Kuinka toipua polven artroskopian jälkeen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Noudata alkuperäisiä ohjeita
• Osa 2 Polven lepääminen
• Osa 3 Seuraa kuntoutusta

Polven artroskopia on yksi suoritetuimmista ortopedisista toimenpiteistä Yhdysvalloissa. Tämän suhteellisen nopean toimenpiteen aikana polvinivel puhdistetaan ja käsitellään mikrokameralla, jolloin kirurgi voi saada tarkemman diagnoosin. Artroskooppisen leikkauksen jälkeinen palautumisaika on yleensä lyhyempi kuin toipumisaika avoimen polvileikkauksen jälkeen, koska ihoon tehdään pieni viilto ja lihakset, jänteet ja nivelsiteet lähellä olevat vauriot ovat rajoitetut. Jos haluat kuitenkin toipua kokonaan nivelkopian jälkeen, sinun on noudatettava erittäin tiukkaa rutiinia.

vaiheet

Osa 1 Noudata alkuperäisiä ohjeita

1. 
   

   
   Kuuntele kirurgin ohjeita. Leikkauksen jälkeen on tärkeää noudattaa kaikkia lääkärin suosituksia parantamisen helpottamiseksi. Todennäköisesti polvi ei toimi kunnolla, mutta saat parempia tuloksia, jos noudatat lääkärisi ohjeita kipu ja tulehduksen hallintaan.
   • Lähes kaikki artroskooppiset polvileikkaukset ovat ambulatorisia ja kestävät yleensä muutaman tunnin. Ne voidaan suorittaa paikallisella, alueellisella tai yleisellä anestesialla, mikä estää sinua tuntemasta kipua toimenpiteen aikana.
   • Yleisimmät artroskopiaa vaativat ongelmat ovat: meniskin repeämä (polven rusto), niveltilaa vähentävät rustofragmentit (nivelhiiri), vaurioituneet tai repeytyneet nivelsiteet, nivelkalvon krooninen tulehdus, polven takana olleen polven takana oleva popliteaalinen kysta.

2. 
   

   
   
   
   Ota lääkitystäsi ohjeiden mukaan. Lääkäri määrää lääkkeitä pääasiassa kivun ja tulehduksen torjumiseksi, mutta mahdollisesti myös infektioiden tai hyytymän estämiseksi diagnoosisi, yleisen terveydentilasi ja ikäsi mukaan. Ole varovainen, ettet ota lääkettä tyhjään vatsaan, koska se voi ärsyttää mahalaukun seinämää ja lisätä haavaumien riskiä.
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten libuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat auttaa kivun ja tulehduksen hoidossa.
   • Särkylääkkeet, kuten opioidit, diklofenaakki ja parasetamoli, voivat auttaa lievittämään kipua, mutta eivät tulehdusta.
   • Antibiootteja määrätään estämään tulehdusta, kun taas antikoagulantit estävät veritulppien muodostumista.

3. 
   

   
   
   
   Nosta jalka levossa. Polvien tulehduksen estämiseksi luonnollisesti nosta jalat sydämen tason yläpuolelle tyynyillä jalkojen tukemiseksi, kun leposit. Tämä toimenpide antaa veren ja imunesteen nesteen liikkua suoneita ylöspäin sen sijaan, että ne kerääntyisivät jalkoihin tai polviin. Jalat on helpompi nostaa sohvalla makaamalla kuin tuolilla istuen.
   • Pysyvä lievennys ei ole hyvä idea, jos kärsit tuki- ja liikuntaelinten vaurioista. Itse asiassa sinun on tehtävä joitain liikkeitä (jopa lonkkaa talon ympäri) stimuloidaksesi verenkiertoa ja palautumisprosessia. Siksi on hyvä levätä vähän, mutta pysyminen täysin passiivisena on haitallista.

4. 
   

   
   Levitä jää polven ympärille. Jääkäyttö on tehokas hoito kaikenlaisille tuki- ja liikuntaelinten vaurioille. Itse asiassa kylmä kiristää verisuonia (vähentää tulehduksia) ja tunnistaa hermokuidut (vähentää kipua). Jäätä on levitettävä myös arven yläpuolelle ja ympärille noin viidentoista minuutin välein, kahden tai kolmen tunnin välein kahden päivän ajan. Vähennä sitten esiintymistiheyttä heti, kun kipu ja turvotus vähenevät.
   • Joustavan nauhan tai siteen käyttö jään puristamiseen alueella auttaa myös hillitsemään tulehduksia ja estämään polven turvotusta.
   • Kääri jää ja jäädytetyt geelipakkaukset aina hyvin ohueseen pyyheeseen, jotta iholle ei aiheutuisi paleltumista.

5. 
   

   
   Pidä hyvää huolta sidoksestasi. Voit epäilemättä mennä sairaalasta polvisideellä, joka auttaa imeytymään veren viillon virtauskohtaan. Kirurgi kertoo kuinka kauan kestää ennen kuin voit ottaa suihkun tai kylpyamme ja vaihtaa siteen infektioriskin vähentämiseksi. Tämän toimenpiteen tarkoituksena on pitää leikkauskohta puhtaana ja kuivana. On suositeltavaa laittaa pieni määrä antiseptisiä liuoksia haavaan vaihdettaessa sideharsoa.
   • Useimmissa tapauksissa voit ottaa kylpyyn noin 48 tuntia leikkauksen jälkeen.
   • Yleisimmin käytettyjä antiseptisiä liuoksia ovat liodi, 90 asteen alkoholi ja vetyperoksidit.
   • Kysy ensin kirurgilta, voitko levittää jotakin tuotetta arpiin. Esimerkiksi liodi voi estää paranemisprosessia, ja jotkut kirurgit eivät suosittele sitä voimakkaasti.

6. 
   

   
   Kiinnitä huomiota tartunnan merkkeihin. Infektiota voi esiintyä leikkauksen jälkeen, jos kipua ja turvotusta on lisääntynyt viillon kohdalla, mätämuodostelmia ja / tai punaisia ​​raitoja, kuumetta ja letargiaa. Soita välittömästi lääkärillesi, jos sinulla on jokin näistä oireista.
   • Lääkäri hoitaa infektiosi systeemisillä antibiooteilla ja ajankohtaisilla antiseptisillä liuoksilla.
   • Vakavimmissa tapauksissa tartunnan saaneet haavat tyhjennetään mätästään ja nesteistään.

Osa 2 Polven lepääminen

1. 
   

   
   Mene hitaasti ensimmäisten päivien aikana. Juuri tekemäsi artroskooppinen leikkaus voisi melkein heti lievittää suurimman osan polven kipusta. Tästä huolimatta kiinnitä huomiota ja vastusta kiusausta tehdä intensiivisiä toimintoja leikkauksen jälkeisinä päivinä parannuksen nopeuttamiseksi. Kaikkien harjoitusten tulee olla hyvin kohtuullisia ja keskittyä jalkalihasten supistuksiin ja "painoa kantavien harjoitusten" kieltämiseen (fyysiset toiminnot, jotka tukevat kehon painoa tietyllä raajalla, ilman lisävarusteita). Voit esimerkiksi nostaa jalkasi varovasti makuulla sängyllä tai sohvalla.
   • Muutaman päivän kuluttua yritä palauttaa tasapaino ja lihaksen koordinaatio lisäämällä enemmän painoa jaloille nojaamalla tuolia tai seinää vasten, jos olet menettänyt tasapainosi.
   • Aktiivisuuden (kuten sängyn lepoajan) kokonaan puuttumista ei suositella leikkauksen jälkeen. Lihasten ja nivelten on liikuttava ja saatava suuri määrä verta palautuakseen.

2. 
   

   
   Käytä kainalosauvoja. On todennäköistä, että otat lomaa töistä, etenkin jos työhösi liittyy pitkään seisominen, kävely, ajaminen tai nostaminen. Aika toipua artroskooppisen leikkauksen jälkeen on suhteellisen lyhyt (muutama viikko), mutta joudut ehkä käyttämään kainalosauvoja tänä aikana. Jos jokin polven osa on korjattu tai rakennettu uudelleen, et ehkä pysty kävelemään ilman kainalosauvoja tai ortopetiikkaa useita viikkoja, ja täydellinen toipuminen voi kestää näissä tapauksissa kuukausia tai jopa vuoden.
   • Valitse kainalosauvat pituutesi mukaan, muuten voit kärsiä hartiovauriosta.

3. 
   

   
   Vaihda rutiini työssäsi. Jos työ vaatii enemmän fyysistä vaivaa, kysy pomolta, voisitko tehdä vähemmän vaativia tehtäviä. Voit esimerkiksi tehdä jotain istuvampaa toimistossa tai työskennellä kotoa tietokoneella. Yleensä sinun tulisi myös rajoittaa ajamistasi 1 - 3 viikkoa tällaisen leikkauksen jälkeen, mikä tarkoittaa, että vain töihin pääseminen voi olla erittäin vaikeaa.
   • Oikea aika aloittaa uudestaan ​​riippuu polvista, autosi käyttämästä vaihdelaatikosta (manuaalinen tai automaattinen), toimenpiteen luonteesta, kivun voimakkuudesta ja lääkemääräyksestä tai siitä, onko huumeettomia kipulääkkeitä. .
   • Jos oikea polvi on leikattu (mikä tarkoittaa, että sinun on käytettävä sitä painettaessa kaasupolkinta ja jarrua), sinun on odotettava pidempää aikaa ennen kuin aloitat uudelleen ajamista.

Osa 3 Seuraa kuntoutusta

1. 
   

   
   Aloita hyvin yksinkertaisilla harjoituksilla. Muutaman päivän kuluttua, kivun voimakkuudesta riippuen, voit tehdä harjoituksia turvallisesti makuulla lattialla tai sängyllä. Sinun on tehtävä säännöllisiä harjoituksia palauttaaksesi polvi- ja voimaliikkeet nopeammin, ja useimmiten sinun on tehtävä ne kotona. Ortopedikirurgisi voi suositella harjoituksia jalkojesi työskentelemiseksi noin 20 - 30 minuuttia, 2 tai 3 kertaa päivässä. Aloita polven ympärillä olevista lihaksen supistuksista taivuttamatta liikaa.
   • Kutista takaraumalihaksesi: Makaa tai istu polvillasi taivutettuina noin 10 asteen kulmassa niin, että kantapään ovat lattiaa vasten. Sitten supista reiden takaosan lihakset kuten ennenkin. Pidä tätä asentoa viiden sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Toista tämä liike kymmenen kertaa.
   • Supista nelikorvaslihakset: makaa vatsallasi, laita tyyny leikkautuneen polven saman jalan alapuolelle ja paina varpain tiukasti pyyherullaa. Voit suoristaa jalkasi niin paljon kuin pystyt. Pidä tätä asentoa viiden sekunnin ajan, rentoudu ja toista tämä liike kymmenen kertaa.

2. 
   

   
   Tee asteittain toimintaa lataamalla. Kun olet hieman työntänyt lihaksia, jotka ympäröivät polven aluetta isometrisillä supistuksilla, kokeile joitain harjoituksia kuormalla. Kun lisäät harjoitusten intensiteettiä, voit pyyhkiä muutama takaisku. Jos polvi turpoaa ja tunnet kipua tietyn toiminnan jälkeen, älä harjoita, ennen kuin polvi paranee.
   • Kyykky osittain seisoen tuolilla: seiso tukevan tuolin selässä tai penkillä jalkojesi ollessa noin 15 cm tai 30 cm tuesta. Älä kyykytä kokonaan. Pidä selkä suorana ja pysy tässä asennossa noin viisi tai kymmenen sekuntia. Palaa hitaasti edelliseen asentoon ja rentoudu toistamalla liike kymmenen kertaa.
   • Venytä nelikormea ​​(reiteen lihasta) seisoessaan: seiso polven kirurgisesti taivutettuna ja venytä kantaasi varovasti pakarat kohti. Tämän pitäisi tuottaa joustavuus jalan (reiden) etuosaan. Pidä tätä asentoa viiden sekunnin ajan, rentoudu ja toista tämä liike kymmenen kertaa.
   • Ota askel eteenpäin: astu 15 cm: n askella leikkaaman polven jalalla. Mene takaisin alas ja toista tämä liike kymmenen kertaa. Nosta askelman tai tuen (esimerkiksi jakkaran) korkeutta, kun jalan vahvuus kasvaa.

3. 
   

   
   Mene vastusharjoitteluun. Viimeinen vaihe kuntoutuksessa on luoda vastarintaa painokoneella tai pyörällä. Jos et ole tottunut käyttämään kuntosalia ja tekemään painoharjoittelua, harkitse ajatusta palkata henkilökohtainen valmentaja tai fysioterapeutti. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle sopivia venytys- ja vahvistusharjoituksia ja tarvittaessa hoitaa lihaskipua sellaisilla tavoilla kuin ultraäänihoito tai sähköinen lihaksen stimulaatio.
   • Käytä kuntopyörää. Aloita polkeminen kymmenen minuuttia päivässä alhaisella vastusasteella, lisää sitten vähitellen puoli tuntiin lisää vastustusta.
   • Suorita jalkojen jatkaminen painoilla, kun saat vihreän valon. Käytä konetta tämän tyyppiseen kuntosalin harjoitteluun ja valitse minimipaino. Istu koneelle, ripusta varpaat pehmustettujen osien ympärille ja yritä venyttää jalkasi. Pidä niitä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja laske niitä hitaasti. Toista tämä kymmenen kertaa ja lisää painoa vähitellen muutaman viikon ajan. Jos tunnet kipua, lopeta harjoittelu ja keskustele lääkärisi kanssa ennen jatkamista.