Kuinka hymyillä useammin

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 kouluttaa sinut hymyilemään enemmän
• Osa 2 Tee sinusta onnellinen

Hymyllä on monia etuja - se tekee sinusta ystävällistä ja tavoitettavissa ihmisille, olet houkuttelevampi ja tunnet olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Vaikka jotkut ihmiset hymyilevät helposti, toisilla on luonnollisesti ankarammat ilmaisut tai he ovat epämukavaksi hymyillen. Jos kuulut tähän luokkaan ja haluat oppia hymyilemään enemmän, olet oikeassa paikassa. Tämä artikkeli tarjoaa sinulle arvokkaita vinkkejä ja temppuja, jotka saavat sinut kunnostamaan Colgate-hymysi hetkessä!

vaiheet

Osa 1 kouluttaa sinut hymyilemään enemmän

1. 
   

   
   Juna peilin edessä. Jos haluat huijata jotain, sinun on harjoiteltava, eikö niin? No, se on sama hymyllä. Jos et luonnollisesti hymyile paljon, joudut tottumaan hymyilemiseen ja oppimaan tuottamaan tämä vaikutelma luonnollisemmin. Harjoittele hymyillen, kun ketään ei ole siellä: kylpyhuoneessa, sängyssä, autossa. Tällä tavoin olet vähemmän hämmentynyt.
   • Yritä joka aamu katsoa peiliin ja hymyillä itsellesi. Keskity tekemään hymy luonnollisemmaksi varmistaen, että se ilmaisee itsesi silmissä. Yksinkertainen huulien liikuttaminen ylöspäin ei vakuuta ketään.
   • Etsi haluamasi hymy ja yritä muistaa, miltä sinusta tuntuu, kun teet sen. Voit siis toistaa tarkalleen tuon hymy jokapäiväisessä elämässäsi.

2. 
   

   
   
   
   Ajattele onnellista tapahtumaa tai jotain rakastamaasi. On hyvin tiedossa, että onnellinen oleminen saa sinut hymyilemään, joten miksi et hyödyntäisi tätä tosiasiaa? Jos joudut tilanteeseen, jossa tiedät, että joudut hymyilemään ja haluat sen näyttävän luonnolliselta, harkitse hetki miettimään onnellista muistia tai rakastamasi henkilön kasvoja.
   • Nämä positiiviset mielikuvat parantavat automaattisesti mielialaa ja auttavat sinua hymyilemään luonnollisemmin. Lyhyesti sanottuna: ajattele positiivisesti!

3. 
   

   
   Katso hymyileviä ihmisiä. Kaikki tietävät, kenelle hymyillä on helpoin ja luonnollisin asia maailmassa. Joku, joka hymyilee kyllä ​​tai ei, kaikkia ja kaikkea. On todennäköistä, että tätä henkilöä arvostetaan, ja sen tiedetään olevan saatavissa ja luotettava. Nämä ovat superhymyn voimat. Ota aikaa vuorovaikutukseen tämän henkilön kanssa yksin ja ystävällisessä ympäristössä ja tarkkaile miten ja milloin hän hymyilee.
   • Huomaa mielessäsi hymynsä säännöllisyys sekä asiat, joihin hän hymyilee. Hymyileekö hän, kun sanot jotain hauskaa? Tai jopa kun ei ole? Hymyileekö hän kohteliaasti vai yksinkertaisesti siksi, että hän näyttää todella onnelliselta?
   • Nyt kun tiedät, kuinka joku luonnollisesti hymyilevä on siirtymässä päivittäisiin keskusteluihin, pystyt helpommin omaksumaan samanlaisen käytöksen ja sisällyttämään enemmän hymyjä päivittäiseen vuorovaikutukseen.

4. 
   

   
   
   
   Hanki kumppani. Tällaisissa tilanteissa voi olla hyödyllistä saada kumppani, joka haluaa auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi hymyillen useammin. Se voi olla romanttinen kumppani, paras ystäväsi tai työtoverisi - sillä ei ole väliä, kunhan vain joku johon voit luottaa ja jolla on hyvä huumorintaju. Hänen on tehtävä vain vähän apua aikoina, kun unohdat hymyillä. Tämä pieni lisäys tarkoittaa, että sinulla on hetki saada laaja ja kirkas hymy.
   • Saatat löytää jopa pienen signaalin - kuten silmänräpäyksen tai hienovaraisen kädenliikkeen - kommunikoidaksesi jopa tungosta huonetta vastaan.
   • Monia ei-hymyileviä ihmisiä ärsyttää ihmiset, jotka sanovat heille: "Hiiri! Tai "Tule, hymyile! Jos kuitenkin pyydät ystävää auttamaan sinua muistamaan hymyillen, on tärkeää olla vihainen häntä kohtaan, kun hän tekee. Muista - kysyit häneltä!

5. 
   

   
   Valitse hymylaukaisin. Aivan kuten edellisen vaiheen "hymykaveri", hymyliipaisin on yksi asia, joka muistuttaa sinua hymyilemään, kun näet hänet tai hidastaa. Tämä voi olla yleinen sana tai lause, kuten "kiitos" tai "kiitos". Se voi olla pieni postitus tietokoneesi näytöllä tai se voi olla soivan puhelimen ääni tai joku nauraa.
   • Kun olet valinnut liipaisimen, sinun on pyrittävä hymyilemään joka kerta, kun kohtaat sen. Se voi kuulostaa typerältä, mutta auttaa tottumaan hymyillemään komentoon, mikä auttaa sosiaalisissa ja ammatillisissa tilanteissa.
   • Toinen mukava idea on piirtää pieni hymiö paikkaan, jota näet usein, kuten käden takaosa. Tee tämä joka päivä ja muista hymyillä joka kerta kun katsot sitä riippumatta siitä missä olet tai kenen kanssa.

6. 
   

   
   Hymy muukalaiselle. Olet todennäköisesti kuullut, että hymy on tarttuva. Että kun hymyilet toiselle, hän ei voi vuorostaan ​​auttaa hymyillen. Testaa tämä teoria ja hymyile täydelliselle muukalaiselle vähintään kerran päivässä - onko joku kadulla, töissä tai koulussa tai joku vieressäsi istuvissa ruuhissa. Kuvittele, että tämä sympaattinen ele aiheuttaa reaktion ketjuun ja saa hymysi virukselliseksi. Sinusta tuntuu aika hyvältä, eikö niin?
   • Itse asiassa jotkut luulevat sinun olevan outoja ja toiset eivät hymyile sinulle, mutta älä anna heidän estää sinua! Pidä hymysi hyvänä toimintana tai ystävällisyyden eleenä, joka voisi parantaa jonkun päivää.
   • Mutta jos toinen henkilö hymyilee sinulle (ja suurin osa haluaa), olet jakanut erityisen hetken tämän henkilön kanssa, lyhyen yhteyden toiseen ihmiseen, joka tuo sinulle hyvää huumoria ja elinvoimaa.

7. 
   

   
   Työnnä kasvojen lihaksia. Kasvojen lihaksien rentouttaminen tekemällä harjoituksia, joihin sisältyy taipumista ja rentoutumista, voi auttaa kasvosi hymyilemään luonnollisemmin, mikä tekee hymystäsi vähemmän omituisen. Tässä on harjoitus, joka saa samat lihakset toimimaan kuin ne, joita käytät hymyillen:
   • Ota kynä ja aseta se huulten väliin. Avaa suu ja anna lyijykynän rullata taaksepäin hampaiden välillä, niin pitkälle kuin mahdollista. Bite lyijykynä pitää se paikallaan ja pitää tätä asentoa 30 sekuntia. Tee tämä kerran päivässä.

8. 
   

   
   Teeskentele, kunnes se on totta. Tietenkin, hymyileminen useammin näyttää aluksi outolta - se varmasti tuntuu luontaiselta ja pakotetulta. Muut eivät edes huomaa eroa ja mitä enemmän teet sen, sitä enemmän se näyttää luonnolliselta sinulle ja muille.
   • Hymy on tapana, joten jos teet sen riittävän usein, hymyilet edes ajattelematta - mikä on viime kädessä mitä haluat saavuttaa.
   • Saa hymysi näyttämään vähemmän pakollisilta hymyillen silmilläsi ja suullasi. Vilpittömät hymät ovat havaittavissa silmien ympärillä olevien lihaksien rypistyessä, joten sinun pitäisi yrittää tehdä.

Osa 2 Tee sinusta onnellinen

1. 
   

   
   Ajattele kaikkia hyviä asioita, joita elämä voi tarjota. Muista jokaisella negatiivisella ajatuksella elämän hyvät asiat. Ystävät, perhe, suklaa, laskuvarjohyppy, viini, koirasi, Netflix - kaikki mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi!

2. 
   

   
   Kuuntele rentouttavaa musiikkia. Musiikilla on voimaa kuljettaa ihmiset pois heidän ongelmistaan, nostaa heidän mieltään ja tuoda heille sisäistä rauhaa. Valitsemallasi musiikilla ei ole väliä - se voi olla Beethoven tai Britney Spears - kunhan pidät sen rentouttavana ja motivoivana.

3. 
   

   
   Vältä negatiivisia ihmisiä. Aivan kuten hymy ja nauru ovat tarttuvia, myös paha tuulehdus ja aggressio ovat tarttuvia. Siksi sinun on pyrittävä välttämään ihmisiä, jotka puhuvat juorille, jotka aiheuttavat vaikeuksia muille tai jotka kävelevät jatkuvasti scowling, tummalla ilmeellä. Ympäröi itsesi onnellisten ja positiivisten ihmisten kanssa ja hymyilet huomaamatta sitä.

4. 
   

   
   Löydä intohimo, joka rentouttaa sinua. Mitä enemmän tunnet olosi rentoksi, sitä parempi maailma näyttää sinulle ja sitä helpompi hymyillä on. Rentouttava harrastus antaa sinulle mahdollisuuden olla aikaa itsellesi ja olla rauhassa maailman kanssa tuntematta vuorovaikutuksen paineita muiden kanssa. Harkitse joogan tai purjehduksen aloittamista. Tai vain hiipiä tunti tai kaksi upottaaksesi rentouttavaan kylpyyn.

5. 
   

   
   Ole spontaani. Elämä on seikkailuja ja hyödynnettävät mahdollisuudet parhaalla mahdollisella tavalla. Lisää ripaus maustetta elämääsi tekemällä satunnaisesti jotain spontaania, kuten kävellen sateessa, piirtä nopeasti esine tai henkilö, joka ripustaa silmäsi tai kutsuu ystäviäsi ilman syytä ystäviä viettämään iltaa kaupungissa. Sinulla on upeita muistoja - kukin niistä lisää onnellisuutta elämääsi.

6. 
   

   
   Tee hyvää työtä joka päivä. Kun otat päivittäin aikaa hyvien toimien tekemiseen, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja auttamaan samalla tekemään maailmasta paremman paikan. Sen ei tarvitse olla iso juttu - voit tehdä pienen lahjoituksen hyväntekeväisyysjärjestölle, pitää hissin ovea jollekin, ostaa henkilön kahvia takanasi - mitä tahansa, joka voi tehdä jonkun ensimmäisenä päivänä. vähän helpompaa tai miellyttävämpää. Hänen kiitollisen hymynsä seuraa sinua koko päivän.

7. 
   

   
   Ota aikaa nauraa. Naurun sanotaan olevan paras mahdollinen lääke: Joten ota päivittäinen annosi katsomalla viileää videota Internetissä, lukemalla sarjakuvia sanomalehdessä tai viettämällä aikaa hauskan ystävän kanssa. Nauru vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta automaattisesti onnellisemman ja hymyilevät todennäköisemmin!

8. 
   

   
   Ympäröi itsesi perheen ja ystävien kanssa. Ajanvietto rakastamasi ihmisten kanssa on hieno tapa parantaa yleistä terveyttä ja mielialaa. Tietenkin, ne ajavat sinut hulluksi joskus, mutta et kauppaa heitä mistään maailmasta. Vietä aikaa rakastamasi ihmisten kanssa, nauti heidän seurastasi ja nauti siitä, mikä tekee heistä niin erityisen. Jos voit tehdä niin, syyn löytäminen hymyillen ei ole koskaan ongelma.