Kuinka lievittää jännetulehdusta

Kirjoittaja: Randy Alexander

Luomispäivä: 23 Huhtikuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka lievittää jännetulehdusta - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Menetelmä 1 Tunnistaa jännetulehduksen oireet
Tapa 2 Hoita jännetulehdus kotona
Menetelmä 3 Käytä lääketieteellistä hoitoa

Tässä artikkelissa: Jännetulehduksen oireiden tunnistaminenKodin tendiniittitulehdus kotonaKohteen lopettaminen37

Jänne on kimppu sidekudosta, kestävä ja joustava, mikä mahdollistaa lihaksen liittämisen luurankoon. Jännetulehdus on jänteen hyvänlaatuinen tulehdus, jolla on useita syitä. Vaikka jännetulehdus voi vaikuttaa mihin tahansa vartaloon, jännetulehdus lokalisoituu pääosin hartian, kyynärpään, ranteen, polven ja nilkan ympärille. Yleensä tendiniitti katoaa muutaman päivän kuluttua. Kuitenkin, jos siihen liittyy komplikaatioita tai jos sitä hoidetaan huonosti, siitä voi tulla krooninen.

vaiheet

Menetelmä 1 Tunnistaa jännetulehduksen oireet

Estää jännetulehduksen riski. Urheilijat tai työntekijät eivät ole ainoita väestönosia, joihin tendoniitti vaikuttaa. Kuka tahansa voi olla uhri, koska jännetulehdukseen vaikuttavia tekijöitä on paljon. Niiden tunteminen auttaa sinua estämään paremmin tämän patologian. Esimerkiksi pelikonsolin intensiivinen käyttö voi johtaa peukalon tendiniittiin ja jopa Akilles-jänteeseen. Huomaa, että jännetulehduksen esiintyminen johtuu usein tekijöiden yhdistelmästä.
- Ikä on riskitekijä, koska jänteen rakenne muuttuu hauraaksi ja muuttuu ajan myötä.
- Jännetulehduksella voi olla mekaaninen syy. Esimerkiksi toistuvat toiminnot, sopimattomat asennot, raskas kuorma tai tärinäaltistus heikentävät jänteitä. Tehtaissa tai rakennuksissa työskentelevät työntekijät ovat siis erittäin alttiita tendiniitin riskeille.
- Säännöllinen urheiluharjoittelu (koripallo, keilailu, baseball, golf, juoksu, uinti, tennis ...), riittämätön lämpeneminen tai väärä harjoitus voivat aiheuttaa jännetulehduksen. Urheilijat ja amatööriurheilijat ovat siksi alttiina jännevammoille. Jotkut yleinen jännetulehdus jopa saavat nimensä urheilukentältä. Esimerkiksi tennis kyynärpää viittaa kyynärpään tendiniitiin.
- Jännetulehduksella voi olla myös ruoansyy. Riittämätön nesteytys tai liian hapan ruokavalio voi suosia sen ulkonäköä.
Tunnista jännetulehduksen oireet. Tämän avulla voit suorittaa sopivimmat toimenpiteet. Huomaa, että oireet voivat vaihdella riippuen alueesta.
- Jännetulehdus ilmenee jänteen tai nivelkipuista ja jäykkyydestä. Nämä tuntemukset ovat erityisen voimakkaita aamulla herätessäsi.
- Kivun voimakkuus voi vaihdella jänteen käytön mukaan. Yksinkertainen epämukavuus voi tuntua ollessa levossa, kun taas aktiviteetin yhteydessä kipu on yhä voimakkaampaa.
- Jos koet jännekivun kiireisen päivän jälkeen, se johtuu todennäköisesti tulehduksesta.
- Kipuun voi liittyä enemmän tai vähemmän ilmeinen loukkaantuneen alueen turvotus, mikä on merkki tulehduksellisesta reaktiosta.
- Jänne voi olla kovempaa ja paksumpaa palpaatiossa, mikä tarkoittaa yleensä jännetulehduksen edennyttä vaihetta.
Vakava tendiniitti voi johtaa liikkuvuuden menettämiseen. Ole valppaana kaikista kipuista, jopa ohimenevistä, jänteistä tai nivelistä. Kivun lisäksi voit myös hämmentyä, jopa estää liikkeesi. Nämä oireet osoittavat usein jännetulehduksen edennyttä vaihetta. Siksi on tärkeää hoitaa se nopeasti, jotta vältetään komplikaatiot.
- Jos jännetulehdus on vaikea, liikkeet saattavat olla haitallinen. Itse asiassa kärsitty jänne menettää joustavuutensa ja kimmoisuutensa, mikä rajoittaa tai jopa estää lihaksen toimintaa.
- Oireet (lievä kipu, turvotus) voidaan hoitaa muutamassa päivässä asianmukaisella hoidolla. Lääkehoitoon liittyvä suhteellinen lepo (ei-steroidiset kipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet) voi olla riittävä. Jos kipu jatkuu yli viikon, ota yhteys lääkäriisi.
Tunnista jännetulehdus muiden mahdollisten patologioiden joukosta. Tendiniitti voidaan sekoittaa muihin patologioihin tai päällekkäin sen kanssa (niveltulehdus, bursiitti, nivelkipu ...). Haurailla alueilla, kuten olkapää, kyynärpää tai polvi, jännetulehdus voi olla vaikea tunnistaa. Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan, jotta sitä voidaan paremmin käsitellä.
- Jännetulehdus voidaan sekoittaa niveltulehdukseen, joka on niveltulehdus. Nämä kaksi patologiaa voivat esiintyä samoilla alueilla (olkapää, kyynärpää, polvi, lonkka, ranne) ja ne ilmenevät voimakkaana kipuna. Niveltulehdukselle on tunnusomaista nivelten turvotus, johon liittyy paikallista kipua.
- Jännetulehdus voidaan sekoittaa bursiittiin. Tällä seroosisen bursan tulehduksella, anatomisilla rakenteilla, jotka edistävät liikkeiden sujuvuutta, on samat syyt kuin tendiniitilla. Bursiitille on ominaista seroosisen bursan turvotus. Kipu on sitten sitä voimakkaampaa, kun alueelle kohdistetaan lepopaine. Joissakin tapauksissa molemmat patologiat esiintyvät samanaikaisesti.

Tapa 2 Hoita jännetulehdus kotona

Seuraa GREC-protokollaa. Jos epäilet tendoniittia, voit hoitaa sen nopeasti yhdistelmällä yksinkertaisia ratkaisuja, joita kutsutaan GREC-järjestelmäksi: Jää, lepo, korkeus, väite. Urheilijat voivat turvautua etenkin hammaslääkärin tai lihaksen vaurioihin. Englanniksi tätä ohjelmaa kutsutaan RICE (levätä, jää, väite, korkeus ).
- Huomaa, että tendiniitti, jopa hoidettaessa varhaisessa vaiheessa, voi olla tuskallista useita kuukausia. Jos kipu jatkuu niin kauan, kysy lääkäriltäsi tehokkaampaa helpotusta.
Lepota sairausalue. Jo tulehtuneen jänteen pyytäminen vain pahentaa tilannetta. Siksi on välttämätöntä rajoittaa niin paljon kuin mahdollista toimintaa, joka sen käynnistää.
- Jos harrastat säännöllisesti voimakkaita urheilulajeja, kuten juoksua tai tennistä, valitse toinen. Pyöräily, kävely, uinti ovat urheilulajeja, jotka vaativat vähemmän niveliä ja jänteitä. Etuoikeus heille toipumisen aikana säästääksesi jänteesi.
- Kokonaislepo on hieno vaihtoehto.
- Voit täysin pysäyttää tuskallisen alueen. Pitkäaikainen käyttämättömyys voi kuitenkin aiheuttaa turvotusta ja viivyttää paranemista. Meidän on vähitellen jatkettava liikettä muutaman päivän täydellisen lepoajan jälkeen.
Levitä jäätä kyseisellä alueella. Se vähentää turvotusta ja lievittää kipua kylmän nukuttamalla.
- Pane pussi jäätä 20 minuutin jaksoihin niin kauan kuin tarpeen.
- Ota jäinen vesihaute. Sekoita vesi ja jää altaassa ja liota tuskallinen alue noin 20 minuuttia. Haalea kylpy voi myös lievittää kipua.
- Voit myös tehdä jäätelöhierontaa. Täytä tätä varten muovikuppi vedellä ja laita se pakastimeen. Hieronta sitten tuskallinen alue kevyillä liikkeillä.
- Jos et kestä kylmää tai jos hoidettu alue alkaa tuntua, lopeta jään käyttö. Levitä jäätä puhtaan kankaan läpi estääksesi paleltumista.
Tiivistä loukkaantunut alue. Purista jänne puristusnauhaa käyttämällä. Tämä tekniikka vähentää turvotusta ylläpitäen samalla nivelen liikkuvuutta.
- Turvotus aiheuttaa liikkumisen menetyksen. Rajoittaminen auttaa korjaamaan tilanteen. Joissakin tapauksissa voit sitoa. Poista side, kun turvotus on loppunut.
- Älä estä verenkiertoa liiallisella puristuksella. Jos tunnet pistelyä tai herkkyyden menettämistä, poista teippi heti.
- Hihnat ja muut siteet ovat saatavana tiskiltä apteekista tai apteekista.
Nosta vammautunut alue sydämen yläpuolella. Aseta loukkaantunut jänne kohotettuun asentoon. Tämä voi tuntua epämukavalta, mutta voi nopeuttaa paranemista ja vähentää turvotusta.
- Korotusta suositellaan etenkin polvissa ja yleisemmin alaraajoissa kärsivään jännetulehdukseen.
Ota lääkkeitä. Kivuntulehduksen tilasta riippuen kipulääkkeen tai tulehduskipulääkkeen ottaminen voi lievittää kipua tai mahdollista turvotusta. Voit myös levittää anti-inflammatorista voidetta tai geeliä.
- Kipujen takia parasetamolin ottaminen riittää. Noudata annosta välttääksesi yliannostuksen vaarat.
- Jos kipu liittyy turvotukseen, käytä anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten aspiriinia tai libuprofeenia. Naprokseeninatriumia voidaan käyttää myös krooniseen tai akuuttiin kipuun.

Menetelmä 3 Käytä lääketieteellistä hoitoa

Ota yhteys lääkäriisi. Jännetulehdus on hyvänlaatuinen trauma, joka voidaan hoitaa helposti. Toisaalta sen laiminlyöminen voi johtaa komplikaatioihin. Jos tendiniitti estää sinua suorittamasta päivittäisiä tehtäviäsi, on tärkeää hoitaa se sopivimmalla tavalla. Jos kipua tai turvotusta esiintyy edelleen viikon kuluttua, lääketieteellisistä toimenpiteistä huolimatta, ota yhteys lääkäriisi.
- Ensimmäisenä askelena tapaaminen tapahtuu yleislääkärin kanssa. Tarvittaessa se ohjaa sinut asiantuntijan (fysioterapeutin, urheilulääkärin ...)
- Kliiniset tutkimukset, joissa on tietoja sairaushistoriastasi ja elämäntyyliistäsi, auttavat lääkäriä diagnosoimaan jännetulehduksen nopeasti. Epäselvissä tapauksissa hän pyytää lisätutkimuksia.
Kuvaile oireesi lääkärillesi. Tämä on ensimmäinen vaihe lääkärin tapaamisessa. Tämän jälkeen lääkäri suorittaa sarjan eleitä kivun lisäämiseksi, jotta alkuperä voidaan paremmin diagnosoida. Sydämennys on kliinisen tutkimuksen tärkein tehtävä.
- Lääkäri tarkistaa myös, onko tulehduksellisia reaktioita (turvotusta, punoitusta ...).
- Lääkäri palpailee jäntettä etsiessään vaihtelua koosta tai paksuudesta.
- Jännetulehdus voi olla monimutkainen osteophyte. Se on luun kasvu, joka kehittyy nivelten lähellä, etenkin hartiassa, polvessa tai kantapäässä. Lostofyytti on usein seurausta toisesta patologiasta, kuten nivelrikko, ja se voi olla vaikea havaita ilman radiografiaa. Joissakin tapauksissa sen vakavuus saattaa vaatia leikkausta.
- Testaamalla läheisiä jänteitä ja tuki- ja liikuntaelimiä, lääkäri tunnistaa herkät alueet, joiden avulla hän voi poistaa tietyt patologiat.
- Kliinisen tutkimuksen avulla lääkäri voi myös arvioida nivelten liikkuvuutta ja siten jännetulehduksen mahdollista vakavuutta.
Ota testit. Jos lääkärisi arvelee, että sinulla voi olla jännetulehdus, sinulla todennäköisesti tehdään testit ensimmäisen kokeen jälkeen. Nämä testit auttavat vahvistamaan sairautesi ja määrittelemään sopivan hoidon.
Suorita kuvantamiskokeet. Jos lääkärisi epäilee tietyn vaikeuden tendiniittia, sinulle annetaan tentit ongelman ymmärtämiseksi paremmin. Lääketieteellinen kuvaus voi vahvistaa tai kumota alkuperäisen diagnoosin ja korostaa mahdollisia komplikaatioita. Yleensä lääkäri vaatii ultraääntä tai MRI: tä, jotka ovat kaksi sopivinta testiä jännetulehduksen visualisoimiseksi.
- Radiografialla ei löydy jännetulehdusta, mutta se voi paljastaa kalkkiutumisen tai osteofyytin. Siksi tämä tutkimus täydentää kliinisen tutkimuksen tulosta.
- Soveltuvin testi tendoniitin diagnosointiin on ultraääni, joka käyttää ultraäänitekniikkaa. Se suoritetaan levittämällä koetin (nimeltään lichograph) iholle loukkaantuneen alueen vastapäätä. Ekografia antaa tarkentaa jännetulehduksen luonteen ja tilan.
- Jos tendiniitin vaikeus vaatii sitä, lääkäri voi käyttää magneettikuvausta. Tätä tutkimusta käytetään viimeisenä keinona, koska se on kallis ja rajoittavampi potilaalle.
Ota lääkettä. Useita ratkaisuja voidaan harkita. Jännetulehduksen tilasta riippuen lääkäri voi määrätä injektioita tai fysioterapiaa.Leikkaus voi olla tarpeen, mutta se on poikkeuksellinen.
- Shock-aaltohoito on paras vaihtoehto leikkaukselle. On olemassa kaksi päätyyppiä: säteittäiset iskuaallot ja kehon ulkopuoliset iskuaallot. Periaatteena on rikkoa kalsium, joka estää jänteen liikkuvuutta. Shock-aaltohoito lievittää kipua ja nopeuttaa paranemista. Tiedä, että istunnot voivat olla tuskallisia kalsiumin mobilisaation vuoksi ja ovat kalliita. Ultraääni on myös ratkaisu, mutta ne ovat vain vähän tehokkaita käytännössä.
- Lacupuncture on vaihtoehtoinen lääketiede, jota jotkut suosittavat jännetulehduksen hoidossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ratkaisu on tehokkaampi kuin muut perinteiset hoidot.
- Nämä hoitomenetelmät eivät ole yksinomaan huumehoitoa. Parannuksen optimoimiseksi on viisasta yhdistää eri hoidot. Kysy lääkäriltäsi neuvoa.
Seuraa fysioterapiaa. On erityyppisiä (lihasten rakentaminen, hieronta, fysioterapia ...). Niiden tarkoituksena on vahvistaa ja pehmentää loukkaantunutta aluetta. Tämä antaa mahdollisuuden nopeuttaa paranemista ja estää uusiutumista.
- Epäkeskeinen lihasten rakennus on todistettu menetelmä tendiniitin paranemisprosessissa. Se seuraa tohtori Stanishin työtä (joka antoi nimensä kuntoutusprotokollaan tendinopatian jälkeen). Epäkeskeinen lihasten supistuminen toimii lihaksen pidennysvaiheen aikana, kun sen kiinnityskohdat siirtyvät pois. Tämä auttaa vahvistamaan jänteitä ja nopeuttamaan niiden paranemista.
Kortisoni-injektiot voidaan määrätä. Kortisoni on anti-inflammatorinen ja tehokas kipulääke. Monissa tutkimuksissa kyseenalaistetaan kuitenkin kortisonin edut, mikä osoittaa, että sen vaikutuksilla on taipumus hidastaa paranemista ja jopa vahingoittaa jänteitä pitkällä aikavälillä. Lisäksi kortisonilla on monia sivuvaikutuksia.
- Kortisonista johdettavilla kortikosteroideilla on anti-inflammatorinen vaikutus, joka voi lievittää tendiniittia lyhyellä aikavälillä.
- Kortisoni-injektioita ei suositella krooniseen jännetulehdukseen. Itse asiassa tämä aine heikentää jänteviä kuituja ja voi aiheuttaa niiden repeämisen. Huomaa, että on krooninen tendiniitti, kun se kestää yli kolme kuukautta.
Harkitse leikkausta. Jos tendiniitti ei parane erilaisista terapeuttisista hoidoista huolimatta, lääkärisi voi viimeisenä keinona suunnitella leikkauksen. Tämä koostuu avautumisesta jänteen tasolla ja sen leikkaamisesta pituussuuntaan (jänteen "kampaus" vaihe). Näin toimiessaan kirurgi poistaa vaurioituneet kuidut ja jättää sitten arpikudoksen täyttääksesi tilat. Useiden viikkojen toipumisen jälkeen jänne on rakennettu uudelleen, paksumpi ja kestävämpi. Mutta tämä tekniikka on raskas ja pitkä tuottamaan vaikutuksia.
- Yhdysvalloissa miniinvasiivinen leikkaustekniikka nimeltään FAST (Kohdistettu arpikudoksen pyrkimys) on kehitetty. Se suoritetaan kahdessa vaiheessa. Kirurgi havaitsee loukkaantuneen alueen ensin ultraäänikuvalla. Sitten hän tekee mikroläpän, jonka avulla hän vie ultraäänen tuottavan neulan ja tuhoaa vaurioituneet kuidut.
- Tämä leikkaus suoritetaan paikallispuudutuksessa, eikä se vaadi sairaalahoitoa.
- Toipumisaika on useimmissa tapauksissa rajoitettu yhteen tai kahteen kuukauteen.