Kuinka keskittyä tutkimuksiin

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Pysy keskittyneenä
• Osa 2 Keskittymistä edistävän ympäristön luominen
• Osa 3 Paranna keskittymistä
• Osa 4 Teknologian viisaasti käyttäminen

Viime aikoina sinulla on vaikeuksia keskittyä opintoihisi? Älä hätää! Se tapahtuu parhaimmillekin! Sinun on ehdottomasti vaihdettava työskentelytapaa, käytettävä uusia lähestymistapoja tai yksinkertaisesti oltava paremmin järjestetty versioaikataulu. Aivosi tarvitsevat muutoksia, taukoja. Nämä ovat kaikki näkökohdat, jotka näemme tässä artikkelissa. Lopussa suoritat tentit!

vaiheet

Osa 1 Pysy keskittyneenä

1. 
   

   
   Tee itsellesi aikataulu. Jos tiedät, että aiot viettää yötä opiskeluun, suunnittele päiväsi. Työskentele 30 - 60 minuutin jaksoissa, välillä 5 - 10 minuutin tauot. Aivosi ei pysty poikkeuksellisesti absorboimaan enemmän. Taukoa ei hukkaan, koska aivot tarvitsevat tämän latenssin käsitelläkseen kaikki saamansa tiedot.
   • Jos mahdollista, yritä vaihdella tutkittavia aiheita. Siten sinulla ei ole tylsää ja vältetään kyllästyminen. Tuntien oleskelu samassa aiheessa on usein haitallista. Sen uskotaan edistyvän, mutta se ei ole mitään. Yksinkertainen tosiasia, että aiheen vaihtaminen aktivoi uudelleen motivaation ja kiinnostuksen.

2. 
   

   
   
   
   Poista itsesi hiukan pois maailmasta. Se ei ole, koska tutkit, että ympärilläsi oleva maailma pysähtyy. Hän on aina mukana hyvien ja huonojen puoliensa kanssa. Opiskellessasi tuntuu, että aika loppuu, et voi hallita mitään, mutta se on vain vaikutelma. Ajattele opiskellessasi ongelmaa, joka sinun on ratkaistava, ja toimi, kun työsi on valmis. Joten sinulla on puhdas omatunto. Pienellä onnella, myöntämälläsi taaksepäin, ongelma on ehkä ratkaistu itse.
   • Jos sinusta tuntuu, että olet "hakemassa", ota tauko ja kirjoita uudelleen. Pidä tauko yksi tai kaksi minuuttia ja palaa sitten takaisin töihin. Sinun on pysyttävä työn päällikkönä, tietää milloin lopettaa ja milloin jatkaa.
   • Aina on jotain kirjoitettavaa, jos salama iskee. Palaat näihin pohdintoihin esimerkiksi muualla, esimerkiksi tauon jälkeen.

3. 
   

   
   
   
   Vaihtele oppimisen tyypit. Olet juuri päättänyt lukea noin kaksikymmentä erittäin monimutkaista sivua. Ei ole kysymys seuraavan tyyppisestä tarkistuksesta. Voit esimerkiksi tehdä tarkistuslomakkeita helpommasta aiheesta, tehdä tilastotaulukon tai luonnos, jos opiskelukenttisi sallii. Tavoitteena on muuttaa harjoituksia aivojen eri osien toimimiseksi siten, että ne eivät kyllästy. Ja sitten sinulla on vähemmän tylsää!
   • Aivot on tehty niin, että ne kyllästyvät hetken kuluttua. Jos kysyt sitä monin tavoin, huomaat, että olet vähemmän väsynyt ja muistat paremmin. Vaihtelemalla oppimistasi aika kuluu miellyttävämmin ja sinä olet tehokkaampi. Yritä nähdä!

4. 
   

   
   Anna itsellesi ilo. Työn vuoksi tapahtuu, että meidän on muutettava ideoita voidaksemme lähteä paremmin sitten. Varmasti hyvien arvosanojen saaminen on merkittävä tyytyväisyys, mutta sinun on otettava aikaa itsellesi. Miksi et toisinaan hauskaa esimerkiksi television katselua tai elokuviin käymistä, jos se on sinun ilo? Miksi ei ostosmatkaa? Hieronta?
   • Jos sinulla on mahdollisuus, ota vanhemmat mukaan opintoihin. Ehkä olet herkkä heidän kannustamiselleen? Yritä tehdä sopimus heidän kanssaan. Joten jos sinulla on hyviä arvosanoja, suostuisivatko he vapauttamaan sinut tästä tai siitä askareista, jotka painavat sinua tai lisäävät taskurahaasi? Eräänlainen antaa ja ottaa markkinoille! Sinulla ei ole mitään riskiä kysyä.

5. 
   

   
   Palaa tarvittaessa takaisin. Oletko koskaan pitänyt lajitella kasa papereita etkä tiedä mitä jotkut tekevät siellä? Hyvin! Opiskelu on hiukan sama! Ajoittain on tarpeen lajitella hänen muistiinpanonsa ja tietonsa tarkoituksena on selventää asioita. Jos voit jättää lisävarusteen, sinun on varmistettava, että tiedät perustiedot. Se on jopa ensisijainen tavoite.
   • Jos tietyllä hetkellä mielessäsi tulee kysymys, kuten: "Mikä oli Mirabeaun asema valtion päävaltioissa vuonna 1789?" Tiedät vastauksen, mutta et tiedä mitään Mirabeausta. Nämä aukot on korjattava nopeasti.

6. 
   

   
   Opiskele aktiivisesti. Opettajat tietävät kaiken kokemuksen kautta, mutta eivät pese suoraan: opiskelu ei ole koskaan hauskaa, se on toisinaan jopa tylsää, varsinkin kun kyse on aiheista, joista et pidä. Kun luemme tai luemme uudelleen, rivien seuraaminen ei riitä, meidän on pantava täytäntöön joitain aktiivisia lukutekniikoita toiminnan maksimoimiseksi.
   • Kysy itseltäsi lukemasi aikana kysymyksiä.
   • Kun olet lukenut muutaman sivun, yritä tehdä yhteenveto ääneen tai kirjallisesti lukemasi.

7. 
   

   
   Tee muistiinpanoja. Laita paperille kaikki tärkeä asia, jota et tiedä, kuten tärkeät ideat, elämäkerrat ja tärkeät tapahtumat. Ole tiivis, huomioi silmiinpistäviä esimerkkejä. Käytä lyhenteitä siirtyäksesi nopeammin. Älä unohda ilmoittaa lukemiasi viitteitä, jos sinun täytyy palata, mutta myös laatia lähdeluettelo.
   • Tee joitain kysymys-vastauskortteja editoinnin helpottamiseksi nyt tai myöhemmin.

8. 
   

   
   Käytä Internetiä maltillisesti. Rajoittele taukosi aikana näytön edessä olevaa aikaa, käy nopeasti Facebookissa, käynnistä kannettava tietokoneesi tarkistaaksesi, ettei puheluita tai tärkeitä puheluita ole. Älä vastaa, jos se ei ole välttämätöntä. Älä epäröi harjoittaa näitä aktiviteetteja, jos se oli sinun aiemmin, mutta vain muutama minuutti. Niiden ei pitäisi olla etusijalla, palaa nopeasti takaisin kalliisiin opintoihisi. "Vieroitus" on aina vaikeaa, joten älä tunne syyllisyyttä, jos joudut muutaman minuutin ajan riippuvaiseksi sosiaalisista verkostoista ja muista sivustoista.
   • Nämä lyhyet tauot antavat usein enemmän moraalia ja auttavat sinua keskittymään paremmin. Saatat ajatella, että se on ajanhukkaa, mutta päinvastoin: työskentelet paljon paremmin tauon jälkeen. Niin kauan kuin pysyt järkeästi, kaikki on hyvin.

Osa 2 Keskittymistä edistävän ympäristön luominen

1. 
   

   
   Valitse oikea paikka työskennellä. Sinun on luotava toimiva kupla sopivaan tilaan.Olipa omassa huoneessa tai kirjastossa, sinun täytyy opiskella hiljaisessa paikassa, kaukana haitallisista häiriötekijöistä. Ympäristössäsi ei saa olla televisioita tai eläimiä, jotka voivat häiritä sinua. Mitä muuta? Hyvä tuoli ja hyvä valaistus. Sinun ei pitäisi tuntea kipua silmissä tai selässä tai niskassa. Kipu olla jossain ei auta keskittymään.
   • Siksi sinun ei pitäisi työskennellä television edessä. Opiskelu vain mainostaukojen aikana ei riitä tutkintojen saamiseksi. Tietysti voit katsella vähän televisiota tai kuunnella radiota, mutta vain lyhyen naurahduksen aikana. Nauti vain juoma tai välipala kahdella tai kolmella ruudulla suklaata.
   • Sinun on opittava istuen pöydässä. Emme työskentele sängyssä, paitsi jos päätät rentoutuaksesi laittaa itsesi sängylle lukeessasi artikkeli tai kaksi ja edellyttäen, että siellä on hyvä valaistus. Älä koskaan laita itsesi kansien alle, koska nukahtaisit. Huone ja paikka, jossa opitaan, on erotettava toisistaan: se on ensisijainen.

2. 
   

   
   Pyydä materiaalia tutkimaan. Tarvitset käden ulottuvilla paperia, lyijykynät, kynät, korostuskynät, kirjat, muistiinpanot ... Joten pysyt aina keskittyneenä. Pidä oikein järjestetty työtila, jotta sekaannus ei myöskään voita mieltäsi. Et saa tuhlata aikaa etsiessäsi tätä tai toista.
   • Jos sinulla on tilaa lähellä työpöytäsi, ota yhteyttä mistä tahansa, mikä saattaa olla sinulle hyödyllistä, kuten kirjoja, sanakirjoja, muistikirjoja, muistikirjoja ja niin edelleen. Kaikkien on oltava käsillä. Se on välttämätöntä! Jos tarvitset tietokonetta päivityksiäsi varten, olkaa se lähellä sinua, muuten laita se pois.

3. 
   

   
   Onko jotain naurata lähelläsi. Nibbling ei todellakaan ole kovinkaan hyvä terveydelle, mutta mikään ei estä sinua tarjoamasta pähkinöitä tai punaista, omenaa tai appelsiinia, muutamaa laattaa tummaa suklaata. Lähistöllä on myös vesipullo. Vältä kahvin, teen tai energiajuomien ylensyöttöä (et ehkä pysty nukkumaan). Loppujen lopuksi keräät väsymystä, eikä lipsahdus tai nipistys autta sinua pysymään hereillä.
   • Onko siellä kouluystävällisiä ruokia? Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt elintarvikkeet, kuten pinaatti, kurpitsa, parsakaali, mustikat, tumma suklaa ja kala, auttavat keskittymistä ja parempaa pidättämistä.

4. 
   

   
   Kirjoita jonnekin tavoitteesi. Mitkä ovat tai pitäisi olla tavoitteesi? Mitä työtä on tehtävä koko viikon ajan, jotta tunteisit olosi rauhallinen tentteihisi? Nämä ovat joitain tavoitteista, jotka voit (tai sinun pitäisi) asettaa.
   • Tavoitteidesi on oltava realistisia. Jos sinulla on 100 sivua luettavissa viikossa, aseta itsellesi tavoitteeksi 20 sivua päivässä: älä yliarvioi kykyjäsi! Ota huomioon aikarajoituksesi. Jos yhdessä yössä sinulla on vain yksi tunti omistaa opintoihisi, kysy itseltäsi, mitä opiskelet ensin.

5. 
   

   
   Sammuta puhelimet ja elektroniikka. Siksi et häiritse ulkoa etkä yritä käyttää sitä. Tietokone on sallittu vain, jos se palvelee sinua hauissa, muuten sammuta se. Älypuhelimesi aseta se "kokous" -tilaan, ellei tietenkään ole pakottavaa syytä jättää se auki.
   • Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä ilman tietokonetta, tiedä, että on olemassa ohjelmia, jotka estävät sivustoja tai ohjelmistoja, kuten SelfRestraint, SelfControl tai Think. Sosiaalisten verkostojen (Facebook) estäminen yhdeksi tai kahdeksi tunniksi ei saisi olla ylitsepääsemätön testi, jos haluat menestyä opinnoissasi. Joka tapauksessa esto on vain väliaikainen, ja sinä itse määrität säännöt.

6. 
   

   
   Voit kuunnella musiikkia, mutta varovasti. Opiskelijoiden joukossa jotkut ihmiset keskittyvät vain musiikin kuunteluun, toisin kuin toiset. Kokeile ja katso toimiiko se sinulle. Pieni taustamusiikki auttaa siis unohtamaan vähän työskentelemäsi, mutta et poikkea asettamasi tehtävästä.
   • Muista kuitenkin, että musiikki, jota yleensä kuuntelet, ei ehkä ole ihanteellista musiikkia tutkittavaksi. Päinvastainen olisi vielä tarkempi. Itse asiassa, jos kuuntelet tuntemattomia kappaleita, mielesi ei voi vaeltaa sinulle kuuluvan kappaleen kuulemiseen, joka muistuttaa sinua tästä tai toisesta muistista. Yritä löytää haluamasi musiikkityyli, joka on sovitettu tilanteeseen ja jonka voit helposti ja ilman katumusta lopettaa.
   • Jos haluat, yritä löytää hiljaisia ​​ääniraitoja, kuten lintujen sirinää, sateen ääntä tai virran surinaa. Voit helposti löytää nämä kohinat Internetistä sopivan tutkimuksen avulla.

Osa 3 Paranna keskittymistä

1. 
   

   
   Ole tarkkaavainen kehosi suhteen. Yleensä huomaat, että älyllisen toiminnan päivinä on jaksoja, jolloin et pysty muistamaan mitään. Osaa tunnistaa nämä jaksot. Työskentele paljon hyvinä aikoina ja nauti vähemmän aikaa henkisestä toiminnasta (varastointi, muistiinpanojen korostaminen jne.) Loppuaikaan.
   • Joillekin ihmisille paras aika työskennellä on aamulla, joskus hyvin aikaisin, kun heillä on paljon energiaa. Muille se on ilta, jolloin yö johtaa rauhallisuuteen. Jokaisella on oma rytmi, kuuntele kehosi ja hyödynnä näitä tutkimuksen kohokohtia täysimääräisesti.

2. 
   

   
   Saa tarpeeksi unta. Emme voi laskea unen myönteisiä vaikutuksia. Yöllä vartalo korjaa itsensä, lepää ja oppimasi lajitellaan ja syntetisoidaan. Sleep valmistelee myös seuraavaa päivääsi. Toistuva unettomuus tekee sinusta zommin, joka ei kykene sulautumaan mihinkään. Jos et nuku hyvin tai huonosti etkä pysty keskittymään, älä etsi enää!
   • Useimmat ihmiset tarvitsevat 7–8 tuntia nukkuakseen yön. Jos ei olisi herätyskelloa, kuinka monta tuntia nukut yöllä? Ehkä yritä nukkua vähän aikaisemmin kuin tavallisesti.

3. 
   

   
   Syö terveellisesti. Sanonta sanoo, että syömme! Terveellinen syöminen antaa aivojen toimia kunnolla. Käytä hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, pähkinöitä. Unohda teollisuustuotteet (sirut, keksejä alkuruokaksi jne.) Liian rasvaiset, liian makeat. Anna lipideille etusija oliiviöljylle tai tummalle suklaalle. Sinä olet paremmassa kunnossa ja aivosi käyvät täydellä nopeudella.
   • Vältä niin kutsuttuja "valkoisia" ruokia, kuten vaaleaa leipää, perunoita, jauhovalmisteita, rasvoja ja sokeria. Nämä ovat ruokia, jotka saattavat hyvinkin olla temppuja luokan tai uusintojen aikana, kuten huomiotta jättäminen tai elinvoimaisuus.

4. 
   

   
   Älä koskaan ole epävarma! Kurina mieltäsi, älä hajoa! Laske vain menestys ... ja siihen liittyvä motivaatio. Tietoisuus riippuu suurelta osin tahdosta. Opintojen onnistuminen on usein tahdon kysymys. Mikään tai kukaan ei saa pystyä siirtämään sinua tavoitteeltasi tai estämään sinua, muuten sinä!
   • Päivän päätteeksi työskentele viidessä viipaleessa. Anna itsellesi viisi pientä tekemistä ennen nukkumista tai työskentelyä vielä viiden minuutin ajan. Jos sinulla on vielä tarvittava keskittyminen, tee toinen "viiden sarjan". Tämä menetelmä pätee vain niille, jotka eivät pysty keskittymään pidempään.

5. 
   

   
   Aloita tutkimalla mikä on vähiten miellyttävää. Niin kauan kuin olet toiminnassa, hyökätä siihen, mikä on vaikeinta tutkia. Aloita aina siitä, mikä on uutta, vaikeaa, käsitteellistä tai yleistä. Mutta älä unohda sitä, mikä näyttää helpommalta, yksityiskohtia. Opiskelu on kokonaisuus ja vaatii menetelmää. Jos aloitat helpoimmalla, hyödynnät ensin resurssejasi ja pidät aina mielessä, että sen on sitten mentävä siihen, mikä on vaikeaa tai epämiellyttävää. Olet vähemmän keskittynyt ja siksi vähemmän tuottava.
   • Kuitenkin sattuu niin, että pysähtyy, aivot vaikuttavat kylläisiltä käsittelyn aikana, väitöskirjan laatimisesta ... On ehdottomasti tärkeää ratkaista vaikeus, vaatia vaatimuksia, mutta jos sinusta tuntuu, että se ei sovi, älä tuhlaa aikaa. Voit myös lannistua. Tee jotain muuta, siirry helpompaan työhön tai enemmän nautintoa. Pidä asiat aina mukavina tehdä tällaisissa tapauksissa.

Osa 4 Teknologian viisaasti käyttäminen

1. 
   

   
   Kokeile binauraalista ääntä. Se on ääni, joka perustuu alfa-aaltoihin ja jolla on hyve helpottaa keskittymistä, lisätä kykyä muistaa, ihanteellinen lyhyellä opinnolla. Yritä löytää esimerkki binauraalisesta äänestä YouTubesta ja testaa kuulokkeilla tai kuulokkeilla. Jos ansaitset voittoa, hyvä sinulle!
   • Kuuntele näitä ääniä työskennellessäsi. Aseta äänenvoimakkuus pieneksi tai keskisuureksi ja voit kuunnella pitkään, se ei ole haitallista.

2. 
   

   
   Seuraa kaikkia työsuosituksiamme. Yhdistettynä hyvään suunnitteluun, terveelliseen ruokavalioon, riittäviin lepoaikoihin, sinun pitäisi saada tiettyjä tuloksia assimilaatiossa. Opiskeluaika on tärkeä hetki elämässä. Se hankkii menetelmiä ja periaatteita, joita käytetään usein koko elämän, kuten keskittyminen tai halu mennä hankkeiden jälkeen.

3. 
   

   
   Palaa hitaasti todellisuuteen. Kun olet kuunnellut musiikkia tai binauraalisia ääniä muutaman tunnin, korvat ja aivot tarvitsevat sopeutumisajan palautuakseen ympäröivään meluun: se on täysin normaali ilmiö! On myös käynyt niin, että tällaisilla äänillä on pieniä sivuvaikutuksia, mutta nämä ovat harvinaisia ​​tapauksia.
   • Päänsärky 10-25 minuutin kuluttua on normaalia, ja aivojen kestää aika, jotta niiden tärisee. Jos niin ei tapahtunut, olisi parasta luopua kaikesta.
   • Musiikkia on mahdollista laittaa säestöön, se pehmentää binauraalista ääntä. Yritä nähdä, toimiiko se.