Kuinka paeta henkisesti todellisuudesta

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Tyhjennä mielesi
• Tapa 2 Paeta henkisesti toiminnan kautta
• Tapa 3 Ota mini-eläke

Meidän kaikkien on paeta todellisuudesta, edes joskus. Jos ei aina ole mahdollista hypätä seuraavalle koneelle rentoutuakseen trooppisella saarella, voimme kaikki paeta todellisuudesta. Jokaisen mielen ollessa erilainen, joudut tekemään useita testejä ennen kuin päätät, mikä toimii sinulle. Todellisuudessa pakeneminen todellisuudesta hänen mielensä kautta vaatii koulutusta, mutta se voi myös olla hieno tapa tuntea olosi virkeäksi ja selviytyä jokapäiväisissä tilanteissa.

vaiheet

Tapa 1 Tyhjennä mielesi

1. 
   

   
   Meditate. Meditaatio on loistava tapa puhdistaa pääsi ja paeta todellisuutta. Hänen mielensä rauhoittamista ja rauhoittamista yleensä harjoitetaan. Oikein tehdyn meditaation avulla voit tehdä mielestäsi rauhallisen tilan ja asettaa todellisuuden tauolle. Lisäksi voit harjoitella meditaatiota hiljaisesti kotona (ja jopa sängyssäsi), eikä sinun tarvitse suorittaa tunteja tai maksaa kuukausimaksua.
   • Valitse rauhallinen ympäristö, joka ei häiritse. Lämpötilan tulisi olla mukavaa, paikan tulisi olla mahdollisimman hiljainen ja sinun pitäisi voida pysyä yksin 30 minuutin ajan.
   • Löydä mukava sijainti. Monet ihmiset haluavat makaa lattialla, kehonsa rento, jalat osoittavat ulospäin ja kämmentensä ylöspäin. Ei ole "hyvää asemaa" meditoimiseksi, löydät vain mukavan aseman, jonka voit ylläpitää jonkin aikaa. Voit myös kokeilla lootusasemaa.
   • Sulje silmäsi. Tämän avulla voit eristää itsesi kaikesta, mitä ympärilläsi tapahtuu. Peitä silmäsi tarvittaessa naamiolla tai pyyhkeellä. Jos olet meluisassa paikassa, harkitse korvatulppien käyttöä. Älä ajattele mitään. Rentoudu täysin ja jätä mielesi vapaaksi.
   • Ole tietoinen hengityksestäsi. Älä yritä hallita sitä. Hengitä helposti ja ole tietoinen keuhkoihin tulevasta ilmasta.
   • Tiedä, että hyvä meditaatio vaatii harjoittelua. Aluksi on melkein väistämätöntä, että mielesi vaeltaa. Harjoituksella pystyt kuitenkin tyhjentämään mielesi täysin meditoidessasi. Kun mielesi vaeltaa, keskity hengitykseesi uudelleen.
   • Ajattele ladattavien meditaatio-ohjelmien käyttöä. Etsi vain "meditaatio" Googlesta tai YouTubesta.

2. 
   

   
   
   
   Kuuntele musiikkia. Musiikin kuunteleminen on loistava tapa tyhjentää mieltäsi ja henkisesti paeta todellisuutta. On tieteellisesti todistettu, että musiikki vaikuttaa moniin aivoalueisiin ja voi auttaa säätelemään mielialaa ja lisäämään itsetuntoa. Musiikkia käytetään myös laajasti paeta todellisuudesta.
   • Jos et tiedä millaista musiikkia kuunnella, kokeile taustamusiikkia tai binauraalista ääntä.
     • Kuuntele esimerkiksi Dr. Christopher Lloyd Clarken tai Rauhallinen harppu: Improvisaatiot rentoutumiseen, meditaatioon, integroitumiseen Paul Bakerilta.
   • Jos haluat kuunnella jotain muuta, kokeile klassista musiikkia, esimerkiksi konserttoja pianolla tai kuuntele gregoriaanisia lauluja.
   • Kuuntele jotain elävämpää kuuntelemalla "rumpu ja basso" -musiikkia ilman sanoja.

3. 
   

   
   
   
   Harjoittele joogaa (tai muuta rentouttavaa fyysistä toimintaa). Fyysisten etujen lisäksi joogalla on myös psykologisia ja henkisiä etuja. Tätä harjoittelua varten osallistujan on keskityttävä hengitykseensä ja vartaloonsa ja luovuttava siten todellisuuteen liittyvistä huolenaiheista ja stressitekijöistä. Jooga on loistava tapa keskittyä itseesi, puhdistaa pääsi ja välttyä hetkeksi todellisuudesta harjoituksen aikana.
   • Jos et ole koskaan harjoittanut joogaa, etsi studiota lähelläsi. Osallistu aloittelijan kurssille ja yritä sitten sisällyttää tämä käytäntö päivittäiseen rutiiniin. Monet joogastudiot antavat sinun osallistua ilmaiseksi kokeiluun.
     • Keskustele ohjaajasi ensimmäisestä joogatunnistasi. Hän saattaa suositella tyyppistä joogaa, joka olisi tehokkain tapa paeta todellisuudesta.
   • Oman "joogastudion" tekemistä varten sinun ei tarvitse muuta kuin joogamattoa, vesipulloa ja tilaa, jossa sinulla on tilaa makuullesi. Osta tarvittavat tarvikkeet urheilukaupasta ja kokeile joogaa yksin kodin mukavuuksilla.
   • Muista, että et ehkä tunnu pakenevan todellisuutta, kun yrität joogat ensimmäistä kertaa. Ennen kuin jooga voi lievittää henkistä tilaa, joudut harjoittelemaan tarpeeksi.

4. 
   

   
   Veistä melodia. Melodian skannaaminen voi olla erittäin tehokas tapa välttää hetkellisesti todellisuus. Melodian skannaaminen tai mantran harjoittelu meditaation avulla antaa sinun "päästä pois" omasta mielestäsi ja siten paeta todellisuudesta.
   • Melodian skannaaminen kutsuu rentoutumiseen. Tämä tarkoittaa, että syke, aivojen rytmi ja hengitys hidastuvat. Tämä fyysinen reaktio voi antaa sinulle kuvan siitä, että todellisuus jätetään takaasi.
   • "Om" -mantran skannaamisen on tarkoitus olla hyvin rauhoittavaa mielelle ja edistää stressiä lievittävien hormonien tuotantoa. Todellakin, ääni "om" lähettää värähtelyä huulten ja kitalaen läpi kurkun pohjaan.

5. 
   

   
   Anna itsesi unelmoida. Unet ovat lopullinen henkinen paeta. Monilla meistä ei kuitenkaan ole aikaa antaa itsemme uppoaa unelmamaailmaan. Se auttaa sinua paeta todellisuudesta, mutta myös ymmärtämään potentiaalisi, henkilöllisyytesi ja luovuutesi.
   • Anna itsesi unelmoida, kun ympäristösi ei vaadi erityistä huomiota, esimerkiksi kun juokset juoksumatolla, takertuit liikenteeseen tai teet silitysasi.
   • Anna mielesi vaeltaa vapaasti. Älä yritä hallita unelmasi: hyviä tai huonoja unia ei ole.
   • Jatka unelmointia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä on taipumus olla vähemmän uneliaisia ​​vanhetessamme. Sillä ei kuitenkaan ole mitään syytä: unelmointi on helpoin tapa henkisesti paeta todellisuutta ja et tarvitse muuta kuin hetkeä yksin ajatuksiesi kanssa.

Tapa 2 Paeta henkisesti toiminnan kautta

1. 
   

   
   Vietä aikaa yksin. Kumppanisi, kollegasi ja lapsesi ovat todennäköisesti osa jokapäiväistä elämääsi. Poistuaksesi todellisuudesta joudut jättämään heidät hetkeksi ja keskittymään itseesi. Yhteiskuntaa, jossa elämme, pidetään usein tapahtumarikkaisena ja täynnä stressitekijöitä. Ajan viettäminen hetken yksin auttaa sinua uudistamaan mieltäsi ja olemaan paremmin valmistautunut kohtaamaan todellisuuden palatessasi takaisin. Yksinäisyys antaa aivojen "käynnistyä uudelleen".
   • Sammuta puhelin ja irrota sosiaaliset verkot. Kun et ole enää yhteydessä muualle maailmaan, sinun on paljon helpompaa paeta todellisuudesta henkisesti.
   • Nouse 30 minuuttia ennen muita ja nauti aamun rauhasta. Ota tämä aika ajatella, mietiskellä ja unelmoida.
   • Tee aika yksin prioriteettiksi. Monet meistä viettävät suurimman osan päivästämme vastatakseen muiden tarpeisiin, olivatpa he sitten työtovereita, perheenjäseniä tai ystäviä. Varaa päivä joka päivä paetaksesi frenettisestä todellisuudestasi.

2. 
   

   
   Harjoittele rauhallista ja toistuvaa toimintaa. Sen sijaan, että antaisit mielensi passiivisesti vaeltaa, saatat mielestäni nautinnollisempaa harjoittaa toimintaa, joka liitettäisiin tauolle todellisuudesta. On todella monia aktiviteetteja, jotka helpottavat unelmaasi.
   • Yritä maalata tai neuloa. Toistuva liike voi auttaa sinua löytämään rauhaa ja mukavuutta ja antamaan mielensä paeta todellisuudesta.
   • Jos haluat nauttia liikunnasta, mene kävelylle. 7000–8000 askeleen tekeminen päivässä on erittäin hyvä fyysiselle terveydelle. Jos nautit kävelyistäsi mietiskellä, unelmoida ja paeta todellisuudesta, nämä hyödyttävät mieltäsi ja vartaloasi.
   • Jos haluat viettää aikaa ulkona, käy retkeillä, mennä kalastamaan tai puutarhanhoitoon. Luonnossa oleminen voi myös auttaa sinua pakenemaan todellisuutta.
   • Ei ole "parasta" toimintaa, joka auttaisi sinua paeta todellisuutta. Siitä huolimatta valitset joka tapauksessa aktiviteetin, josta pidät.Joillekin ihmisille paras tapa paeta todellisuudesta on mennä sukellukseen tai laskuvarjoon. Muille se on tietokonepelin pelaaminen tai palapelin tekeminen.

3. 
   

   
   Lue kirja. Kirjat ovat fantastisia tapoja paeta todellisuutta, koska ne antavat mahdollisuuden irtautua omasta elämästään ja siirtyä toiseen maailmaan edes poistumalla sohvalta. Valitse kirja suosikkikirjailijasta, klassikko tai a bestselleri.
   • Valitse kirja, joka vie sinut kuvitteelliseen maailmaan. Se voi olla kuvitteellinen maailma, kuten Harry Potterin tai Renkaiden herran oma, tai tarina, joka tapahtuu toisella aikakaudella tai toisessa linkissä, kuten historiallinen fiktio.
   • Jos haluat pidemmän tauon, valitse sarja (kuten trilogia tai tarina useammissa kappaleissa).

Tapa 3 Ota mini-eläke

1. 
   

   
   Varaa itsellesi hetki. Jos ihanteellinen on päivä tai kaksi eristää itsesi todellisuudesta, muutama tunti voi jo riittää.

2. 
   

   
   Valitse paikka. Se voi olla paikka, joka rauhoittaa ja rauhoittaa sinua, tai paikka, jossa et ole koskaan käynyt aiemmin.
   • Ajattele ulkona olevia vaihtoehtoja, kuten mökki metsässä.
   • Haluat ehkä mennä meren rannalle: monien mielestä tämä ympäristö on hyvin rauhoittava.
   • Jos haluat rentoutua kokonaan, harkitse luostariin menemistä, jossa voit nauttia hiljaisuudesta ja rauhasta kireässä ympäristössä.

3. 
   

   
   Ota sanomalehti. Laita ajatuksesi, tunteesi ja tunteesi kirjallisesti. Kirjoita kirjeitä ihmisille, jotka ovat loukanneet sinua, ja jos haluat, polta ne. Kirjoita pelkosi paperille, jonka hautaat metsään. Nämä pienet tekniikat auttavat sinua keskittymään ja keskittymään uudelleen eläkkeesi aikana.

4. 
   

   
   Tee jotain mitä pidät. Ota pitkä ajomatka maaseudulla, mene elokuviin, istu takan ääressä, maista uutta olutta, vieraile museossa. Anna itsellesi pieni ilo, josta sinulla ei ole koskaan aikaa todellisuudessa.

5. 
   

   
   Lopeta haista ruusuja. Tavoitteena on hidastaa "todellisen elämäsi" vauhtia ja omaksua ympäröivä maailma. Tämä on todella nautinnollista, jos olet jäänyt eläkkeelle uuteen paikkaan.
   • Istu alas ja katso ympäröivän elämän kauneutta.
   • Ajattele kaikkia hyviä asioita elämässäsi ja voita loput, jos vain väliaikaisesti.
   • Kävele hitaasti, katso maisemaa, tuntea tuulta, kuuntele lintujen laulua: tee mitä tahansa, jonka tekemiseen ei yleensä tarvita aikaa tai jolla ei ole kärsivällisyyttä.