Kuinka päästä eroon kylmästä luonnollisesti ja nopeasti

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Poista nenäväylät
• Tapa 2 Luonnollisten lääkkeiden käyttö
• Menetelmä 3 Auta kehosi tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin

Vaikka suurin osa vilustumisesta poistuu yksin neljästä viiteen päivään, on olemassa tapoja, joilla voit lievittää oireita ja auttaa parantumaan nopeammin. Tutustu luonnollisiin lääkkeisiin, kuten kasveihin, vitamiineihin ja elintarvikkeisiin, jotka auttavat sinua pääsemään eroon kylmästä nopeammin.

vaiheet

Menetelmä 1 Poista nenäväylät

1. 
   

   
   Juo paljon kuumaa nestettä. Lämpimät nesteet auttavat pehmentämään erittymistä sivuonteloissa siten, että lima voi virtata helpommin ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuumat nesteet lievittävät kylmiä oireita, kuten nenää, yskää, aivastelua, kurkkukipua ja väsymystä.
   • Kokeile lämpimiä kofeiinitonta yrttiteeä. Juota yrttitee kamomillaa tai piparminttua rehydratoimiseksi. Lisää vähän hunajaa ja sitruunaa rauhoittaaksesi kurkun ärsytystä ja auttaa vaikutuksia kestämään pidempään. Kamomilla on myös erittäin hyvä vähentämään stressiä ja väsymystä, kun taas piparminttu auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta.
   • Benifuukin perinteinen japanilainen tee auttaa myös lievittämään nenän tukkoisuutta ja allergiaoireita, jos juoda sitä säännöllisesti. Sitruuna tee ja echinacea voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi lievittämällä kurkkukipu-oireita.
   • Kuuma lieme on myös hyvä valinta, jos sinulla on kylmä. Juo paljon vihannes- tai kanaliemi, mutta kuluta vähän natriumliemiä, jotta vältetään liiallisen suolan kuluminen. Kanaliemi lievittää kurkkukipua ja pehmentää limaa ruuhkien lieventämiseksi.
   • Jos pidät kahvista, ei ole syytä levittaa. Kahvinkulutuksen on osoitettu lisäävän valppautta kylmälapsilla. Lasten tulisi silti välttää kofeiinia. Kuuman veden, teen ja liemien tulisi olla suurin osa nesteen saannista, koska liiallinen kofeiini voi kuivuttaa sinua.
   • Vältä alkoholia. Se voi pahentaa nenän tukkoisuutta ja tulehduksia.

2. 
   

   
   
   
   Ota kylpyammeet tai höyrysuihkut. Höyry auttaa kosteuttamaan nenäkäytäviä vähentämään tulehdusta ja niiden rentouttava vaikutus auttaa lievittämään kylmäoireita. Ota kuuma kylpy ja nauti tai aloita joka päivä kylmän ollessa lämmin suihkulla saadaksesi kaiken irti höyrystä. Voit jopa löytää mentolisuihkuhajuja ruuhkien lievittämiseksi.
   • Voit höyrykäsittelyn nopeasti perustaa lämmittämällä potin vettä, kunnes se kiehuu. Kun se alkaa tuottaa tarpeeksi höyryä, ota se tulesta ja aseta se tukevalle alustalle, kuten pöydälle tai työtasolle.
   • Nojaa pää pannulle, mutta älä mene liian lähelle sitä, koska voit polttaa itsesi. Peitä pääsi kevyellä puuvillapyyhkeellä. Hengitä höyryä 10 minuutin ajan. Voit toistaa tämän hoidon kahdesta neljään kertaa päivässä.
   • Lisäämällä muutama tippa eteeristä öljyä veteen voit puhdistaa sinusiisi nopeammin ja nauttia laromaterapian eduista. Kokeile piparminttu eteeristä öljyä lievittää sinus. Eukalyptusöljy auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta. Älä käytä teepuuöljyä, koska se on myrkyllistä hengitettynä.

3. 
   

   
   
   
   Harkitse tee suuvedet öljyllä. Öljyiset suuvedet ovat ayurvedic tekniikka, joka käyttää öljyä poistamaan bakteereja ja bakteereja suustasi. Suurin osa mikro-organismeista tarttuu öljyn sisältämään rasvaan, jolloin voit sylätä sen öljyn kanssa samanaikaisesti.
   • Käytä kookosöljyä. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia samoin kuin lauriinihapolla, joka on mikrobilääke.
   • Käytä kylmäpuristettua orgaanista öljyä. Voit käyttää myös seesamiöljyä tai auringonkukkaa, mutta kookosöljyllä on miellyttävämmän maun lisäksi myös antimikrobisia ominaisuuksia.
   • Ota c. s. öljy ja huuhtele suussa vähintään minuutin ajan. Mitä enemmän laitat sen suuhun, sitä enemmän bakteereja eliminoit. Laita öljy suuhun jokaiseen nurkkaan, siirrä se hammasten väliin ja uista ikenet.
   • Älä lähetä öljyä. Jos sinulla on vaikeuksia huuhdella suuasi nielemättä, sylytä se vähän.
   • Huuhdeltuasi suu öljyllä, sylytä se roskakoriin, koska voit tukkia putkisi, jos sylkevät sitä keittiössä. Huuhtele suusi haalealla vedellä.

4. 
   

   
   Käytä netipannua sinusien kasteluun. Neti-astia on suunniteltu huuhtelemaan sinussasi oleva lima ja lievittämään kylmäoireita useita tunteja käyttämällä nenän kastelujärjestelmää. Suolaliuos kaadetaan toiseen sieraimeen ja se tyhjentää liman toisen kautta. Löydät ruukkuja netiä apteekista tai erikoisliikkeistä.
   • Aloita kastelemalla sinusasi kerran päivässä, jos sinulla on oireita. Kun tunnet olosi paremmaksi, voit mennä kahdesti päivässä.
   • Valmista suolaliuos tai osta se kaupasta. Sekoita neljäsosa c: tä, jotta voit valmistaa oman suolaliuoksen. c. karkea suola tai suolavesi, suola, neljäsosa c. c. ruokasooda ja 250 ml kuumaa vettä, tislattua tai keitettyä. Tärkeää on käyttää tislattua vettä, koska vesijohtovesi voi sisältää loisia tai amebeja.
   • Täytä neti-potti 120 ml: lla suolaliuosta. Seiso tiskialtaan päällä tai tee suihkussa toimenpide, jotta vettä ei juota kaikkialle. Taivuta päätäsi 45 astetta.
   • Pidä neti-potin kärki korkeimman sieraimen tasolla. Kallista neti-astia niin, että suolaliuosvirtaus virtaa toiseen sieraimeen ja virtaa toisesta. Toista vaihtamalla sieraimet.

5. 
   

   
   Puhalla nenäsi kunnolla. Älä iske liian kovaa, vaikka on tärkeää puhaltaa nenäsi, kun sinulla on kylmä, jotta sinus pysyy puhtaana. Paine, jota kohdistat liian voimakkaasti puhaltaessasi, voi vaikuttaa korviin ja aiheuttaa kipuja korvissasi kylmäsi lisäksi. Puhdista nenä varovasti ja vain tarvittaessa.
   • Lääkärit suosittelevat nenän puhaltamista sulkemalla toinen sieraimestasi ja puhaltamalla toinen kudokseen.
   • Pese kädet joka kerta, kun puhalet nenääsi. Tämä eliminoi bakteerit ja virukset, jotka saattavat päätyä käsillesi ja voivat aiheuttaa infektioita (kotona tai muissa tartuttamissa).

6. 
   

   
   Käytä kostutinta. Jos kodin ilma on liian kuivaa, se voi pahentaa oireita ja tehdä kylmästä pidempään. Käytä ilmankostutinta ilman kosteuttamiseen, mikä auttaa pitämään nenäniettesi hyvin voideltuina ja poistamaan liman helpommin. Kytke kostutin päälle yöllä, jotta voit nukkua paremmin.
   • Puhdista kostutin säännöllisesti. Muotit kasvavat nopeasti kosteissa ympäristöissä.
   • Voit lisätä kosteutta ilmaan myös keittämällä kaksi kuppia tislattua vettä kattilassa. Käytä tislattua vettä, jotta epäpuhtauksien jäämät eivät pahenta kylmääsi.
   • Sisäkasvit toimivat luonnollisena kostuttimena. Heidän kukat, lehdet ja varret vapauttavat vesihöyryä ilmaan. Ne puhdistavat myös hiilidioksidin ja muut sen sisältämät epäpuhtaudet. Yritä esimerkiksi asentaa kotona laloe vera, bambu, ficus, aglaonema ja useita filodendronien ja drakenan lajeja.

Tapa 2 Luonnollisten lääkkeiden käyttö

1. 
   

   
   Ota tomaattiuutetta. Elderberry käytetään laajalti lääketieteessä. Se auttaa vähentämään ruuhkia ja muita hengityselinsairauksien oireita. Elderberryllä on myös anti-inflammatorisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan vilustumista ja stimuloivat immuunijärjestelmää.
   • Saatat löytää seljanmarjauutetta siirappina, imeväksi makeisena tai ravintolisäaineena useimmista luomukaupoista tai apteekeista.
   • Voit valmistaa infuusionin mustasta seljanmarjasta infusoimalla 3–5 grammaa kuivattua vanhanaikaan kuppiin kiehuvaa vettä 10–15 minuutin ajan. Suodata kukat ja juo tämä infuusio kolme kertaa päivässä.
   • Älä käytä mustaa sellaista mansikkaa pitkään ilmoittamatta siitä lääkärillesi. Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen mantelimarjan ottamista, koska sillä on sivuvaikutuksia raskaana olevilla naisilla, immuunijärjestelmän ongelmilla kärsivillä ja alhaisella verenpaineella kärsivillä. Diabeteslääkkeitä, laksatiiveja, kemoterapialääkkeitä tai immunosuppressantteja käyttävien tulisi myös neuvotella lääkärin kanssa ennen hedelmämarjan ottamista.
   • Älä käytä vihreitä tai raakoja mäntyjä. Ne ovat myrkyllisiä.

2. 
   

   
   Kokeile leukalyptusta. Leucalyptuksella on antioksidanttiominaisuuksia, jotka suojaavat sinua vapailta radikaaleilta, molekyyleiltä, ​​jotka voivat vahingoittaa solujasi. Leukalyptuksen vaikuttava aine on leukalyptoli, yhdiste, jolla on dekspektoivia ominaisuuksia torjua hengitysinfektioita ja lievittää yskää. Löydät ne imeväisistä karkeista, yskäsiirappista tai tippoista höyrysaunaa varten useimmista apteekeista.
   • Voit myös levittää eukalyptusöljyvoideita nenään ja rintaan ruuhkien lievittämiseksi ja liman pehmentämiseksi.
   • Kuivia tai tuoreita eukalyptuslehtiä voidaan käyttää myös infuusiossa ja kuumassa suuvedessä kurkun lievittämiseksi. Voit valmistaa oman eukalyptusinfuusion infusoimalla 2–4 ​​grammaa kuivia lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä 10–15 minuutin ajan. Juo tämä infuusio kolme kertaa päivässä.
   • Kurista, hauta kaksi - neljä grammaa kuivia lehtiä kupilliseen kuumaa vettä. Lisää neljäsosa puoliksi c. c. suolaa. Infuusio kestää viidestä kymmeneen minuuttia. Käytä aterioiden jälkeen vähentää pahaa hengitystä ja lievittää kurkkukipu.
   • Älä laita eukalyptusöljyä suuhusi, koska se voi olla myrkyllistä. Astmaa, hyökkäyksiä, sydän- tai maksasairautta tai matalaa verenpainetta kärsivien ei tule käyttää eukalyptusta ennen lääkärin kanssa puhumista.

3. 
   

   
   Käytä piparminttua. Piparminttua käytetään laajasti kylmäoireiden hoitoon. Sen pääaineosa, mentoli, on erinomainen dekongestantti. Mentooli auttaa ohentamaan limaa ja hajottamaan liman. Se voi myös lievittää kurkkukipu ja yskä. Piparminttua voi löytää eteerisen öljyn, makeisten, uutteiden, infuusioiden tai tuoreiden tai kuivattujen yrttien muodossa.
   • Piparminttu voi lievittää kurkkukipu. Infusoi yksi annospussi (kolmesta neljään grammaa lehtiä) lämpimään veteen. Lisää hunajaa yskän lievittämiseksi.
   • Älä anna piparminttu eteeristä öljyä tai mentolia alle kahden vuoden ikäisille.
   • Piparmintun eteeristä öljyä voidaan käyttää aromaterapiassa tai sienenä. Älä kuluta suun kautta.

4. 
   

   
   Syö raakaa hunajaa. Hunajalla on virustenvastaisia ​​ominaisuuksia ja se vahvistaa immuunijärjestelmää. Mieluummin raakahunaja. Se on kiinteä huoneenlämpötilassa ja sillä on hiukan voimakkaampi tuoksu kuin pastöroidulla hunajalla. Voit lisätä sen tehokkuutta etsimällä alueellasi korjattua raakahunajaa, koska se auttaa kehoasi torjumaan ympäristössäsi esiintyviä allergeeneja.
   • Voit laittaa hunajaa ja sitruunaa teeseesi kurkkukipujen ja yskän lievittämiseksi.
   • Älä anna hunajaa alle vuoden ikäisille.

5. 
   

   
   Ota echinacea. Echinacea voi auttaa sinua parantamaan immuunijärjestelmääsi. Aiheesta tehdyillä tutkimuksilla ei ole kyetty osoittamaan, mikä auttaa taistelemaan yleisen vilustuman torjunnassa, mutta se on kuitenkin edelleen laajalle levinnyt lääke. Löydät echinacean ravintolisäaineena useimmista apteekeista.
   • Jos sinulla on allergia lampaanlihasta, päivänkakkarasta tai satirakasta, älä käytä echinaceaa.
   • Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten sydänlääkkeitä tai sienilääkkeitä, eivät saa ottaa halkeilevaa ihoa. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin otat echinaceaa tai muita kasvipohjaisia ​​ravintolisäaineita.

6. 
   

   
   Syö se. Kyyni stimuloi immuunijärjestelmää ja sillä voi olla lieviä viruksenvastaisia ​​ominaisuuksia. Tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, auttaako se torjumaan vilustumista, mutta se on jo osoittanut lupaavia tuloksia.
   • Voit ottaa valkosipulia ravintolisänä tai lisätä ruokaan. Sinun tulisi syödä kahdesta neljään palkoa päivässä lisätäksesi vaikutuksia.

Menetelmä 3 Auta kehosi tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin

1. 
   

   
   Kurkista suolavedellä. Kuuma suolavesi voi auttaa sinua kosteuttamaan ärtynyttä kurkkua. Sekoita neljäsosa tai puoli c. c. karkea suola tai suolavesi suola 250 ml: aan kuumaa tislattua tai keitettyä vettä.
   • Kurista tällä vedellä minuutin ajan ennen sylkemistä. Toista tarvittaessa joka toinen tai kolme tuntia.
   • Älä pyydä pieniä lapsia kuristamaan. Ne voivat vahingossa niellä nesteen.

2. 
   

   
   Ota C-vitamiini C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. C-vitamiini ei "paranna" kylmääsi, mutta se auttaa kehoasi paranemaan nopeammin. Suurimman osan aikuisista tulisi kuluttaa 65–90 mg päivässä, enintään 2000 mg.
   • Sitrushedelmät, punaiset ja vihreät paprikat, kiivit, pinaatti ja muut raa'at hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon C-vitamiinia.
   • Älä kuluta liikaa C-vitamiinia. Mahdollisen yliannostuksen lisäksi kehosi ei voi varastoida C-vitamiinia. Se eliminoi sen, jota ei tarvita, virtsaan.

3. 
   

   
   Juo tarpeeksi nesteitä. Oikea nesteytys voi lievittää kurkkukipua. Juo paljon vettä, hedelmämehua ja liemiä. Jos oksennat, voit juoda energiajuomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä hyvän tasapainon palauttamiseksi.
   • Kuuma vesi sitruunan ja hunajan kanssa voi auttaa vähentämään ruuhkia. Sekoita puoli sitruunan mehu kuppiin kuumaa vettä. Lisää hunaja mieltymyksesi mukaan.
   • Kuuma omenamehu voi myös lievittää kurkkukipua. Kaada kuppi omenamehua mikroaaltouuniin turvallisessa astiassa ja kuumenna minuutin ajan.
   • Naisten tulisi juoda 2,2 litraa vettä päivässä, kun he ovat terveitä. Miesten tulisi juoda vähintään kolme litraa terveinä. Kun olet sairas, sinun pitäisi juoda enemmän.
   • Vältä alkoholia ja kofeiinittomia juomia. Alkoholi voi pahentaa tulehdusta. Alkoholi niin paljon kuin kofeiini voi kuivattaa sinua.

4. 
   

   
   Rentoudu. Kehosi tarvitsee lepoa parantuakseen nopeammin, joten saatat olla poissa tavallisesta toiminnasta (toimistokaverisi eivät todennäköisesti myöskään haluaisi saada kylmääsi). Tekemällä liikaa voit heikentää immuunijärjestelmääsi ja hidastaa paranemista.
   • Yritä ottaa pieniä nukkuja päivällä, koska kylmä voi tehdä sinusta väsymystä ja energiaa.
   • Jos sinulla on hengitysvaikeuksia nukkumisen aikana, nosta päätä tyynyllä helpottaaksesi hengittämistä.

5. 
   

   
   Osaa hallita stressiäsi. Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että rentoutustekniikat voivat auttaa vähentämään vilustumisen ja flunssan kestoa. Jos etsit hyviä rentoutumistekniikoita, kokeile hengitystekniikoita, joogaa ja taichiia.
   • Aseta hengitysharjoittelua varten toinen kädestään rintaan ja toinen vatsasi pohjaan. Hengitä hitaasti syvällä nenän läpi jopa neljä. Sinun pitäisi tuntea vatsasi turvotusta käteni alla. Pidä hengityksesi laskemalla neljäksi ennen kuin hengität hitaasti neljään.
   • Jooga on kehon ja mielen mukana oleva terapia, joka auttaa parantamaan kuntoasi, alentamaan verenpainetta, parantamaan rentoutumista ja itseluottamusta vähentäen samalla stressiä ja ahdistusta. Se käyttää asentoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiota yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Hatha-jooga on joogan suosituin muoto. Se keskittyy eri asentoihin, nimeltään asanat, löytääkseen tasapaino elämän eri vastakohtien välillä. Näiden harjoitusten aikana taipumisia seuraa laajennukset, pyöreä selkä seuraa selkä kaivettua ja fyysisiä harjoituksia seuraa meditaatio.
   • Taichi on eräänlainen lempeä liikunta, joka on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Se koostuu hitaista ja tarkoituksellisista liikkeistä, meditaatiosta ja syvistä hengityksistä, jotka parantavat fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Monet taichi-harjoittajat suosittelevat tekemistä 15 - 20 minuuttia kahdesti päivässä kotona, koska säännöllinen harjoittelu on välttämätöntä lomakkeiden hallitsemiseksi ja pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi. Ennen kuin aloitat taichi-ohjelman, keskustele lääkärisi kanssa ja keskustele tarpeitasi taichi-ohjaajasi kanssa.

6. 
   

   
   Kokeile laromaterapiaa. Laromaterapia voi auttaa sinua rentoutumaan. Laita muutama tippa eteeristä öljyä kostuttimeen tai höyryhauteeseen tai valmista yrttiinfuusioita.
   • Sitruunamelissa on osa minttuperhettä ja sitä käytetään usein parantamaan rentoutumista ja vähentämään ahdistusta. Voit valmistaa yksinkertaisen sitruunamelissa olevan infuusion infusoimalla kahdesta neljään grammaa kuivattua sitruunamelissaa tai neljästä viiteen sitruunamessun lehtiä kiehuvaan veteen 10-15 minuutin ajan.
   • Laventeli voi myös auttaa sinua rauhoittumaan ja rauhoittamaan sinua. Se voi myös lievittää väsymystä. Käytä eteerisiä öljyjä voiteissa tai kostuttimessa. Löydät laventeli-infuusioita myös useimmista luomukaupoista.
   • Kamomilla on myös suosittu rauhoittava yrtti. Se voi hoitaa myös rintakehosi. Valmista kamomilla-infuusio kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä kahdesta neljään grammaan kuivattua kamomillaa tai kamomillapakkausta. Voit myös lievittää yskää lisäämällä kamomilla eteeristä öljyä höyryhauteessa hengittämään.

7. 
   

   
   Tiedä milloin kysyä lääkäriltäsi. Monissa tapauksissa lääkäri kehottaa sinua hoitamaan nokkosihäsi tässä artikkelissa esitetyillä lääkkeillä. Jos sinulla on vakavia kylmä- tai flunssaoireita tai jo kärsit jo hengityselinsairauksista, ota heti yhteys lääkäriisi. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, mene lääkärillesi:
   • korkea kuume, joka ylittää 38,9 ° C
   • infektio korvissa tai nenässä
   • eritteet, jotka ovat vihreitä, ruskeita tai sisältävät verta ja tulevat nenästä
   • yskä ja vihreä lima
   • yskä, joka ei katoa
   • ihoärsytykset
   • hengenahdistus