Kuinka voittaa amfetamiini-riippuvuus

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Tunnista amfetamiinien ottaminen
• Tapa 2 Hanki ammatillista apua
• Menetelmä 3 Suorita ensimmäinen vieroitus
• Tapa 4 Tue menestystäsi

Amfetamiinit ovat stimuloivia lääkkeitä, jotka sisältävät ADHD-lääkkeitä, kuten Adderall ja Ritalin, narkolepsian hoitoon tarkoitetut lääkkeet ja laiton huume, nimeltään "metamfetamiini". Amfetamiinien käyttö on yleistä, ja niitä käyttää ympäri maailmaa noin 25 miljoonaa ihmistä. Ne voivat olla myös väärinkäytetty reseptilääke. Amfetamiinit ovat erittäin riippuvuutta aiheuttavia, joten voi olla hyvin vaikeaa lopettaa ottaminen, kun keho on tottunut siihen. Jos olet keskittynyt ja sitoutunut poistamaan riippuvuutesi, saatat löytää apua käytön arviointiin, kysyä ammattilaiselta apua, tietää kuinka vieroitusoireita hallitaan ja käyttää taidot edistää remissioita pitkällä aikavälillä.

vaiheet

Tapa 1 Tunnista amfetamiinien ottaminen

1. Arvioi riippuvuutesi rehellisesti. Voi olla vaikeaa tunnistaa, että amfetamiinin käyttö on päässyt hallitsematta, mutta ole rehellinen itsellesi laukausten määristä ja taajuuksista. Tämä voi auttaa sinua saamaan realistisen kuvan ongelmastasi ja motivoimaan sinua tekemään positiivisia muutoksia ja asettamaan tavoitteita.
   • Kysy itseltäsi: "Kuinka paljon aikaa annan tähän tapaan? Kuinka paljon rahaa annan ostaa annoksia? "
   • Hyväksy tosiasia ja se, että voisit viettää paljon aikaa ja kuluttaa paljon rahaa amfetamiinille. Mitä enemmän hyväksyt sen, sitä enemmän haluat tehdä positiivisia muutoksia. Tämä voi johtua siitä, että hyväksymisesi auttaa sinua tunnistamaan heikkoutesi, mikä on tarpeen käyttäytymisen muuttamiseksi.

2. 
   

   
   
   
   Arvioi riippuvuutesi vaikutus elämääsi. Jälleen kerran voi olla vaikea tehdä niin rehellisesti, mutta yritä miettiä riippuvuutesi vaikutuksia elämääsi. Tiesitkö esimerkiksi, että amfetamiinin käyttö voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​negatiivisia seurauksia, kuten huomiovaje, muistin menetys, päätöksenteko, impulssien hallinta, organisaatio ja mielenterveysongelmat? learning? Joissakin tapauksissa liiallinen nauttiminen voi johtaa vainoharhaisuuteen ja psykoosiin. Jos pystyt tunnistamaan nämä kielteiset seuraukset, sinun tulee motivoida itseäsi tekemään positiivinen muutos.
   • Kysy itseltäsi, kadotitko ystäviäsi vai sattuivatko sinulle tärkeät suhteet? Onko tulokset heikot koulussa tai töissä? Kärsiikö terveytesi amfetamiinin käytöstä? Voisiko tottumuksesi aiheuttaa sinulle ongelmia lain kanssa vai onko sitä jo tapahtumassa?

3. 
   

   
   
   
   Osaa tunnistaa ongelmasi. Voi olla vaikeaa tunnistaa ongelmaasi. Yksilöt luulevat usein hallitsevansa ja voivat lopettaa milloin tahansa. Ensimmäinen askel parantamiseksi on kuitenkin tunnistaa ongelma.
   • Sinulla voi olla amfetamiinin käyttöhäiriö, jos otat amfetamiinia suurina määrinä tai pidempään kuin haluat, haluat vähentää kulutusta, mutta et voi ei, tuhlaat paljon aikaa ja energiaa amfetamiinien löytämisessä ja käyttämisessä, toipumassa sitten niiden vaikutuksista ja haluat kuluttaa ne.
   • Suvaitsevaisuus on toinen oire amfetamiinin käytön häiriöille. Tämä tarkoittaa, että siedät suurempia määriä ajan myötä ja tarvitset enemmän ja enemmän saman vaikutuksen saavuttamiseksi.
   • Toinen merkki tästä häiriöstä on vieroitusoireita, kun lopetat sen käytön (sinulla on epämiellyttäviä fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia).
   • Lisäksi et voi lopettaa työtäsi tai kotitöitäsi amfetamiinien käytön takia, tai se aiheuttaa ongelmia suhteissasi, mikä kaikki tarkoittaa, että sinulla on ongelma.
   • Ole myötätuntoinen itsellesi ja hyväksy ongelmasi. Myötätunto ja pohdinta heikkouksistasi todella motivoi sinua tekemään muutoksia.

Tapa 2 Hanki ammatillista apua

1. 
   

   
   Keskustele lääkärin kanssa. Amfetamiiniriippuvuutta tulisi pitää lääketieteellisenä sairautena tai sairautena. Jos mahdollista, ota yhteys lääkäriin keskustelemaan käytöstäsi ja parhaista tavoista voittaa se. Lääkäri voi auttaa sinua päättämään, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten. Hän voi myös suositella hoitokeskusta ja muita resursseja.
   • Jos sinulla ei vielä ole lääkäriä, ota yhteys vakuutukseen. Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta, voit löytää läheisiä ilmaisia ​​tai halpoja klinikoita. Tarkista myös sosiaalipalveluista lääketieteellisten palvelujen tai pienituloisten perheiden etuuksien suhteen.
   • Jos amfetamiinejasi on määrännyt lääkäri tai psykiatri, keskustele ongelmasta lääkärin kanssa, joka on määrännyt ne.
   • Jos käytät metamfetamiinia, laitonta ainetta, voit yleensä keskustella siitä avoimesti lääkärisi kanssa pelkäämättä laillisia vaikutuksia, koska lääkäreitä sitoo useimmiten salassapitovelvollisuus.Kysy lääkäriltäsi lisätietoja heidän luottamuksellisuusrajoistaan ​​(jos edustat vaaraa itsellesi tai muille).

2. 
   

   
   Kokeile huumeita vähentääksesi kulutustasi. Amfetamiinin käytön hoidossa ja vähentämisessä käytetään usein lääkkeitä, kuten naltreksonia ja bupropionia.
   • Ota yhteys yleislääkäriisi tai psykiatriin.

3. 
   

   
   Seuraa psykologista hoitoa. Jotkut vaihtoehdot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, auttavat vähentämään tai lopettamaan amfetamiinien käytön. Se on hoitomenetelmä, joka keskittyy ajattelun muutokseen tunteiden ja käyttäytymisen muuttamiseksi.
   • Keskustele lisensoidun psykologin, perheen ja avioliiton terapeutin tai muun luvan saaneen lääkärin kanssa. Yleensä voit saada näiden ammattilaisten yhteystietoja sairausvakuutuksestasi.

4. 
   

   
   Harkitse erilaisia ​​vaihtoehtoja. Sinulla on kaksi päävaihtoehtoa lopettaa amfetamiinien käyttö: Voit vähentää kulutusta seuraamalla lääkärisi ohjeita tai vieroitusohjelmaa. Ei ole suositeltavaa lopettaa kerralla. Minkä tahansa valitsetkin, sinulla on oltava hoitosuunnitelma ja -ohjelma parantamiseksi.
   • Ajattele detox-ohjelman mahdollisuutta, päivähoitoyksikköä, jossa terapeutti ja terveydenhuollon ammattilaiset voivat seurata sinua tarkasti kuntoutuksen aikana. Kuntoutus- ja kuntoutuskeskukset saattavat olla parhaat paikat detoksifioimiseksi, mutta nämä ratkaisut eivät ole kaikkien saatavilla, koska ne voivat olla kalliita.
   • Harkitse tukiryhmää omalla alueellasi. Näiden ryhmien jäsenet tapaavat usein yhteisökeskuksissa ja muissa paikoissa keskustellakseen ja tukeakseen toisiaan. Opi tuntemaan vaihtoehtosi ennen kuntoutuksen aloittamista, jotta sinulla olisi suunnitelma paikoillaan vaikeimpana aikana.

Menetelmä 3 Suorita ensimmäinen vieroitus

1. 
   

   
   Ohjaa ympäristöäsi. Kun lopetat amfetamiinien käytön, sinulla voi esiintyä vieroitusoireita ja himoa tämän aineen ottamiselle. Valmistaudu luomalla turvallinen ympäristö vieroituksellesi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pysyä paikassa, josta et löydä amfetamiinia, josta et pääse helposti ja missä tuskin tapaa ystäviä tai sukulaisia, jotka ottavat ne.
   • Harkitse suurta muutosta maisemissa. Jos mahdollista, mene kotona jäämisen sijaan ystävälle tai sukulaiselle, joka tukee sinua. Riippuvuusjakson purkaminen voi olla helpompaa, jos huomaat paikassa, jota et tunne.
   • Harkitse menemistä hoito- tai vieroituskeskukseen.

2. 
   

   
   Tunnista ihmiset, jotka voivat auttaa sinua. Tiedä etukäteen, kuka tukee sinua, kun käydään läpi vieroitusoireita. Tähän luokkaan kuuluvat ammattilaiset, kuten lääkärit ja terapeutit, samoin tukiryhmien jäsenet, läheiset perheenjäsenet ja hyvät ystävät, kunhan kukaan näistä ihmisistä ei käytä huumeita.
   • Voi olla hyödyllistä laatia luettelo kaikista ihmisistä, joihin voit ottaa yhteyttä kuntoutuksen aikana. Muista laatia hätäpuhelinnumerot, lääkärisi yhteystiedot ja lähimmän sairaalan osoite.

3. 
   

   
   Ennakoi vieroitusoireita ja varaudu niihin. Kun kehosi mukautuu amfetamiinin puutteeseen, koet vieroitusoireita, joista vakavimpia esiintyy ensimmäisen 24 tunnin aikana. Sitten heidän vakavuuden tulisi vähentyä seuraavien kahden tai kolmen viikon aikana. Yleisimpiä vieroitusoireita ovat lisääntynyt uni ja ruoan saanti, masentunut mieliala, keskittymisongelmat, ärtyneisyys, ahdistuksen tunteet, väsymys, realistiset tai epämiellyttävät unet ja haluaa.
   • Odota näitä oireita ja yritä nähdä ne positiivisessa valossa sanomalla esimerkiksi: "Minun ruumiini puhdistaa itsensä. Nämä ovat esteet, jotka minun on ylitettävä päästäkseni toiselle puolelle. Olen vahva, pääsen sinne. "

4. 
   

   
   Harkitse vieroitusoireiden lääkkeitä. Jos työskentelet lääkärin tai hoitokeskuksen kanssa, tutustu lääkkeisiin, jotka auttavat hallitsemaan vieroitusoireita. Ne eivät välttämättä poista niitä kokonaan, mutta ne voivat vähentää niiden vakavuutta. Reboksetiini on lääke, joka voi auttaa vähentämään amfetamiinien vieroitusoireita.
   • Jos sinulle on määrätty lääkkeitä, ota niitä ohjeiden mukaisesti ja ota säännöllisesti yhteyttä lääkäriisi.

5. 
   

   
   Seuraa päivittäisiä tapojasi. Jos annat päivällesi ja hoidollesi enemmän rakennetta, pystyt paremmin hallitsemaan vieroitusoireita. Mitä vähemmän aikaa vietät amfetamiinien ajatteluun ja keskittymiseen vieroituskipuihin, sitä paremmin tunnet olosi.
   • Syö ja nuku säännöllisin väliajoin. Varmista, että syöt terveellisesti (paljon hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja). Nuku vähintään kahdeksan tuntia yöllä, mutta yritä olla nukkumatta enintään kymmenen tuntia.
   • Mieti myös, mitä aiot tehdä loppuaikaan. Valmista päivämäärä luettelo tehtävistä tai ohjelmasta. Suorita aika suorittaa tehtävät, joita et yleensä tee, esimerkiksi puhdistaa kaappi tai lähettää s, joita olet välttänyt jonkin aikaa.

6. 
   

   
   Osaa hallita toiveitasi. Vieroituksen alkuvaiheessa sinulla on erittäin voimakkaita toiveita. Kehitä hallintamekanismeja vähentääksesi riskiä luopua itsestään.
   • Jos halusi on erittäin voimakasta ja pelkäät päästää irti, yritä kertoa itsellesi odottamaan vain tunti. Yritä sitten odottaa toinen tunti. Jos jaat vieroituksen lyhyempiin, hallittavissa oleviin ajanjaksoihin, voit tehdä sen helpommin. Ole vahva ja tiedä, että siitä tulee helpompaa ajan myötä.
   • Etsi häiriötekijöitä, yritä ajatella jotain muuta ja olla ylpeä siitä, kuinka onnistut hallitsemaan itseäsi.
   • Kokeile rukousta tai meditaatiota. Alkuperäinen vieroitusjakso voi olla erittäin vaikea. Saatat huomata, että rukous tai meditaatio auttaa sinua pysymään rauhallisena, tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja rauhallisemmaksi.

7. 
   

   
   Keskity uusiin tapoihin. Kun voimakkaimmat oireet alkavat vähentyä, käännä energiaasi kohti terveellisiä tapoja.
   • Kokeile toimintaa, joka rentouttaa sinua, kuten lukeminen ja puutarhanhoito.
   • Osallistu positiivisiin toimintoihin, kuten liikuntaan ja ruoanlaittoon.
   • Keskity kaikkiin aktiviteetteihin, jotka auttavat sinua tuntemaan kiireisyyttä altistamatta itsesi ihmisille tai paikoille, jotka liittyvät amfetamiinien käyttöön.

Tapa 4 Tue menestystäsi

1. 
   

   
   Seuraa edelleen päivittäistä aikataulusi. Jos päiväsi säännöllinen rakenne on auttanut sinua vieroituksen alkuvaiheessa, se voi myös auttaa sinua ratkaisemaan riippuvuutesi pitkällä aikavälillä. Säädä aikataulua tarvittaessa, mutta jatka toistaiseksi hyviä tapoja.
   • Varmista, että jatkat lääkkeidesi käyttöä, ja ota säännöllisesti yhteyttä lääkäriisi.

2. 
   

   
   Jatka tukiohjelmaasi tai tukiryhmääsi. Älä lopeta näiden resurssien hyödyntämistä yksinkertaisesti siksi, että tunnet olosi paremmaksi. Riippuvuuden lievitys on prosessi, joten sinun on jatkettava lääkärisi, terapeutin kuulemista tai osallistumista tukiryhmääsi.
   • Jos tästä tulee vaikeaa, yritä nähdä se ikään kuin noudattaisit ruokavaliota tai harjoittelet. Tätä teet säännöllisesti pysyäksesi terveenä, vaikka et tunne tekeväsi sitä.

3. 
   

   
   Juhli menestyksiäsi. Saattaa olla stressaavaa ajatella loppua elämästäsi, mutta viettäkää hetki juhliaksesi onnistumisiasi ajoittain, kaksi viikkoa ottamatta sitä, kuukausi, kolme kuukautta, vuosi jne.
   • Päivän tai viikon kuluttua voit nauttia jotain, kuten hyvää illallista tai matkaa merelle. Keskity siihen, mitä teit hyvin, ja aseta aika itsellesi tavoitteiden asettamiseen. ensi viikolla.
   • Kuukauden kuluttua ottamatta amfetamiinia, voit juhlia järjestämällä puolueen (ilman alkoholia tai huumeita).

4. 
   

   
   Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa. Luo terveitä ystävyyssuhteita ja vahvoja suhteita. Vastusta halua viettää aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa olet käyttänyt huumeita.
   • Voit asettaa erityiset rajoitukset amfetamiinia käyttäville ihmisille sanomalla: "Olen keskittynyt nyt vieroittamaan ja olen edelleen alkuvaiheessa, joten en voi viettää enää aikaa ihmisiin, jotka käyttävät sitä. . Se on minulle liian riskialtista, toivottavasti ymmärrät minut. "
   • Viljele uusia suhteita ihmisiin, jotka eivät käytä alkoholia tai huumeita. Yritä ilmoittautua kuntosalille, tanssitunnille, uskonnolliseen ryhmään tai muihin sosiaalisiin aktiviteetteihin.

5. 
   

   
   Varo varoitusmerkkejä. Jos huomaat haluasi lisääntymistä, toivottomuuden tunnetta tai paljon stressiä, voit ottaa riskin uusiutumisen. Näinä aikoina on vielä tärkeämpää välttää ihmisiä, paikkoja ja tilanteita, jotka yhdistät amfetamiiniin. Ole vahva ja keskity siihen, mitä olet saavuttanut.
   • Jos otat amfetamiinia ja pahoittelet sitä, yritä olla syyttämättä itseäsi liikaa, se ei auta sinua. Muista, että olet jo pysähtynyt kerran ja voit tehdä sen uudelleen. Pyydä apua heti ja palaa takaisin raiteilleen.

• Älä ole yllättynyt, jos voimakas himo ilmaantuu uudelleen jopa kuukausien tai vuosien kuluttua. Remisiointi on prosessi.
• Kun prosessi tulee vaikeaksi, muista, että amfetamiinin käyttö on huonompi kuin vieroitusoireet, muista ne kamala oireet, jotka sinulla olivat, kun otit sen, vahingot, jotka se aiheutti kehollesi, ja kipu, joka olet aiheuttanut rakastamaasi ihmisiä.
• Sinun on todennäköisesti onnistunut voittamaan metamfetamiiniriippuvuus, jos olet rehellinen rakkaitasi kohtaan ja hyväksyt heidän avun. Voi olla vaikeaa kertoa heikkouksistasi näille ihmisille, mutta kerro heille mitä tapahtuu ja käytä heidän apuaan kiusauksen välttämiseksi.