Kuinka käyttäytyä negatiivisen ystävän kanssa

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Käsittele negatiivisuutta
• Tapa 2 Viesti tehokkaasti negatiivisen ystävän kanssa
• Menetelmä 3 Negatiivisuuden ymmärtäminen

Negatiivinen ystävä voi olla olemassaolosi pimeä voima. Toisaalta saatat nauttia asioista hänestä ja haluat auttaa häntä olemaan paljon positiivisempi. Hän voi kuitenkin myös valua sinut ja kouluttaa sinut hänen maailmaansa. Opi käsittelemään negatiivisia ystäviä oikein, jotta voit alkaa ymmärtää ja tuoda positiivisuutta elämääsi.

vaiheet

Menetelmä 1 Käsittele negatiivisuutta

1. 
   

   
   Vältä kritiikkiä ystäväsi suhteen. Keskusteleminen ystäväsi kanssa hänen negatiiviselta puoleltaan voi saada hänet tuntemaan olonsa entistä pahemmaksi ja kääntämään hänet jopa sinua vastaan. Kriitikkoja on vaikea hyväksyä kenellekään, mutta niitä on vielä enemmän niille, joiden mielessä on negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Jos yrität syyttää häntä omasta käytöksestään, se saattaa vain pahentaa tilannetta ja antaa hänelle vaikutelman, että häntä vastaan ​​hyökätään. Joten muista tarjota tukeva ympäristö parhaan kykysi mukaan.

2. 
   

   
   
   
   Ole vastuussa omasta onnellisuudestasi. Jos annat onnellisesi riippuvaiseksi negatiivisesta henkilöstä, se johtaa katastrofiin. Jos sinulla on negatiivinen ystävä, pidä emotionaalinen etäisyys hänestä. Vältä imemistä hänen maailmaansa ja pakotettavan ratkaisemaan ongelmansa ennen kuin olet onnellinen.

3. 
   

   
   Ilmeistä oma positiivisuus. Yksi tehokkaimmista tavoista auttaa negatiivista ystävää ja auttaa itseäsi samalla on pysyä positiivisena negatiivisuuden suhteen. Tämä pitää sinut onnelliseksi ja näyttää ystävällesi vaihtoehdon tapaan, jolla hän havaitsee asiat ja reagoi tämän maailman tapahtumiin.
   • Pidä tauko. Ihmisillä onomaksua tunteet. Toisin sanoen ympärilläsi olevien ihmisten tunteet vaikuttavat todennäköisesti sinuun. Vaikka elätkin hyvin positiivisena ihmisenä, jos elät liian paljon negatiivisuutta, sinulle on erittäin vaikeaa pitää ulkonäkösi positiivisena. Pysy joskus poissa negatiivisista ystävistäsi.
   • Toinen tapa pitää positiivisuus ylläpitämällä omia tunteellisia kokemuksiasi. Jos alkaa tuntea, että negatiiviset aallot vaikuttavat sinuun, tee omahavainto ja muista, että tämä ei ole jotain mitä haluat. Yritä esimerkiksi sanoa Aloitan tarjoilijoilla ravintolassa, koska ystäväni valitti heidän viiden minuutin myöhästymisestä. Minulla ei ole ongelmia palvelimemme kanssa. Tämä viha ei ole minun. Voit paremmin ylläpitää omaa positiivisuuttasi, jos keskityt siihen.
   • Hyödynnä huumoria. Negatiivisen kokemuksen määritteleminen uudelleen humoristisella tavalla voi auttaa estämään aivojen luonnollisen taipumuksen keskittyä tietyn tilanteen negatiiviseen puoleen. Seuraavan kerran kun ystäväsi alkaa tehdä vitsi, käännä tilanne huumorilla. Sano esimerkiksi Olen pahoillani, että autoasi ei käynnistetty ja jouduit juoksemaan linja-autoon. Mutta etkö sanonut minulle, että haluat aloittaa lisää harjoituksia?
   • Muista, että ystäväsi negatiivisuus on irrationaalista. Sinun on varmasti helpompaa ylläpitää omaa positiivisuuttasi, jos siirryt pois irrationaalisesta negatiivisuudesta. Jos esimerkiksi ystäväsi valittaa yön pilata, koska sinun on katsottava elokuvaa 2D: n eikä 3D: n sijasta, muista, että tämä on täysin irrationaalista. Voit silti katsella tätä elokuvaa ja voit silti pitää upean illan. Pysy kaukana ystäväsi irrationaalisten ajatusten ansaan.

4. 
   

   
   
   
   Vältä sopeutumista negatiivisuuteen. Saatat houkutella liittyä ystäväsi hänen negatiivisuuteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset mieluummin harjoittavat epämiellyttävää toimintaa ystäviensä kanssa kuin tekevät jotain epämiellyttävää yksin. Negatiivisuuden vahvistaminen tekee siitä kuitenkin vain pahempaa. Ystäväsi luulee, että se on jotain hyväksyttävää, mikä vain tukahduttaa hänen negatiivisuutensa edelleen.

5. 
   

   
   Ole myötätuntoinen. Myötätunnon tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten kohtelu tällä tavalla on hyödyllistä molemmille osapuolille. Mielenterveyden ja fyysisen terveyden edut liittyvät myötätuntoisuuteen. Tämä säästää esimerkiksi stressiä ja lisää sosiaalista yhteyttä. Jälkimmäisellä on myös omat edut, samoin kuin immuunijärjestelmän parantamisella. Myötätunto voi auttaa myös muita. Myötätuntoiset teot luovat myös myötätuntoa niille, jotka ovat hyötyneet siitä. Jos annat vapaasti, se voi myös johtaa siihen, että muutkin tekevät sen. Lyhyesti sanottuna, myötätunto on loistava tapa pitää itsesi ja ympärilläsi olevat terveinä.
   • Sinun on esimerkiksi etsittävä tapoja auttaa ystävääsi. Jos hänen auto hajoaa, tarjoa ajaa häntä tai auta käynnistää akku uudelleen. Jos hän valittaa perheenjäsenestään, pyydä häntä purkamaan sinua. Näillä pienillä eleillä on valtavia vaikutuksia elämääsi.

6. 
   

   
   Suojautua. On erittäin epämiellyttävää katkaista kaikki yhteydet ystävään, mutta joskus se on paras ratkaisu. On hyvä pyyhkiä pois negatiivisuus ja todella hyväksyä ystävä, huolimatta pimeydestä, joka häiritsee hänen mieltään. Negatiivisuus voi kuitenkin joskus olla liian korkea siihen pisteeseen, jossa joudut sanomaan hyvästit. Jos pääset sinne, älä syytä itseäsi siitä, että olet huolestunut tarpeestasi välttääksesi negatiivisuuden mustan aukon.
   • Joskus ystäväsi negatiivisuus voi johtaa epämiellyttäviin ja traumaattisiin muistoihin omasta menneisyydestänne. Esimerkiksi, jos pääset ulos päihdeongelmasta, joka sinulla oli aiemmin, ja ystäväsi valittaa jatkuvasti, että hänen perheensä haluaa hänen lopettavan huumeiden käytön, hänen negatiivisuutensa voi laukaista tuskallisia muistoja omasta menneisyydestäsi. Jos ystäväsi negatiivisuus jatkuu työntääksesi sinut loppuun tai aiheuttaa kipua, voi olla parasta, että siirryt pois hänestä.

7. 
   

   
   Harkitse terapeutin neuvottelua. Tämä voi auttaa sinua erityisesti, jos haluat todella ystäväsi pysyvän mukana elämässäsi, mutta sinulla on vaikeuksia hallita negatiivisuutta. Terapeutti voi auttaa sinua oppimaan terveellisiä tapoja käsitellä tätä ja kertoa sinulle, kuinka pitää ajatukset terveinä ja hyödyllisinä, jotta pysyt positiivisena.
   • Jos ystäväsi kielteisyys on vakavaa itsemurhan tai itsensä vahingoittamisen kannalta, keskustele luotettavan vanhemman, opettajan, neuvonantajan tai muun viranomaisen kanssa. Ystäväsi tarvitsee enemmän apua kuin voit antaa hänelle.

Tapa 2 Viesti tehokkaasti negatiivisen ystävän kanssa

1. 
   

   
   Kiinnitä huomiota käyttämiisi sanoihin. Viimeinen asia, jonka haluat, on tehdä ystäväsi negatiivisuudesta pahempaa olemalla liian kriittinen tai vihamielinen. Jos haluat kertoa ystävällesi, että hänen mielestäsi hän pitää tilannetta negatiivisempana kuin tarpeellisena, ajattele parhainta tapaa tehdä se.
   • Käytä sanoja minä että ne, jotka ovat sinä. Esimerkiksi Älä enää ole niin negatiivinen on vähemmän positiivinen vaikutus kuin En usko, että ymmärrät tilannetta kokonaisuutena. Lauseet minä kuulostavat vähemmän kuin tuomiosta, joka voi johtaa siihen, että henkilö on taipuvaisempi kuulemaan, mitä sanot.

2. 
   

   
   Kiinnitä huomiota tapaan sanoa se. Se, mitä sanot, ei ole ainoa tärkeä tekijä. Äänet ja eleet ovat yhtä tärkeitä. Käsien huutaminen tai heiluttaminen lisää vain huoneen negatiivisuutta sen sijaan, että toimisit tehokkaasti tulen torjumiseksi.
   • Katse ystävällisesti ystäväsi silmään ja nyökkäsi, kun olet samaa mieltä hänen sanomistaan, ovat hienoja tapoja luoda positiivista vuorovaikutusta.
   • Säilytä sama intonaatio. Jos pidät rauhallisena, kun ystäväsi on poissa, se voi saada hänet ymmärtämään, että ongelmiin on useita tapoja vastata.

3. 
   

   
   Tarkkaile vauhtiasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hitaasti puhuminen saa ihmiset näkemään sinusta välittävän ja ystävällisemmänä. Jos haluat kommunikoida negatiivisen ystävän kanssa positiivisuuden lisäämiseksi ja negatiivisuuden negatiivisuuden estämiseksi, kiinnitä huomiota siihen, kuinka nopeasti puhut.

4. 
   

   
   Puolustaa itseäsi. Sinun on oltava sympaattinen ja positiivinen lähestymistapasi suhteen, mutta se ei tarkoita, että sinun on annettava itsellesi askel. Negatiivinen ystävä voi joskus yrittää ohittaa mielipiteesi. Pidä luja kanta ilmaisuvapautesi suhteen ja omaa erilainen näkökulma. Itsevahvistus tarkoittaa kaikkien osallistujien, ei vain yhden henkilön, tarpeiden huomioon ottamista.
   • Ilmaise toiveesi, toiveesi ja tarpeesi selvästi. Käytä suoraa kieltä, jota ei voida kiistää. Voit esimerkiksi sanoa Nyt toimintasi tekee minusta epämukavan. Joten aion mennä, mutta voimme puhua siitä uudestaan, jos haluat.
   • Näytä empatiaa. Sano esimerkiksi Ymmärrän, että haluat jatkaa puhumista tästä, mutta minusta ei ole mukavaa käydä tätä keskustelua, joten aion mennä.
   • Aseta rajat. Sano esimerkiksi Haluan kuulla teidän valittavan viiden minuutin ajan, mutta sen jälkeen on tarpeen muuttaa aihetta, jotta ei upotettaisi negatiivisiin tunteisiin .

5. 
   

   
   Vaihda keskustelun käännös. Jos ystäväsi ruminaa negatiivisia ajatuksia jostain, ota käyttöön uusi aihe, joka antaa hänelle hyvän tuulella. Positiivisuuden lisääminen tilanteeseen voi olla helpompaa ja tehokkaampaa kuin negatiivisuuden torjuminen.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi valittaa huonosta päivästä työssä, kysy häneltä, haluaako hän mennä keilailuun tai elokuvateatteriin. Ehdota häntä selvästi maksamaan lippu.

Menetelmä 3 Negatiivisuuden ymmärtäminen

1. 
   

   
   Tunnusta pessimismi. Jälkimmäinen on käsitys elämästä, joka koostuu uskomuksesta, että asiat menevät aina pieleen. Yleensä ihmiset tulevat pessimistisiksi asioista, jotka ovat menneet pieleen elämässään. Pessimistiset ihmiset ovat usein negatiivisia, koska he luopuvat nopeasti ideoista ja mahdollisuuksista. Muista vain, että näillä ihmisillä on useimmiten ollut huonoja kokemuksia elämästään. Pessimismi voi silloin vaikuttaa heidän mielestään täysin kohtuulliselta.
   • Pessimistiset ihmiset voivat pitää positiivisia ajatuksia tapana kertoa muille elämän ongelmista. Voit saada ystäväsi oppimaan ajattelemaan positiivisemmin sisällyttämällä vuorovaikutukseen terveitä positiivisia ajatuksia.
   • Esimerkiksi ystävä, jolla on pessimistinen näkemys asioista, voi sanoa Minun ei pitäisi edes yrittää mennä tähän haastatteluun, koska en koskaan saa tätä työtä.. Joku, joka kieltäytyy hyväksymästä todellisuutta, voisi vastata Voi, että saat tämän työn! Et voi olla paras. Vaikka se vaikuttaisi olevan positiivinen, se ei auta ollenkaan, koska se on selvästi epärealistinen ja siinä ei oteta huomioon ystäväsi todellisia huolenaiheita.
   • Ole sen sijaan positiivinen, mutta realistinen sanomalla Okei, et ehkä ole maailman pätevin tähän tehtävään ... mutta et tiedä pystytkö, ellet mennä. Sinulla on paljon vaadittuja ominaisuuksia. Mitä houkuttelevaa yrittää?

2. 
   

   
   Varo masennuksen merkkejä. Masennus on käyttäytymishäiriö, jolle on ominaista oireet kuten toivottomuus, kyvyttömyys tuntea nautintoa ja lisääntynyt väsymys. Masennus tuo paljon negatiivisuutta ja tämän ilmiön ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään negatiivisen ystävän, joka voi olla masentunut.Masennus johtuu monista tekijöistä, joita henkilö, johon ne vaikuttavat, ei voi hallita. Näitä tekijöitä ovat geenit, perheympäristö tai lievennys. Masentuneilla ihmisillä on vaikea löytää tarvittavaa energiaa toimiakseen. Masennuksesta kärsivät väsymyksensä ja motivaation puuttumisensa vuoksi todella negatiiviset ja onneton.
   • Vakavasta masennuksesta kärsivät ihmiset eivät voi vain päästä eroon huonoista tunneistaan. Masennus on kuitenkin helposti hoidettavissa sopivalla hoidolla ja lääkkeillä.
   • Muita masennuksen oireita ovat toistuva väsymys- tai surullinen tunne, voimakkaat vihanpurkaukset, kiinnostuksen puute jotain, joka kerran teki sinut onnelliseksi, painonpudotus, unenpuute tai ruokahalu, arvottomuuden tai syyllisyyden tunne ja toistuva halu hypätä tai kuolla.

3. 
   

   
   Keskustele kaverisi kanssa masennuksesta. Masennus on vakava ongelma, joka estää ihmisiä liittämästä emotionaalisesti ja elämästä onnellista ja terveellistä elämää. Et voi parantua ystäväsi masennuksesta, mutta jos huomaat merkkejä, jotka huolestuttavat sinua, puhuminen hänelle siitä voi olla hyvä tapa todistaa hänelle, että välit hänestä ja rohkaiset häntä saamaan apua.
   • Käytä lauseita minä antaa lausuntonsa. Sano esimerkiksi Äskettäin huomasin, että et lähtenyt enää niin paljon. Harrastelen sinua. Haluatko puhua siitä?
   • Kysy kysymyksiä. Älä oleta, että tiedät mitä tapahtuu. Kysy ystävältäsi joitain kysymyksiä Tuntuuko sinusta pitkään? Onko jotain tapahtunut, joka sai sinut tuntemaan sen?
   • Tarjoa apua. Sinun on ilmoitettava ystävällesi, että välität hänestä ja että olet siellä auttamassa häntä. Usein masentuneet ihmiset tuntevat olonsa todella huonoiksi ja hyödyttömiksi. Kerro hänelle, että välität hänestä ja että olet valmis tukemaan sanomista jotain Rakastan todella ystävyyttämme. Vaikka et halua puhua siitä toistaiseksi, olen aina paikalla kuuntelemaan milloin haluat.
   • Masentuneet ihmiset voivat vastata vihaan tai ärsytykseen avustasi. Älä ota sitä pahasti ja älä yritä pakottaa asioita.

4. 
   

   
   Kiinnitä huomiota ahdistuksen merkkeihin. Ahdistus voi aiheuttaa turhautumista ja ärsytystä. Ahdistuneet ihmiset voivat tuntea olonsa avuttomiksi omassa elämässään tai pelätä asioista, jotka eivät tunnu pelottavilta toisille. He voivat viettää niin paljon aikaa huolehtien asioista, jotka tekevät heistä vaikeaa keskittyä johonkin muuhun. Ihmiset, jotka ovat todella kokeneet ahdistuksen, voivat vaikuttaa paljon äkillisiltä kuin muut, mikä luo paljon negatiivista energiaa heidän elämäänsä.
   • Jos ystäväsi näyttää jatkuvasti huolestuneelta tai tuntuu, että hänellä ei ole hallintaa omaan elämäänsä, hänellä voi olla ahdistusongelmia.
   • Kuten masennus, ahdistus on vakava psyykkinen häiriö, mutta sellainen, joka voidaan parantaa. Et voi parantua ystäväsi ahdistus, mutta voit näyttää hänelle, että välit hänestä ja haluat auttaa häntä.

5. 
   

   
   Kannusta ystävääsi ottamaan ahdistuksen vastaista hoitoa. Monet ahdistuneet ihmiset tuntevat pahaa kyvyttömyydestään hallita ahdistustaan, mikä paradoksaalisesti aiheuttaa vielä enemmän huolenaiheita. He saattavat ajatella, että hoidon hakeminen on merkki heikkoudesta tai että se osoittaa olevansa pilalla. Kannusta ystävääsi muistuttamalla häntä siitä, että hoidon hakeminen on itse asiassa merkki voimasta ja itsehoidosta.
   • Käytä lauseita minä kun puhut ystäväsi kanssa hänen ahdistuksestaan. Älä tee siitä pahempaa sanomalla esimerkiksi Sinun on tehtävä jotain ahdistuksen vuoksi. Sen sijaan sano jotain rauhoittavaa ja ystävällistä Minusta tuntuu, että olit todella huolestunut ja korostanut viimeisiä hetkiä, jotka vietimme yhdessä. Oletko kunnossa?

6. 
   

   
   Ymmärrä turvattomuus ja itsetunto. Useimmiten ihmisillä, jotka tuntevat olonsa epävarmoiksi tai jotka ovat epämukavia, on vaikea olla positiivisia tai reagoida positiivisiin tapahtumiin. He saattavat tuntea sen itsesuojelutehtävänä, koska he pelkäävät hylkäämistä tai loukkaantumista entisestään. Niin väärin kuin se saattaa vaikuttaa, sen taustalla olevan logiikan ymmärtäminen voi todella auttaa sinua käsittelemään tällaista ongelmaa. Voit auttaa ystävääsi rakentamaan itsetuntoa monin tavoin.
   • Tee positiivisia havaintoja. Tämän ylisuojaisen vaiston voittaminen vie aikaa. Aina kun huomaat edes pienen paranemisen merkin, kerro ystävällesi jotain positiivista siitä. Sano esimerkiksi Olen niin iloinen, että päätitte mennä kanssamme keilaamaan tänään! Kaipasit todella minua.
   • Kannustaa häntä. Negatiivisuuden voittaminen on vaikea tehtävä, ja ystävälläsi on joskus uusiutumisia. Kannusta häntä kokeilemaan uutta taktiikkaa.
   • Kuuntele häntä. Useimmat ihmiset saattavat tuntea alhaista itsetuntoaan, koska heidän mielestään muut eivät välitä tai kuuntele toisiaan. Kuuntele ystävääsi, oppi hänen huolenaiheistaan ​​ja jaa ideasi hänen kanssaan. Tämä saa hänet tuntemaan paremmin osallistumisen elämääsi ja saa hänet ymmärtämään, että se on sinulle tärkeää.

7. 
   

   
   Huomaa, että negatiivisuus on osittain tajuton. Meillä on usein taipumus ajatella, että negatiivista käyttäytymistä halutaan, mutta se on paljon monimutkaisempi kuin miltä näyttää. Negatiivisuus, joka johtuu masennuksesta, pessimismistä, ahdistuksesta, epävarmuudesta tai jostakin muusta, on jotain, jota kukaan ei voi hallita kokonaan. On olemassa menetelmiä, joiden avulla ihmiset voivat vähentää negatiivisuutta elämässään, mutta tuomitaksesi jotakuta, koska heistä tulee negatiivisia, joskus tilanne pahenee.
   • Muista, että et voi ratkaista ystäväsi ongelmia. Voit kuitenkin olla hänen puolellaan tukeakseen häntä. Muista myös huolehtia itse.