Kuinka saada takaisin molemminpuolisesti menettänyt luottamus pariin

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Päätä jatkaa suhdetta
• Menetelmä 2 Luo uusi rehellisyyden perusta
• Menetelmä 3 Kehitä luottamusta harjoituksilla

Parisi lentää pettämisen tai muun väärinkäytön jälkeen? Ehkä tunnustit kumppanillesi, että olet valehdellut hänelle menneisyydestäsi, ja sitten hän tunnusti sinulle, että olet uskottomana. Jos haluat pelastaa suhteesi, luottamuksen on oltava läsnä yhtälön molemmilla puolilla. Ennen kuin voit palauttaa luottamuksen, jokaisen sinun on rehellisesti selvitettävä, haluatko jatkaa suhdetta. Kun on selvää, että molemmat ovat valmiita ryhtymään tarvittaviin ponnisteluihin, voit aloittaa keskinäisen luottamuksen palauttamisen, aina olla rehellinen ja asettaa oikeat strategiat.

vaiheet

Tapa 1 Päätä jatkaa suhdetta

1. 
   

   
   Tunnista ja jaa se, mitä et voi hyväksyä. Jos sinä ja kumppanisi olette pettäneet toistenne luottamuksen, todennäköisesti et ole koskaan käynyt keskustelua siitä, mikä ei ollut sinulle neuvoteltavissa. On todellakin käyttäytymistä, joita et voi hyväksyä kumppaniltasi, koska ne ovat ristiriidassa arvojesi ja etiikkaasi kanssa. Istu yhdessä ja päätä, mikä nämä käytökset ovat.
   • Ota jokainen arkki paperia. Jokaisen teidän on lueteltava se, mitä et voi sietää suhteissasi. Kun olet tehnyt luettelon, jaa se keskenään.
   • Ei-neuvoteltavissa olevat tuotteet voivat olla turhia, kuten vaatia kumppaniltasi pakata tavaroitaan, tai vakavampia, kuten kieltäytyä menemästä ulos huumeita käyttävän henkilön kanssa.
   • Lojaalisuuden puute tapahtuu, kun molemmat kumppanit eivät tiedä asioita, joista toinen kumppani ei ole valmis tekemään myönnytyksiä. Nyt kun olet valmis aloittamaan uudesta säätiöstä, joudut pelaamaan kortteja pöydällä. Olla avoin ja rehellinen toistensa suhteen on erittäin hyvä tapa aloittaa ratkaiseminen ongelmiin, jotka kerran tekivät itseluottamuksesi räjähtääksi.

2. 
   

   
   
   
   Selvitä, pystytkö vastaamaan toistenne tarpeisiin. Kun tiedät, mitä kumppanisi ei voi tehdä, kysy itseltäsi, pystytkö täyttämään nämä kriteerit. Saatat joutua jopa erotumaan hetkeksi selvittääksesi, voitko jatkaa tätä suhdetta.
   • Olet nyt tajunnut, että kumppanisi ei ole valmis tekemään myönnytyksiä näistä kohdista. Pystytkö olemaan kumppani, jota hän etsii?
   • Kuvittele, että tyttöystäväsi kertoo sinulle, että hän ei voi sietää rasistisia näkemyksiä kotona. Pystytkö voittamaan suvaitsemattomat mielipiteesi?

3. 
   

   
   Ota uusi sitoutuminen. Jos molemmat kumppanit ovat tunnustaneet ja hyväksyneet seikat, joista toinen ei tee myönnytyksiä, sinun on nyt sitouduttava toisiinsa. Tietyssä mielessä suostut laittamaan erimielisyytensä syrjään ja pyrkimään tarvittaviin toimiin saadaksesi parisi toimimaan.
   • Voit jopa antaa juhlallisuuden sitoumukselle, esimerkiksi menemällä hienoon ravintolaan tai ostamalla kakun ja puhaltamalla kynttilöitä. Saattaa olla hyödyllistä myös pettämällä toisiaan kirjallisesti ja repimään sitten paperi paloiksi tai polttamaan.

4. 
   

   
   
   
   Lopeta suhde. Jos keskustellessasi siitä, mikä ei ollut sinulle neuvoteltavissa, toinen teistä tai molemmat päätti, että hän ei pysty täyttämään näitä kriteerejä, todennäköisesti tulee aika laatia termi suhteeseen. Kenenkään teidän ei pitäisi hyväksyä moraaliasi vastaisia ​​asioita jatkaaksesi tätä rakkaustarinaa. Tämä johtaa vain onneton ja katkeraan suhteeseen.
   • Uhraamalla arvojasi suhteen jatkamiseksi, sinulla ei olisi mahdollisuutta pystyä luottamaan kumppanisi uudelleen. Jos et pysty vastaamaan toisen tarpeisiin, päätä erottaa.
   • Ennen kuin päätät taukoa, yritä aloittaa ottamalla etäisyys. Tämä voi auttaa sinua näkemään asiat toisin ja varmista, että et ole oikeasti valmis tekemään tiettyjä asioita.

Menetelmä 2 Luo uusi rehellisyyden perusta

1. 
   

   
   Lopeta haitallinen käyttäytyminen heti. Tämä kuulostaa itsestään selvältä, mutta kun molemmat vahvistavat toiveesi jatkaa suhdetta, petos on lopetettava välittömästi. Ainoa tapa palauttaa luottamus on olla täysin rehellinen. Tämä tarkoittaa, että jos joku teistä on tottunut valehtelemaan, hänen on lopetettava heti. Jos joku teistä oli uskottomia, hänen seikkailunsa on lopputtava.

2. 
   

   
   Pelaa kortteja pöydällä. Sen lisäksi, että lopetetaan käyttäytyminen, joka asettaa luottamuksesi pahoihin, voi myös olla hyödyllistä aloittaa tyhjästä. Valheet ja epäuskollisuus voivat nopeasti johtaa noidankehään: aloitat sanomalla pienen valheen, joka aiheuttaa pian tusinan ison valheen. Palataksesi uuteen luottamuksen perustaan, kerro kumppanillesi kaikesta, mitä olet voinut piilottaa häneltä.
   • Tämä voi olla erittäin vaikeaa, mutta olette molemmat haavoittuvia. Jokaisen sinun on luotava kumppanisi tunnustaa virheensä. Vastineeksi toisen kumppanin on hyväksyttävä pääsy ystävällisesti. Jotta tämä vaihe olisi tehokas, se on suoritettava vaarattomalla tavalla ja ilman tuomiota. Pariskunnilla, jotka voivat jakaa sisimmän ajatuksensa pelkäämättä seurauksia, on yleensä terveellisempi ja kestävämpi suhde.
   • Esimerkiksi, nainen saattaa sanoa miehelleen: "Rakas, olen fantasioinut toisesta miehestä viikkoja. En toiminut. Minulla on edelleen erittäin häpeä, koska sinä olet ainoa, joka laskee minua. Toivottavasti voit antaa minulle anteeksi ".
   • Varmista, että keskustelu on rauhoittavassa paikassa, kuten terapeutin toimistossa, koska jotkut tunnustukset voivat laukaista suuria väitteitä.

3. 
   

   
   anteeksi itsellesi, itsellesi ja toisillesi. Anteeksianto ei tarkoita sitä, että hyväksyt petoksen tai että unohdat tapahtuneen. Kyse on kumppanin syyllisyyden vapauttamisesta, jotta voit siirtyä eteenpäin. Olet kukin pettänyt toisen luottamuksen, ja molemmat on annettava anteeksi. Sinun on kuitenkin annettava itsellesi anteeksi siitä, että olet pettänyt kumppanisi luottamuksen. REACH-menetelmä voi auttaa sinua löytämään anteeksiannon.
   • Rsoittaa. Muista kipu. Anna itsesi tunnistaa ja hyväksyä petos siitä, mikä se on. Älä yritä välttää tai tukahduttaa ajatuksiasi ja tunteita.
   • Empathie. Suhtaudu tuntemaan henkilö, joka on loukannut sinua. Yritä ymmärtää, miksi parisi petti sinut (esim. Hän on valehdellut, koska olet hyvin kriittinen hänen suhteen).
   • ltruiste. Tee anteeksiannon altruistinen teko. Ajattele takaisin ajankohtaan, jolloin satut jotakuta ja hän antoi sinulle anteeksi. Katso anteeksiantoa lahjana, joka palkitsee antavan mielenrauhalla.
   • Confier. Usko tahtoa anteeksi. Ilmoita anteeksianto itsellesi, kumppanillesi ja kenelle tahansa muulle, jonka haluat nähdä.
   • Halte. Tee tarvittaessa henkinen pysähdys. Kun muistot pettävyydestä nousevat uudestaan, muista, että olet päättänyt antaa anteeksi ja päästä eroon kaikista kostoalaisista ajatuksista.

4. 
   

   
   Hyväksy, että jätät menneisyyden taakse. Kun sinä ja kumppanisi molemmat olette sopineet anteeksi, älä odota mitä tapahtui. Ajattele, että tänään on suhteesi ensimmäinen päivä. Nyt on sinun tehtäväsi tehdä suhteistasi terveellinen ja onnellinen suhde.
   • Sitoutuvat toisiinsa olemaan ottamatta esiin aiempien petosten aiheita tulevissa riita-asioissa. Kun menneisyys tulee uudelleen, sano jotain "elää nykyisyydessä, rakkaani".

Menetelmä 3 Kehitä luottamusta harjoituksilla

1. 
   

   
   Etsi oikea kumppaniltasi. Usein pariskunnan suhde alkaa heikentyä, kun kumppanit voivat nähdä vain toisen virheitä. Kun yrität rakentaa keskinäistä luottamusta, yritä nähdä kaikki, mitä kumppanisi tarjoaa.
   • Haasta itsesi näkemään, mikä on hyvää toisissaan. Jaa joka päivä viikon ajan kolme asiaa, joita ihailet hänessä. Tai ilmaise ilostasi kumppanisi tekemästä.

2. 
   

   
   Viesti terveellisesti. Petos alkaa valmistautua, kun toinen kumppaneista (tai molemmat kumppanit) ei tunne kykyä kommunikoida. Sinun pitäisi voida jakaa ajatuksesi, tunteesi ja tunteesi sensuroimatta itseäsi. Kommunikoidaksesi paremmin tee tapa aloittaa lauseesi "I" -merkillä.
   • Kun puhut ensimmäisessä henkilössä, loukaat todennäköisemmin kumppaniasi sanoillasi. Oletetaan täysin ajatuksesi ja tunteesi. Aloita esimerkiksi lause "Luulen ...".
   • Voit esimerkiksi tulla kotiin juhlilta ja sanoa: "Tunsin olevansa huomiotta juhlissa. Tunsin kuin puhuisit kaikille paitsi minulle. Tämä on paljon vähemmän syyttävää kuin sanominen: "Et sivuuttanut minua koko yön."

3. 
   

   
   Ole realistinen. Joskus, kun kumppanisi koskettaa kipeää kohtaa, se voi satuttaa paljon. Ehkä olet arkaluonteinen perheellesi, ja kumppanisi tekee sinulle huomautuksen, jolla ei ole tahdikkuutta. Sanot itsellesi "mikä vatsa! Tai "kritisoiko hän tarkoituksella minua? ". Luottamuksen lisäämiseksi sinun on opittava olemaan asettamatta itseäsi puolustautumiseen ja alkaa antaa epäilystä hyöty partnerillesi.
   • Jos hyökkäät kaikkeen mitä kumppanisi kertoo sinulle, hän aloittaa automaattisesti sensuroinnin sinun läsnä ollessasi. Tämä on saippuainen kaltevuus, ja pettäminen ilmaantuu huomattavasti uudelleen.
   • Muuten, kumppanisi todennäköisesti haluaa sinulle parasta. Älä odota hänen laulavan kiitostasi koko ajan. Pyydä realistisia odotuksia itsestäsi ja kumppanistasi, ja te molemmat kasvavat suhteessanne.

4. 
   

   
   Opi kuuntelemaan huolellisesti. Kun sinä ja kumppanisi alat kommunikoida avoimemmin ja säännöllisemmin, voi olla hyödyllistä parantaa kykyäsi kuunnella. Kumppanin kuunteleminen, kun hän puhuu, on hieno tapa osoittaa hänelle, että kunnioitat häntä ja saada siten takaisin hänen luottamuksensa.
   • Kun kumppanisi puhuu, kiinnitä hänelle täysi huomio. Pysy kaukana häiriötekijöistä, kuten matkapuhelimista ja televisiosta. Odota, kunnes lapsesi ovat sängyssä tai kiireisiä keskustellaksesi vakavasti. Katso häntä silmiin. Pidä kädet ja jalat rentoina. Hymyile tai nyöritä päätäsi oikeaan aikaan.
   • Kun parisi lopettaa puhumisen, parafraasi sitä, mitä hän juuri sanoi, varmistaaksesi, että ymmärrät. Voit esimerkiksi sanoa "Jos ymmärrän oikein, tarkoitat sitä ...", tai jotain sellaista. Tämä vahvistaa kuuntelemisen ja kumppanisi tuntevan paremman kuuntelun kuin jos kiire antaa vastauksen.

5. 
   

   
   Seuraa parihoitoa. Keskinäinen pettäminen voi vahingoittaa suhteita paljon. Jos sinulla ja kumppanillasi on vaikeuksia luottaa sinuun uudelleen, ota yhteyttä erikoisterapeuttiin. Terapeutti voi auttaa sinua selventämään suhteesi tavoitteita ja kehittää konkreettisia strategioita kommunikoidaksesi paremmin ja ollaksesi rehellisiä toistensa kanssa.