Kuukautiskrampien lievittäminen

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Rauhoittuu nopeasti
• Menetelmä 2 Toimi kouristusten lievittämiseksi
• Menetelmä 3 Tiedä milloin lääkäri käy

Useimmat naiset kärsivät kuukautiskrampeista. Nämä kivut vaihtelevat: lievästi epämiellyttävästä suoraan sanoen sietämättömään. Niitä ei voida välttää kokonaan, mutta on mahdollista vähentää niitä ja tehdä niistä hiukan hallittavissa olevia.

vaiheet

Menetelmä 1 Rauhoittuu nopeasti

1. Laita kuuma. Kramppeja esiintyy, koska kohtu, joka on lihas, supistuu kuukautistenesteiden karkottamiseksi. Kohdun kipua voidaan hoitaa kuten mitä tahansa muuta lihasta lihaksen repeämän tai tortikollisen aikana: käyttämällä lämpöä. Lämpö rentouttaa lihaksia ja ainakin lievittää heti, jos se ei ole pysyvää.
   • Käytä lämmitystyynyä tai kuumavesipulloa. Makuulle ja aseta tyyny tai kuumavesipullo sinne, missä tunnet kipua. Pysy noin kaksikymmentä-kolmekymmentä minuuttia ja anna lämmön tehdä työnsä.
   • Ota kuuma kylpy. Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja liota. Ota kylpypallot laventelilla tai ruusulla tai eteerisiä öljyjä, jotta voit rentoutua hiukan enemmän.
2. Hieronta. Hieronta on toinen erittäin tehokas tapa rentoutua kireällä lihaksella. Aseta kädet kohtaan, josta loukkaantuu, ja paina kevyesti. Sekoita muutama minuutti. Yritä olla rento kuin mahdollista.
   • Voit hierontaa joko vatsaa tai selkää. Keskity alueelle, jolla kipu vaikuttaa voimakkaimmalta.
   • Pyydä jotakuta toista hierontaa tehostamaan sitä. Varmista, että hän on varovainen, ettet purista liikaa.

3. 
   

   
   
   
   Tee itsellesi infuusio. Monia luonnonvaraisia ​​kasveja on aina käytetty lievittämään kuukautiskipuja. Voit lievittää hiukan kipuasi infusoimalla yhtä näistä kasveista, kuluttaaksesi pieninä ripsinä. Mene terveyskauppaan tai myy yrttejä ja kokeile seuraavia reseptejä:
   • Vadelma lehdet. Tällä infuusiolla on hyvä maku ja sen tiedetään lievittävän kramppeja.
   • Viburnum obier. Se rentouttaa kohtua ja lievittää kipua.
   • Kiinan enkeli. Sitä käytetään laajasti hermojärjestelmän rentouttavien ominaisuuksiensa vuoksi.

4. 
   

   
   Ota kipulääkkeitä. Reseptilääkkeet lievittämättömät kivulääkkeet ovat tehokkaimpia tapoja lievittää kramppeja. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni ja tylenoli, ovat tehokkaita nopeasti. Löydät sen kaikista apteekeista.
   • Jotkut lääkkeet on suunniteltu erityisesti lievittämään kuukautiskipuja. Kysy parasetamolia apteekista.
   • Seuraa laatikon ohjeita. Jos et tunne helpotusta tunnin kuluttua, kokeile toista menetelmää toisen pillerin ottamisen sijasta.

5. 
   

   
   
   
   Hanki orgasmi. Orgasmi lievittää kipua lievittämällä kohtua ja vähentämällä supistuksia. Jos tunnet mielialaa, rakastele tai masturboi lievittääksesi kouristuksesi.

Menetelmä 2 Toimi kouristusten lievittämiseksi

1. 
   

   
   Vähennä kofeiinin ja alkoholin kulutusta. Näiden aineiden kulutuksen vähentämisellä on usein suotuisa vaikutus kramppeihin. Päivää ennen kuukauttasi voit rentoutua kahvin ja aperitiivien suhteen ja yrittää olla juomatta kuukauden aikana.
   • Jos sinulla on voimakasta kipua, sinun kannattaa välttää kofeiinin tai alkoholin käyttöä lainkaan, ei vain kuukautisten aikana.
   • Yritä kuluttaa mustaa teetä kahvin sijasta. Antaessasi sinulle vähän varhaista paprikaa, kulutat paljon vähemmän kofeiinia.

2. 
   

   
   Tee enemmän urheilua. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilua harrastavilla naisilla on vähemmän kuukautiskramppeja. Voit vähentää kramppeja liikuttamalla koko syklin ajan ja myös kuukautisten aikana auttaaksesi lihaksia rentoutumaan.
   • Tee kestävyysurheilua koko syklisi, kuten lenkkeily, uinti, pyöräily.
   • Suorita myös voimaharjoittelu, joka vahvistaa lihaksia ja parantaa yleistä kuntoa.
   • Kun tunnet kipua, tee lempeitä harjoituksia, kuten jooga tai kävely, mikä voi lievittää sinua.

3. 
   

   
   Harkitse hormonaalista ehkäisyä. Pilleri sisältää estrogeenia ja progesteronia. Nämä hormonit vähentävät kohdun paksuutta, joten sen ei enää tarvitse supistua niin paljon. Naisilla, jotka käyttävät tällaista ehkäisymenetelmää, on vähemmän kuukautiskipuja. Ota se yhteyttä lääkäriisi ja kysy reseptiä.
   • Hormonaalisia ehkäisyvälineitä ovat pillerit, pistokset, emättimen renkaat tai muut. Valitse sinulle sopiva menetelmä.
   • Hormonaalinen ehkäisy on vahva lääke, jolla on sivuvaikutuksia. Ajattele huolellisesti, ennen kuin päätät ottaa yhden kouristuksesi lievittämiseksi.

Menetelmä 3 Tiedä milloin lääkäri käy

1. Varo vakavia oireita. Useimmilla naisilla krampit lopettavat muutaman tunnin tai päivässä. Joillekin se on todellinen ongelma, joka vaikuttaa heidän päivittäiseen toimintaansa. Jos tämä on sinun tapauksesi, nämä kivut ovat ehkä merkki hedelmällisyysongelmasta, joka on näiden kivun lähtökohtana. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat jotain seuraavista:
   • Krampit pakottavat sinut pysymään sängyssä, et voi mennä kouluun, töihin tai muihin päivittäisiin toimintoihin.
   • Kipu jatkuu yli kaksi päivää.
   • Kouristukset ovat niin kivuliaita, että ne aiheuttavat migreeniä, pahoinvointia tai oksentelua.

2. 
   

   
   Tee hedelmällisyystestejä. Tavallisesti lääkärisi tekee testit selvittääksesi, onko sinulla ongelma, joka aiheuttaa nämä epänormaalit kivut. Tee tutkimusta seuraavista aiheista:
   • Endometrioosi. Se on yleinen sairaus, kohdun seinämä on osittain kohdun ulkopuolella, mikä on erittäin tuskallinen.
   • Kohdun. Nämä ovat pieniä kasvaimia, jotka kasvavat kohdun seinämän sisällä ja aiheuttavat kipua.
   • Lantion tulehdukset. Se on erittäin tuskallinen infektio.

• Jokaisella kymmenestä naisesta kuukautiskrampit ovat riittävän tuskallisia estääkseen heitä jatkamasta päivittäistä toimintaansa yhden tai kolmen päivän ajan.
• IUD voi aiheuttaa kramppeja joillakin naisilla.
• Joidenkin naisten kipu vähenee synnytyksen jälkeen.
• Naprokseeni on anti-inflammatorinen, joka vähentää turvotusta, se ei toimi kramppeihin.
• Paljon vettä juominen auttaa puhdistamaan kehon.

• Varoitus: tämä artikkeli heijastaa kirjoittajan arvostusta ja tietoa. Tämä ei ole välttämättä terveydenhuollon ammattilainen ja sellaisenaan on tarpeen ottaa tämän : n sisältö huomioon kaikilla käytön varotoimenpiteillä.
  Keskustele lääkärisi tai asiantuntijan kanssa ennen tämän -ohjeiden käyttämistä ja / tai jos oireet jatkuvat yli muutaman päivän.
  Vain terveydenhuollon ammattilainen pystyy tarjoamaan sinulle lääketieteellisiä neuvoja, olosuhteistasi riippumatta.
  Jos se on pieni lapsi, ota yhteys lastenlääkäriin.
  Lääketieteellisten hätätilanteiden lukumäärä Euroopan tasolla on: 112
  Löydät kaikki muut kaikkien maiden lääketieteelliset hätänumerot napsauttamalla tätä.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs