Kuinka rakentaa alempi abs

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.

Tässä artikkelissa on 27 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa. 3 Valitse vähärasvaisen proteiinin lähteet. Naudanlihan tai sianlihan rasvaviipaleiden sijasta, valitse luuton ja ihoton siipikarja ja äyriäiset. Ota välipaloja suolattomilla pähkinöillä tai rkl maapähkinävoita hedelmien, vihannesten tai vihannesten kanssa. suolaiset täysjyväkeksit. Voit myös syödä vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

4 Sisällytä harjoitukset rasvan polttamiseen rutiinissasi. Jos et yritä vähentää kehon rasvaa, et näe ponnisteluidesi tuloksia. Valitettavasti on mahdotonta laihtua vain yhdessä ruumiinosassa. Se tarkoittaa, että rasvan menettäminen vatsasta tulee polttaa rasvaa koko vartaloosi.

• Yritä tehdä 30 - 60 minuuttia fyysistä liikuntaa päivässä. Siirry reippaalle kävelylle tai lenkille 5–10 minuuttia, aja 15–20 minuuttia ja tee sitten reipasta kävelyä vielä 5–10 minuuttia. Voit myös pyöräillä, uida tai pestä.
• Kysy lääkärisi mielipidettä ennen kuin aloitat rutiininomaisen keskiraskaasta korkeaan sydämeen harjoitteluharjoitteluun.

mainonta

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584