Kuinka voittaa hänen friikkinsä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Voita nykäykset päivässä
• Tapa 2 Ylitä trac ennen puhetta tai esitystä
• Menetelmä 3 Ylitä trac yleisillä strategioilla
• Menetelmä 4 Vaihepelon voittaminen

Tässä artikkelissa: Lavapelkon voittaminen päivänä JSurmonter vaihe ennen puhetta tai esitystäVahvista trac yleisillä strategioillaSurmonter vaiheessa sisäänkäynti

Jopa lahjakkaimmat näyttelijät kärsivät vaiheesta pelkäävästä ennen näyttämölle pääsyä. Myös kaikki ne, jotka tekevät usein julkisia edustajia, kärsivät. Lavapelkon takia voit tuntea värisevyyttä, hermostuneisuutta tai heikentyä mahdollisuuteen esiintyä ihmisten edessä. Älä huolestu, rentouta vain kehoasi ja mieltäsi ja pienellä harjoituksella voit ylittää sen.

vaiheet

Menetelmä 1 Voita nykäykset päivässä

1. Rentoudu kehosi ennen lavalle lähtöä. Tämän tekeminen myös rentouttaa mieltäsi ja valmistaa myös äänesi. Lue nämä muutamat vaiheet selvittääksesi kuinka rentoutua.
   • Nöyrä vähän valmistellaksesi ääntäsi.
   • Syö banaania ennen. Se täyttää vatsasi, etkä tunne pahoinvointia, mutta älä myöskään syö liian paljon.
   • Pureskele purukumia leuasi rentouttamiseksi. Älä pidä sitä liian kauan tai pureskele tyhjää vatsaa, muuten voit vaikuttaa ruuansulatukseen.
   • Venytä käsivarret, jalat, hartiat vähentääksesi kehosi jännitystä.

2. 
   

   
   
   
   Meditate. Esiintymispäivän aamuna tai jopa tuntia ennen ota meditoimiseksi 15-20 minuuttia. Yritä tehdä se paikassa, jossa olet hiljainen ja mukavasti istuva. Sulje silmäsi ja hengitä rentouttaen vartaloasi.
   • Laita kädet polvilleen ja taivuta jalat.
   • Tyhjennä mielesi kokonaan, älä ajattele mitään (varsinkin et ole ilmoittautunut lavalle).

3. 
   

   
   Vältä kofeiinin käyttöä. Ellet ole iso kuluttaja, älä juo tässä tapauksessa tavallista enemmän. Jos luulet tämän lisäävän energiaasi, se voi myös lisätä hermostuneisuutta.

4. 
   

   
   Aseta määräaika, jonka kuluessa voit olla ahdistunut. Esityspäivänä, anna itsellesi vain vähän stressiä, kunnes siihen aikaan, sen jälkeen hän saa sinut tekemään parhaasi tunteaksesi olosi hyväksi.

5. 
   

   
   
   
   Tee pieni harjoitus. Vapautat jännityksen ja luot lekeriinin, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi noin 30 minuuttia urheilua esiintymispäivänä. Kehosi on valmis esitykseen.

6. 
   

   
   Naura niin paljon kuin mahdollista. Katso komedia aamulla, viettää aikaa tuntemasi ihmisten kanssa saa sinut nauramaan. Nauru rentouttaa ja saa sinut unohtamaan stressisi.

7. 
   

   
   Saapuminen etukäteen. Tunnet olosi paremmaksi kun saavut ennen kuin huone täyttyy. Sinusta tuntuu hyvältä siitä, että sinun ei tarvitse ajaa kiirehtiä.

8. 
   

   
   Keskustele yleisön kanssa ennen esitystä. Jotkut ihmiset puhuvat yleisölle tuntea olonsa mukavammaksi. He näkevät tällä tavalla, että yleisö koostuu tosiasiallisista tavallisista ihmisistä. Voit myös istua yleisössä, aika, jonka huone täyttää sanomatta, kuka olet, selvästi, jos haluat pysyä inkognito-tilassa, älä käytä pukua.

9. 
   

   
   Kuvittele yleisösi rakastama joku. Sen sijaan, että kuvittelisit kaikkia alusvaatteita, edustatko sitä henkilöä, joka täyttää huoneen, ihailee sinua, kiittää sinua, nauraa vitseihisi jne.?

10. 
    

    
    Juo sitrusmehu. Laske verenpaineesi ja vähennä ahdistusta tekemällä se vähintään puoli tuntia ennen esitystä.

11. 
    

    
    Toista haluamasi kappaleen tai suosikki runosi sanat. Käytät vauhtia, joka antaa sinulle mukavuuden ja auttaa hallitsemaan itseäsi. Tuntuessasi hyvältä näiden rivien lukemiseen, tunnet olosi hyväksi puhumalla e.

Tapa 2 Ylitä trac ennen puhetta tai esitystä

1. 
   

   
   Tee puheestasi tai esityksestäsi mielenkiintoista Se voi olla ilmeinen, mutta yksi syy hermostuneisuuteesi voi johtua siitä, että pelkäät, että joku tylsää puhuessasi. Muista puhua niin, että ymmärrät ja haluat kuunnella enemmän.
   • Jätä mahdollisuuksien mukaan huumoria. Kun teet joitain vitsejä, tunnet olosi vähemmän jännittyneeksi ja yleisösi on rento.

2. 
   

   
   Ole tietoinen yleisöstäsi, joka sinulla on edessäsi. Kuuntele heidän tarpeitaan, ole tietoinen tiedoistaan, näe heidän odotuksensa jne. Et käsittele nuorta yleisöä samalla tavalla kuin esimerkiksi kolmannen ikäisen yleisö. Sinun on mukauduttava oikein sanoin, tapa laittaa äänesi ... Et ole niin hermostunut, jos tiedät, että onnistut välittämään sinun yleisöllesi, joka kuuntelee sinua.

3. 
   

   
   Älä kerro ihmisille, että olet hermostunut. Vaikka tekisit sen vitsailla. Ihmiset olettavat, että olet itsevarma henkilö. Voit tuntea olosi paremmaksi sanomalla sen, mutta menetät luottamuksesi yleisöllesi, joka ei ehkä kuuntele sinua.

4. 
   

   
   Rekisteröidy ja ampu. Paras on tehdä se, kun teet ensimmäisen esityksen, joten sinulla on mahdollisuus parantaa seuraavia esityksiä. Tee se kunnes luulet olevan melkein täydellinen.

5. 
   

   
   Siirry ympäri esitystäsi, mutta älä liiku kaikkiin suuntiin. Voit vapauttaa itsesi hermostuneisuudestasi ohittamalla yleisön, etenemällä tai vetäytymällä sivulle. Älä epäröi tehdä eleitä energialla. Ennen kaikkea älä pelaa hiusten, muistiinpanojen tai mikrofonin kanssa.
   • Kasvinsuojelu tekee sinusta jännittynyttä ja yleisösi huomaa, että et ole mukava.

6. 
   

   
   Älä pese liian nopeasti. Suurimmalla osalla näyttämättömyydestä kärsiviä ihmisiä on taipumus nopeuttaa sanoja. Et ehkä artikuloi hyvin, sinulla ei ole todella selkeitä ideoita tai edes eksy selitysisi, tämä ei ole mitä haluat. Puhu hitaasti pitämällä taukoja, jotta yleisö voi puuttua asiaan ja ymmärtää mitä sanot.
   • Puhuessaan rauhallisesti, olet todennäköisesti kompastuva sanojen yli.
   • Yritä ajastaa puheesi. Jos joudut puhumaan 20 minuuttia, kunnioita sitä aikaa. Pidä mukanasi katsella sitä hienovaraisesti ja varmistaaksesi, että olet hyvissä ajoin.

7. 
   

   
   Kysy kuinka voit. Pyydä yleisön ihmisiä, kollegoita, ystäviä antamaan mielipiteesi. Tieto kannustaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi, itseluottamukseksi tai paranemaan.

Menetelmä 3 Ylitä trac yleisillä strategioilla

1. 
   

   
   Simuloi luottamusta. Vaikka kädet vapisevat kuin lehti ja sydämesi punnitsee, käyttäytyy mukavimpana ihmisenä maailmassa. Kävele ylös hymyillen äläkä kerro ketään hermostuneesta. Pidä tätä asentoa jopa menessään lavalle ja vähitellen, alat tuntea olosi vähemmän hermostuneeksi.
   • Katso suoraan eteenpäin, älä jaloasi.
   • Pysy suorana.

2. 
   

   
   Pidä rituaali. Jotain mitä voit harjoitella esityspäivänä. Tämä voi olla juoksemassa 5 km ennen, tarjoamalla saman aterian ennen esitystäsi, laulamalla haluamasi kappaleen, pukeutumalla onnekas sukkaparisi. Ei väliä mitä, tarvitset sen menestyäksesi.
   • Omistaa onnekas charmisi. Jalokivi, pehmeä lelu jne.

3. 
   

   
   Hyvä henki Ajattele suorituksesi menestystä sen sijaan, että voit tehdä mahdollisia virheitä. Taistele kaikista negatiivisista ajatuksista 5 positiivisella. Pidä taskussa pieni kirja motivaatiolauseita.

4. 
   

   
   Kuuntele ihmisten neuvoja, joilla on enemmän kokemuksia kuin sinä. Opit todennäköisesti oppimaan, että jopa kokeneimmatkin voivat hermostua ja nähtyään heidän esiintymisensä tiedät, että he voivat piilottaa sen.

Menetelmä 4 Vaihepelon voittaminen

1. 
   

   
   Kuvittele menestyksesi Ennen kuin aloitat lavalla, kuvittele menestyksesi, visualisoi ihmiset taputtelemalla, hymyillen ja onnittelemalla sinua esiintymisestasi. Ajattele positiivisesti mielenkiinnon sijaan.
   • Ota tapana kuvitella menestyksesi, vaikka et olisi tähti.
   • Mitä lähemmäksi saat toimituspäivämäärää, sitä enemmän sinun pitäisi nähdä itsesi menestyvän, suorittavan loistavaa palvelua, ajattele sitä vain öisin ja päivinä.

2. 
   

   
   Harjoittele niin paljon kuin mahdollista. Ei ole salaisuutta, käytä, kunnes tunnet e sydämestäsi ja muistat myös ennen sinua puhuvan henkilön sanat tietää milloin puuttua. Harjoittele yksin peilin edessä, perheen tai ystävien edessä tai jopa nallekarhujen edessä. Tarvitset yleisön.
   • Näyttelijöiden suurin huolenaihe on kaksinkertaistaa heidän e-tietinsä eikä tiedä mitä tehdä. Opi uudestaan ​​ja uudestaan ​​e.
   • Harjoittelu muiden ihmisten edessä tottuu puhumaan yleisön edessä. Voit tuntea käden ulottuvillasi, kun olet yksin ja kadotat itsesi yleisön edessä. Jälleen kerran, ei mitään parempaa kuin harjoitella.

3. 
   

   
   Laita itsesi hahmosi kenkiin. Jos haluat voittaa hermostuneisuutesi, tottu olemaan hahmosi, tee toimintasi, pidä ajatuksiasi jne. Mitä enemmän olet tämä hahmo ja sitä vähemmän ajattelet huolestasi.

4. 
   

   
   Katso sinua pelaamassa. Voit saada itsetuntoa katsomalla itseäsi peilin edessä tai jopa kuvaamalla itseäsi. Näet mitä on parannettava tai muutettava.
   • Näytät, voi myös auttaa sinua torjumaan tuntemattomuuden pelkoasi. Jos tiedät tarkalleen miltä näytät, tunnet olosi mukavammaksi lavalla.
   • Katso sijaintisi, matkintasi, kehon kieli ja kuuntele puhetapasi.
     • Ole varovainen, tämä ei välttämättä toimi kaikille. Jotkut ihmiset ovat vielä hermostuneempia katsoessaan toisiaan. Sinun on nähdä, miltä sinusta tuntuu.

5. 
   

   
   Opi improvisoimaan. Jokainen hyvä näyttelijä osaa improvisoida. Tämä auttaa sinua, jos unohdat esimerkiksi e tai jos kumppanisi tekee virheen. Olemalla valmis tekemään improvisaatiota, tunnet olosi mukavammaksi astuessasi lavalle.
   • Limpro auttaa sinua myös ymmärtämään, että joskus voit menettää hallinnan. Se ei ole täydellistä, mikä merkitsee, se on reaktiivinen lavalla.
   • Älä koskaan ylläty, kun tapahtuu jotain odottamatonta. Muista, että yleisö ei tiedä kohtausten yksityiskohtia etukäteen. He eivät voi sanoa, että jotain menee pieleen vain, jos annat sen tietää.

6. 
   

   
   Liikuta vartaloasi Fyysisesti aktiivinen ennen esiintymääsi ja sen aikana antaa sinun vapautua itsestäsi kaikista jännitteistä ja kiinnittää yleisön huomion. On selvää, että sinun on liikuttava johdonmukaisesti, eli vain silloin, kun hahmosi tarvitsee tehdä se.

7. 
   

   
   Katkaise mielesi. Keskittyessään lavalle e, ruumiisi ja ilmeesi. Älä tuhlaa aikaa kysyttyjen kysymysten esittämiseen, pidä hauskaa lavalla ja elä hetkeä, kun pelaat. Jos sinulla on hauskaa lavalla, sinulla on hyvä aika yleisöllesi.

neuvot

• Teeskentele, että sinulle tärkeä on se, mitä luulet. Sinä olet yksi (tai se), jota aiomme kuunnella, jota aiomme katsella, joten soita ikään kuin yleisön mielipide ei olisi sinulle tärkeä. Jos luulet pelanneen hyvin, se on välttämätöntä. Loppujen lopuksi olet lavalla, etkä he. Teeskentele myös, että olet vastuussa ohjelmasta, etkä yleisö, ja jatka pelaamista, puhumalla e-kirjaasi ilman hermostuneisuutta.
• Jos teet virheen tanssiessa, kukaan ei huomaa, ellet lopeta tanssimista. Jatka, ihmiset luulevat sen olevan osa tanssia. Se on täsmälleen sama e: lle, jos unohdat linjan ja improvisoit, kukaan ei ymmärrä.
• Jos unohdat sanan, korvaa se toisella johdonmukaisella sanalla. Jos kumppanisi tekee virheen, älä reagoi, jatka pelaamista ja kirjota virheen ympärille. Kyky improvisoida on taidetta, jonka todellisten näyttelijöiden on hallussaan pidettävä.
• Muista, että kaikki tekevät virheitä! Ei ole väliä oletko erehtynyt hermostuneisuutesi takia vai ei, tärkeintä on pitää hauskaa lavalla. Yritä lopettaa liian hermostunut, et voi silti tehdä pahempaa.
• Älä unohda olla todella hahmosi iholla lavalla. Ole varmempi.
• Jos yleisön seuraaminen tekee sinusta epämukavaksi, katso kohta tai seinää pelatessasi. Voit myös katsella kirkkaita kohtia, mutta myöskään hämärtämättä sinua.
• Joskus on normaalia olla hermostunut. Virheiden pelko tekee sinusta varovaisemman, se on liian varma, että ihmiset tekevät eniten virheitä.
• Jos teet virheen sähköpostiviestissäsi, älä kerro siitä yleisölle. Jatka.
• Älä unohda, että koulutus on tullut näkemään hahmosi, et sinä!
• Sanotko, että jos pelkäät tyhmyyttä, et pidä hauskaa. Joten sanot "voin tehdä sen, voin tehdä sen", niin pääset sinne.
• Muista, että pelko ja syyllisyys voivat olla samanlaisia. Se on vain asenteesi, joka päättää, joku pelottaa tai innostaa sinua. On aika loistaa, älä unohda.
• Pelon poistamiseksi kerro itsellesi, että kansalaiset näkevät sinut vain kerran. Ei ole niin, että aiot viettää loppuelämäsi sen kanssa, ihmiset eivät edes tunne sinua.
• Rentoudu hartiat ja pysy hyvässä tilassa. Luottamus on avain menestykseen!
• Et ole ainoa hermostunut, se tapahtuu jopa vanhemmille. Tee, kun lavalla kerran tapahtuu sinulle.
• Älä kerro itsellesi, että et onnistu. Kerro itsellesi, että olet paras ja tulet olemaan.
• Jos ensimmäinen kokemus sujuu hyvin, vaiheesi pelko on vähemmän seuraava.
• Ajattele syitä, jotka johtivat sinut koe.
• Yleisö ei ole siellä syömässä sinua, rentoutumasta ja nauttimasta.
• Kerro itsellesi, että opiskelija on kuin ystävä, joka kannustaa sinua.
• Tunnet ahdistuneisuutta ensimmäistä kertaa, mutta mitä enemmän ohitat yleisön edessä ja sitä vähemmän tunnet tätä ahdistusta. Ystäväsi ja perheesi ovat siellä kannustamassa sinua. Tunnet olosi hyväksi esiintymisen jälkeen. Työsi maksaa, se mitä sinun on sanottava.
• Kuvittele, että yleisösi on naurettavampi kuin sinä. Tai kuvittele, että yleisö käyttää vaatteita hiukan hulluina tai että se on alusvaatteissa, tunnet olosi paremmaksi. Muista, että kukaan ei tiedä e-kirjaasi eikä kukaan tiedä tehdyistä virheistä.
• Ajattele vain positiivisia asioita.
• Harjoittele pienen yleisön edessä ja yritä sitten tehdä se suuremman ryhmän edessä.
• Jos rakkaasi tulevat, katso heitä ja kuvittele, että olet ruokasalissa.
• Kuvittele, että olet jo iso tähti. Ajattele mitä oikea tähti tekisi.
• Tee parhaasi, ja jos joku tekee sinusta hauskaa ... ja hän menee lavalle!

varoitukset

• Älä unohda mennä kylpyhuoneeseen ennen lavalle lähtöä.
• Ole valmis niin paljon kuin mahdollista. Koulutus on avain menestykseen. Mitä enemmän teet sen, sitä vähemmän levoton olet, sitä enemmän edistyt.
• Opi kopioita. Aloittelijoiden suurin virhe on tietää e, mutta ei tietää milloin puuttua. Harjoittele kumppaneidesi kanssa.
• Älä syö liikaa ennen lavalle lähtöä tai tunnet turvonneen, lisäksi energiasi on vähentynyt. Tee oikea ateria esityksen jälkeen.
• Ellei sinulla ole pukua. Varmista, että käytät vaatteita tai alusvaatteita, jotka miellyttävät ja jotka ovat hahmosi mukaisia.