Kuinka voittaa ennakkoluulot

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 väärinkäytösten kohtelu
• Menetelmä 2 Lisää sosiaalisia kontakteja ennakkoluulojen vähentämiseksi
• Menetelmä 3 Käsittele muiden ennakkoluuloja

Stigma (sosiaalisten stereotypioiden soveltaminen), ennakkoluulot (virheelliset uskomukset ihmisistä tai väestöstä) ja syrjintä (toimet ihmisten tai väestön syrjäyttämiseksi ennakkoluulojen takia) voivat johtaa jännittyneeseen ympäristöön ja mielenterveyskysymykset. Ennakkoluulojen vaihto muiden rotujen kanssa voi todella vähentää aivojen kykyä toimia. Tämä johtuu ajatuksesta, että erittäin ennakkoluuloisten ihmisten on ponnisteltava enemmän käyttäytymisensä hallitsemiseksi. Sinun tulisi tehdä parhaasi vähentääksesi omia ennakkoluulojasi, jos haluat voittaa ne kokonaan taistellen niitä sosiaalisesti. Voit voittaa ennakkoluulosi törmäämällä omiin väärinkäsityksiisi, kertomalla sosiaalisia kontaktejasi ja käsittelemällä niitä terveellisemmällä tavalla.

vaiheet

Menetelmä 1 väärinkäytösten kohtelu

1. 
   

   
   Arvioi omat ideasi. Sinun tulisi ensin tuntea heidät, ennen kuin taistelet heitä vastaan. Sosiaalipsykologian alalla työkaluja käytetään arvioimaan implisiittisiä vaikutelmia ja uskomuksia eri henkilöistä. Niitä kutsutaan implisiittisiksi assosiaatiotestiksi. Nämä testit paljastavat ennakkoluulosi tietyille ihmisryhmille.
   • Voit tehdä tämän tyyppisen Harvardin yliopiston luoman testin useista aiheista, mukaan lukien seksuaalisuus, uskonto ja rotu. Löydät ne verkosta.

2. 
   

   
   Empower itseäsi. Ennakkoluulo on näkökulmastasi eräänlainen haitta, koska se kieltää sinua ajattelemasta oletuksiasi pidemmälle ja rakentaa virtuaalisen seinän objektiivisen ajattelun ympärille. Esimerkiksi oma implisiittinen ja eksplisiittinen asenteesi eri rotujen henkilöihin voi olla luotettava osoitus myötätuntosi heitä kohtaan (sekä sanojesi että teoidesi suhteen).
   • Tunnista omat vääristymät ja ennakkoluulosi ja korvaa ne aktiivisesti järkevämmillä ratkaisuilla. Jos sinulla on esimerkiksi melko stereotyyppinen näkemys genreistä, uskonnosta, kulttuurista tai rodusta (blondit ovat tyhmiä tai esimerkiksi naiset muuttavat mielialaa), muista, että tämä on väärinkäsitys, joka on ristiriidassa näistä ryhmistä ja että yleistät.

3. 
   

   
   
   
   Tunnista ennakkoluulojen vääristyneet vaikutukset. Sinun tulisi tunnistaa ja ymmärtää ennakkoluuloidesi vaikutukset muihin, jos haluat vähentää niitä kotiisi. Ennakkoluulojen tai syrjinnän uhrina voi olla tuhoisia vaikutuksia mielenterveyteen.
   • Ennakkoluulojen ja syrjinnän käsitteleminen voi johtaa itsetunnon menettämiseen ja masennukseen, samoin kuin terveydenhuollon, asumisen, koulutuksen ja työpaikkojen saatavuuden heikentymiseen.
   • Voit menettää itsehallinnan, kun joudut kohtaamaan tilanne, jossa sinulla on ennakkoluuloja sinua kohtaan.
   • Muista, että väärillä käsityksilläsi muista voi olla tuhoisia seurauksia heille.

4. 
   

   
   Vähennä pelkoasi itseäsi kohtaan. Yksi voidaan rinnastaa itsensä joihinkin stereotypioihin tai ennakkoluuloihin. Tyhjennät itsesi, kun olet erehtynyt uskomuksiin itsestäsi. Voit lopulta hyväksyä huonon käytöksen, kun uskot vakaumukseen itsestäsi. Esimerkki voi olla uskoa hulluksi, kun sinulla on mielisairaus.
   • Tunnista mahdolliset keinot, joita käytät brändällä itseäsi ja muuttamalla aktiivisesti näitä uskomuksia. Sen sijaan, että uskoisit hulluksi, koska sinulla on diagnosoitu mielisairaus, voit kertoa itsellesi, että mielisairaudet ovat melko yleisiä eivätkä tarkoita, että olemme hulluja.

Menetelmä 2 Lisää sosiaalisia kontakteja ennakkoluulojen vähentämiseksi

1. 
   

   
   
   
   Ympäröi itsesi kaikenlaisten ihmisten kanssa. Monimuotoisuus voi myös olla tekijä, jonka avulla pystyt paremmin käsittelemään ennakkoluulosi. Et voi täysin hyväksyä maailmassa esiintyvää monimuotoisuutta, jos et kohtaa kaikenlaisia ​​roduja, kulttuureja, seksuaalista suuntautumista ja uskontoja. Emme voi oikeasti tuntea ketään, ennen kuin lopetamme tuomitsemisen ja alamme kuunnella ja oppia.
   • Voit elää enemmän monimuotoisuutta vaihtamalla kaupunkeja tai jopa maita. Pienemmissä kaupungeissa on oma suosittujen ruokien kulttuuri, perinteet ja aktiviteetit. Esimerkiksi kaupunkiasukkaat voivat elää eri tavalla kuin maaseutu ihmiset yksinkertaisesti siksi, että ympäristö on erilainen.

2. 
   

   
   Ympäröi itsesi ihailtujen ihmisten kanssa. Osallistu ihmisiin, jotka eroavat sinusta (rodullisesti, kulttuurisesti, seksuaalisesti tai muuten) ja joita voit ihailla. Tämä voi muuttaa asenteitasi, mikä on epäsuorasti haitallista eri kulttuurien jäsenille.
   • Pelkästään selaamalla kirjoja tai lukemalla kirjoja erilaisista ihmisistä, joita ihailet, voit auttaa vähentämään väärää käsitystäsi tiettyjen ryhmien (rotu, etninen, kulttuurinen, uskonnollinen tai muu).
   • Yritä lukea artikkeli tai kirja, jonka on kirjoittanut joku hyvin erilainen kuin sinä.

3. 
   

   
   Älä yritä perustella ennakkoluulojasi vaihtaessasi muiden kanssa. Ennakkoluuloja voi olla, kun yritetään perustella ennakkoluuloja tai stereotypioita. Näin voi käydä, koska jotkut stereotypiat hyväksytään joskus yhteiskunnassa. Jokainen on ehkä kuullut kliisejä, hyviä tai huonoja. Joitakin heistä ovat typeräjä blondeja, mustia, jotka ovat kaikki suuria urheilijoita, aasialaisia, jotka ovat kaikki fiksuja, meksikolaisia, jotka työskentelevät ahkerasti ja niin edelleen. Vaikka jotkut heistä ovat melko houkuttelevia, niistä voi tulla ennakkoluuloja, jotka eivät ole mukavia. Saatat arvioida jokaisen tietyn ryhmän yksilön virheellisesti, jos luulet heidän olevan samanlaisia, koska ne eivät täytä kriteerejäsi, mikä voi johtaa syrjintään.
   • Yksi tapa välttää stereotypioita ei ole sopia sellaisten ihmisten kanssa, jotka tekevät tällaisia ​​kommentteja. Esimerkki voi olla kuulla rakastetun kertovan teille, että kaikki aasialaiset ovat kiertäjiä. Tämä on selvästi huono stereotyyppi ja voi johtaa ennakkoluuloihin, jos henkilö todella uskoo siihen. Voit vastustaa tämän ihmisen kliseää sanomalla, että se on naurettava ennakkoluulo, kun otetaan huomioon, että erilaiset kulttuurit ja perinteet on otettava huomioon.

Menetelmä 3 Käsittele muiden ennakkoluuloja

1. 
   

   
   Ole avoin ja hyväksy itsesi. Toisinaan voidaan pyrkiä vetäytymään yhteiskunnasta, jotta emme pääse loukkaantumaan, kun tuntevat olevansa ennakkoluulojen tai syrjinnän uhkaa. Henkilöllisyytesi piilottaminen voi olla suojatoimenpide, mutta se voi myös lisätä jännitteitä ja huonoja reaktioita ennakkoluuloihin.
   • Tiedä kuka olet ja hyväksy itsesi riippumatta siitä mitä uskot tai ajattelet itseäsi.
   • Tiedä ketä voit luottaa luottaa ja olla avoimempi näille ihmisille.

2. 
   

   
   Liity ryhmään. Ryhmäsolidaarisuus voi auttaa sinua paremmin vastustamaan ennakkoluuloja ja suojaamaan itseäsi mielenterveysongelmilta.
   • Kuka tahansa ryhmä tekee sen, mutta olisi parempi, jos liittyisit ryhmään, joka on sopusoinnussa sen kanssa, mikä sinulla on vanhanaikaista (kuten naisten, uskonnollisen, etnisen tai seksuaalisen suuntautumisen yhdistys). Tämä antaa sinulle suuremman moraalisen voiman (olet vähemmän masentunut, vähemmän vihainen ja hallitsevampi) ennakkoluulojen edessä.

3. 
   

   
   Hanki tukea perheeltä. Perhetuki voi olla välttämätön näiden ongelmien ratkaisemiseksi ja palauttamiseksi sinuun, jos olet joutunut ennakkoluuloihin tai kokenut syrjintää. Perhetuki vähentää ennakkoluulojen vahingollisia vaikutuksia mielenterveyteen.
   • Keskustele rakkaidesi kanssa kokemasi epäoikeudenmukaisuuksista.

4. 
   

   
   Odottaa myönteistä tai neutraalia tulosta. On ymmärrettävää, että sinusta tuli epäluuloista kokeessasi syrjintää tai ennakkoluuloja aiemmin. Voit kuitenkin luoda lisäjännitteitä, kun olettaa, että tiliisi tulee väärinkäsityksiä tai kun ajattelet, että saatat käyttäytyä tietyllä tavalla kanssasi.
   • Älä odota hylättyäsi. Yritä nähdä jokainen tilanne ja vaihtaa uutena kokemuksena.
   • Voit puolestaan ​​ilmaista ennakkoluuloja, kun odotat muiden olevan väärinkäsityksiä sinusta. Yritä olla yleistämättä tai määrittelemättä toisia tietyllä tavalla (esimerkiksi ottamalla itsesi ennakkoluulojen uhriksi, kohtelemalla muita rasisteina tai liian kriittisin mielinä). Muista, että sinulla on omat puolueellisuutesi, kun arvioit muita etukäteen ja odotat heidän olevan ennakkoluuloisia.

5. 
   

   
   Tee terveellisiä tilanteita ja ole luova. Joskus meillä voi olla huonoja tapoja käsitellä ennakkoluuloja, kuten käyttäytyminen aggressiivisesti tai provosoiva tarpeettomasti toisia. Löydä tapoja käsitellä tilanteita, joiden avulla voit ilmaista tunteitasi tai rinnastaa ne ennakkoluuloihin arvojen uhraamisen sijasta.
   • Ilmaise itseäsi taiteen, kirjoittamisen, tanssin, musiikin, teatterin tai muun luovan toiminnan kautta.

6. 
   

   
   Päästä mukaan. Saatat tietää, että parannat tilannetta, kun olet aktiivisesti mukana ennakkoluulojen vähentämisessä.
   • Yksi ratkaisu on tulla aktivistiksi tai vapaaehtoisiksi yhdistykselle, joka kannattaa leimautumisen ja syrjinnän vähentämistä.
   • Voit lahjoittaa rahaa tai jopa tarvikkeita, jos et voi tehdä vapaaehtoistyötä yhdistyksessä. Monet kodittomat turvakodit hyväksyvät säilykkeitä, vaatteita ja muita tarvikkeita.