Kuinka valmistautua terapeutin istuntoon

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Istunnon logistiikan hoitaminen
• Osa 2 Valmistautuminen avautumiseen

Joskus jokainen tarvitsee apua elämän ongelmien ratkaisemiseen. Terapeutit on koulutettu auttamaan potilaitaan, joilla on monia ongelmia, ja toimivat opasina heidän emotionaalisen hyvinvointinsa tiellä. Muutamat ensimmäiset kertaa terapeutin tapaamiset voivat kuitenkin olla melko pelottavia. Mitä sinun pitäisi odottaa tältä kokoukselta? Aiotko sinun tutkia elämäsi niitä puolia, joihin vietit paljon aikaa hautaamiseen? Itse asiassa, mitä sinun pitäisi sanoa terapeutille? Voit tehdä monia asioita hallitaksesi näitä huolenaiheita ja valmistautuaksesi saamaan suurimman hyödyn kuulemisestasi. Hoito on erittäin palkitseva prosessi, joka vaatii jonkin verran vaivaa sekä terapeudilta että potilaalta.

vaiheet

Osa 1 Istunnon logistiikan hoitaminen

1. 
   

   
   Ymmärtää rahoitussopimus. On tärkeää tietää, kuinka molemminpuolinen voi korvata psykoterapian tai kuinka haluat maksaa istunnosta. Tarkista kattavuutesi kuvaus mielenterveyspalveluista tai käyttäytymisestä. Jos olet epävarma, kysy suoraan yrityksesi henkilöstöresursseja. Voit myös kysyä terapeutiltasi, hyväksyykö hän vastakkaisesi ennen ensimmäistä tapaamista. Muutoin joudut ehkä maksamaan maksamasta taskusta, kun taas terapeutin neuvottelut saattavat kattaa keskinäinen.
   • Kun tapaat, älä unohda huolehtia maksusta, aikataulusta ja vastavuoroisista kysymyksistä istunnon alussa. Tällä tavalla voit lopettaa istunnon puhumalla ongelmistasi häiritsemättä logistiikkaongelmia, kuten aikataulusi tai maksusi.
   • Tietää, että jos otat yhteyttä terapeutin puoleen yksityishoidossa, hän voi antaa sinulle laskun, joka sinun on lähetettävä keskinäisellesi palautuksen suorittamiseksi. Saatat joutua maksamaan vierailun ensin, ennen kuin vastavuoroinen korvaa sinulle korvauksen.

2. 
   

   
   
   
   Tarkista terapeutin pätevyys. Terapeutteilla on kaikilla ollut erilaisia ​​tutkimuksia, mikä tarkoittaa, että heillä on erilaisia ​​erikoisuuksia, lisenssit ja sertifikaatit. "Psykoterapeutti" on pikemminkin yleinen termi kuin tietty ammatti tai erityisen koulutuksen tai lisenssin osoittaminen. Seuraavien tietojen pitäisi laittaa sinut korvaan ja kertoa, että terapeutti ei ole riittävän pätevä.
   • Se ei anna sinulle tietoja potilaan oikeuksista, käytännön säännöistä ja palkkioista (näiden tietojen pitäisi auttaa sinua sopimaan hoidosta).
   • Ei ole valtion tai toimivaltaisen elimen myöntämää todistusta, johon se on sidoksissa.
   • Hänellä on tutkinto tunnustamattomasta organisaatiosta.
   • Hänellä on ratkaisemattomia valituksia sidosyrityksensä kanssa.

3. 
   

   
   
   
   Valmistele tärkeät asiakirjat. Mitä enemmän tietoa terapeudillasi on sinusta, sitä paremmin hän pystyy tekemään työnsä. Hyödyllisten asiakirjojen joukosta voisit antaa hänelle aiempia psykologisen analyysin tuloksia tai yhteenvedon aiemmista sairaalan päästöistä. Jos olet opiskelija, voit tuoda hänelle äskettäin tutkintotodistukset tai muut merkinnät edistyksestäsi.
   • Tästä voi olla hyötyä ensimmäisen haastattelun aikana, kun terapeutti pyytää sinua täyttämään lomakkeesi menneisyydestäsi ja nykyisestä fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Valmistellessasi tätä vierailun osaasi, sinulla ja terapeudillasi on paremmat mahdollisuudet tuntea sinut henkilöstä henkilölle.

4. 
   

   
   Tee luettelo lääkkeistä, joita käytät tai olet äskettäin käyttänyt. Jos käytät jo lääkkeitä fyysisten tai henkisten ongelmien takia tai jos olet lopettanut lääkityksen, sinun on valmistettava seuraavat tiedot:
   • lääkkeen nimi
   • annos
   • kärsimäsi sivuvaikutukset
   • heitä määränneen lääkärin koordinaatit

5. 
   

   
   Kirjoita sinulle muistiinpanoja. Kun tapaat ensimmäistä kertaa, sinulla on paljon kysymyksiä ja huolenaiheita. Keskustele kaikesta, mitä haluat tietää, muista muistiinpanoja saadaksesi kaikki tarvitsemasi tiedot. Viemällä heidät ensimmäiseen istuntosi tunnet olosi vähemmän häiriintyneeksi ja mukavammaksi.
   • Muistiinpanoihisi voi sisältyä seuraavat kysymykset terapeudilta.
     • Mitä terapeuttista lähestymistapaa käytät?
     • Kuinka määrittelemme tavoitteemme?
     • Pyydät minua tekemään harjoituksia istuntojen välillä?
     • Kuinka usein vierailuni ovat?
     • Onko terapia lyhytaikaista vai pitkäaikaista?
     • Oletko valmis tekemään yhteistyötä muiden lääkäreideni kanssa hoitaaksesi minua tehokkaammin?

6. 
   

   
   Seuraa käyntien aikataulua. Koska terapian on tarkoitus antaa sinulle turvallinen tila, jossa voit työskennellä itse, sinun on hallittava aikasi viisaasti. Kun istunto alkaa, terapeutin on seurattava aikaa, jotta voit keskittyä antamiisi vastauksiin ja mukautua tunteisiisi. Kuitenkin sinä päätät päästä tähän kohtaan. Tiedä, että jotkut yksityiset terapeutit veloittavat sinulta unohtuneista istunnoista ja että molemmat eivät kata näitä.

Osa 2 Valmistautuminen avautumiseen

1. 
   

   
   Pidä päiväkirjaa, johon kirjoitat tunteesi ja kokemuksesi. Ennen istuntoon viettämistä aikaa miettiä asioita, joista haluat puhua, ja syyt, jotka johtivat sinut hakemaan terapiaa. Kirjoita muistiin tietyt asiat, joista haluat ilmoittaa jollekin, joka haluaa auttaa sinua, esimerkiksi asiat, jotka saavat sinut vihaiseksi tai uhatuksi. Terapeuttisi on valmis esittämään sinulle kysymyksiä keskustelun kiihdyttämiseksi, mutta molemmille on hyödyllisempää viettää aikaa ajatella sitä etukäteen. Jos olet jumissa ja et tiedä mitä tehdä, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ennen istuntoa.
   • Miksi olen täällä?
   • Olenko vihainen, onneton, ahdistunut, peloissani vai muuten?
   • Mikä on muiden vaikutus tilanteeseen, jossa nyt olen?
   • Mitä asioita tunnen tyypillisenä elämäni päivänä? Olenko surullinen, peloissani, turhautunut vai muuten?
   • Mitä muutoksia haluaisin nähdä tulevaisuudessa?

2. 
   

   
   Toista, kuinka ilmaista ajatuksesi ja tunteesi sensuroimatta niitä. Paras tapa varmistaa hoidon tehokkuus potilaana on olla noudattamatta sääntöjä siitä, mitä luulet sopivaksi sanoa ja mitä sinun tulisi pitää salassa. Kun olet yksin, puhu äänekkäästi omituisista ajatuksista, joita et anna itsesi ilmaista yleensä. Vapaus tutkia impulsseja, ajatuksia ja tunteita niiden syntyessä on yksi tärkeimmistä lähtökohdista muutokselle psykoterapiassa. Kun olet tottunut puhumaan nämä ajatukset ääneen, sinun on paljon helpompaa päästä käsiksi tähän osaan itsestäsi istunnon aikana.
   • Sensuroimattomat ajatuksesi voivat sisältää myös kysymyksiä. Saatat olla kiinnostunut terapeutin ammatillisesta mielipiteestä tilanteestasi tai siitä, kuinka terapeutti kehittyy. Terapeutti on vastuussa tällaisen tiedon antamisesta sinulle tiettyyn rajaan saakka.

3. 
   

   
   Yhdistä sisäiseen uteliaisuuteesi. Voit harjoitella ilmaistaksesi syvimmät ajatuksesi, tunteesi ja huolestasi kysymällä itseltäsi "miksi". Kun päiväsi jatkuu istunnon jälkeen, yritä kysyä itseltäsi, miksi tunnet olosi varmaksi ja miksi ajattelet tiettyjä asioita.
   • Esimerkiksi, jos ystävä tai työtoveri pyytää sinua tekemään palvelun, jota et halua tehdä, kysy itseltäsi, miksi et halua auttaa. Vaikka vastaus olisi selkeä ("minulla ei ole aikaa"), mene pidemmälle ja kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu, että et voi vapauttaa aikaa tai sinun ei tarvitse tehdä sitä. Tavoitteena ei ole päätellä jotain tilanteesta, vaan harjoittaa taukoja ja ymmärtää syvemmin.

4. 
   

   
   Muista, että tämä terapeutti ei ole ainoa terapeutti maailmassa. On erittäin tärkeää tuntea olosi hyväksi terapeuttisi kanssa terapian onnistumiselle. Jos olet liian mukana ensimmäisessä istunnossa ajattelematta sitä ennen, saatat tuntea pakko jatkaa terapeutin palvelua, joka ei oikeastaan ​​sovellu persoonallisuuteesi eikä voi auttaa sinua.
   • Saitko ensimmäisen istunnon vaikutelmalla, että sinut ei ymmärretä? Tekee terapeuttisi persoonallisuus sinulle epämukavaksi? Terapeuttisi saattaa muistuttaa sinua henkilöstä, joka aiheuttaa sinulle negatiivisia tunteita. Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, voit harkita toisen terapeutin löytämistä.
   • Tiedä, että on normaalia olla hermostunut ensimmäisen istunnon aikana, tunnet olosi mukavammaksi seuraavan aikana.