Kuinka lievittää rintakipua

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 lievittää rintakipuja kotona
• Menetelmä 2 Käytä lääketieteellisiä hoitoja rintakipuihin

Rintakipu, jota kutsutaan myös mastalgiaksi, on hyvin yleistä naisilla ja joskus jopa miehillä ja murrosikäisillä. Sitä aiheuttavat useat ilmiöt vaihdellen kuukautisista raskauteen, vaihdevuosiin tai syöpään. Rintakipu voi olla voimakas, mutta se ei yleensä johdu vakavasta ongelmasta. Oireista ja lääketieteellisestä diagnoosista riippuen on olemassa erilaisia ​​hoitoja, joilla voit yrittää lievittää tuntemaasi kipua.

vaiheet

Tapa 1 lievittää rintakipuja kotona

1. 
   

   
   Käytä mukavaa rintaliivit, joilla on hyvä tuki. Rintaliivien valitseminen vaikuttaa rintojen hyvinvointiin. Malleja, jotka tukevat rintaasi tukevasti, lievittää kipua ja rajoittaa painovoiman vaikutuksia.
   • Pyydä ammattilaista auttamaan sinua löytämään oikean kokoinen rintaliivit. Sopimaton rintaliivit voivat aiheuttaa kipua. Löydät ammattilaisen, joka pystyy neuvomaan sopivaa mallia useimmista tavarataloista ja alusasuista.
   • Älä käytä push-up-rintaliivit tai metallirunkoa muutaman päivän ajan. Käytä sen sijaan camisoleja, joissa on integroitu rintaliivit tai urheilurinta.
   • Jos mahdollista, älä käytä rintaliivit nukkuessasi. Käytä tarvittaessa hengittävästä materiaalista valmistettua urheilurintaliivit.

2. 
   

   
   
   
   Älä harjoita muuta kuin urheilurintaliivien käyttöä. Jos olet aktiivinen tai harrastat säännöllistä fyysistä toimintaa, osta hyvin istuva urheilurintaliivit. Urheilurintaliivit on erityisesti suunniteltu tukemaan ja suojaamaan rintoja iskuilta harjoituksen aikana. Se auttaa sinua lievittämään rintakipua.
   • Urheilurintaliivit ovat eri tyylejä, kokoisia ja tyyppisiä. Pyydä ammattilaista auttamaan sinua löytämään mallisi, joka sopii tarpeisiisi ja rinnan kokoon.
   • Naisten, joilla on isot rinnat, tulisi ostaa vahvempi ja kiinteämpi urheilurintaliivit. Ne, joilla on pienet rinnat, tarvitsevat mallin, jolla on vähemmän tukea.

3. 
   

   
   Levitä kylmä kompressio rintoihin. Levitä kylmiä kompressioita rintojen tuskallisiin osiin. Voit vähentää turvotusta ja lievittää kipua.
   • Käytä jääpakkausta niin usein kuin tarvitaan, mutta enintään 20 minuuttia joka kerta.
   • Voit jäädyttää vedellä täytetyn muovilasin hierontaa kipeitä osia varovasti.
   • Sinulla on myös mahdollisuus käyttää kankaaseen käärittyä jäädytettyjen vihannesten pakkausta. Pakastetut vihannekset mukautuvat rintojen muotoon ja ovat käytännöllisempiä kuin pussi jäätelöä.
   • Jos kylmä on liian kylmä tai ihosi alkaa tuntua, poista pussi. Laita pyyhe jääpakkauksen ja ihon väliin, jotta estetään jäätymistä.

4. 
   

   
   
   
   Käytä lämpöhoitoa kipeillä rinnoilla. Lämmön käyttö ei vain rentouta sinua ja jännittyneitä lihaksiasi, vaan myös lievittää kipua. Käytitpä lämmittintyynyjä tai kuumia kylpyjä, rintakipujen lievittämiseen on erityyppisiä lämpökäsittelyjä.
   • Ota kuuma kylpy tai kuuma suihku rentoutuaksesi ja lievittääksesi rintakipusi.
   • Täytä kuumavesipullo tai osta lämmitystyyny ja aseta se rintaisi.
   • Käsimyyntivoiteet ovat tehokkaita myös rintakipuja vastaan. Ole kuitenkin varovainen levittäessäsi niitä nännillesi. Älä käytä niitä, jos imetät.

5. 
   

   
   Rajoita tai välttä kofeiinia. Kofeiinin ja rintakipujen välistä yhteyttä etsivät tutkimukset ovat edelleen epätarkkoja, mutta lääkärit suosittelevat tämän aineen vähentämistä tai välttämistä kokonaan. On mahdollista, että tämä auttaa sinua lievittämään kipua.
   • Virvoitusjuomat, kahvi ja tee sisältävät kofeiinia.
   • Ruoat, jotka sisältävät suklaata ja kahvijäätelöä, sisältävät kofeiinia.
   • Jos käytät kofeiinitabletteja pysyäksesi hereillä, vältä aikaa, jonka rintakipu viettää.

6. 
   

   
   Muokkaa ruokavaliota. Syö vähemmän rasvaa ja monimutkaisempia hiilihydraatteja. On osoitettu, että ruokavalion muuttaminen voi lievittää rintakipuja.
   • Syötä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa, proteiinien suhteen ja vältä rasvaisia ​​ruokia, kuten paistettuja ruokia ja roskaruokaa.
   • Löydät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä.

7. 
   

   
   Ota ravintolisät. Tutkimukset paljastavat, että ravintolisät ovat tehokkaita rintakipuja vastaan. Syö vitamiineja ja mineraaleja (kuten E-vitamiini ja liodi) lievittääksesi kipua.
   • Ota 600 IU päivässä E-vitamiinia, 50 mg B6-vitamiinia päivässä ja 300 mg magnesiumia päivässä.
   • Löydät liodin suolassa tai suolaliuoksen vesiliuoksessa (3–6 mg päivässä).
   • Linoleiinihappoa sisältävä luovuttajaöljy tekee rinnoista vähemmän herkkiä hormonaalisille muutoksille. Ota 3 grammaa päivässä.
   • Ravintolisät ja vitamiinit löytyvät useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista.

8. 
   

   
   Hieronta rinnat. Hieronta kevyesti rinnat ja ympäröivät kudokset lievittää kipua ja auttaa rentoutumaan.
   • Tutkimukset osoittavat, että hieronta lievittää jännitystä ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia.
   • Mene helposti, kun hierot rintaasi. Et todennäköisesti halua vahingoittaa rintojen herkkää kudosta. Hiero kasvojasi tai hiero vain korviasi lievittääksesi jännitystä.

9. 
   

   
   Ota kipulääkkeitä. Ota tarvittaessa kipulääkkeitä lievän epämukavuuden lievittämiseksi. Nämä lääkkeet ovat tehokkaita rintakipua ja mahdollista turvotusta vastaan.
   • Ota käsimyyntikipulääkkeitä, kuten aspiriini, libuprofeeni, naprokseeninatrium tai lasetaminofeeni.
   • Libuprofeeni ja Naprokseenin natrium ovat tehokkaita myös turvotusta vastaan.

Menetelmä 2 Käytä lääketieteellisiä hoitoja rintakipuihin

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi. Jos kotihoidot ovat tehottomia tai rintakipu vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, mene lääkäriin. Rintakipu on yleinen ja sitä voidaan hoitaa. Varhainen lääketieteellinen diagnoosi auttaa sinua lievittämään kipua ja saamaan hoidon, joka sopii taustalla oleviin syihin.
   • Voit kysyä tavallista lääkäriäsi tai käydä synnytyslääkäriltä-gynekologilta, joka on erikoistunut sellaisten sairauksien kuten jännetulehdus hoitoon.
   • Lääkärisi suorittaa fyysisen tutkimuksen kipujen diagnosoimiseksi ja rintojen poikkeavuuksien etsimiseksi. Se pyytää myös terveyshistoriaa, joka sisältää muun muassa tekemäsi toiminnan tyypin ja käyttämäsi lääkkeet.
   • Bromokriptiiniä, suun kautta otettavaa lääkettä, voidaan määrätä.

2. 
   

   
   Levitä ajankohtainen anti-inflammatorinen voide rintoihin. Pyydä lääkäriäsi määräämään steroideja sisältämätöntä paikallista tulehduskipulääkeä tai osta käsikauppa-apteekki lähimmästä apteekista. Voide lievittää kipua ja vähentää rintakipuihin liittyvää turvotusta.
   • Levitä voide suoraan rintojen kipeälle alueelle.

3. 
   

   
   Muokkaa ehkäisytablettejasi. Koska ehkäisypillerit sisältävät usein hormoneja, ne voivat olla vastuussa rintakipuista. Kysy lääkäriltäsi muuttaaksesi pillereiden tyyppiä tai annosta. On mahdollista, että se lievittää kipujasi.
   • Lumelääketablettien tai viikon hyppääminen pillereistä voi myös lievittää rintakipua.
   • Muuta kuin huumeiden vastainen ehkäisy voi myös olla tehokas.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen ehkäisytablettien lopettamista tai muunlaisen ehkäisymenetelmän käyttöä.

4. 
   

   
   Vähennä hormonihoitolääkkeiden annosta. Jos käytät hormonihoitoa vaihdevuodet tai jokin muu ongelma, kysy lääkäriltäsi, voitko pienentää annosta tai lopettaa lääkitys. Tämä voi lievittää rintojen kipua tai arkuutta, mutta myös sivuvaikutuksia.
   • Pyydä lääkäriäsi vähentämään lääkeannostasi, lopettamaan sen määrääminen tai suosittelemaan muita hormonaalisia hoitoja.

5. 
   

   
   Kokeile tamoksifeenia ja danatsolia. Nämä lääkkeet ovat lyhytaikaisia ​​ratkaisuja voimakkaaseen kipuun. Niitä käytetään viimeisenä keinona naisilla, jotka eivät reagoi muihin hoidoihin. Kysy lääkäriltäsi ja harkitse mahdollisuutta käyttää jotakin näistä lääkkeistä rintakipujen lievittämiseksi.
   • Danatsolin tai tamoksifeenin saamiseksi vaaditaan lääkärin määräys.
   • Huomaa, että nämä 2 lääkettä voivat aiheuttaa huomattavia sivuvaikutuksia, kuten painonnousua, haavoja ja äänenmuutoksia.

6. 
   

   
   Seuraa rentoutushoitoa. Jos rintakipu korostaa sinua, harkitse mahdollisuutta seurata rentoutushoitoa. Vaikka aiheesta ei ole tehty vakuuttavia tutkimuksia, on näyttöä siitä, että tämä menetelmä on tehokas rintakipujen torjumiseksi, koska se hallitsee siihen liittyvää vakavaa ahdistusta.