuuluisuudesta.

3. 
   

   
   Analysoi miksi sinulla on tämä pakkomielle. Tutkimuksen mukaan julkkiksen lobsessioilla voi olla kaksi tehtävää: olla yritys ja antaa henkilökohtainen identiteetti. Tunnetko itsesi yksin ja tunnet tarvetta jonkun ymmärtää? Ellet pidä siitä, kuinka tämä julkkis osaa käsitellä itseään ja haluaa olla hänen kaltainen.
   • Kliiniset psykologit näkevät pakkomielle kiinnittymisen esineeseen, ihmiseen tai toimintaan. Psykologiselta kannalta pakkomielle on määritelty ajatus, käsite, kuva tai jatkuva tarve, jota pidetään invasiivisena ja epänormaalina, mikä johtaa suureen pelkoon, epätoivoon tai epämukavuuteen.

4. 
   

   
   
   
   Kysy itseltäsi, kun olet ajatellut ja tuntenut mitään tästä kuuluisuudesta. Onko tämä juurtunut todellisuuteen? Kuvitteletko itsesi treffikovan tämän julkkiksen kanssa ja oletko varma, että se tapahtuu? Luuletko tietäväsi mitä tietty henkilö tai tilanne voi ajatella? Oletko unohtanut, että et voi lukea muiden ajatuksia?
   • Onko sinulla ollut mielenkiintoista henkilökohtaista vaihtoa tämän henkilön kanssa, mikä voisi johtaa terveiden suhteiden kehittymiseen? Sinun tulisi ymmärtää, että olet kuvitellut tämän suhteen sellaiseksi, joka ylittää selvästi "tavalliset" linkit, ellei niin ole.
   • Tutkija ja San Diego Communications Universityn professori Brian Spitzberg on huomannut, että sosiaalisen median keskustelu kuuluisuuksien, kuten Facebook ja Instagram, kanssa voi antaa ihailijalle vaikutelman, että hän on ainutlaatuinen, ikään kuin kuuluisuus vain osoittaisi häntä. Tämä voi häiritä sinua.
   • Yhdensuuntaisia ​​suhteita pidetään epäsosiaalisina, mikä tarkoittaa, että yksi henkilö osoittaa herkkyyttä, kiinnostusta ja aikaa, kun taas toinen, hahmo, ei tiedä mitään ihailijansa olemassaolosta. Julkkiksen lobsession sijoittuu suurimman osan ajasta tähän luokkaan.

5. 
   

   
   Tietää, kuinka tämän käyttäjän pakkomielle auttaa sinua tarpeisiisi. Meillä kaikilla on emotionaaliset tarpeet tyydyttääkseen: tarve olla rakastettu, kuulua jokuin tai olla turvassa on muutama. Oletko tyytyväinen pakkomielteesi siihen pisteeseen, että luopu aitommista ihmistenvaihdoista?
   • Itsetutkimus on prosessi, jolla yritetään päästä omaan sisäiseen prosessiimme. Pystyt ratkaisemaan monia henkilökohtaisia ​​ongelmia, kun tiedät miten ja miksi reagoit ympärilläsi oleviin ihmisiin ja asioihin. Vain sinä voit yrittää löytää vastauksia näihin kysymyksiin. Analyysi voi olla vaikeaa, mutta se voi johtaa oikealle tielle muutokseen.

Osa 2 Muutoksen tekeminen

1. 
   

   
   Tiedä mikä on pakkomiellesi aste. Jos olet toistaiseksi ollut rehellinen itsesi suhteen, voit todennäköisesti pystyä vähentämään pakkomiellesi astetta. On aina hyödyllistä tietää mistä luokasta löydät itsesi. Mitä enemmän tiedät oman käytöksesi, sitä todennäköisemmin muutat ajattelutapaa ja tulkitset tapahtumia.
   • Tutkimuksissa on tunnistettu kolme erilaista aikuisuustasoa kuuluisuuksille. Missä sijoittaisit itsesi suhteessa näihin kolmeen asteeseen?
   • A. Tapahtuma ja sosiaalinen ihailu: Se viittaa yksilöihin, jotka houkuttelevat kuuluisuuksia, koska he kykenevät viihdyttämään heitä ja tulemaan aloitteiden välisen keskustelun aiheiksi yhteiskunnassa.
   • B. Intensiivinen ja hyvin henkilökohtainen ihailu: se viittaa henkilöihin, jotka tuntevat voimakkaita ja pakottavia tunteita kuuluisuudesta.
   • C. Adoration lähellä patologiaa: se herättää yksilöitä, jotka käyttäytyvät hallitsemattomasti ja joilla on julkkisuuteen liittyviä fantasioita.

2. 
   

   
   Pyydä apua asiantuntijalta tunnistamaan käyttäytymiset, joita haluat muuttaa, jos et saavu yksin. Löydät läheltäsi psykologin tai psykiatrin tai verkosta heitä viittaavan sivuston kautta.

3. 
   

   
   Allekirjoita hyvän käytöksen peruskirja ja pyydä rakkaitasi todistajiksi. Tämän sopimuksen avulla voit toteuttaa tavoitteesi ja määräaikasi ajan myötä. Tämän asiakirjan allekirjoittaminen symboloi sitoutumistasi muuttumaan ja irtaantumaan pakkomiellestäsi tämän kuuluisuuden kanssa.

4. 
   

   
   Onko enemmän kiinnostuksen kohteita. Elämä voi joskus olla melko epätasapainoista. On todennäköistä, että rajoitat mahdollisuuksiasi, jos teet liian usein samaa.Kaipaat paljon kokemuksia, jotka saattavat olla hyödyllisiä, jos vietät suurimman osan ajasta pakkomielteille tästä kuuluisuudesta.
   • Aikana, jolloin koulutusta on saatavana ympäri maailmaa seitsemänä päivänä viikossa, voit löytää uuden aiheen jokaisena päivänä vuodessa. Älä koskaan unohda aiheita, tehtäviä tai tapaamisia.
   • Löydä kolme toimintaa, jotka haluat oppia tuntemaan tai harjoittelemaan paremmin. Et tiedä, ettet yritä niitä. Nämä ovat terveellisiä tapoja muuttaa mieltäsi ja antavat myös mahdollisuuden luoda mielenkiintoisia suhteita muiden kanssa.
   • Kerro rakkaillesi, että aiot tehdä uusia asioita tietääksesi hieman enemmän maailmasta. Tee se, jos sinulla ei ole vaikeuksia kertoa heille, että yrität lopettaa pakkomiellesi. Voimme antaa sinulle vinkkejä, joita et todennäköisesti ole ajatellut.

Osa 3 Tasapainoisemman elämän luominen

1. 
   

   
   Laske kuinka paljon aikaa vietät verkossa. Vietämme usein paljon aikaa tietokoneen virtuaalimaailmassa ja sosiaalisissa verkostoissa, jotka koskevat vain kuuluisuuksia. Tämä voi vaikeuttaa hyvien sosiaalisten taitojen kehittämistä todellisissa vaihtoissa.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisia taitoja hallitsevilla ihmisillä on myös myönteisiä vaikutuksia heidän henkiseen kehitykseen ja käyttäytymiseen yhteiskunnassa.

2. 
   

   
   Katso, onko sinun lopetettava kaikki pakkomiellesi liittyvät toiminnot. Jotkut ihmiset tekevät sen paremmin lopettamalla kaikki nämä toiminnot yhtäkkiä (yön yli), ja toisten on vähennettävä altistumistaan ​​vähitellen. Riippumatta siitä, mitä päätät, sinun on koottava strategia lisätäksesi mahdollisuuksiasi päästä tavoitteesi.
   • British Journal of Health Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka sanovat aikovansa saavuttaa tavoitteen, tekevät sen todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät.
   • Valitse aloituspäivä. Anna itsellesi määräaika, jonka avulla voit keskittyä ponnisteluihisi.
   • Varmista, että sinulla on lähisukulaisia, jotka tukevat sinua.
   • Päästä eroon esineistä, jotka muistuttavat pakkomiellesi. Tähän voi kuulua esineiden laittaminen laatikoihin ja niiden luovuttaminen tai varastointi ullakolle tai autotalliin. Tämä auttaa sinua ryhmittämään ja "upottamaan" pakkomiellesi ja tunteitasi viedäksesi sinut uudelle tielle. Voit myös poistaa houkutukset.
   • Muokkaa joitain vaikeasti hallittavissa olevia pakkomiellesi alueita ja aloita tyhjästä, jos olet tehnyt ristiriitaa ja löytänyt itsesi muottisi. Sinulla on oikeus virheeseen.

3. 
   

   
   Rajoita itsesi kohtuulliseen ajanjaksoon pysyäksesi ajan tasalla kuuluisuutesi saavutuksista (esimerkiksi puoli tuntia kuukaudessa). Koska ranskalaiset viettävät keskimäärin seitsemän tuntia päivässä ja henkilöä kohti laitteen, TV: n, puhelimen tai tietokoneen, edessä (amerikkalaiset viettävät 15 tuntia!), Saatat päätyä paljon aikaa ilmaiseksi. Sinun on vain mukauduttava siihen.

4. 
   

   
   Tapaa uusia ihmisiä liittymällä yhdistykseen, vapaaehtoistyöhön tai työskentelemällä. On täysin mahdollista löytää ihmisiä, jotka vastaavat tarpeitasi ja haluavat olla todellinen suhde sinuun. On olemassa satoja tapoja auttaa muita, ja on yksimielisiä, että se on aina hyvää. Anna itsesi muiden palvelukseen, jos haluat selviytyä paremmin tekemistäsi henkilöllisistä muutoksista.

5. 
   

   
   Luo tasapaino todellisten ihmisten kanssa sosiaalisessa tilanteessa vietetyn ajan ja online-vaihtojen välillä. Elämä on täytynyt elää. Sinulla ei voi olla aitoa elämää, jota haluat ja ansaitset, jos rajoitat itsesi ainoaan maailmankaikkeuteen.
   • Luet todennäköisesti uuden nautit elämästäsi ilman kuuluisuuden apua. Hän on todennäköisesti erittäin kiireinen, mikä on myös sinun tapauksesi.