Kuinka päästä eroon erittäin vakavasta päänsärkystä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 lievittää päänsärkyä kotona
• Tapa 2 Kysy lääkäriltä hoitoa varten

Päänsärky on häiriö, jonka kaikki ovat jo kokeneet. Liipaisimia voi olla paljon, kuten melu, kuivuminen, stressi, tietyt ohitetut ruokia tai aterioita ja jopa seksiä. Jos sinulla on erittäin vakavia päänsärkyjä, voit ehkä yrittää lievittää niitä kotona tai kääntyä lääkärin puoleen, jos tämä estää sinua harjoittamasta päivittäistä toimintaa.

vaiheet

Menetelmä 1 lievittää päänsärkyä kotona

1. 
   

   
   Ota kipulääke. Suurinta osa päänsärkyä voidaan hoitaa helposti ottamalla reseptilääke. Reseptilääkityksen ottaminen voi lievittää kipua. Jos kipu jatkuu pitkään, kysy neuvoa lääkäriltäsi vakavamman sairauden estämiseksi.
   • Ota parasetamolia, libuprofeenia, aspiriinia tai naprokseenia päänsärkyjen lievittämiseksi.
   • Reseptilääkkeet lievittävät kivunlievitykset ovat erinomaisia ​​jännitteiden aiheuttamien päänsärkyjen lievittämiseen,

2. 
   

   
   
   
   Juo kofeiinia. Monet käsimyymälöiset päänsärkylääkkeet sisältävät myös kofeiinia. On olemassa näyttöä siitä, että pieni määrä kofeiinia voi lievittää päänsärkyä, mutta liiallinen voi aiheuttaa vieroitusoireita ja pahentaa päänsärkyä.
   • Älä kuluta enemmän kuin 500 mg kofeiinia päivässä, mikä on noin viisi kupillista kahvia.
   • Kokeile juoda kuppi kahvia, soodaa, maitosuklaa tai teetä päänsärkyjen lievittämiseksi.
   • Kofeiinijuoma voisi lievittää kipua vielä nopeammin, jos otat sen samanaikaisesti kipulääkkeen kanssa, koska se auttaa kehoa imemään lääkettä nopeammin.

3. 
   

   
   Käytä lämpöä. Lämmön käyttö päänsärkyihin auttaa sinua rentouttamaan pään ja niskan kireät lihakset ja lievittämään kipua. Olipa kyse lämpimistä pakkauksista tai kuumista kylpyammeista, on olemassa erityyppisiä lämpökäsittelyjä, jotka voivat auttaa lievittämään erittäin vakavia päänsärkyjä.
4. Ota kuuma kylpy tai kuuma suihku. Hanki kuuma kylpy tai hyppää kuuma suihku. Kuuma vesi rauhoittaa lihaksia ja voi lievittää päänsärkyä nopeasti.
   • Varmista, että veden lämpötila on välillä 36–40 astetta, jotta iho ei polttaisi. Voit tarkistaa lämpötilan lämpömittarilla.
   • Poreallas voi myös auttaa lievittämään päänsärkyä, koska veden liikkeet hierovat lihaksia ja rentouttavat sinua.
   • Epsom-suola voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään päänsärkyäsi.

5. 
   

   
   
   
   Levitä kylmä kompressi. Käytä päätäsi ja kaulaasi kylmällä kompressiolla. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua.
   • Voit käyttää jääpakkausta jopa kaksikymmentä minuuttia.
   • Voit myös jäädyttää muovilasin sisällön hierontaa varten kyseistä aluetta.
   • Voit myös yrittää laittaa pussin jäädytettyjä vihanneksia pyyhkeeseen. Pakastetut vihannekset mukautuvat paremmin niskasi muotoon ja ne ovat mukavammat kuin jäätasku.
   • Jos kylmä on liian kylmä tai iho on tunnottunut, poista pussi. Käytä pyyhe jääpakkauksen ja ihon välillä välttääksesi paleltumisen.

6. 
   

   
   Hanki hieronta. Pään, kaulan ja jopa hartioiden hieronta voi lievittää päänsärkyä aiheuttavia jännitteitä ja lihasspasmeja. Ammattimainen hieroja tuntee lihakset solmuista ja jännitteistä ja kohtelee niitä oikein.
   • Saatavilla on monenlaisia ​​hierontoja, mukaan lukien ruotsalainen hieronta ja syväkudoksen hieronta. Hieroja luottaa siihen, mitä hän havaitsee hierontaa sinua kysyttyäsi mielipiteesi.
   • Voit löytää pätevän hierojan etsimällä Internetistä tai pyytämällä lääkäriltäsi suositella sitä.
   • Jos et löydä ammattimaista hierojaa, kokeile hierontaa itse. Hankaamalla päänsärkyä hankaamalla kasvosi, temppelisi tai jopa korvasi.

7. 
   

   
   Käytä lacupressurea kivun lievittämiseen. Jotkut lääkärit suosittelevat painepisteiden lisäämistä lievittämään päänsärkyjen aiheuttamaa niska- ja hartiajännitystä. Oppimalla paikantamaan viisi painepistettä ja tekemällä akupressi hierontaa, saatat ehkä lievittää päänsärkyäsi.
   • Sinun on stimuloitava seuraavia painepisteitä: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) ja LI10 (Shou San Li).
   • Löydät Internetistä videoita, joiden avulla löydät nämä painepisteet ja tiedät kuinka lievittää päänsärkyäsi.
   • Halutessasi voit löytää läheisen kiinalaisen lääketieteen ammattilaisen, joka antaa vaikutelman.

8. 
   

   
   Juota vettä kosteuttamaan sinua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämätön veden saanti lisää päänsärkyä. Juo tarpeeksi vettä päänsärkyjen lievittämiseksi.
   • Tarvitset vain veden pysyäksesi hydratoituneena. Jos haluat isotonisia juomia tai hedelmämehuja, muista seurata niitä vedellä koko päivän ajan.

9. 
   

   
   Ota pieni välipala. Jotkut päänsärkyt ilmestyvät, koska et syö tarpeeksi. Valmista pieni välipala, jos et ole syönyt äskettäin, se voi lievittää päänsärkyäsi.
   • Tuoreet hedelmät, pähkinät ja säilykekeitot ovat hyviä välipaloja. Voit myös syödä jogurttia ja hummusta pitaleipällä.
   • Jos sinulla on pahoinvointia tai oksentelua samanaikaisesti päänsärkysi kanssa, et ehkä ole nälkäinen tai et pysty pitämään ruokaa. Jos näin on, kokeile juota liemi. Jos sinulla on näitä oireita, ota lisäksi yhteys lääkäriisi.

10. 
    

    
    Rauhoita päänsärkyä aromaterapialla. Yritä käyttää eteerisiä öljyjä, koska jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ne auttavat rentoutumaan. Jotkut tuoksut, esimerkiksi laventeli, lievittävät päänsärkyä.
    • Eteeriset öljyt, kuten laventeli, kamomilla, rosmariini, bergamotti, piparminttu ja leukalyptus, voivat lievittää päänsärkyä.
    • Näitä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää eri tavoin. Voit hierontaa temppeleitäsi tai korviasi ja laittaa ne hajottimeen.
    • Piparminttu- ja leucalyptus-karkit voivat lievittää kipua.

11. 
    

    
    Ota nukkumaan rauhallisessa ja pimeässä paikassa. Lepo ja rentoutuminen voivat usein lievittää päänsärkyn aiheuttamia äärimmäisiä kipuja. Hallitsemalla tekijöitä, kuten lämpötilaa ja pimeyttä, makaa mukavalla sängyllä, ja eliminoimalla liian stimuloivaa elektroniikkaa, saatat nähdä päänsärkysi lentävän nopeasti.
    • Aseta huoneenlämpötila noin 15 - 23 astetta C parhaisiin nukkumisoloihin.
    • Vältä mahdollisuuksien mukaan asettamasta tietokoneita, televisioita tai työvälineitä huoneeseesi rentoutumiseesi ilman stressiä tai stimulaatiota.
    • Valo pitää sinut hereillä, minkä vuoksi sinun on varmistettava, että huone on riittävän pimeä auttaaksesi aivosi lepäämään ja kiertämään. Voit käyttää verhoja tai silmänaamaria, jos olet alttiina valolle.
    • Melu estää sinua myös nukkumasta ja voi pahentaa päänsärkyä. Tee huoneesta mahdollisimman rauhallinen ja harkitse sellaisen koneen asentamista, joka tuottaa valkoista melua suodattaaksesi ärsyttävän melun, joka voi tulla huoneeseesi.
    • Mukava patja, tyynyt ja viltti auttavat rentoutumaan ja nukahtamaan.

12. 
    

    
    Meditoi muutama minuutti. Meditaatio on tehokas menetelmä päänsärkyä vastaan. Anna muutaman minuutin meditoida, kun sinulla on päänsärky, mikä voi auttaa sinua lievittämään päänsärkyäsi ja rentoutumaan.
    • Meditaatio voi pakottaa sinut irtaantumaan ympärilläsi olevista häiriötekijöistä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan.
    • Aloita viiden - kymmenen minuutin meditaatiolla ja lisää tätä aikaa vähitellen tarvittaessa.
    • Löydä hiljainen ja mukava paikka, jossa sinua ei häiritä. Poistamalla kaikenlainen häiriötekijä on helpompi keskittyä hengittämiseen, lievittää kipua ja päästää irti mahdollisista ajatuksista ja tunneista.
    • Istu selkääsi suoraan ja sulje silmäsi. Hyvä asema on tärkeä osa meditaatiota. Päästä ilmaa kehostasi ja ulos, mikä auttaa aivojasi oppimaan keskittymään yhteen pisteeseen. Sulkemalla silmäsi unohdat myös muut häiriötekijät.
    • Hengitä helposti ja säännöllisesti. Älä hallitse hengitystäsi, anna sen sisään ja ulos. Erinomainen tekniikka, jonka avulla voit keskittyä, on keskittyminen vain hengitykseesi sanomalla "sisällä" hengitettäessä ja "ulos" hengitettäessä.

13. 
    

    
    Risteile itsesi rauhoittavassa paikassa. Jos joudut paikkaan, joka pahentaa päänsärkyäsi, ajattele muita paikkoja, kuten rantaa. Rajaus on käyttäytymistekniikka, joka auttaa sinua uudistamaan sitä, mitä ajattelet tai tunnet tietyistä tilanteista ja voi lievittää päänsärkyäsi.
    • Jos sinulla on esimerkiksi suuri päänsärky ja ympärilläsi kilpailee lapsia, hengitä syvään ja mieti rannikkoa Havaijilla tai muuta paikkaa, jossa haluat olla.

Tapa 2 Kysy lääkäriltä hoitoa varten

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi. Jos kotilääkkeet eivät paranna päänsärkyä, ota yhteys lääkäriisi. Se voi torjua taustalla olevat häiriöt ja ottaa käyttöön asianmukaisen hoidon.
   • Lääkäri tutkii sinut diagnoosin tekemiseksi ja sulkee pois muut ongelmat löytääksesi oikean hoidon.
   • Se määrittää, tarvitaanko muita testejä, joihin voi kuulua, mutta niihin rajoittumatta, verenpaineen tarkistus, verikoe, pään kuvantamistesti jne.

2. 
   

   
   Ota määrättyjä lääkkeitä tai ehkäiseviä lääkkeitä. Sinun päänsärkysi vakavuudesta ja tyypistä riippuen lääkäri voi määrätä tehokkaita kivunlievityksiä ja ennaltaehkäiseviä lääkkeitä päänsärkyjen estämiseksi tulevaisuudessa.
   • Lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä, kuten sumatriptaani ja tsolmitriptaani.
   • Lääkäri voi myös antaa sinulle ehkäiseviä lääkkeitä, kuten metoprololitartraatin, propranololin, lamitriptyliinin, divalproeksinatriumin ja topiramaatin.
   • Monet ennaltaehkäisevät lääkkeet ovat erityisen tehokkaita migreenissä, koska ne toimivat verisuonten supistumista tai kivuliasta laajentumista vastaan.
   • Jotkut masennuslääkkeet voivat myös auttaa sinua estämään vakavia päänsärkyjä.

3. 
   

   
   Kokeile happiterapiaa ryhmäpäänsärkyä varten. Jos kärsit ryhmäpäänsärkystä, happiterapiaa pidetään usein yhtenä parhaimmista hoidoista. Hengität happea naamion läpi ja päänsärkysi lievitetään viidentoista minuutin kuluttua.
   • Happihoito on tehokasta, jos käytät sitä varhaisessa vaiheessa päänsärkyäsi. Voit aloittaa hoidon uudelleen, kun uusi päänsärky alkaa.

4. 
   

   
   Harkitse muita hoitoja. On muitakin, harvinaisempia hoitoja, joista voit keskustella lääkärisi kanssa. Tähän sisältyy Botox-injektiot ja transkraniaalinen magneettinen stimulaatio.
   • On tutkimuksia, jotka osoittavat, että Botox, joka on tyypin A botuliinitoksiini, voi lievittää ja estää vakavia päänsärkyjä. Keskustele tästä mahdollisuudesta lääkärisi kanssa, jos tavanomaiset hoidot eivät ole voittaneet päänsärkyäsi.
   • Transkraniaalinen magneettinen stimulaatio käyttää sähkövirtoja stimuloimaan aivojen hermosoluja vähentäen päänsärkyihin liittyvää kipua ja niiden taajuutta.