Kuinka palauttaa hyvät nukkumistavat ennen palaamista kouluun

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Mene nukkumaan aikaisemmin
• neuvot

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 16 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Yksi kouluun pääsyn eduista on melkein kolmen kuukauden loma kesällä. Tänä aikana koululaiset tottuvat menemään nukkumaan myöhään ja nousemaan myöhemmin aamulla, koska ei ole enää herätyskelloa, joka muistuttaa heitä nousemaan bussiin. Kuitenkin, kun joudut palaamaan kouluun ja nousta aamulla, on tärkeää aloittaa kehon valmistelu sitä varten. Antamalla sinulle aikaa tottua siihen hitaasti, voit tehdä siirtymästä paljon helpompaa aloittaa lukuvuodet oikealta.

vaiheet

Osa 1/3:
Mene nukkumaan aikaisemmin

1. 3 Vältä päiväkuoria. Tunnet todennäköisesti hieman väsynyt päivällä, se on normaalia, etenkin ajanjaksona, jolloin kehosi mukautuu uuteen aikatauluun. Vaikka olisit väsynyt, sinun ei pidä kuitenkaan nukkua. Jos nukut päivällä, sinun on vielä vaikeampaa nukahtaa yöllä ja olet pilaantanut kaikki tähän mennessä tekemäsi pyrkimykset herätä aikaisemmin. mainonta

neuvot

• Jos huomaat, että asetat hälytyksen vielä myöhemmin, kun olet puoliksi unessa, yritä laittaa se kauemmas sängystäsi. Jos joudut nousemaan ulos mennäksesi, olet jo poissa sängystä ja olet tehnyt kovan osan!
• Valmista helppo ja nopea aamiainen edellisenä päivänä. Jos sinulla ei ole paljon aikaa, voi olla helppo ohittaa tämä ateria, mutta kuten he sanovat, se on "päivän tärkein".
• Valmista myös vaatteet ja varusteet edellisenä iltana. Jos olet jo valmistellut kaiken, kun nouset ylös, tunnet vähemmän stressiä ja säästät aikaa.
• Älä muuta uusia nukkumistapojasi viikonloppuna. Jos menet nukkumaan tai nouset myöhään, vaarannat viikon aikana tekemäsi ponnistelut.
• Voisit nukkua paremmin, jos käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä kaikki tarpeeton elektroniikka poissa makuuhuoneesta.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464