Kuinka päivittää, kun on kuuma

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Oikeiden vaatteiden valinta
• Osa 2 Sen sisälämpötilan säätäminen
• Osa 3 Päivitä kotisi
• Osa 4 Päivitä itsesi ulkona

Tässä artikkelissa: Oikeiden vaatteiden valitseminenSisäisen lämpötilan säätäminenKodin uudelleenpuhdistaminenAuuta se ulkona

Jäähtyminen ja lämpöhalvauksen välttäminen voi olla vaikeaa, kun se on kuuma. Onneksi on olemassa useita vinkkejä, joita voit kokeilla kotona tai kun lähdet taistelemaan ylivoimaisesta kuumuudesta. Suurin osa näistä vinkkeistä ei vaadi sähköä, mikä voi olla erityisen hyödyllinen, jos olet ulkona tai jos alueellasi on sähkökatkos.

vaiheet

Osa 1 Oikeiden vaatteiden valinta

1. Käytä kevyitä vaatteita. Kuumalla säällä on parasta käyttää pellavaa tai puuvillaa. Löysät vaatteet ovat yleensä tehokkaampia jäähdytykseen kuin tiukka, tiiviisti sopivat vaatteet. Asuasi tulisi antaa ilman kiertää, joten vältä paitamasta paitaasi ja kaikkien painikkeiden sulkemiseen.
2. Peitä iho. Auringonvalon poistumiseksi ja ihosi suojelemiseksi on käytettävä puuvillaa, hamppua tai muita luonnonmateriaaleja valmistettuja pitkähihaisia ​​paitoja.

3. 
   

   
   Käytä hattua. Kasvojesi suojaamiseksi ja pään peittämiseksi tarvitset laajan reunan hatun.
4. Käytä sarongia. Miehillä ja naisilla on käytettävä sarongia paidan, hameen, shortsien, Capri-housujen tai klassisten housujen kanssa. Sinun ei tarvitse näyttää jalkojasi virkistääksesi sinua. Valitse vaaleat värit, kuten valkoinen, vaaleansininen, vaaleanvihreä ja paljon muuta.
5. Jätä jalat peittämättä. Voit esimerkiksi käyttää asuisi räätälöityjä sandaaleja tai jopa kenkiä tai mustavalkoisia litteitä kenkiä. Voit käyttää myös flippejä tai jandalaita tai jopa kävellä paljain jaloin, mutta välttää vain menemistä kuumille pinnoille, kuten hiekkaa. Lopuksi, vältä, että kustannukset saappaat!

6. 
   

   
   
   
   Levitä aurinkovoidetta säännöllisesti. Tällaisen tuotteen tehokkuus kestää vain muutaman tunnin, tai jopa vähemmän, jos menet vedessä, joten säännöllisen toimituksen merkitys on tärkeä. Sinun ei pidä kuitenkaan olla tyytyväinen aurinkovoideeseen, vaan käyttää aina hattua ja pitkähihaista paitaa samanaikaisesti. Yritä myös pysyä varjossa päivän kuumimpia tunteja.

Osa 2 Sen sisälämpötilan säätäminen

1. 
   

   
   Juo paljon vettä. Sinun on juoda runsaasti nesteitä saadaksesi takaisin hikoilulla kadonneen veden. Voit esimerkiksi valmistaa virkistävän hedelmä ravistella.

2. 
   

   
   
   
   Ole rauhallinen ja hiljainen. Täällä ei ole aikaa liikuntaan, urheiluun tai juoksemiseen. Odota pikemminkin illalla, kun ilma on viileämpää ja aurinko laskee.
   • Hengitä syvään sykkeen hidastamiseksi. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja virkistämään vartaloasi.

3. 
   

   
   Ota a kylmä suihku tai a kylmä kylpy. Kehosi vähän vuotanut tai sirotettu vesi tekee tempun, mutta voit myös päivittää kylmävedessä kastetun pyyhepyyhkeen, jota pidetään kasvoja tai otsaa vasten. Jos haluat virkistää koko vartaloasi, märkäpyyhkeet ja kääritä ne jalkojen, vartalon ja käsivarsien avulla.
   • Virkistäytyäksesi, istu alas tai nouse suihkussa ja anna veden juoda vartaloosi.
4. Märkä vartalo. Tämä menetelmä on tehokas päivittämiseen heti.
   • Pese kasvosi ja makaa tuulettimen edessä.
   • Upota jalat erittäin kylmään veteen, koska jalkojen jäähdytys auttaa laskemaan kehon lämpötilaa.
   • Puhdista joka puolen tunnin välein kylmä vesi.

     
     

     
     
   • Upota pesulappu kylmään veteen. Poista ylimääräinen vesi ja laita se niskaasi. Toista niin usein kuin tarpeen.

     
     

     
     
   • Liota puolen tunnin välein pyyhe kylmässä vedessä ja aseta se otsallesi 5 minuutiksi. Tämä vapauttaa pään nousevan lämmön ja antaa sinulle miellyttävän tunteen!

     
     

     
     
   • Vie ranteesi sisäosa kylmän veden alla. Päälaskimoidesi lämpötila säätelee kehosi lämpötilaa.

     
     

     
     
   • Upota bandanna kylmään veteen ja kääri se pään ympärille. Pane se säännöllisesti takaisin veteen, koska se kuivaa nopeasti kuumuudessa ja tekee samoin hatun kanssa.

5. 
   

   
   Käytä jäätelöä Aseta jääpakkaus otsaasi 30 minuutiksi.
   • Ime jääkuutioita. Se on aivan kuin juot vettä, mutta kylmempää!

     
     

     
     
   • Täytä pesulappu jääpuikoilla ja aseta se otsallesi kun makaat selälläsi.
   • Täytä iso kuppi kylmällä vedellä ja laita se pakastimeen. Odota, että neste jäätyy, ennen kuin otat jääpakkauksesi ja levität sen kehon osaan, joka hikoilee tai on kuuma.

6. 
   

   
   Pysy sisällä tai varjossa. Päivän kuumimpina aikoina oleskele sisätiloissa tai varjossa ja vältä menemästä ulos klo 11–15 Juuri näinä hetkinä auringonsäteet ovat voimakkaimpia.

7. 
   

   
   Yritä tottua kuumuuteen. Sinun on yritettävä tottua kuumuuteen riippumatta liikaa fanista. Tämän avulla pääset eroon sähkölaitteista, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä sähkökatkoksen sattuessa.

Osa 3 Päivitä kotisi

1. 
   

   
   Avaa ikkunasi. Anna raikasta ilmaa ja käytä hyttysverkoja hyönteisten torjumiseen ongelmien ilmetessä.

2. 
   

   
   Käytä faneja. Puhaltimet edistävät raikkaan ilman kiertoa ja tuottavat lievän jäähdytysvaikutuksen. Ilmastointilaitteen tunnelman palauttamiseksi peitä ne kostealla kankaalla, mutta varmista, että kangas ei tartu teriin. Vältä myös poistumista huoneesta poistamatta kangasta tuulettimesta.

Osa 4 Päivitä itsesi ulkona

1. 
   

   
   Stay varjossa. Lue hyvä kirja, rajoita liikkeitä tai nukkua. Jos muutat, voi olla vielä kuumempi.

2. 
   

   
   mennä eteenpäin uida. Jos mahdollista, valitse vesiominaisuus varjossa.
3. Leikkiä vedellä. On monia hauskoja tapoja käyttää vettä jäähtymään.
   • Voit juoksuttaa sprinklerien välillä.

     
     

     
     
   • Ota vesitaistelu ystävän tai perheen kanssa jäähtyäksesi ja pitää hauskaa samanaikaisesti.
   • Upota pääsi kylmään veteen.
   • Kaada pääsi päälle ämpäri jäävettä (ALS-jääkauhakilpailu Instagramissa).
   • Tee vesipallotaistelu ystävien kanssa.
   • Voit virkistää lapsesi ostamalla heille uimahalli ja täytä se kylmällä vedellä. Voit myös antaa heille sateenvarjon pitääksesi heidät varjossa.
   • Ota seuralainen, letku, sprinkleri, vesipullo tai vesipistooli ja tulvi puutarhasi. Vältä tätä ratkaisua, jos vedenkulutuksellesi on rajoituksia alueellasi.

4. 
   

   
   Suihkuta säännöllisesti kylmällä vedellä. Suihkuta kylmää vettä säännöllisesti suihkupullolla. Tämä virkistää sinua ja antaa sinulle miellyttävän tunteen.

neuvot

• Odota 15–30 minuuttia aurinkovoidesi kuivumisen ennen uima-altaan menoa. Jos menet nyt, vesi poistaa kaiken, mikä suojaa ihoasi.
• Alkoholi kuivattaa kehon, joten vältä väärinkäyttämistä. Yritä sen sijaan juoda paljon vettä.
• Jos aiot yöpyä kotona, pidä verhot suljettuina koko päivän, jotta lämpö ei poistu.
• Jos jää on liian kylmä sinulle, pakata se jotain kangaspalaa.
• Jos olet tyttö, jolla on kangaspääpanta, liota se kylmässä vedessä ennen asettamista. Tämä virkistää kaulaasi, korviasi ja pään yläosaa.
• Pidä mukanasi mitä tarvitset virkistääksesi itseäsi. Pidä laukku, kukkaro tai rantalaukku, jolla on rahaa, jotta voit ostaa vettä, virkistäviä pyyhkeitä, aurinkovoidetta, aurinkolaseja ja muita tarvikkeita, joista voi olla hyötyä.
• Elektroniset laitteet, kuten televisiot, tietokoneet, pelikonsolit ja muut tuottavat lämpöä työskennellessään. Älä unohda sammuttaa niitä, kun et käytä niitä.
• Täytä kulho mehulla tai maustetulla vedellä. Laita se pakastimeen ja odota, kunnes neste muuttuu sulatuksi jääksi. Murskaa se kevyesti lusikalla ja syö se virkistääksesi.
• Juo paljon vettä ja kylmiä juomia pitämään nesteytys ja virkistyminen.
• Tuoreet juomat nostavat kehon sisälämpötilaa. Kun on kuuma, on parasta juoda juomia huoneenlämmössä.

varoitukset

• Jos sinulla on kuivumisen merkkejä, lopeta pelaaminen tai työskentely. Mitä tahansa teetkin, lopeta heti! Rentoudu ja juo hyvä pullo jäävettä. Älä unohda juoda runsaasti vettä päivällä.
• Jos aurinkoa, käytä aurinkovoidetta useammin kuin luulet tarvitsevasi, koska vesi poistaa suojasi.
• Jos et hoita sitä nopeasti, kuivumiselta voi olla vakavia seurauksia.
• Lue hyvin huolellisesti aurinkovoideesi etiketti, jotta tiedät sen sisältämät ainesosat ja ollaksesi varma, että ihosi on turvallinen.