Kuinka estää herniated-levy

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/2:
  Harjoittele ja näe terveellinen elämä

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu on kiropraktikko Torontossa, yli 20 vuoden kokemus. Hän sai kiropraktiikan tohtorin tutkimuksen Kanadan Memorial Chiropractic College -opistossa vuonna 1994. Hän suoritti sitten 3-vuotisen kuntoutussertifikaatin koulutuksen.

Tässä artikkelissa on 19 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Selkäranka sisältää paljon selkärangan väliin asetettuja levyjä, jotka toimivat iskuja vaimentavina tyynyinä päivittäistä toimintaa harjoittaessasi. Herniated-kiekko tapahtuu, kun selkärankaan kohdistetaan liiallista painetta, kun kiekon ulkoosa heikentyy tai potkaisee ja kun ympärillä olevat nikamat liikkuvat ja painostavat hermoja. Usein tämä aiheuttaa kipua. Herniated-levy voi johtua liikunnan puutteesta, liiallisesta painonnoususta, äkillisistä liikkeistä tai rasittavista toiminnoista, jotka painostavat selkärankaa, esimerkiksi jos käännyt kerralla tai nostat raskaita esineitä. Huolehtimalla terveydestäsi ja oppimalla hallitsemaan vartaloasi painostuksen aikana, voit välttää herniated-levyn.

vaiheet

Menetelmä 1/2:
Harjoittele ja näe terveellinen elämä

1. 
   

   
   5 Venytä jalat. Varmista, että käytät joka päivä aikaa jalojesi lihaksien, kuten selkärankojen, vasikoiden ja reiden, venyttämiseen. On tärkeää venyttää kaikkia alavartalon lihaksia, jotta siinä kehittyvä lihaksen jäykkyys estäisi myös selkääsi.
   • Kokeile taipumista eteenpäin, takaiskujousien tai perhosten venyttämistä.
   mainonta

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212