Kuinka tehdä ihon detox

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Suorita ihon vieroitushoito
• Osa 2 Aloita detox-ruokavalio

Iho on kehon suurin elin ja on jatkuvasti yhteydessä elementteihin. Epäpuhtaudet ja ympäristön lika voivat tukkia huokoset ja ruokavaliosi toksiinit voivat vaikuttaa ihoosi. Päivittäinen tai kausittainen vieroitusrutiini voi antaa ihollesi enemmän roikkuu ja vähentää pitsiä ja punoitusta. Vieroitus saattaa tuntua pelottavalta, mutta muutama pieni muutos ruokavaliossasi ja ihonhoitosuunnitelmissa voi parantaa dramaattisesti ihon ulkonäköä ja kuntoa.

vaiheet

Osa 1 Suorita ihon vieroitushoito

1. 
   

   
   Harjaa iho. Seuraa päivittäistä rutiinia ihon kuivasta harjaamisesta vähintään kolmen kuukauden ajan. Kehosi harjaaminen kuivana luonnollisella harjasharjalla parantaa verenkiertoa ja stimuloi imusysteemiä toksiinien poistamiseksi. Lisäksi harjaus vähentää turvotusta ja selluliittia, sävyttää lihaksia, poistaa kuolleen ihon ja edistää uusien ihosolujen tuotantoa. Osta luonnollinen vartaloharja, jolla on kiinteät harjakset ja mieluiten pitkä kahva, ja pidä seuraavat tiedot mielessä.
   • Kuivaharjaus on tehokkainta aikaisin aamulla, ennen suihkua.
   • Harjaa aina pienillä pyöreällä liikkeellä kohti sydäntäsi.
   • Aloita harjaus jalkojen alla ja laita jalat ylös ennen harjaamista käsille ja käsivarsille. Harjaa lopuksi pakarat, nosta selkääsi ja harjaa sitten vatsa vastapäivään.
   • Kun olet valmis, hanki vieroitusöljy (kuten seesamiöljy) koko vartaloosi ja anna sen viiden minuutin ajan ennen suihkutusta.

2. 
   

   
   
   
   Puhdista iho päivittäin vieroitustuotteella. On tärkeää poistaa ihosi epäpuhtaudet harjaamisen jälkeen. Lue ainesosat etiketistä ja valitse luonnollinen, kemikaaliton, pH-tasapainotettu puhdistusaine. Vältä aggressiivisia saippuoita, vaahtoavia puhdistusaineita ja hankaavia hankauksia. Kun olet löytänyt vieroituspuhdistusaineen, laita osa tuotteesta puhtaalle pyyheliinalle ja puhdista se kasvosi ja vartaloasi kylvettäessä tai suihkussa.

3. 
   

   
   Ota vieroituskylpy kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kun poistat vieroituskylvyn kaksikymmentä-kolmekymmentä minuuttia muutaman kerran viikossa, voit vapauttaa huokoset epäpuhtauksista. Suosituimmat vieroituskylpylät ovat seuraavat.
   • Epsom-suolahaude ja inkivääri: kiehauta vesi, joka sisältää tuoretta inkivääriä, raastettua tai hienonnettua. Infuse sitä kymmenen minuutin ajan. Sekoita inkivääriäseos lasin kanssa Espsom-suolaa ja lisää haaleaan kylpyyn.
   • Epsom-suolahaude ja ruokasooda: Lisää lasinen ruokasoodaa ja yksi - kaksi lasillista Epsom-suolaa lämpimään kylpyyn.
   • Epsom-suolahaude, merisuola ja seesamiöljy: Lisää lasi Espsom-suolaa, lasi merisuolaa ja lasi seesamiöljyä lämpimään tai lämpimään kylpyyn.
   • Epsomin suola- ja siideri etikkahaude: Lisää lasinen suodattamaton orgaaninen siideri etikka ja lasi Espsom-suolaa kuumaan kylpyyn.

4. 
   

   
   
   
   Levitä vieroitusmaski saville kerran tai kahdesti viikossa. Luonnollisten savien, erityisesti montmorilloniittisaven, negatiivinen varaus auttaa ihon puhdistamisessa houkuttamalla epäpuhtauksien positiivista varausta, joka houkuttelee ihon pintaa. Voit levittää savimaskin vain kasvoille tai koko vartalolle. Anna sen kuivua noin viisitoista minuuttia ennen kuin poistat sen lämpimällä pyyhkeellä.

5. 
   

   
   Levitä puhdistavia tuotteita. Levitä tuotteita, jotka poistavat haitalliset epäpuhtaudet ja torjuvat ihovaurioita. Auta detoksifioitunutta ihoasi pysymään puhtaana ja välttämään edelleen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita käyttämällä tuotteita, jotka suojaavat ihoa päivittäin. Kosteusvoiteen lisäksi, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 15, ihotautilääkärit suosittelevat seerumin sisältävien kelaattoreiden käyttöä päivittäisessä kosteusvoiteessa. Kelaattorit ovat kemiallisia alkuaineita, jotka puhdistavat ihon estämällä epäpuhtauksien kertymisen ja suojaavat ihoa uusilta vaurioilta.

Osa 2 Aloita detox-ruokavalio

1. 
   

   
   Vähennä puhdistetun sokerin kulutusta. Puhdistettu sokeri aiheuttaa reaktion, jota kutsutaan glykaatioksi, jossa veressä oleva sokeri kiinnittyy proteiini- tai lipidimolekyyleihin ja muodostaa haitallisia molekyylejä, joita kutsutaan terminaalisiksi glykaatiotuotteiksi (GTP). Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän PTG kehittyy. Jos monet näistä molekyyleistä kertyy kehossasi, ne alkavat vaurioittaa ympäröiviä proteiineja, kuten kollageenia ja elastiinia, jotka auttavat ihoa pysymään kiinteänä ja joustavana. Seuraavat tiedot auttavat sinua vähentämään kulutusta.
   • Glykaatio voi johtua myös hedelmien ja vihannesten liiallisesta kulutuksesta, jotka muuttuvat myös glukoosiksi ruuansulatuksen aikana. Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava hedelmien syöminen, vaan tarkkailtava kulutustasi.
   • Rajoita lisättyjen sokerien määrä enintään 10%: iin ruokavaliosi kokonaiskalorista, mikä vastaa noin kuutta pientä suklaata päivässä.
   • Varo sokeria jo valmistetuissa ruokia. Lue aina tuotemerkinnät saadaksesi selville, kuinka paljon sokeria ne sisältävät, tietäen, että 4 g vastaa yhtä teelusikallista sokeria.
   • Vältä tuotteita, jotka sisältävät maissisiirappia, jota esiintyy usein virvoitusjuomissa, maustetuissa juomissa, voileipäleipissä, evästeissä ja muissa välipalatuotteissa.

2. 
   

   
   Valitse liha ja maitotuotteet. Korkeaproteiininen ruokavalio on tärkeä detoxille, mutta sinun tulisi valita myös tuotteita, jotka eivät sisällä hormoneja. Hormoneja käytetään usein eläinten ja / tai niiden sivutuotteiden hoitamiseen, ja ne voivat aiheuttaa nauhoitettuja ja muita iho-ongelmia. Hyvistä valkuaisainevalinnoista ihon vieroitushoitoon löydämme:
   • naudanliha ja siipikarja, jota ruokitaan viljoilla
   • luomutuotteet

3. 
   

   
   Kuluttakaa terveellisimpiä rasvoja. Vieroitusruokavaliossa on tärkeää syödä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat kehoa absorboimaan tärkeitä vitamiineja ja palauttamaan tai ylläpitämään ihanteellista hormonitasapainoa. Vältä pahoja rasvoja, kuten tyydyttyneitä ja transrasvoja. Yritä syödä sen sijaan seuraavia ruokia.
   • Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka luovat vahvoja ihosoluja, parantavat ihon kimmoisuutta ja estävät ryppyjä.
   • Oliiviöljy on parempi kuin voi tai muut öljyt.
   • Kun haluat naurata, syö pähkinöitä tai siemeniä.

4. 
   

   
   Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti alkalisia mineraaleja. Alkaliset mineraalit, kuten kalsium, kalium ja magnesium, auttavat pitämään ihon, hiukset, hampaat ja luut terveinä. Jos ruokavaliosi ei ole tasapainoinen ja sisältää liian paljon hapanta ruokaa, kehosi käyttää kaikkia mahdollisia alkalisia mineraaleja. Syömällä enemmän ravinteita, joissa on runsaasti alkalisia mineraaleja, palautat hyvän tasapainon ja saat kehosi tarpeeksi näitä välttämättömiä ravintoaineita. Voit syödä ruokia, joissa on runsaasti alkalisia mineraaleja, kuten:
   • parsakaali
   • lehtikaali
   • päärynät
   • omenat
   • pinaatti
   • banaanit
   • vesimeloni

5. 
   

   
   Juo paljon vettä. Jopa kun et vieroittavaa ruokavaliota, on tärkeää juoda vettä koko päivän, mutta juominen runsaasti vettä on välttämätöntä toksiinien poistamiseksi kehosta ja ihosta. Vesi auttaa ihoasi ja vartaloasi pysymään kosteutettuna, tekee ihosta puhtaamman ja auttaa estämään ryppyjä. Se auttaa myös poistamaan toksiineja ruuansulatuksessa nopeuttamalla ruuansulatusta, jotta toksiinit karkataan nopeammin. Yritä juoda kahdeksasta kymmeneen lasillista 25 cl: n vettä päivässä.