Kuinka haastaa itseäsi

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Pakota kehosi haukotumaan
• Tapa 2 Tarkkaile muiden ihmisten haukotusta
• Menetelmä 3 Luo hyvä ympäristö haukotukselle

Vaikka tutkijat eivät ole vielä selvittäneet tarkalleen, miksi me vaiennamme, tiedämme, että haukotuksella on useita tärkeitä apuohjelmia. Se jäähdyttää aivoja, estää korvien tukkeutumista ja auttaa jopa rakentamaan suhteita ympärillämme oleviin ihmisiin. Jos haluat haukottua, vain nähdä jonkun toisen haukottelevan, se toimii melko hyvin. Voit myös yrittää avata suun tai muita temppuja, jotta langat tulevat helpommaksi.

vaiheet

Tapa 1 Pakota kehosi haukotumaan

1. 
   

   
   Ajattele haukottelua. Pelkkä ajattelu haukotuksesta voi antaa keholle kateuden kateellisuuden. Pakota itsesi haukottelemaan kuvitellessasi tekeväsi sen. Katso sanaa "haukottelu" ja miettiä kuinka hyvä on tehdä syvä haukotus.

2. 
   

   
   Avaa suu laajasti. Käytä ikään kuin halaat, vaikka et tuntuisi siltä. Avaa suu niin iso kuin pystyt. Pelkästään itsesi asettaminen haukotteluun voi riittää aiheuttamaan todellisen haukotuksen.

3. 
   

   
   Kutista kurkun takana olevat lihakset. Nämä lihakset supistuvat luonnollisesti vähän kun haukot. Sopimukset voivat stimuloida vartaloasi muodostamaan todellisen haukotuksen. Aivosi luo yhteyden näiden supistuvien lihasten tunteen ja haukotuksen välillä.

4. 
   

   
   
   
   Hengitä pitkään suun läpi. Aivan kuten todellinen haukottelu, hengitä suulla. Hengitä syvään ja hitaasti sen sijaan, että ottaisit lyhyen ja matalan hengityksen, koska todellisten lankojen avulla voit hengittää paljon ilmaa.

5. 
   

   
   Pysy paikallasi, kunnes tunnet haukotuksen tulevan. Tässä vaiheessa todennäköisesti todellinen haukotus tapahtuu suun ja kurkun ollessa paikoillaan. Kehosi haluaa luonnollisesti haukottua, kun suu on auki, kurkussa on lievästi supistunut ja olet ottanut suuren ison hengen. Jos et edelleenkään voi haukottua, kokeile seuraavaa menetelmää.

Tapa 2 Tarkkaile muiden ihmisten haukotusta

1. 
   

   
   Pysy haukkuneen perheen ja ystävien kanssa. Tiedät todennäköisesti jo, että haukottelu on erittäin tarttuvaa. Kun näet jonkun haukottelevan, on myös suuri mahdollisuus, että haukot myös. Tämä halu haastaa tapahtuu usein ihmisten välillä, jotka tuntevat toisensa, kuten perheenjäsenten, ystävien tai luokkatovereiden välillä. Jos sinun täytyy todella haukottua, pidä silmäsi auki nähdäksesi jonkun, jonka tunnet haukottelevan.
   • Tutkijat ovat edenneet teoriaan, että haukottelu auttaa synkronoimaan sosiaalisen ryhmän toimia. Tämä saattaa selittää, miksi 50 prosenttia ihmisistä haukottelee nähtyään jonkun haukottelemaan, varsinkin jos se on joku, jonka he tietävät.
   • Haukottelu on niin tarttuvaa, että jopa lukemalla jotain haukotuksesta voi saada haluamaan haukottua.

2. 
   

   
   
   
   Pyydä tuntemaasi joku haukottelemaan. Jos kukaan ei näytä haukottelevan, pyydä ystävää tai perheenjäsenttä teeskentelemään haukotusta. Vain nähdessään henkilön haukottelemasta (vaikka hän ei todellakaan) voi laukaista haukotuksen vastauksena.

3. 
   

   
   Katso ympärillesi löytää vieraita haukottelemassa. Vaikka haukottelu on vähemmän tarttuvaa vieraiden keskuudessa, se on silti hieman tarttuvaa. Jos olet julkisessa tilassa, jossa et tunne ketään, katso ympärillesi nähdäksesi onko ketään haukottelemassa. Toivottavasti saatat sen kiinni ja haukotat vastauksena.

4. 
   

   
   Katso video jonkun haukotuksesta. Jos sinulla ei ole ketään ympärilläsi katsomassa, etsi "haukot" YouTubesta ja katso video jonkun haukotuksesta. Tällä on sama vaikutus kuin tuntemattoman haukotuksen tosielämässä. Voit myös etsiä kuvan jonkun haukotuksesta.

5. 
   

   
   Yritä katsella eläimiä haukottelemassa. Haukottelu on jopa tarttuvaa eläinten ja ihmisten välillä. Hauska kokeilu: Kokeile tarkkailla kissasi tai koiraasi haukkumassa ja katso, vaikuttaako se sinuun. Katso myös videoita muiden lajien haukotuksesta. Tutkimukset osoittavat, että suurin osa eläimistä tekee sen.

Menetelmä 3 Luo hyvä ympäristö haukotukselle

1. 
   

   
   Mene lämpimään huoneeseen. Ihmiset haukottelevat useammin ollessaan kuumissa kuin kylmissä paikoissa. Tutkijat uskovat, että syynä on, että haukottelu tarjoaa raitista ilmaa keholle ja auttaa virkistämään aivoja ylikuumentuessaan. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset haukottelevat harvemmin talvella tai huoneissa, joita pidetään kylminä. Toisaalta, jos yrität toimia, mutta älä lopeta haukotusta, yritä alentaa huoneen lämpötilaa hieman. Haukotuksesi pitäisi kadota tarpeeksi nopeasti.

2. 
   

   
   Aseta itsesi mukavaan ja mukavaan asentoon. Olemme taipumus haukottelemaan enemmän aamulla, koska aivomme ovat hieman lämpimämpiä yön aikana. Haukottelu viilentää meitä herätessään. Jos haluat haukottua, yritä päästä takaisin sänkyyn, huopien alle ja lämmetä. Alat haukottelemaan jo ennen kuin huomaat sen.

3. 
   

   
   Saat korosti. Stressi ja ahdistus saavat aivojen lämpötilan nousemaan ja haukottelevat sitä. Siksi olympiaurheilijoita havaittiin haukottelemassa juuri ennen kilpailua. Myös laskuvarjojoukot ja muut uskallat haukkuivat juuri ennen suurta hyppyä. Itsesi asettaminen mihin tahansa tilaan voi auttaa sinua luomaan haukotuksen päivittämään aivosi.