Kuinka kestää hylkääminen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Välittömien seurausten hallinta
• Osa 2 Pitkäaikaisen hylkäämisen hallinta
• Osa 3 Pyynnön hylkäämisen hallinta

Ystävien hylkääminen joko rakkaudessa, työssä, kirjan julkaisemisessa tai muulla alalla, ei ole asia, joka vaikuttaisi onnellisuuteen. Hylkääminen on epämiellyttävä tunne ja tuntuu joskus ylitsepääsemättömältä, mutta sinun ei pitäisi antaa sen viedä elämästäsi iloa. Todellisuudessa hylkääminen on osa elämää: Joskus jotkut hylkäävät työhakemuksesi, kutsusi lähteä ulos tai muutosehdotuksenne. On parempi, että hyväksyt tämän hylkäämisen osana elämää ja tunnustat, että tärkeintä on löytää tapa palata takaisin ja yrittää uudelleen.

vaiheet

Osa 1 Välittömien seurausten hallinta

1. 
   

   
   Ota hetki surua. Tunnet järkytystäsi tämän hylkäämisen takia, johtuen siitä, että käsikirjoituksesi hylättiin, koska yhtä ideoistasi ei ole hyväksytty työssä tai koska rakastunut henkilö on hylännyt vapauttamisehdotuksesi . Sinulla on oikeus järkyttyä, itse asiassa voit antaa itsellesi jonkin aikaa hyväksyä hylkääminen ja surra.
   • Ota vähän aikaa lopettaa tekemäsi, jotta hyväksyt hylkäämisen. Jos esimerkiksi voit ottaa loput päivästä, tee se. Tai jos olisit suunnitellut mennä ulos tänään, pysy kotona ja katso elokuvaa. Mene kävelylle saatuaan hylkäyskirjeen, joka on järkyttynyt, tai lohduta itseäsi suklaakakun kanssa.
   • Ole varovainen, ettet liioittele sitä, äläkä vietä kokonaisia ​​päiviä kotonaan surun tuntemiseen. Tämä asenne saa sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi.

2. 
   

   
   
   
   Keskustele ystäväsi kanssa, johon luotat. Tämä ei tarkoita, että voit päästää höyryä ystävääsi vastaan ​​saadaksesi tämän hylkäämisen. Tämä asenne antaa huonon kuvan sinusta (talosi potentiaalisessa lehdessä, tyttö, josta pidät, pomosi ...), he ajattelevat, että olet whiner, joka ei osaa hallita pieniä ongelmia elämässä. Joten mene katsomaan yhtä tai kahta ystävää tai perheenjäsentä ja keskustele heistä tämän hylkäämisen kanssa.
   • Lami, jota sinun on etsittävä, on ystävä, joka kertoo totuuden. Hän voi auttaa sinua ymmärtämään, mikä ei ole toiminut (jos se on, et joskus voi muuttaa sitä ja sinun on vain hyväksyttävä se). Hän pystyy myös varmistamaan, ettet uppoudu enemmän surun aikana.
   • Vältä sosiaalisia verkostoja ilmaisemaan turhautumista. Internet ei koskaan unohda, ja kun yrität löytää uutta työpaikkaa, potentiaalinen työnantajasi voisi tarkistaa Internetistä ja nähdä, ettet tiedä miten käsitellä hylkäämisiä. Vaikka olet todella järkyttynyt tai vihainen, älä laita sitä verkkoon.
   • Älä valita liikaa. Jälleen kerran, et halua hemmotella itseäsi hylkäämisessäsi, muuten asetat itsesi riittävän valtionhallintoon (tai masentuneisuuteen). Älä valita hylkäämästäsi joka kerta, kun puhut jonkun kanssa. Jos arvelet, että olet jo käsitellyt aihetta liikaa, kysy ystävältäsi, jos et toista itseäsi liian usein hylkäämisestä. Jos he vastaavat kyllä, älä keskustele tästä aiheesta niin usein.

3. 
   

   
   
   
   Hyväksy hylkääminen mahdollisimman pian. Jos hyväksyt hylkäämisen alussa ja siirryt eteenpäin, kaikesta tulee helpompaa. Se tarkoittaa myös sitä, että tulevat julkaisut eivät mene lankaan.
   • Esimerkiksi, jos et saa unelmiesi työtä, anna itsellesi jonkin aikaa järkyttyä, siirry sitten eteenpäin. Tämä on oikea aika etsiä jotain muuta tai katsoa, ​​mikä saattaa muuttua tulevaisuudessa. Sinun tulisi pitää mielessä, että kun jokin ei toimi, jokin muu todennäköisesti toimii, suurimman osan ajasta tavalla, jota et edes ajatellut.

4. 
   

   
   Älä ota tätä hylkäämistä henkilökohtaisesti. Muista, että hylkääminen ei ole ominaista henkilölle, joka olet. Hylkääminen on osa elämää, eikä se ole henkilökohtainen hyökkäys. Mistä syystä tahansa, talon kustantaminen, ystäväsi tai pomosi ei ollut kiinnostunut tarjoustasi.
   • Itse hylkääminen ei ole sinun syytäsi. Toinen henkilö hylkäsi jotain, joka ei sopinut hänelle. Pyyntösi, että he hylkäsivät, ei sinä.
   • Muista, että he eivät voi hylätä sinua henkilönä, koska he eivät tunne sinua. Vaikka oletkin mennyt ulos muutaman kerran jonkun henkilön kanssa, se ei tarkoita, että tiedät kaiken mitä sinun on tiedettävä sinusta voidaksesi hylätä sinut henkilönä. He vain hylkäävät tilanteen, joka ei sovi heille. Kunnioita heidän valintaa.
   • Kutsuit esimerkiksi tyttöä, josta pidät kovasti, menemään ulos ja hän vastasi ei. Tarkoittaako se, että olet arvoton? Että kukaan muu ei koskaan halua mennä ulos kanssasi? Tietysti ei. Yksinkertaisesti, hän ei ole kiinnostunut ehdotuksestasi (riippumatta syystä, hänellä voi olla jo pariskunta, hän ei ehkä halua mennä ulos jne.).

5. 
   

   
   Tee jotain muuta. Sinun on lakattava ajattelemasta tätä hylkäämistä vietettyäsi riittävästi aikaa surua. Älä palaa takaisin hylkäämisen aiheen käsittelyyn heti, koska olet aina hieman järkyttynyt. Tarvitset siihen vähän aikaa ja tilaa.
   • Oletetaan esimerkiksi, että lähetit kirjoitukselle kirjoittamasi romaanin käsikirjoituksen, joka hylättiin. Kokeile lyhyen surun jälkeen kuvata toinen tarina tai kokeile toista kirjallisuuden tyyliä (kokeile runoutta, uutisia jne.).
   • Voit myös unohtaa tämän hylkäämisen pitämällä hauskaa auttaaksesi sinua keskittymään johonkin muuhun. Mene tanssimaan, osta uusi kirja, jonka haluat lukea, vie viikonloppusi ja mene merelle ystävän kanssa.
   • Et voi antaa tämän hylkäämisen asettaa tuskallinen jarru elämääsi, koska kohtaat monia hylkäämisiä elämässäsi (kuten kaikki muutkin). Jatkamalla ystäväsi kanssa ja tekemällä jotain muuta, et anna sen hylkäämisen pilata elämääsi.

Osa 2 Pitkäaikaisen hylkäämisen hallinta

1. 
   

   
   Rajaa hylkääminen. Muista, että hylkääminen ei johdu henkilöstä, joka olet, on nyt aika muotoilla hylkäys uudelleen ja muuttaa se joku muu. Ihmiset, jotka puhuvat hylkäämisestä, ovat yleensä vähemmän hyväksyviä hylkäämisiä kuin ihmiset, jotka hyväksyvät hylkäämisen tietyssä tilanteessa kieltäytymisenä, eivät henkilö.
   • Jos esimerkiksi kutsut jonkun menemään ulos ja vastaamaan kieltävästi, ajattelun sijasta hän hylkäsi minut, ajattele hän sanoi ei. Tällä tavoin et näe hylkäämistä negatiivisena sinuun (loppujen lopuksi sinua ei hylätä, vaan tekemäsi ehdotus).
   • Tässä on joitain muita esimerkkejä hylkäämisen "uudelleenmuokkaamisesta": sanotko tämä ystävyys on kehittynyt ja erottanut meidät (sen sijaan, että kerroisit, että ystäväsi on hylännyt sinut), En saanut tätä viestiä (sen sijaan, että ilmoittaisi, että he hylkäsivät pyyntösi), meillä oli erilaisia ​​prioriteetteja (sen sijaan, että sanotisi, että he hylkäsivät sinut).
   • Yksi parhaimmista ilmauksista on se ei toiminutkoska se ei tee sinusta tai henkilöstä, joka hylkäsi sinut syyllisyydestä kieltäytymiseen.

2. 
   

   
   Osaa luopua. Kun jokin ei toimi, se ei välttämättä tarkoita, että joudut luopumaan, mutta on tärkeää tunnistaa, milloin luopua ja kokeilla jotain muuta. Usein luopuminen tarkoittaa vain yrittämistä tehdä sama asia, mutta toisella, yleisemmällä tavalla.
   • Jos esimerkiksi kutsut tytön menemään ulos ja hän kieltäytyi, älä luopu keinoista, älä luopu ajatuksesta löytää rakkautta. Jatka (älä häiritse häntä ajattelemalla, että sinulla on mahdollisuus), mutta kutsu edelleen muita tyttöjä lähtemään.
   • Toinen esimerkki: jos talon kustantaja hylkäsi käsikirjoituksesi, ota vähän aikaa pysähtyä ja pohtia asioita, jotka johtivat hylkäämiseen, jatkamalla kokeilua muiden kustantamojen kanssa.
   • Älä koskaan unohda, että myöntävä vastaus ei ole koskaan sinun. Koska hylkäämisen ei pitäisi vahvistaa olemassaoloasi, älä käytä sitä syyttääksesi toista toista.

3. 
   

   
   Älä anna tämän hylkäämisen hallita tulevaisuuttasi. Kuten jo mainittiin, hylkääminen on osa elämää. Olet surullinen yrittäessäsi levitaa tai itkeä kohtaloasi. Sinun on kyettävä hyväksymään, että asiat eivät aina tapahdu haluamallasi tavalla ja että tämä on täysin normaalia! Ei siksi, että jokin ei ole toiminut, sinun on ajateltava, että elämäsi on epäonnistunut tai ettei mikään muu toimi enää koskaan.
   • Jokainen tilanne on ainutlaatuinen. Vaikka poika ei olisi suostunut lähtemään kanssasi, se ei tarkoita, että kaikki sinua kiinnostavat pojat eivät halua lähteä kanssasi. Nyt, jos alkaa ajatella, että sinut hylätään aina, niin tapahtuu! Tämä on ihanteellinen tapa varmistaa tulevia epäonnistumisia.
   • Katso koko ajan aiemmin. Valittamalla hylkäämistäsi keskityt menneisyyteen etkä nautti nykyisyydestä. Jos et esimerkiksi lakkaa ajattelemasta kuinka monta kertaa sinua ei ole hyväksytty työhön, sinulla on paljon enemmän vaikeuksia lähettää jatkamista ja kokeilla erilaisia ​​vaihtoehtoja.

4. 
   

   
   Käytä sitä parantaaksesi itseäsi. Joskus hylkääminen voi olla tärkeä muistutus tilauksesta ja auttaa sinua parantamaan elämääsi. Kustantaja voi olla hylännyt käsikirjoituksesi, koska sinun on edelleen työskenneltävä tyylisi suhteen (sitä ei ole mahdollista julkaista nyt, mutta se ei tarkoita, ettet koskaan julkaise sitä).
   • Pyydä mahdollisuuksien mukaan henkilöä, joka hylkäsi sinut, lisätietoja hylkäämisen syystä. Esimerkiksi ansioluettelosi ei ehkä ole oikea, joten sen sijaan, että järkyttyisit ja sanotisi, että kukaan ei aio palkata sinua, voit kysyä ansiolukemasi lukevalta henkilöltä sitä, mitä sinulla olisi parantaa. Et ehkä saa vastausta, mutta jos saat vastauksen, sinulla on mielenkiintoinen visio työstäsi, jota voidaan hyödyntää seuraavan hakemuksen aikana.
   • Parisuhteen tapauksessa voit kysyä kyseiseltä henkilöltä, miksi hän ei halua mennä kanssasi, mutta vastaus voi olla esimerkiksi hyvin yksinkertainen En pidä sinua tällä tavalla. Mitään ei voi tehdä, jotta se muuttuisi, joten voit oppia siitä, että hallitset hylkäämistä riittävästi ja pysyt positiivisena, koska toinen suhde saattaa olla mahdollista (vaikka se ei olekaan tämän kanssa) henkilö).

5. 
   

   
   Lopeta valittaminen. Tämä on hetki päästää irti tästä hylkäämisestä. Olet jo antanut itsellesi tarpeeksi aikaa surua, olet puhunut luotettavan ystävän kanssa, olet oppinut tarvitsemasi oppitunnit, nyt voit jättää sen menneisyyteen. Mitä enemmän asut aiheessa, sitä enemmän teet siitä jotain ja antaa sinulle vaikutelman, että elämäsi on shakki peräkkäinen.
   • Jos huomaat, että et voi siirtyä eteenpäin, sinun on otettava yhteyttä ammattilaiseen. Joskus jotkut ajattelumallit (Olen hyvä tyhjällejne.) asettuvat mieleesi ja jokainen torjunta vain ankkuroi heidät syvemmälle. Ammattilainen voi auttaa sinua menemään pidemmälle.

Osa 3 Pyynnön hylkäämisen hallinta

1. 
   

   
   Muista, että sinulla on oikeus sanoa ei. Tämä voi olla vaikea joillekin ihmisille, etenkin naisille, mutta sinun ei tarvitse sanoa kyllä jotain, jota et halua tehdä. On tietysti poikkeuksia: kun emäntä pyytää sinua istumaan, sinun on istuuduttava.
   • Jos joku kutsuu sinut etkä halua mennä ulos kyseisen henkilön kanssa, voit kertoa heille suoraan, että et ole kiinnostunut.
   • Jos joku ystävistäsi todella haluaa mennä matkalle ja jos et halua tai ei ole varaa siihen, se ei ole maailman loppu, jos sanot ei.

2. 
   

   
   Ole rehellinen. Yksi parhaimmista tavoista hylätä tarjous on olla mahdollisimman suorapuheinen. Älä vältä tai käänny holkin ympäri. Rehellisyys ei tarkoita tarkoittamista, vaikka jotkut ihmiset ottaisivat sen niin. Ei ole mitään tapaa hylätä kutsua (tai jotain muuta, poistumista, käsikirjoitusta, työtä) aiheuttamatta vähän kärsimystä.
   • Esimerkiksi joku kutsuu sinut ulos, etkä ole kiinnostunut. Kerro hänelle: Olen todella imarreltu, mutta minulla ei ole sellaisia ​​tunteita sinua kohtaan. Jos hän ei vieläkään ymmärrä, kerro hänelle tiukemmin, että et ole ja et koskaan kiinnosta ja että se, että hän häiritsee sinua, tekee sinusta vielä vähemmän halua mennä ulos hänen kanssaan.
   • Kerro hänelle, kun jokin yllä olevista esimerkeistä ehdottaa matkallesi kiitos ehdotuksesta! Minulla ei todellakaan ole varaa mennä lomalle juuri nyt, jopa viikonloppuna. Ehkä ensi kerralla. Tällä tavalla et menetä tulevia mahdollisuuksia lähteä lomalle kertomalla rehellisesti ystävällesi mitä se on, käymättä läpi ehkä tai muita sellaisia.

3. 
   

   
   Perustele epäämisen tarkat syyt. Vaikka sinun ei tarvitse selittää kenellekään, voit auttaa pyynnön esittäjää ymmärtämään miksi et ole kiinnostunut. Jos on parannuksia (etenkin käsikirjoituksen tai ansioluettelon kaltaisissa asioissa), voit mainita alueet, joiden parantaminen olisi tervetullutta.
   • Suhteen tapauksessa kerro vain hänelle, että et ole kiinnostunut ja et tunne mitään siitä henkilöstä. Jos hän pyytää sinulta muita selityksiä, kerro hänelle, että et voi hallita sitä, kuka houkuttelee sinua tai kuka pidät, ja hänen on hyväksyttävä päätöksesi.
   • Jos kieltäydyt kirjailijan runoista lehdellesi (ja jos sinulla on aikaa), selitä hänelle, miksi tämä runo ei kiinnostanut sinua (rakenteensa, yhteisten paikkojen jne. Takia). Älä kerro hänelle, että hänen runonsa oli kamala, mutta voit kertoa hänelle, että hänen pitäisi työskennellä siellä vähän kauemmin, ennen kuin hän voi julkaista sen.

4. 
   

   
   Toimi nopeasti. Hylkäämällä se niin nopeasti kuin mahdollista, et anna tunteiden kertyä ja tulla katetuiksi. Se on kuin repäisi siteen. Heti kun mahdollista, sinun on selitettävä, että hänen tarjouksensa (matka, poistuminen, käsikirjoitus jne.) Ei kiinnosta sinua.
   • Mitä nopeammin hylkääminen tapahtuu, sitä nopeammin henkilö voi siirtyä eteenpäin ja käyttää tätä kokemusta parantaakseen.