Kuinka noudattaa tiukkaa nestemäistä ruokavaliota

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tiukan nestemäisen ruokavalion valmistelu
• Osa 2 Noudata tiukkaa nestemäistä ruokavaliota

Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, olet tekemässä leikkausta, sinulla on lääkärintarkastus tai toipumassa leikkauksesta, lääkäri on ehkä pyytänyt sinua noudattamaan tiukkaa nestemäistä ruokavaliota. Tiukan nestemäisen ruokavalion tavoitteena on poistaa kaikki ruoan jäännökset ruuansulatuksesta. Toisin kuin kiinteät ruuat, nestemäiset ruuat liikkuvat helposti ruuansulatuksesi läpi eivätkä jätä jälkiä. Jos sinulle on määrätty tiukka nestemäinen ruokavalio, on tärkeää varmistaa, että juot vain hyviä nesteitä ja sopivia ruokia.

vaiheet

Osa 1 Tiukan nestemäisen ruokavalion valmistelu

1. Keskustele lääkärisi kanssa. On todennäköistä, että lääkäri tai kirurgi on pyytänyt sinua noudattamaan tämän tyyppistä ruokavaliota. Jos teet tämän yksin ja eri syistä, on tärkeää, että lääkärisi vahvistaa, että tämäntyyppinen ruokavalio ei ole haitallista terveydellesi.
   • Kysy lääkäriltäsi, mitkä tällaisen ruokavalion tavoitteet ovat, kuinka kauan sen pitäisi olla ja mikä on sen tarkka koostumus tuona aikana.
   • Kysy, pitäisikö sinun myös rajoittaa fyysistä aktiivisuuttasi, lopettaa ravintolisien käyttö tai lopettaa tiettyjen lääkkeiden käyttö tai muuttaa annosta.
   • Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan mahdolliset haittavaikutukset, joita voi ilmetä tämän ruokavalion aikana.

2. 
   

   
   
   
   Mennä ostoksille. Kun olet varma, mitä voit syödä ja mitä sinun ei pitäisi syödä tämän ruokavalion aikana, mene ostoksille. Jos olet valmistellut oikein ja sinulla on oikeat nestemäiset ruuat, sinulla on avaimet menestykseen.
   • Säilytä ruokia, joilla on oikeus syödä, ja säilytä tarvittavat esineet kotona.
   • Voi olla hyödyllistä, että kaikki tarvitsemasi on kotona. Määrätyn ruokavalion noudattaminen voi olla monimutkaista, jos sinulla ei ole oikeita ruokia kotona tai töissä.
   • Varastoi liemi, jäätelö, hyytelöt, maustettu vesi, tee, kahvi ja mehu (kuten omenamehu tai valkoinen rypälemehu).

3. 
   

   
   Valmistaudu sivuvaikutuksiin. Tiukka nestemäinen ruokavalio voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia. Tämä riippuu siitä, mitä saa kuluttaa ruokavalion aikana ja kuinka kauan se kestää.
   • Haittavaikutukset eivät yleensä ole väkivaltaisia, ja niihin voi kuulua viha, päänsärky, pahoinvointi, väsymys ja ripuli.
   • Jos oireet pahenevat tai tunnet olosi pahoin, soita lääkärillesi. Kuvaile oireita ja niiden vaikutuksia kehosi.

Osa 2 Noudata tiukkaa nestemäistä ruokavaliota

1. 
   

   
   
   
   Juo erilaisia ​​nesteitä. Kun noudatat tiukkaa nestemäistä ruokavaliota, voit kuluttaa muita juomia veden ulkopuolella. Se on helpompi seurata, jos vaihtelet nautinnot.
   • Juomalla erilaisia ​​juomia päivän aikana, tämä auttaa hallitsemaan nälkäasi ja sivuvaikutuksia.
   • Sallittuihin juomiin kuuluvat vesi (tavallinen, hiilihapotettu tai maustettu), kirkas, massaton hedelmämehu (kuten omenamehu), hedelmämakuiset juomat, energiajuomat, virvoitusjuomat, lieme, kahvi ja tee (ilman lisättyjä maitotuotteita).

2. 
   

   
   Käytä sopivia ruokia. Vaikka noudatat tiukkaa nestemäistä ruokavaliota, sinulla on oikeus kuluttaa tiettyjä kiinteitä ruokia.
   • Joidenkin näiden ruokien syöminen voi auttaa sinua tuntemaan olonsa turhautuneeksi juoda nesteitä koko päivän ajan.
   • Näitä ruokia ovat: hyytelö, jäävesi (meijeritön, hedelmäpalat, suklaa tai pähkinät) ja makeiset.
   • Muista sisällyttää maukkaita nesteitä, kuten kana- tai naudanlihaliemeitä.

   "Kun noudatat nestemäistä ruokavaliota, voit syödä broileri- tai naudanlihaa, kunhan se ei sisällä rasvaa. "

   
   

   
   Levitä nestemäisten kalorien määrää päivällä. Jos voit sisällyttää korkeakalorisia ruokia ja juomia, on tärkeää jakaa ne koko päivän ajan.
   • Kun noudatat tiukkaa nestemäistä ruokavaliota, kulutat vähän kaloreita. Verensokerisi on myös alhainen, mikä voi aiheuttaa huimausta, huimausta tai pahoinvointia.
   • Tässä on esimerkki päivän valikoista. Aamiainen: lasillinen mehua ilman massaa, kuppi kahvia tai teetä, jossa ei ole maitotuotteita (mutta makeat lihat ovat sallittuja). Aamupäiväpala: kuppi hyytelöä. Lounas: kuppi liemiä, kuppi mehua ilman massaa. Iltapäivällä välipala: kuppi liemi. Illallinen: kuppi liivatetta ja kuppi liemiä. Iltapala: kuppi mehua ilman massaa.
   • Diabeetikoiden on kommunikoitava usein lääkärinsä kanssa. Lisäksi heidän tulee juoda tarpeeksi sokeripitoisia juomia varmistaakseen, että he syövät vähintään 200 g hiilihydraattia koko päivän ajan.

3. 
   

   
   Rajoita fyysistä toimintaa. Kun noudatat tiukkaa nestemäistä ruokavaliota, et voi kuluttaa paljon kaloreita tai muita ravintoaineita, jotka auttavat sinua kestämään fyysistä aktiivisuutta.
   • Jos olet yleensä erittäin aktiivinen henkilö, saatat joutua vähentämään tai rajoittamaan harjoituksen määrää. Esimerkiksi, jos juokset yleensä 45 minuuttia päivässä, sinun on ehkä rajoituttava 30 minuutin kävelyyn.
   • Kevyiden aktiviteettien, kuten kävely tai päivittäisten aktiviteettien, ei pitäisi olla ongelma, kun noudatat tiukkaa nestemäistä ruokavaliota.
   • Jos tunnet erityisen väsymystä, pahoinvointia tai huimausta fyysisen toiminnan aikana tai sen jälkeen, lopeta heti ja älä harjoita ruokavalion loppuun asti.

• Tiukka nestemäinen ruokavalio ei anna kehollesi kaikkia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tarpeen sen moitteettomaan toimintaan. Noudata tämän tyyppistä ruokavaliota vain, jos sitä suositellaan lääketieteellisistä syistä lääkärin valvonnassa. Ei ole terveellistä noudattaa tätä ruokavaliota laihtua.
• Vältä punaisia ​​ruokia, jos joudut suorittamaan kolorektaalitutkimusta. Lääkärit voivat sekoittaa tämän vereen tutkimuksen aikana.