Kuinka hoitaa lanemiaa luonnollisesti

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Säädä ruokavaliota puutteellisen anemian torjumiseksi
• Menetelmä 2 Käsittele muita muotoja
• Menetelmä 3 Ymmärrä kaikki verestä

Lanemia on häiriö, joka ilmenee, kun veressä ei ole tarpeeksi punasoluja kantamaan happea kehon kudoksiin ja soluihin. Se voi olla akuutti (lyhytaikainen) tai krooninen (pitkäaikainen) ja voi vaihdella lievästä vaikeaan. Lisäksi sitä on monissa muodoissa, yleisin on raudan puute kehossa. Tapauksesta riippuen voit hoitaa ongelman noudattamalla sopivaa ruokavaliota ja ottamalla lisäravinteita.

vaiheet

Tapa 1 Säädä ruokavaliota puutteellisen anemian torjumiseksi

1. 
   

   
   Syö enemmän rautaa. Jos kärsit raudan puutteesta johtuvasta anemiasta, sinun on lisättävä enemmän rautaa ruokavalioosi. Miehet ja naiset, jotka eivät ole hedelmällisessä iässä, tarvitsevat noin 10 mg rautaa päivässä. Lisäksi kuukautiset ja imettävät naiset tarvitsevat 15 mg ja raskaana olevien naisten on käytettävä 30 mg päivässä. Sitä varten syö ainakin 2 tai 3 annosta rautapitoisia ruokia päivässä. Tässä on joitain suositeltuja ruokia:
   • punainen liha, maksa, siipikarja, sianliha ja kala,
   • pinaatti, vihreä kaali, sveitsiläinen chard, sinappihedelmät, juurikasvihannekset, salaatti, parsakaali ja lehtikaali,
   • tofu, soijamaito ja muut soijatuotteet,
   • palkokasvit (herneet, valkoiset pavut, paistetut pavut, munuaispavut, kahviherneet ja soijapavut),
   • kuivatut hedelmät, kuten rusinat, luumut ja aprikoosit,
   • karsia mehu,
   • leipä ja täysjyvävilja, täydennettynä raudalla.

2. 
   

   
   
   
   Vältä ruokia, jotka vähentävät rautapitoisuutta. Joillakin tuotteilla on tämä vaikutus kehoon. Jos yrität lisätä raudankulutusta, älä juo teetä, suklaata tai kahvia aterioiden aikana, koska ne muuttavat tämän ravintoaineen imeytymistä. Vältä lopuksi myös rautalisäaineiden syöminen.
   • Vältä maidon ja maitotuotteiden ottamista vähintään tunnin ajan raudan kulutuksen jälkeen, koska niiden sisältämä kalsium voi vähentää ravinteiden imeytymistä.

3. 
   

   
   Kuluta enemmän B12-vitamiinia. Jos B12-vitamiinin puutos aiheuttaa anemiaa, sinun on lisättävä tämän ravintoaineen saantiasi. Sinun tulisi ottaa 2,5 μg päivässä, 2,6 μg raskauden aikana ja 2,8 μg, jos imetät. Kuluta vähintään 2 tai 3 annosta B12-vitamiiniruokaa päivässä lisätäksesi tämän ravintoaineen saantia. Tässä muutamia esimerkkejä:
   • tällä vitamiinilla rikastetut aamiaismurot,
   • naudanliha, maksa, kana, sardiinit, lohi, tonnikala ja turska,
   • munat, maito, jogurtti ja juusto,
   • B12-vitamiinilla rikastetut tuotteet, kuten soijajuomat ja vihanneshampurilaiset.

4. 
   

   
   
   
   Syö enemmän foolihappoa. Foolihapon, toisen tyyppisen B-vitamiinin, puute voi myös aiheuttaa anemiaa. Yli 13-vuotiaiden miesten tulisi kuluttaa 400 μg tätä ravintoainetta päivässä. 13-vuotiaiden ja sitä vanhempien, raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi ottaa 400-600 μg päivässä. Käytä tätä varten vähintään 2 tai 3 annosta tuotteita, joissa on runsaasti foolihappoja päivässä. Tässä on joitain niistä:
   • folaatilla rikastettu leipä, pasta ja riisi,
   • lehtikaali, salaatti, parsakaali, pinaatti, sveitsinlakka, mustakaali ja punajuurikasvihannekset,
   • palkokasvit, kuten cowpea, linssit, pinto pavut, kahviherneet ja munuainen pavut,
   • naudanmaksa,
   • munia,
   • banaanit, appelsiinit, appelsiinimehu, muut hedelmät ja mehut.

5. 
   

   
   Syö enemmän C-vitamiinia Kehosi tarvitsee näitä ravintoaineita tuottaaksesi enemmän punasoluja ja pysyäkseen terveinä. Yli 19-vuotiaiden aikuisten suositellaan kuluttavan 85 mg C-vitamiinia päivittäin, kun taas tupakoitsijat tarvitsevat 35 mg enemmän. Lisäksi edistämällä raudan hyvää imeytymistä C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita voidaan syödä yhdessä runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa, jotta voidaan lisätä sen yleistä imeytymistä. Tässä on joitain C-vitamiinirikkaita ruokia:
   • sitrushedelmät, kuten appelsiinit, mandariinit, greipit, sitruunat ja lime,
   • kiivi, papaija ja ananas,
   • marjat, kuten vadelmat ja mansikat,
   • fenkoli,
   • vihannekset, kuten parsakaali, punaiset paprikat, tomaatit, perunat, kaali, ruusukaalit ja vihreät lehtivihannekset.

6. 
   

   
   Muista ottaa tarpeeksi mineraaleja ja vitamiineja. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, kuinka paljon rautaa, B12-vitamiinia, C-vitamiinia ja foolihappoa otat päivittäin. Voit tehdä tämän seuraamalla ottamiesi annosten kokoa ja etsimällä Internetistä kunkin ravintoaineen määrän annoksesi koon mukaan.
   • Voit myös määrittää syömiesi elintarvikkeiden ravintoarvon online-työkalulla, joka laskee vitamiinien ja mineraalien kokonaismäärän.

7. 
   

   
   Ota lisäravinteita. Jos huomaat, että et voi kuluttaa tarpeeksi ravintoaineita ravintolähteistä, voit ottaa lisäyksen korjaamaan ongelma. Yritä ostaa mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat peräisin orgaanisista ja kokonaisista tuotteista kemiallisesti syntetisoitujen sijasta. Voit ostaa lisäyksen jokaiselle vitamiinille tai kivennäisaineelle tai multivitamiinille, joka sisältää kaikki nämä ravintoaineet kerralla.
   • Varmista, että kaikki ostamasi lisäravinteet on testattu riippumattomassa laboratoriossa ja että he ovat saaneet luotettavan elimen, kuten maatalousministeriön tai Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA), hyväksynnän.
   • Noudata aina lääkärisi ohjeita ja suosituksia lisäravinteiden ottamisesta oikein.

8. 
   

   
   Vältä liioittelemasta sitä. Vaikka ravintoaineita esiintyy luonnossa, ylimäärän riski on aina välitön. Jos otat enemmän kuin tarvitset, olipa kyseessä sitten ruoka tai lisäravinteet, se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveyteesi.
   • Esimerkiksi rautavalmisteiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa sairauden, jota kutsutaan hankkimaan hemokromatoosiksi. Tämä häiriö voi olla erittäin vakava.

9. 
   

   
   Tutkitaan uudelleen. Kun olet tehnyt muutoksia ruokavalioon, sinun tulee tutkia uudelleen arvioidaksesi mahdollisia parannuksia. Periaatteessa on suositeltavaa odottaa 6–8 viikkoa terveystarkastukseen, ellei lääkärisi kutsuisi sinua tekemään se aikaisemmin.

Menetelmä 2 Käsittele muita muotoja

1. 
   

   
   Vältä liipaisimia. Perinnöllisiä muotoja ei voida parantaa, mutta on mahdollista hoitaa ne välttämällä tiettyjä tekijöitä, jotka voivat tuhota vielä enemmän punasoluja. Tässä on joitain tapoja nauttia hyvästä terveydestä ja estää punasolujen tuhoaminen: pysy lämpimänä, ujota, rajoita kosketusta tiettyihin ruokia ja välttää kosketusta ihmisiin, joilla on influenssa, vilustuminen tai bakteeri- tai virusinfektio.
   • Tietysti se on helpompaa sanoa kuin tehdä: Ei aina ole mahdollista tietää, oletko ollut yhteydessä ihmiseen, jolla on kylmä tai flunssa.
   • Suojata immuunijärjestelmääsi ja olla vähemmän alttiita infektioille, yritä pysyä mahdollisimman terveellisenä.

2. 
   

   
   Hoita sirppisolutauti. Vilustuminen, kuivuminen, fyysinen rasitus, kuume ja infektiot voivat aiheuttaa sirppisolutaudin. Jos kärsit tästä häiriöstä, voit tehdä muutoksia elämäntyyliisi kriisin välttämiseksi. Tässä on joitain niistä:
   • juo paljon vettä joka päivä,
   • Vältä äärimmäisiä lämpötiloja (kuuma tai kylmä),
   • tehdä harjoituksia maltillisesti,
   • matkustaa vain ilma-aluksella, joka on varustettu paineistetulla ohjaamolla,
   • käytä happilisäainetta korkealla.

3. 
   

   
   Jos kärsit favismista, saa hoitoa. G6PD-nimisen entsyymin (glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasi) puutos voi aiheuttaa tämän anemian muodon. Se tapahtuu tiettyjen ruokien, huumeiden ja muiden aineiden kulutuksen jälkeen.Lue aina kuluttamasi tai ottamiesi tuotteiden ainesosaluettelo varmistaaksesi, etteivät ne sisällä vaarallisia aineita. Tässä on joitain aineosia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, jos sinulla on G6PD-puute:
   • pavut ja muut palkokasvit,
   • sulfiitteja,
   • keinotekoinen mentoli ja siniset väriaineet,
   • musta tai vihreä tee,
   • askorbiinihappo,
   • tonikivettä, joka sisältää kiniiniä,
   • Joitakin gluteenittomia tuotteita, mutta jotka saattavat sisältää papuja ainesosaluettelossa.

Menetelmä 3 Ymmärrä kaikki verestä

1. 
   

   
   Kiinnitä huomiota oireisiin. Ne voivat vaihdella verensokerin syyn ja kunkin tapauksen mukaan. Anemian oireet ovat kuitenkin yleensä seuraavat:
   • jatkuva väsymys tai heikkouden tunne riippumatta lepoajasta tai unetunneista,
   • ihon kalpeus ja raajojen jäähdytys,
   • huimaus,
   • nopea tai epäsäännöllinen syke,
   • hengitysvaikeudet,
   • rintakipu,
   • sekavuus ja muistin menetys,
   • päänsärky.

2. 
   

   
   Selvitä syy. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun tulee käydä lääkärillä mahdollisimman pian selvittääksesi syyn. Lanemia voi johtua 4 päätekijästä, joka voi johtaa moniin patologisiin muunnelmiin.
   • Yleisin muoto johtuu ravintovajeesta, joka estää kehoa tuottamasta tarpeeksi punasoluja. Se johtuu yleensä raudan tai B-vitamiinien puutteesta.
   • Lanemia voi laukaista myös krooninen sairaus, joka vähentää punasolujen tuotantoa. Se voi johtua esimerkiksi niveltulehduksesta, HIV / AIDS: sta, leukemiasta ja munuaisten vajaatoiminnasta.
   • Lanemia voi johtua mikrohemorraageista, toisin sanoen mikroskooppisen koon sisäisistä verenvuotoista. Tämä johtaa verenhukkaan, jota elin ei voi pitää punaisten verisolujen vähäisen tuotannon vuoksi. Nämä verenvuodot vaikuttavat usein suolistoon.
   • Lopuksi, autoimmuunisairaudet (pääasiassa geneettiset) voivat myös aiheuttaa anemiaa. Hemolyyttinen anemia, sirppisoluanemia ja talasemia ovat geneettisiä sairauksia, jotka aiheuttavat immuunijärjestelmän tuhoamaan punasoluja.

3. 
   

   
   Opi riskitekijöistä. Riskitekijöitä on monia, ja tiettyjä voidaan välttää. Tässä on joitain yleisimmistä:
   • ravitsemukselliset puutteet, kuten vitamiini- ja mineraaliton ruokavalio (kuten C-vitamiini, riboflaviini, folaatti, B12-vitamiini, rauta ja kupari, jotka ovat tarpeen punasolujen tuottamiseksi),
   • suolistosairaudet, jotka estävät ravinteiden imeytymisen, kuten keliakia, ärtyvät suolesairaudet, ärtyvän suolen oireyhtymä ja suolen läpäisevyys,
   • säännöt,
   • raskaus
   • krooniset sairaudet,
   • verenvuotohaavan tai tiettyjen lääkkeiden käytön aiheuttama krooninen verenhukka,
   • geneettinen taipumus
   • aiemmin alkoholismi tai tiettyjen lääkkeiden käyttö, maksasairaus, tietyt virusinfektiot, altistuminen myrkyllisille kemikaaleille.

4. 
   

   
   Saa diagnoosi. Lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen, joka tutkii sykettä ja hengitystä. Hän yrittää havaita fyysisten oireiden esiintymisen ja esittää sinulle joitain kysymyksiä muista oireistasi. Lisäksi hän ottaa todennäköisesti pienen määrän verta täydelliseen hematologiseen tutkimukseen punaisten verisolujen ja muiden verisolujen määrän ja laadun tarkistamiseksi.
   • Jos hän ei edelleenkään pysty selvittämään veren syytä, hän määrää muita testejä.

5. 
   

   
   Parantu. Hyvä diagnoosi on välttämätöntä parhaan mahdollisen hoidon määrittämiseksi. Yleislääkäri neuvoo sinua ottamaan yhteyttä hematologiin, hematologisten häiriöiden asiantuntijaan, jotta voit hoitaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Anemian hoito riippuu sairauden tyypistä, syystä ja vakavuudesta.
   • Tässä on joitain terapeuttisia vaihtoehtoja, joita hän voi suositella: tehdä muutoksia ruokavalioon ja ottaa lisäravinteita, hormoni-injektioita, immunosuppressiivista käyttöä, erytropoietiinia, kelaattihoitoa, luuytimensiirtoja, verensiirtoja tai leikkausta.