Kuinka venyttää jalkojasi

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/2:
  Maan venytysharjoitukset
• neuvot
• varoitukset
• Tarvittavat elementit

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 34 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 8 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Takaraudat, nelikoriste ja vasikat ovat lihaksia, jotka sallivat jalkojen liikkumisen. On tärkeää tietää, kuinka niitä venytetään estämään mahdolliset vammat tai lihaskipu kävelyn, juoksemisen tai pyöräilyn jälkeen.

vaiheet

Menetelmä 1/2:
Maan venytysharjoitukset

1. 9 Tee perhonen ryhti. Tämä harjoitus venyttää reidesi sisäosaa. Avaa polvet ja liity jaloosi ja nojaa sitten eteenpäin. mainonta

neuvot

• Venytä, kun lihaksesi ovat jo lämpimiä ja joustavia. Jos venytät ennen lenkkeilyä, kävele 2 minuutin ajan ennen venytysten tekemistä lihasten verenkiertoa lisäämiseksi ja mahdollisten vammojen välttämiseksi.
• Jalkojen venyttäminen auttaa sinua suorittamaan liikkeet oikein, edistää verenkiertoa ja paranemista vamman jälkeen ja estää lihaskipuja.
• Nämä harjoitukset ovat tehokkaita myös jalkojen venyttämiseen ennen esimerkiksi balettitunteja.
• Suorita venytysharjoituksia ennen harjoittelua ja sen jälkeen.

mainonta

varoitukset

• Älä liikuta edestakaisin venyttäessäsi. Meillä on usein houkutus ajaa itsemme kohti varpaitamme jaloja venyttäessä, mutta on erittäin tärkeää ylläpitää vakaa asema ja antaa lihaksille venyttää toipumatta joka kerta. Tämä estää sinua vahingoittamasta itseäsi.

mainonta

Tarvittavat elementit

• Harjoituspallo
• Tuoli
• Joogamatto
• Joogavyö (valinnainen)
• Vaahtojoogalohko (valinnainen)

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=s%27 stretching-the-jambs & oldid = 193939