Kuinka päästä eroon säärihakista nopeasti

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Hoita periostiitti kotona
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.

Tässä artikkelissa on viitattu 18 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Säärynauhat ovat kipuja, jotka aiheutuvat usein liian intensiivisestä säären liikunnasta. Se vaikuttaa urheilijoihin, jotka pakottavat liikaa, etenkin kauden alussa. Jalan lihakset ja jänteet ovat liian nopeita ja liian voimakkaasti pyydettyjä, mistä kipu tulee. Sääriluun periostiitti voidaan estää lämmittämällä ennen liikuntaa. Kun paha on olemassa, sinun tarvitsee vain levätä ja jatkaa urheilua.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Hoita periostiitti kotona

1. 4 Naudanliha ylös. Voit myös vahvistaa vasikoita tekemällä enemmän voimaharjoittelua.
   • Pääset huipulle, käsipainoilla. Aloita kevyistä.
   • Nosta varovasti kärjessä, nosta korot sitten maahan.
   • Tee sarja 10 venytystä.
   • Kun näet sen olevan helpompaa, ota raskaammat painot.
   mainonta

varoitukset

• Jalkakipu voi olla jokin muu kuin periostiitti, kuten väsymysmurtuma. Jos kipu kestää yli viikon tai jos arvelet, että kipu ei johdu liiallisesta vaivasta, mene nopeasti lääkärisi puoleen.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232