Kuinka laihtua kasvot

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Muuta elämäntyyliäsi
• Tapa 2 Suorita kasvoharjoituksia
• Menetelmä 3 Pyydä lääkärin apua

Kasvojen rasva ja kuopat eivät aina ole houkuttelevia. Vaikka painonpudotusta ei olekaan mahdollista löytää, painon pudottaminen voi auttaa sinua tarkentamaan tätä kehosi osaa. On olemassa erilaisia ​​vaiheita, joiden avulla voit laihduttaa kasvot ja saada ne näyttämään vähemmän turvonneilta. Voit myös kokeilla kasvoharjoittelua ja hierontaa. Älä myöskään unohda ottaa yhteyttä lääkäriin, koska jotkin sairaudet ja jotkut lääkkeet voivat kasvattaa kasvosi. Ajan ja vaivan avulla voit nähdä hienomman kasvot peilissä.

vaiheet

Tapa 1 Muuta elämäntyyliäsi

1. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet. Painonpudotus kehossa on paras tapa laihtua. Se vie aikaa ja vaivaa, mutta jopa vaatimattomalla painonpudotuksella voi olla pitkäaikaisia ​​terveyshyötyjä. Jos olet ylipainoinen tai lihava, aseta itsellesi painonpudotustavoite ja yritä lattea. Aloita vaatimattomalla tavoitteella, jonka voit saavuttaa ja luottaa itseesi.
   • Yritä menettää 0,5–1 kg viikossa. Tämä on turvallinen ja realistinen tapa laihtua, ja voit saavuttaa tämän poistamalla päivittäisestä ruokavaliosta 500–1 000 kaloria.
   • Voit esimerkiksi asettaa tavoitteen menettää 3 kg 6 viikossa, mikä on realistinen tavoite, joka sinulla on enemmän mahdollisuuksia saavuttaa.

2. 
   

   
   
   
   Katso ruokavaliota. Jotkut juomat ja ruuat edistävät turvotusta, mikä voi tehdä kasvosi näyttämään turvonneelta. Pidä ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, mikä vaikuttaa tähän ilmiöön. Jos huomaat, että jotkut ruuat ovat ongelma, käytä ruokavaliota päästäksesi eroon niistä. Katso, sisältääkö ruokavaliosi säännöllisesti:
   • virvoitusjuomat;
   • vehnägluteeni;
   • maitotuotteet;
   • kaali;
   • pavut;
   • parsakaali;
   • Ruusukaalia;
   • kukkakaali;
   • sipulit;
   • suolaisia ​​ruokia, kuten siruja, pakastettua pizzaa tai leikkeleitä.

3. 
   

   
   Harjoittele säännöllistä fyysistä toimintaa. Säännöllinen fyysinen toiminta tekee kasvoistasi ohuempia poistamalla ylimääräisestä painosta. Jos et ole ylipainoinen, harjoitukset auttavat sinua stimuloimaan verenkiertoasi. Tämä auttaa sinua minimoimaan kasvojesi turvonneisuuden.
   • Valitse nautittava liikuntamuoto, kuten kävely, tanssi, uinti tai pyöräily.
   • Pyri vähintään 30 minuuttia kohtalaista fyysistä aktiivisuutta useita päiviä viikossa.

4. 
   

   
   
   
   Nuku enemmän. Nukkuminen parantaa paremmin hormonaalisen järjestelmän toimintaa. Unen puute lisää endokriinijärjestelmän ongelmien (esim. Diabeteksen) riskiä. Siksi joudut nukkumaan 7–9 tuntia joka ilta herätäksesi tuoreena ja pitääksesi endokriinijärjestelmäsi terveenä. Tämä auttaa estämään ongelmia, jotka voivat johtaa painonnousuun kasvoissa.
   • Varmista, että huoneesi on rentouttava paikka nukkua pitämällä se pimeänä, viileänä, puhtaana ja hiljaisena.
   • Voit myös parantaa unta rajoittamalla tai välttämällä kofeiinia, lopettamalla elektronisten laitteiden käytön vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja välttämällä muuta kuin nukkumista sängyssäsi.

5. 
   

   
   Juo enemmän vettä. Hyvä nesteytys estää kasvojen turvotusta rajoittamalla vedenpidätystä. Jos et juo tarpeeksi vettä, voit joutua kiinni kehon eri osiin, mukaan lukien kasvot. Yritä juoda 8 lasillista 250 ml vettä päivässä tai enemmän, jos hikoilet tai olet janoinen.
   • Ota pullo vettä ennen poistumista talosta aamulla ja täytä se koko päivän ajan, kun olet töissä tai koulussa.

   neuvosto Jos et pidä tavallisen veden mausta, mausta se sitruunamehulla, muutamalla marjalla tai muutamalla viipaleella kurkkua.

6. 
   

   
   Rajoita alkoholin kulutusta. Alkoholi lisää turvonneiden kasvojen riskiä, ​​minkä vuoksi on parempi pidättäytyä kokonaan tai ainakin rajoittaa kulutusta. Älä juo enemmän kuin yksi lasillinen alkoholia päivässä naisille ja 2 lasillista päivässä miehille. Lasi vastaa 350 ml olutta, 150 ml viiniä tai 45 ml väkevää alkoholijuomaa.
   • Mene mocktailille, jos haluat juoda jotain. Sekoita kuohuvettä, vähän karpalomehua ja siivu limeä saadaksesi yksinkertaisen, herkullisen ja vähäkalorisen juoman.
   • Jos et voi lopettaa juomista, keskustele lääkärisi kanssa. Tarvitset todennäköisesti apua.

Tapa 2 Suorita kasvoharjoituksia

1. 
   

   
   Sano, että "A" ja "O" 20 kertaa liukastuivat. Vaihtelevat "A" ja "O" auttavat sinua työskentelemään kasvojesi lihaksissa. Sano "A-O-A-O" ääneen 20 kertaa korostamalla jokaista kirjainta parhaan tuloksen saamiseksi.
   • Yritä tehdä tämä harjoitus joka aamu pukeutumisen yhteydessä.

2. 
   

   
   Pyri posket kuin kala. Se voi kuulostaa hiukan typerältä, mutta se auttaa työskentelemään poskusi lihaksia. Imeytä posket ja pidä tätä asentoa viiden sekunnin ajan ennen kuin vapautat ne. Toista tämä harjoitus 20 kertaa päivässä.
   • Yritä tehdä tämä harjoitus, kun teet hiuksiasi tai meikkejä.

3. 
   

   
   Pidä suu auki 5 sekunnin ajan. Avaa suu niin laajasti kuin mahdollista, ikään kuin huutaisit tai huutaisit. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia ja vapauta sitten kasvojesi lihakset. Toista tämä harjoitus 30 kertaa päivässä.
   • Voit tehdä tämän harjoituksen sänkyäsi tai muita kotityötä tekemällä.

4. 
   

   
   Anna ilman tulla ja mennä suuhusi. Hengitä syvään ja sulje huulet. Ilman on täytettävä suusi täyttöä varten, sitten saatava se tulemaan ja menemään poskia vasten työskentelemään kaikkia kasvojesi lihaksia. Varmista hengitä normaalisti harjoituksen ajan.
   • Suorita tämä harjoitus yhteensä 5 minuuttia päivässä. Voit tehdä sen esimerkiksi 2 minuuttia aamulla ja 3 minuuttia iltapäivällä tai halutessasi 5 minuuttia kerrallaan.

   neuvosto Voit myös korvata ilman vedellä tai tehdä suuvedet öljyllä toimimaan samoja lihaksia.

5. 
   

   
   Hieronta kasvosi harjoitusten jälkeen. Paina sormesi kärjet kasvoja vasten alkaen otsasta ja sitten alas temppeleihisi ja poskillesi. Aseta sitten sormesi nenän reunaan ja siirrä niitä kohti poskiasi ja alas. Viimeistele leuasta ja sitten leuan alla. Voit myös käydä ammattimaisessa hierojassa tai käyttää jaderulla hierontaa kasvosi.
   • Hieronta parantaa verenkiertoa ja imunesteen virtausta kasvoista. Lymfaattinen neste kerääntyy imusolmukkeiden ympärille. Jos niitä on liian paljon, se voi aiheuttaa kehon eri osien turvotusta.

Menetelmä 3 Pyydä lääkärin apua

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin. Jotkut lääketieteelliset ongelmat edistävät painonnousua kasvoissa. Jos huomaat äkillisen tai epätavallisen painonnousun, mene lääkäriin diagnosoimaan erityisiä häiriöitä.
   • Lääkäri voi esimerkiksi antaa testejä Cushingin oireyhtymän tai kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnosoimiseksi. Nämä häiriöt voivat vaikuttaa kasvojen painon nousuun.

   neuvosto Älä unohda kertoa lääkärillesi muutoksista, joita voi olla tapahtunut terveydessäsi kasvojen painonnousun lisäksi. Esimerkiksi, jos tunnet väsymystä tai olet väsynyt jonkin aikaa helposti, kerro hänelle.

2. 
   

   
   Opi lääkkeistäsi. On mahdollista, että äskettäinen lääkitys tai jota olet jo jonkin aikaa käyttänyt, on vastuussa kasvojesi turvotuksesta tai painonnoususta. Jos olet äskettäin aloittanut uuden hoidon ja huomannut nämä haittavaikutukset, keskustele lääkärisi kanssa.
   • Esimerkiksi harvinainen reaktio loksikodoniin aiheuttaa kasvojen ja raajojen turvotusta.

3. 
   

   
   Kokeile rytdektoomia. Kosmeettinen kirurgia on kallis ja tunkeutuva vaihtoehto, mutta voit harkita sitä, jos muut vaihtoehdot eivät ole tuottaneet toivottuja tuloksia. Pyydä yleislääkäriäsi suosittelemaan joku tai etsimään kosmeettisia kirurgeja alueeltasi Internetistä. Älä valitse edullisinta vaihtoehtoa. Sinun on varmistettava, että kirurgi on pätevä ja jolla on paljon kokemusta kentältä.
   • Tee tapaaminen kirurgin kanssa selvittääksesi, onko leikkaus mahdollista vai onko muilla leikkausmuodoilla kasvojen kokoa pienentää.
   • Hoitojen yhdistelmää, kuten rasvaimu, voidaan suositella rytidektomian lisäksi.

• Pienen rasvan saaminen kasvoihin on hyödyllistä, etenkin kun vanhetelet. Painon pudottaminen tässä ruumiinosassa voi tehdä sinusta näyttämään paljon vanhemmalta kasvojen syvennysten ja syvennysten takia.

• Kasvoleikkaus on yhtä vakava kuin mikä tahansa muu leikkaus, joten sinun ei pidä katsoa sitä kevyesti. Kasvoissa on monia verisuonia, jotka voivat tehdä leikkauksesta herkän. Jopa oikein suoritettu, kasvoleikkaus voi jättää arpia.