Kuinka tietää, olemmeko tunteettomia

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Tarkista hänen käyttäytymisensä
• Menetelmä 2 Opi paraneminen ja empatia
• Menetelmä 3 Ota huomioon psyykkiset syyt

Hienotunteen puute voi vaikuttaa kykyynsi olla yhteydessä muihin, mikä voi johtaa sosiaaliseen syrjäytymiseen ja yksinäisyyteen. Koska on vaikea arvioida itseään objektiivisesti, voi olla vaikea tietää, onko henkilö tuntematon vai ei. Siitä huolimatta, että kiinnitys huomiota joihinkin omaan tunnereaktioihisi ja siihen, kuinka muut ovat vuorovaikutuksessa kanssasi, voi auttaa sinua selvittämään. Sinun tulisi myös selvittää, jos sinulla ei ole tiettyä psykologista häiriötä, joka voi vaikuttaa kykyyn osoittaa empatiaa.

vaiheet

Tapa 1 Tarkista hänen käyttäytymisensä

1. Kysy itseltäsi kysymys Olenko todella huolissani? Yksi tunteettomien ihmisten pääpiirteistä on empatian puute. Vaikka empatiaa ilmenee eri asteilla ja jotkut ihmiset ovat vain herkempiä kuin toiset, jos sinulla on liian vähän, saatat tuntea, että et välitä muista tai olet kylmä.
   • Empatiaa on kahta tyyppiä: tunne- ja kognitiivinen. Kognitiivinen empatia on kyky ymmärtää ihmisen näkökulma loogisella tavalla omaksumalla hänen näkökulmansa. Sinulla ei ehkä ole voimakasta emotionaalista reaktiota toisen ihmisen läpi, mutta ymmärrät ainakin ainakin sen, mitä hän käy läpi tietyssä määrin. Vaikuttava empatia tarkoittaa kykyä omaksua tunteet, jotka muut tuntevat. Jos esimerkiksi joku ympärilläsi saa huonoja uutisia, sinusta tulee myös surullinen.
   • Selvitä, minkä tyyppinen empatia sinulla on. Yritätkö ymmärtää muiden näkökulmaa yrittäessään selittää jotain sinulle? Yritätkö tietoisesti kysyä heiltä kysymyksiä, kuunnella heitä ja ymmärtää heidän saamiaan tietoja? Tunnetko samanlaisia ​​tunteita, kun joku on turhautunut tai surullinen? Tunnetko helposti, mitä joku tuntee? Jos kollega tai ystävä vaikuttaa vihaiselta, tuntuisitko velvollinen kysymään häneltä, mikä on vialla?
   • Hyvin usein tunteettomat ihmiset eivät yksinkertaisesti ole kiinnostuneita muiden tunteista ja tarpeista. Määritä, kuinka usein yrität aktiivisesti ymmärtää toisen henkilön näkökulmaa. Jos vietät suurimman osan ajasta vain ajattelemalla itseäsi, saatat olla tuntematon.

2. 
   

   
   
   
   Katso kuinka muut vastaavat sinuun. Tuntemattomat ihmiset hylkivät ihmiset. Voit yleensä kertoa, oletko tunteeton seuraamalla, kuinka muut reagoivat sinuun.
   • Kun löydät itsesi sosiaalisesta kartiosta, käyvätkö muut keskustelemaan kanssasi? Jos olet yleensä ensimmäinen, joka aloittaa keskustelun, ihmiset eivät välttämättä puhu sinuun käyttäytymistapasi takia. Määritä myös, suostuuko muut pysymään kanssasi vai etsivätkö tekosyitä keskustelun lopettamiseen.
   • Onko muilla yleensä nauraa, kun teet vitsejä? Usein tuntemattomat tekevät vitsejä, jotka ympäröivät ihmiset huonosti ymmärtävät. Jos ihmiset eivät naura vitsistäsi tai antavat vain kevyttä ja hämmentynyttä nauraa, saatat olla tuntematon.
   • Kääntyvätkö ihmiset sinuun tarvittaessa? Jos olet joku, joka on tuntematon, toiset eivät halua pyytää sinulta apua tai kertoa ongelmiaan. Jos tiedät aina viimeisenä, kun joku eroaa tai menettää työpaikkansa, voi olla, että sanot jatkuvasti mitä et tarvitse näissä tilanteissa. Tämä on merkki siitä, että olet tuntematon.
   • Onko kukaan koskaan kertonut sinulle suoraan, että olet tuntematon? Vaikka tämä saattaa vaikuttaa itsestään selvältä, monet ihmiset eivät pidä tämän tyyppisestä kritiikistä välttääkseen koskettamasta muiden yliherkkyyttä. Kuitenkin, jos yksi tai useampi ihminen on syyttänyt sinua käyttäytymisestäsi, saatat olla herkkä.

3. 
   

   
   
   
   Mieti, miten käytät. Tunteettomuutta osoittavat käytökset voivat vaihdella henkilöittäin. Joitakin yksilöitäviä käytäntöjä pidetään kuitenkin yleensä töykeinä tai töykeinä. Saatat olla tunnoton, jos sinulla on jokin seuraavista käyttäytymisistä.
   • Puhu aiheesta, joka tylsää muita tai jota he eivät ymmärrä. Esimerkiksi kysymys on keskustelu tohtorin yksityiskohdista tietäen, että keskustelukumppanisi eivät ymmärrä aihetta.
   • Jaa mielipiteesi sopimattomina aikoina, kuten valittamalla äänekäyttöön kuuliaisuutta kollegasi edessä, jonka tiedät, että hänellä on paino-ongelmia.
   • Keskustele sopimattomista aiheista ryhmässäsi, jossa olet tällä hetkellä, kuten esimerkiksi tarinoita varajäsenistä puolisosi vanhempien edessä.
   • Ole tylsää, jos joku ei ymmärrä selittämääsi aihetta.
   • Arvostele muita heidän virheidensä tai olosuhteidensa vuoksi ottamatta huomioon heidän historiaansa ja henkilökohtaisia ​​ongelmia.
   • Olla töykeä ja vaativa tarjoilijoita ravintolassa.
   • Olla liian kriittinen tai äkillinen toisia kohtaan. Esimerkiksi, jos et pidä mekosta, jota joku käyttää, sanoisit Itse asiassa sinulla on iso ilma sen sijaan, että pidättäisimme kommentoimasta tai antamasta enemmän tietoisia neuvoja, kuten Mielestäni erilainen väri parantaisi muotoasi .

Menetelmä 2 Opi paraneminen ja empatia

1. 
   

   
   Harjoittele muiden tunteiden purkamista. Sinulla voi olla vaikeuksia tunnistaa fyysisiä vihjeitä, jotka ilmaisevat erilaisia ​​tunteita, mutta kaikki ihmiset syntyvät tällä kyvyllä. Aivan kuten mikä tahansa muu taito, parantuit, jos käytät aikaa harjoitella toisten tunteiden salaamista.
   • Tarkkaile ihmisiä, jotka on kerätty tungosta paikkaan, kuten puistoon, ostoskeskukseen tai yökerhoon, ja yritä tunnistaa mitä he tunnevat. Kokeile kartion, lausekkeiden ja kehon kielen avulla selville, kuka tuntuu stressaantuneelta, ujo, innostunut ja niin edelleen.
   • Koodaa kehon kieli, erityisesti kasvoilmaisut, ja katso miten ne liittyvät eri tunneisiin. Esimerkiksi surulle on ominaista silmäluomien kaatuminen, alaspäin vetävät huulten kulmat ja ulospäin suuntautuvien kulmakarvojen sisäkulma.
   • Katso saippuaoopperaa ja yritä tunnistaa tunteet, joita näyttelijät yrittävät näyttää. Käytä kartiota, kehon kieltä ja ilmeitä. Aseta televisio mykistymään, jotta vuoropuhelusta ei tule vihjeitä. Kun tunnet ymmärtäväsi, valitse hienovaraisempia elokuvia, joissa näyttelijät käyttävät vivahteikkaampia ilmaisuja tunteen ilmaisemiseen.

2. 
   

   
   Opi osoittamaan, että välität muista. Saatat olla tuntematon, koska tunteiden näyttäminen vaikuttaa outolta ja epämiellyttävältä. Sen sijaan, että riskisit sanoa jotain, joka saattaa tuntua paikoilta tai turhaa, kun näet joku järkyttynyt, olet hiljaa. Ymmärrä, että se voi tuntua pakotetulta, kun tarjoat osanottosi kaverillesi sanomalla Olen pahoillani kuullessani sen ...mutta tiedä, että siitä tulee luonnollisempaa, jos jatkat ja yrität jatkaa.

3. 
   

   
   Ymmärrä tunteiden tarve Surullinen voi olla mielestäsi jotain hyödytöntä, degocentrista ja loogista. Saatat ihmetellä, miksi toinen ei ole tyytyväinen ratkaisun löytämiseen hänen ongelmaansa ja tapaan parantaa tilannettaan. Tunteet ovat kuitenkin olennainen osa päätöksentekoprosessia. Ne voivat motivoida sinua muuttamaan elämääsi, koska emotionaalinen epämukavuus rohkaisee sinua usein poistumaan päivittäisestä harjoitteluistasi.
   • Tunteet ovat välttämättömiä yhteyksien luomiseksi ja onnistuneeksi sosiaaliseksi vuorovaikutukseksi.
   • Muista, että tunteet ovat yksinkertaisesti osa ihmisen luontoa. Vaikka et ymmärrä heitä tai ajattelet, että he ovat turhia, ota huomioon, että useimmat ihmiset eivät tunne samalla tavalla.
   • Joskus on tarpeen teeskennellä. Et ehkä ymmärrä miksi joku on järkyttynyt tai onnellinen, mutta trendin seuraaminen on joskus herkein asia mitä voit tehdä. Et ehkä tunne tätille tulevan kollegasi iloa, mutta hymyileminen ja onnittelu ei maksa sinulle paljon.

4. 
   

   
   Tutustu omiin tunteisiisi. Tunteet voivat olla hämmentäviä ja epämiellyttäviä, tai sinut on ehkä koulutettu piilottamaan ja tukahduttamaan ne.Ehkä kuuntelet vain aivojesi loogista puolta. Olipa syy mikä tahansa, olet ehkä irronnut itsesi tunneistasi, mikä voi vaikeuttaa empatian tuntemista.
   • Jos tukahdutat tunteesi selviytyäksesi traumista tai koska olet taipuvainen ahdistuskohtauksiin, saatat tarvita terapeuttia tai neuvonantajaa auttamaan sinua hallitsemaan näitä tunteita.
   • Aloita kysymällä itseltäsi koko päivän ajan Kuinka voin nyt? Aika analysoida tekemistäsi voi auttaa sinua tunnistamaan tunteesi jatkuessa.
   • Tunnista kaikki vinkit, joita käytät tunneidesi välttämiseksi. Saatat viihdyttää itseäsi katsomalla televisiota, pelaamalla videopelejä, juomalla tai väärinkäyttämällä muita aineita, keskittymällä yksinomaan työhösi, älykkäästi tilanteeseen tai vitsailla siitä.
   • Anna itsesi tuntea tunteita. Kun olet yksityisessä ja turvallisessa paikassa, älä poista mitä tunnet. Anna tunteen nousta ja tarkkaile miten kehosi reagoi. Näiden fysiologisten muutosten (kuten kulmakarvojen kitkeminen ja tiukka huuli vihaisena) huomioiminen voi auttaa sinua tunnistamaan samat tunteet, kun ne tulevat takaisin muille tai sinulle.

Menetelmä 3 Ota huomioon psyykkiset syyt

1. 
   

   
   Opi narsistin oireet. Narsistinen persoonallisuushäiriö on psyykkinen häiriö, joka saa ihmiset yliarvioimaan oman merkityksensä ja puuttuvan empatiasta. Tämä häiriö on ehdottoman harvinainen ja sen esiintyvyys on 0–6,2% yhteiskunnan eri tasoilla. 50 - 75% narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivistä ihmisistä on miehiä.
   • Narsistisen persoonallisuushäiriön oireisiin sisältyy liian korkea henkilökohtainen merkitys, sitä on ihailtava ja tunnustettava, taitojen tai saavutusten ylimääräinen tarve, mutta myös kieltettävä toisia tai uskoa, että he kadehtivat ja odottavat sinua erityiskohteluun ympärilläsi olevilta. Narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivillä on taipumus ajatella maailmaa vain sen suhteen, mitä se voi tuoda heille.
   • Peruskriittinen tai pettynyt voi johtaa vakaviin masennusjaksoihin niillä, jotka kärsivät narsistisesta persoonallisuushäiriöstä. Tämä ajaa usein ihmiset hakemaan apua. Sinun ei tarvitse odottaa asioiden tapahtuvan tässä vaiheessa ennen ensimmäisen askeleen ottamista. Jos olet huolissasi narsissismin oireista, varaa tapaaminen psykologin kanssa.

2. 
   

   
   Ajattele Aspergerin oireyhtymää. Aspergerin oireyhtymä on erittäin toimiva autistisen spektrin häiriö. Se saa usein siitä kärsivät näyttämään tunteettomalta. Lisäksi monet tyypillisistä herkkyyden merkkeistä ovat myös Aspergerin oireyhtymän oireita.
   • Aspergerin kärsivillä on vaikeuksia reagoida emotionaalisesti eri tilanteisiin ja he keskittyvät yleensä tiettyihin aiheisiin. Jos kärsit tästä taudista, voi olla vaikea tietää, onko jokin aihe kiinnostunut muista. Aspergerin ihmiset pitävät myös erittäin jäykkiä rutiineja ja järkyttyvät, kun heidän päivittäiset tottumuksensa ovat muuttuneet tai keskeytyneet.
   • Kehon kieli voi myös auttaa sinua diagnosoimaan Aspergerin oireyhtymän. Epänormaalit värähtelyt, silmäkontaktin välttäminen, uneliaisuus ja kömpelö ovat merkkejä, jotka osoittavat, että henkilö kärsii Aspergerin oireyhtymästä. Jos muut ovat jo huomauttaneet, että kehosi kieli vaikuttaa epänormaalilta, se voi olla merkki siitä, että kärsit Aspergerin oireyhtymästä.
   • Vaikka Aspergerin oireyhtymä tunnistetaan yleensä nuorena, koska se on erittäin toimiva käyttäytymishäiriö, ihmiset, jotka siitä kärsivät, eivät ehkä tajua sitä myöhemmin elämässä. Jos epäilet Aspergerin oireita, keskustele psykologin kanssa.

3. 
   

   
   Ota selvää erilaisista persoonallisuushäiriöistä. Monet persoonallisuushäiriöt voivat aiheuttaa tunteettomuutta toisiin. Se on psyykkisten sairauksien ryhmä, joka aiheuttaa epäterveellistä käyttäytymistä ja ajattelutapoja. Vaikka melkein kaikki persoonallisuushäiriöt voivat indusoida jonkin verran tunteettomuutta, seuraajia seuraa useimmiten empatiaa.
   • Antisosiaalinen persoonallisuushäiriö, johon sisältyy kyvyttömyys erottaa oikea väärin, vihamielisyys, väkivalta, aggressio, pysyvien suhteiden puute, tarpeeton riskialtinen käyttäytyminen ja moraalisen paremmuuden tunne.
   • Toisaalta rajat ylittävään persoonallisuushäiriöön liittyy vaikeuksia ajatuksien tai tunteiden hallinnassa, impulsiivisen ja piittaamattoman käytöksen usein saatavuutta ja kyvyttömyyttä olla vakaita pitkäaikaisia ​​suhteita.
   • Skitsotyyppisille ja skitsoafektiivisille (SD) persoonallisuushäiriöille on ominaista sosiaalisten suhteiden puuttuminen, harhaanjohtavat ajattelutavat ja liiallinen sosiaalinen ahdistus.

4. 
   

   
   Mene psykologin puoleen, jos mahdollista. Jos sinusta tuntuu, että sinulla voi olla jokin näistä häiriöistä, keskustele huolestasi ammattiterapeutin tai psykologin kanssa. Vaikka monet verkkokyselyt saattavat kertoa sinulle, jos sinulla on oireita tietyistä häiriöistä, vain ammattilainen voi diagnosoida tämän riittävästi. Voit löytää terapeutin käyttämällä vakuutusta hyödyntääksesi suunnitelmasi kattamia kliinisiä palveluita ja lääkäreitä. Voit myös pyytää sinua tavalliselta lääkäriltäsi. Jos olet opiskelija, koulusi voi myös neuvoa sinua ilmaiseksi.

• Pyydä luotettavaa henkilöä kertomaan, jos olet tuntematon.

• Älä koskaan diagnosoi itseäsi psykiatrisesta häiriöstä riippumatta, äläkä koskaan yritä itse määrätä lääkkeitä. Jos epäilet, että herkkyytesi johtuu psykologisesta ongelmasta, ota yhteyttä ammattilaiseen.