Kuinka vahvistaa suhteessa

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Safiiri romanttisissa suhteissaan
• Tapa 2 Sirmirm ystävyyssuhteissa
• Menetelmä 3 Liikunnanhallinta ammatillisissa suhteissa

Sinun saattaa olla vaikea vakuuttaa itseäsi suhteissasi, mutta se ei ole mahdotonta. Tämä voi vaikuttaa monen tyyppisiin suhteisiin, mukaan lukien suhteet, jotka sinulla on työtovereidesi, ystävien tai puolisoiden kanssa. Voit vahvistaa itseäsi kaikissa suhteissasi, jos määrität omat mielipiteesi ja uskomuksesi, hyväksyt niiden pätevyyden ja ilmaista niitä aktiivisemmin.

vaiheet

Menetelmä 1 Safiiri romanttisissa suhteissaan

1. Aloita pieni. Jos se pelottaa sinua liikaa yhtäkkiä, voit aloittaa pienistä asioista. Näytä itsesi tiukemmin asteittain sen sijaan, että muutat kaiken yön yli. Äkillinen muutos voi sekoittaa tai aiheuttaa ongelmia kumppanisi kanssa.
   • Esimerkiksi ilmaise itsesi selkeämmin siitä, mitä haluat päivälliseksi, kun lähdet ulos. Et saa antaa puolisonsa aina valita ja olla samaa mieltä hänen näkemyksestään. Ehdota sen sijaan positiivista ja rauhallista tyyppiä toisesta tyypistä, josta pidät.

2. 
   

   
   Usko, että mielipiteesi suhteesta ovat päteviä. Haluat ehkä välttää väittämästä itsesi suhteissasi, koska pelkäät, että puolisosi jättää sinut. Tämän tilanne ei kuitenkaan saisi asettaa sinua asemaan, jossa uskot mielipiteesi olevan tärkeitä. Jokainen suhde tunne on laillinen, ja puolisosi on oltava valmis puhumaan sinulle siitä.
   • Vahvistaaksesi itseluottamustasi kukoista kaikilla elämäsi osa-alueilla. Sinun on kerrottava itsellesi, että se mitä ajattelet tai tunnet tilanteesta on tärkeää. Ilmaisee sitten ne tai ensin, sinun on kerrottava itsellesi, että tunteesi ja ajatuksesi ovat päteviä aina, kun sinulla on ne. Uskot lopulta siihen ja sinun on helpompi ilmaista se.
   • Voit yrittää motivoida itseäsi ennen kuin ilmaista tunteitasi tai huolet suhteestasi, kun sinulla on ne. Voit kertoa itsellesi tämän: "Minusta on tärkeää. Jos tyttöystäväni rakastaa minua, näkökulmani ei muuta sitä. "
   • Jos tunteesi tai mielipiteesi suhteesta on vaikea tukea, on välttämätöntä, että suhteellisuusdynamiikka arvioidaan uudelleen, jotta saat parisi oikeudenmukaisempaan tilanteeseen.
   • Ole varovainen, ettet ole aggressiivinen, passiivinen tai passiivinen aggressiivinen keskustellessasi tunteistasi hänen kanssaan. Sinun on ilmaista tunteesi tavalla, joka on kerralla vahva, positiivinen ja ei syyttävä.

3. 
   

   
   
   
   Päästä eroon mahdollisesta syyllisyysjäännöksestä. Jos olet viettänyt suurimman osan suhteestasi miellyttäviä ihmisiä, on todennäköistä, että tunnet olevansa hieman syyllinen, kun alat väittää itseäsi. Tämä on yleinen reaktio tässä tilanteessa ja se voi järkyttää sinua. Sinun on kuitenkin mentävä eteenpäin ja tiedettävä, että et saa tuntea syyllisyyttä ilmaista itseäsi.
   • Yritä hengittää syvään, jos sinulla on aluksi vaikeaa. Kuvittele itsesi inspiroivana rauhana, rauhana ja voimana, koet sitten ahdistuksen, häpeän tai syyllisyyden.
   • Voit esimerkiksi tuntea syyllisyyttä ensimmäisen kerran kertoessasi puolisollesi, että et pidä usein tekemästäsi toiminnasta, kuten kalastuksesta. Syyllisyytesi kuitenkin lopulta katoaa ja näkemyksesi asiasta on pätevä. Kun olet ilmaissut ajatuksesi sisällön kumppanillesi, voit alkaa tehdä asioita, joista molemmat nauttivat, ja hän voi mennä kalastamaan yksin tai ystävien kanssa.

4. 
   

   
   
   
   Luo lausuntonsa oikealla tavalla. On ehdottoman tärkeää, että teet kommentit poikaystävällesi muotoilemalla ne niin kuin hänen pitäisi. Tarkoituksena ei ole olla vihainen tai syyttää, vaan ilmaista ajatuksesi ja tunteenne.
   • Älä esimerkiksi sano hänelle tätä: "Olet nöyrä ja itsekäs", sano: "Tarvitsen todella apua huoneistossa tai kotona ja hoitaakoiria. Yritin puhua aikaisemmin, mutta sinä annat vaikutelman karkottaa minua. Tämä viimeinen lausunto ja ensimmäinen vahvistavat saman asian, mutta tämä on paljon rauhallisempi ja myönteisempi.

5. 
   

   
   Opi olemaan hiljaa kun tarvitset. Vahvistaminen tarkoittaa mielipiteensä ilmaisemista, mutta se ei tarkoita, että minkään ei koskaan pitäisi antaa minkään mennä. Suhteet tekevät kompromisseista, joten voi tapahtua, että emme saa tarkalleen mitä haluamme. Tämä ei tarkoita, että sinulla ei ole vakuutusta, vaan että otat huomioon kumppanisi tunteen.
   • Toisin sanoen, sinun ei tarvitse olla aina oikeassa tai antaa jokaisen ajatuksesi tietää milloin tahansa, etenkin jos tilanne ei auta tai vahingoita pariasi tavalla tai toisella.
   • Esimerkiksi, jos sinulla ja poikaystävälläsi ei ole samoja poliittisia näkemyksiä tai mielipiteitä urheilujoukkueesta, sinun ei pitäisi antaa rakastaa tai samastua saman joukkueen tai henkilön kanssa. Hyväksy se tosiasia, että mielipiteesi eroavat, älä suuttu tai väitä itsesi riita-asioihin välttääksesi suhteesi kärsimystä.
   • Se on sama asia mitä odotat häneltä. Joten se on vain toimia samalla tavalla.
   • Useammin sanominen auttaa sinua oppimaan enemmän siitä, mitä haluat ja mitä toivot. Joten tiedät, milloin et halua tehdä kompromisseja tai pysyä hiljaa ja milloin niin.

6. 
   

   
   Vältä liian tunteellista. Tunteet ja romanttiset suhteet liittyvät toisiinsa. Sinun on kuitenkin pyrittävä irrottautumaan hiukan tunteistasi, kun opit vakuuttamaan itsesi. Et halua sitä, mikä tekee sinusta passiivisemman tai aggressiivisemman kuin itsevarman. Yritä sen sijaan ajatella parisi ja mitä sinulle tapahtuu hiljaisella mielellä.
   • Kun tunnet tunteesi alkavan valloittaa, harkitse eroon niistä tekemällä muutama syvä hengitys. Jos tämä ei auta, voit keskeyttää keskustelun tai odottaa tunteiden hillitsemistä, ennen kuin jatkat puhetta puolisosi kanssa.
   • Tällä tavoin vältetään satuttamasta häntä tai kertomasta hänelle asioita, joista et ajattele.

Tapa 2 Sirmirm ystävyyssuhteissa

1. 
   

   
   Opi sanomaan ei. On todennäköistä, että vastaat kaikkiin ystäväsi kysymyksiin. Jos joudut tilanteeseen, joka inhoaa sinua tai jos ystäväsi pyytää sinulta jotain, jota et ole valmis antamaan, sinun ei pitäisi sanoa kyllä ​​vain ollaksesi mukava. Sinun on sanottava ei, rauhallisella ja positiivisella tavalla. Vakuuttaa itsesi ei ole olla kiltti, mutta se tarkoittaa kuitenkin, että annat kunnioittavan ja vallitsevan mielipiteesi tilanteessa.
   • Jos esimerkiksi ystäväsi haluaa nähdä elokuvan, josta et todella pidä, kerro hänelle rauhallisesti: "Ei, en halua nähdä tätä elokuvaa." Voit jopa tarjota toisen elokuvan tai muun toiminnan. Tällä tavalla voit viettää aikaa yhdessä tekemällä jotain, joka sopii kaikille.

2. 
   

   
   Ole suora. Varmista, että olet suora, kun vakuutat itsesi ystäväsi kanssa. Sinun ei pidä kääntyä sen suhteen, miten tunnet tai hylätä todelliset tunteesi. Selkeä ja suoraviivainen toiveistasi ja tunteistasi vaikuttaa itsevahvistukseen.
   • Älä ole liian epämääräinen, liian kova tai liian syyttävä siitä, mitä haluat.
   • Voit esimerkiksi kertoa ystävällesi "haluaisin mennä tähän kahvilaan, jossa järjestämme turnauksia", sen sijaan "eikö sinä mieluummin menisi hauskempaan paikkaan? "

3. 
   

   
   Hyväksy olla sopimaton. Saattaa käydä niin, että sinä ja ystäväsi eivät ole samaa mieltä tietystä aiheesta. Tämä ei tarkoita, että jompikumpi mielipiteistasi on virheellinen tai et voi enää olla ystäviä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että mielipiteesi eroavat tietyistä asioista. Tämä on yleistä ystävyydessä tai muissa suhteissa, koska ei ole ketään kuin sinä.
   • Nämä erot tekevät ystävyydestäsi mielenkiintoisen ja hauskan. Älä anna heidän haitata suhdettasi.
   • Sinun on lähestyttävä tilannetta sillä ajatuksella, että sinulla on normaalia olla samaa mieltä tai ei, mutta on normaalia, että annat mielipiteesi. Sama pätee ystäväsi näkökulmaan, kun molemmat ilmaisevat mielipiteesi positiivisella, rauhallisella ja myöntävällä tavalla.
   • Esimerkiksi, jos sinä ja ystäväsi eivät ole yksimielisiä tietyssä tilanteessa, voit kertoa hänelle: "Kunnioitan näkökulmasi, vaikka se olisi erilainen kuin minun. Otetaan vain erimielisyys ja jatketaan päiväämme. "

4. 
   

   
   Määritä, mitä haluat muilta. On välttämätöntä, että tiedät tarkalleen mitä haluat ja odota muiden olevan rehellisiä heille. Toisin sanoen sinun on arvioitava, mitä tarvitset ystävyydestä, odotuksesi ystäväsi paikalla ja käyttäytymistäsi tässä ystävällisessä suhteessa.
   • Yritä tehdä luettelo laamin ominaisuuksista täydellinen sinulle. Mieti sitten jokaista laatua ja niiden todennäköistä merkitystä suhteessasi. Tämän avulla voit ymmärtää, mitä odotat ystävyydestäsi, ja osata kysyä näitä asioita ystävillesi.
   • Pystyt paremmin puhumaan ystävällesi odotetusta positiivisella ja rauhallisella tavalla, jos ymmärrät sen paremmin itse.
   • Ystävyys paranee kerran ja olet samalla aallonpituudella.

Menetelmä 3 Liikunnanhallinta ammatillisissa suhteissa

1. 
   

   
   Lähesty työtovereitasi rauhallisesti ja ystävällisesti. Vakuutuksen saaminen ei ole synonyymi aggression tai pahoinpitelyn kanssa. Itsevahvistuksen keskeinen piirre on ennakoiva ja positiivinen mielipiteiden ja näkemysten suhteen. Kun työskentelet jonkun kanssa, sinun tulee aina lähestyä tilanteita positiivisesti ja rauhallisesti, kun ilmaista ideasi.
   • Esimerkiksi, jos et pidä suoritusarvioinnista, voit päästä lähemmäksi esimiestäsi tai pomoasi rauhallisesti ja viileästi. Mieti eteenpäin mitä aiot keskustella arvioinnista ja ilmaise huolestuneisuutesi rento ja positiivisella tavalla. On todennäköisempää, että pomosi suhtautuu sinuun vakavasti, jos et käyttäydy huonosti tai jos sinulla ei ole syyttäviä sanoja. Aloita keskustelu seuraavasti: "Haluaisin puhua kanssanne äskettäisestä arvioistani. Minusta näyttää olevan ristiriitaisuuksia, ja haluaisin käsitellä niitä ".
   • Et saa osoittaa vihaa, huutaa tai edes välttää kysymystä. Et pakota pomoasi ottamaan sinua vakavasti olemalla liian aggressiivinen, ja jos hänet vältetään puhumasta tulematta toimistoon, saat vain huonon kuvan sinusta.
   • Keskustellessasi tilanteesta esimiehesi tai pomoosi tulisi katsoa silmään, välttää äänesi nostamista, ravistamista, puolustamista tai käsivarsien ylittämistä.

2. 
   

   
   Usko kykyihisi. Luottamus ideoihisi ja mielipiteisiisi on yksi parhaista tavoista vakuuttaa itseäsi. Ellet usko itseesi, et koskaan halua sanoa mitään tai tehdä ehdotuksia. Sinun on yritettävä ilmaista ideoitasi useammin päivittäin töissä tai ainakin kun oikea hetki tulee.
   • Jos kokouksen aikana pomollesi tulee mieleen hyvä idea aloittaaksesi projektista tai tarinasta kirjoittaa, ota puheenvuoro ja sano se rauhallisesti ja positiivisesti. Usko kykyihisi ja ideoihisi.
   • Varmista vain, että ideasi ovat hyvin harkittuja ja valmistettuja.

3. 
   

   
   Harjoittele aktiivista kuuntelua. Toinen tapa kertoa itsellesi on tehdä tietoisia ehdotuksia ja kommentteja sekä tehdä tietoon perustuvia päätöksiä. Ja tämän saavuttamiseksi on tärkeää kuunnella aktiivisesti ympärilläsi olevia ihmisiä. Et saa keskeyttää tai vähentää kollegan kommentteja ilmaisemalla uskomuksia tai mielipiteitä. Yritä sen sijaan harkita kollegoidesi mielipiteitä ja luottaa niihin.
   • Se tarkoittaa, että sinun on todella kuunneltava kollegoitasi ja pyrittävä ymmärtämään heidän näkökulmaansa.
   • Sen jälkeen voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen mielipiteestäsi tilanteesta.

4. 
   

   
   Käytä ensimmäistä henkilöä. Kun opit vakuuttamaan itsesi, on välttämätöntä, että saat kaiken mitä tarvitset, mitä tunnet ja haluat. Tämän täytyy tuntea lausunnoissasi. Sinun on tehtävä ensimmäisen henkilön lauseita tai käännettävä "minä" ympäri sen sijaan, että olisit epämääräinen tai vain syyttänyt.
   • Kerro esimerkiksi kollegalle: "Mielestäni meidän on vaihdettava tukkumyyjiä vähentääksemme toimistotarvikkeisiin liittyviä kustannuksia" sen sijaan, että sanomme: "Ja jos vaihtamme tukkumyyjiä vähentääksemme tarvikekustannuksia toimistoon? "

5. 
   

   
   Ole varma. Kun annat mielipiteesi, tee se luottavaisesti. Saat vaikutelman hallita sanomasi ja olla varmempi. Ole varovainen, ettet tunnu ylimieliseltä samalla kun olet varma itsestäsi.
   • Siirry esimerkiksi seuraavaan kokoukseesi hienoilla ideoilla, jotka esität tasaisesti ja rauhallisesti, neutraalilla tai positiivisella ilmeellä ja itseluottamuksella. Kollegasi ja pomosi suhtautuvat todennäköisesti sinuun vakavasti.

6. 
   

   
   Älä joudu stressiin. Stressi voi olla yksi tärkeimmistä syistä, miksi et ilmoita itseäsi työssä. Voit unohtaa mahdollisuuden, koska stressit liikaa olosuhteiden tuloksista, joissa sinulla on mahdollisuus vakuuttaa itsesi. Stressaa vähemmän tilanteesta välttääksesi tällaisen tapauksen.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on erittäin hyvä idea projektille, jota työskentelet työtovereiden kanssa, sinun tulee tehdä ehdotus rauhallisella ja positiivisella tavalla. Älä huoli ja älä ajattele liikaa.

7. 
   

   
   Tuomitse huono käyttäytyminen. Jos sinulla on vaikutelma hyväksikäytöstä, sinun on ilmoitettava siitä ja ilmaista näkökulmasi asiasta. On vain sinun ymmärtää tapa, jolla kohtelemme sinua. Jos sinusta tuntuu, että esimies, pomo tai kollega kohtelee sinua epäoikeudenmukaisesti, keskustele käytöksestä järkevästi ja rauhallisesti.
   • Sinun on yritettävä saada selkeitä esimerkkejä väärinkäytöstä tai epäoikeudenmukaisesta kohtelusta. Tämä tekee tiedostostasi maadoitetumman ja vankemman tosielämän esimerkeissä.
   • Älä käyttäydy irrationaalisesti tai älä huuta näitä toimia vastaan. Tämä antaa sinulle vain huonon kuvan. Sinun on aina lähestyttävä tilanteita vakuutuksilla sen sijaan, että olisit aggressiivinen.

• Lon ei opi vakuutusta yön yli. Itsevahvistuksen sisällyttäminen elämäsi jokaiseen osaan vaatii kärsivällisyyttä ja koulutusta.
• Jos haluat seurata edistymistäsi, voit merkitä sanomalehdessä ajat, jolloin käytit varmasti. Mene aika ajoin takaisin ja lue aiemmat muistiinpanosi arvioidaksesi kehitystäsi.