Kuinka tukea sitä, että hänen rakkautensa on vankilassa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Aloittaminen
• Osa 2 Vierailu häneen
• Osa 3 Tuen löytäminen

Kun joku rakastamasi päätyy vankilaan, sillä voi olla valtava vaikutus elämääsi. Sinun on kestettävä hänen poissaolonsa joka päivä ja hallittava suru. Sinun on myös opittava vierailemaan häntä vankilassa. Vaikka tämä ei ole helppo tehtävä, sinulla on mahdollisuus luoda uusi elämä, kun rakkaasi ei ole enää siellä.

vaiheet

Osa 1 Aloittaminen

1. 
   

   
   Elä nykyinen hetki. Jos yrität ajatella niitä vuosia, jotka vietät ilman rakkaasi elämässäsi, olet todennäköisesti uupunut. Sen sijaan hallitse tilannetta joka hetki ja nauti jokaisen päivän ihmeistä.
   • Jos sinulla on vaikea elää nykyhetkellä, sinulla on mahdollisuus kokeilla tietoisuuden tekniikkaa. Esimerkiksi, kun olet suihkussa, yritä tarkkailla mitä teet. Älä anna mielesi vaeltaa mitä tapahtuu myöhemmin päivällä. Sen sijaan, anna itsesi kuljettaa pois tapa, jolla saippua tunkeutuu ihoosi, tapa, jolla vesi rentouttaa lihaksia ja saippuan haju ilmassa. Keskity siihen, mitä tunnet, ei siihen, mikä menee pään läpi.

2. 
   

   
   
   
   Valmistaudu siihen, mikä on edessä. Tämä neuvo saattaa vaikuttaa ristiriitaiselta edellisessä vaiheessa. Voit kuitenkin pysyä hetkessä tietäen, että tulevaisuuden odottaminen voi olla vaikeaa. Voit esimerkiksi menettää joitain ystäviä, koska rakkaasi on vankilassa. Ihmiset eivät näytä anteeksiantoa kuin haluat.
   • Vaikka se satuttaa sinua, mutta jos menetät ystäviä, tiedä, että tapaat todennäköisesti myös muita ystäviä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä. Lisäksi tiedät, että ympärilläsi olevat ihmiset näkevät sinut hyvinä ja pahoina aikoina.

3. 
   

   
   Kehitä suunnitelma ja budjetti. Jos parisi maksoi talon kustannuksista, sinun on nyt kehitettävä uusi suunnitelma. Sinun on harkittava toisen tai vielä enemmän työn etsimistä. Tutki budjettiasi ja katso mitä tarvitset selviytyäksesi.
   • Sisällytä ylimääräiset tukikulut vankilassa olevalle kumppanillesi. Vankila voi olla kallista niille, jotka eivät ole siellä. Alkaen puheluista tavaroiden ostamiseen ruokaloon, rakkaasi tarvitsee rahaa vankilassa ollessaan. Nämä kulut voivat kuitenkin nousta nopeasti, koska jopa tilin hyvittämiseen liittyy maksuja. Näistä syistä aseta budjetti summalle, jonka arvelet kuluttaa henkilölle kuukaudessa ja pysy siitä. Jos arvelet, että tämä ei riitä, katso jos perheessä on ketään, joka voi auttaa sinua.
   • Se ei tuota sinulle apua talon kuormituksiin ja sitä varten voit tehdä enemmän kotitöitä. Älä pelkää hakea apua perheenjäseniltä oikeaan aikaan.

4. 
   

   
   
   
   Pidä huolta itsestäsi. Tämä on surun prosessi. Menetät jonkun elämässäsi ja on tärkeää, että itket tuo henkilöä. Muista kuitenkin, että sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Yritä olla säännöllinen nukkumisaikataulu ja syö terveellisesti pysyäksesi ajan tasalla.

5. 
   

   
   Päätä, kuinka monta kertaa voit käydä hänessä. Useimmissa vankiloissa on vierailuraja. Lisäksi paikka, jossa puolisosi pidetään, ei välttämättä ole niin lähellä kuin haluat. Siitä huolimatta sinulla on mahdollisuus valita kuinka monta kertaa voit käydä siellä, jotta sinä (ja rakkaasi) tiedät mitä odottaa.
   • Voit myös kertoa hänelle, milloin voit lähettää hänelle sähköpostia.

6. 
   

   
   Kehitä suunnitelma siitä, kuinka tiedät ihmisille tilanteesta. Voi olla vaikea päättää kuinka kertoa ihmisille tämä. On parasta kertoa heille totuus, koska jotkut ihmiset saavat selville sanomalehtien tai poliisin raporttien kautta. Jos se häiritsee sinua, voit kuitenkin sanoa, että olet eronnut tai päättänyt lähteä. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on olla johdonmukainen sanomastasi.
   • Tiedä kenen kanssa haluat puhua. Voi olla, että haluat vain pitää tämän perheen kanssa tai haluat puhua läheisten ystävien kanssa. On parasta, että päätät etukäteen henkilöstä, jonka haluat pitää ajan tasalla.

7. 
   

   
   Ajattele mitä sinun täytyy sanoa lapsillesi. On välttämätöntä kertoa totuus lapsillesi, kun parisi on vankilassa, jos tässä tilanteessa olet. Jos et kerro heille sitä ja he löytävät totuuden, he saattavat ajatella, että petät heidän luottamuksensa. Ole suora ja yritä vastata kaikkiin mahdollisiin kysymyksiin. Anna heille myös katsaus siihen, mitä sanot muille perheen ulkopuolella. Voit esimerkiksi sanoa hän lähti tai hän on vankilassase riippuu siitä, mitä päätät sanoa.
   • Lisäksi, jos haluat, että lapsesi käyvät vankilassa, varmista ensin, että menet sinne yksin. Joten voit kertoa heille, mitä tapahtuu heti kun he ovat siellä ja rauhoittaa joitain heidän pelkoaan.

Osa 2 Vierailu häneen

1. 
   

   
   Ilmoita itsellesi etukäteen säännöksistä. Jos mahdollista, ota yhteyttä vankilaan saadaksesi selville mitä odottaa. Voit esimerkiksi etsiä sinua. Lisäksi jotkut vankilot sallivat vain videoneuvottelut, ja tässä tapauksessa et voi itse antaa halauksia henkilölle. Suurin osa säilöönottokeskuksista välttää fyysistä kosketusta rajoittamalla sinut vain lyhyisiin olkaimiin. Kun tiedät mitä odottaa, voit rentoutua hiukan.
   • Et voi antaa mitään (kuten leivonnaisia) henkilölle, joten sinun on parasta tuoda mitään tätä mukanasi.

2. 
   

   
   Hyödynnä rentoutumistekniikoita. Vankilassa käyminen on erittäin stressaavaa. Jos olet ahdistunut, yritä harjoittaa joitain rentoutustekniikoita. Voit esimerkiksi laittaa rentouttavan tuoksun kudokseen, jonka pidät. Sinua ei ehkä sallita, mutta voit käyttää sitä heti ennen tai jälkeen laittamalla sen nenällesi ja inspiroimalla sitä. Muista kuitenkin, että tuoksut liittyvät tähän kokemukseen, joten yritä olla käyttämättä jotain, joka tuntuu koko ajan.
   • Voit myös kokeilla hengitystekniikoita. Jos olet ahdistunut, ota muutama minuutti hengittää. Sulje silmäsi ja laske neljään hengityksen aikana. Laske inspiroimalla ja keskittymällä hengitykseesi, kunnes rauhoitut.

3. 
   

   
   Älä ole yllättynyt, jos henkilö tulee väkivaltaiseksi. Jokainen pelkää ajatuksensa olla vankilassa, ja kumppanisi saattaa pelätä menettääksesi sinut. Lisäksi hänen on luotava itselleen uusi elämä kireässä tilanteessa. Yritä ymmärtää se, mutta älä anna henkilön astua sinuun, varsinkin kun sinulla on vaikea aika.

4. 
   

   
   Saa tukea myöhemmin. Sinun on vaikea nähdä rakkaasi vankilassa, ja kaikella, mitä olet kokenut vierailemalla hänessä, ei ole mitään vahingollista. Löydä kuitenkin heti joku, joka voi olla kanssasi. Mene kahville ja puhu rauhoittaaksesi itseäsi.

Osa 3 Tuen löytäminen

1. 
   

   
   Liity ryhmään. Useimmissa yhteisöissä on tukiryhmiä, jotka auttavat niitä, joiden kumppanit ovat vankilassa. Tuomioistuimet voivat auttaa sinua löytämään sellaisen. Voit myös ottaa yhteyttä oman alueen psykologian toimistoihin ja selvittää, voivatko ne ohjata sinut tällaisiin ryhmiin.

2. 
   

   
   Yritä nähdä psykologi. Jos et halua ryhmähoitoa, yritä osallistua yksittäisiin istuntoihin terapeutin kanssa. Jos sinulla ei ole vakuutusta tai se ei kata terapiaistuntojen kustannuksia, käy muuttuvaperusteisella klinikalla. Maksamasi määräytyy sen mukaan, mitä teet.

3. 
   

   
   Poista syyllisyys. Voi olla, että tunnet syyllisyyttä siitä, että rakkaasi on vankilassa, kun et kuole. Muista, että et ole tehnyt samaa valintaa kuin hänet joutuaksesi vankilaan ja sinun on nyt tehtävä vain tukea tätä henkilöä.
   • Ensimmäinen askel ylittävän syyllisyyden kannalta on ymmärtää, että et ole tehnyt virhettä. Se ei ole sinun syytäsi, jos henkilö joutuu vankilaan eikä sinulla ole kykyä muuttaa muiden toimia.
   • Toisaalta, jos sinulla on käsitys, että et ole tehnyt mitään vankilassa olevan henkilön auttamiseksi, ota vastuu tästä toiminnasta. Yksi mahdollisuus tehdä tämä on pyytää anteeksi henkilöä.
   • Kun olet pyytänyt anteeksi, tee kotitehtäväsi. Päästä eroon siitä syyllisyyden ajattelusta ja lakkaa ajattelemasta sitä. Sinulla on mahdollisuus muuttaa menneisyyttä. Ainoa mitä voit tehdä, on edetä paremman tulevaisuuden saavuttamiseksi.

4. 
   

   
   Luo uusi standardi. Jonkin aikaa sinulla on vaikutelma, että olet irronnut todellisuudesta. Voi olla, että eksyt vähän, koska rakkaasi on yhtäkkiä kadonnut päivittäisestä elämästäsi. Kuitenkin, jos pystyt yksinkertaisesti voittamaan tämän, mukaudut elämään ilman häntä, ja elämä ei tunnu oudolta sinulle.
   • Uuden standardin asettaminen sisältää osittain normaalien vuodenaikojen kulun. Ole rohkeasti juhlia syntymäpäiviä ja lähteä lomalle ilman rakkaasi. Sinun ei tarvitse uhrata itseäsi vain siksi, että henkilö, jolla seisot, ei ole enää paikalla.
   • Yritä luoda uusia perinteitä perheesi kanssa saadaksesi jotain odottaa. Lisäksi voit nauttia uudesta harrastuksesta, joka vie jonkin aikaa.