Kuinka tunnistaa uniapnean oireet

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Tunnista uniapnean oireet
• Menetelmä 2 Harkitse riskitekijöitä
• Menetelmä 3 Hoitaa uniapnea

Lapointe-uni on unihäiriö, joka vaikuttaa siihen, miten ihmiset hengittävät nukkuessaan. Uniapneaa aiheuttavilla ihmisillä on keskeytyneitä hengityskuvioita (kutsutaan apneiksi), jotka voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin ja voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lapointe-uni estää hyvin nukkuvaa kärsivää, mikä voi johtaa refleksien hidastumiseen, huonoon keskittymiseen ja uneliaisuuteen päivän aikana. Tämä häiriö voi johtaa myös vakavampiin ongelmiin, kuten diabetes, sydänsairaus, aivohalvaus ja muut. Kun tiedät kuinka tunnistaa uniapnean oireet, pystyt saamaan tarvitsemasi hoidon.

vaiheet

Menetelmä 1 Tunnista uniapnean oireet

1. 
   

   
   Varo unta. Jos arvelet kärsivän uniapneasta, sinun tulee tarkkailla unta tarkkailla oireita. Ammattimainen unentutkimus on päämenetelmä uniapnean määrittämiseen, mutta voisit myös auttaa lääkäriäsi tekemään diagnoosin kertomalla hänelle kokemasi oireet.
   • Pyydä henkilöä, joka nukkuu kanssasi, puhumaan kuinka nukut, etenkin jos käyttäytymisesi estää kumppaniasi nukkumasta hyvin.
   • Jos nukut yksin, rekisteröidy nukkuessasi kameran tai sanelun avulla tai pidä päiväkirjaa, jotta voit tallentaa sängyssä viettämäsi ajat, herätyksesi yön aikana ja kuntoasi aamulla. herättäen sinut

2. 
   

   
   
   
   Ajattele kuorsauksen voimakkuutta. Voimakas kuorsaus on yksi uniapnean tärkeimmistä oireista, etenkin obstruktiivisesta kuorsauksesta (se, joka tapahtuu, kun kurkun lihakset rentoutuvat liikaa). Kuorsauksesi on liian kovaa, jos se häiritsee samassa huoneessa tai talossa nukkuvien ihmisten nukkumista. Kova kuorsaus aiheuttaa myös merkittävää väsymystä ja uneliaisuutta päivällä, kun taas normaali kuorsaus ei vaikuta terveyteesi päivän aikana.

3. 
   

   
   Ajattele kuinka monta kertaa heräät yön aikana. Ihmiset, jotka kärsivät uniapneasta, heräävät heti hapen puutteen vuoksi. Herääessään ne voivat myös tukehtua, haistaa tai kuristaa. Et ehkä ole tietoinen näistä oireista nukutessasi, mutta jos heräät tunteelta, että ilma loppuu, tiedät, että kärsit todennäköisesti uniapneasta.

4. 
   

   
   
   
   Ajattele tilaasi päivän aikana. Uniapneasta kärsivillä ihmisillä on vakava energian puute ja uneliaisuus päivän aikana riippumatta siitä, kuinka kauan he ovat olleet sängyssä. Uniapneasta kärsivät ihmiset saattavat jopa nähdä, kuinka he suorittavat tärkeitä tehtäviä, esimerkiksi työssä tai autolla.

5. 
   

   
   Kysy itseltäsi, jos heräät usein kuivana suun ja kurkkukipu. Ihmiset, jotka kärsivät uniapneasta, heräävät usein kurkkukipua tai suun kuivumista kuorsauksen takia. Jos heräät usein näiden oireiden kanssa, tämä voi olla merkki uniapneasta.

6. 
   

   
   Kysy itseltäsi, kuinka usein heräät päänsärkyä. Ihmiset, jotka kärsivät uniapneasta, heräävät usein päänsärkyä. Jos huomaat, että heräät usein tämän oireen kanssa, sinulla voi olla uniapnea.

7. 
   

   
   Ajattele unettomuutesi tiheyttä. Uniapneasta kärsivillä ihmisillä on usein unihäiriöitä heräämättä sillä välin tai edes ormirissa. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai et ole heräänyt yön aikana, tämä saattaa viitata uniapneaan.

8. 
   

   
   Ajattele henkistä hyvinvointiasi päivällä. Ihmiset, jotka kärsivät uniapneasta, unohtavat asiat, eivät pysty keskittymään tai ovat huonossa tuulessa. Jos sinulla on jokin näistä ongelmista, sinulla voi olla uniapnea.

9. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi, jos arvelet kärsivän uniapneasta. Se on vakava terveysongelma, minkä vuoksi on tärkeää määrittää diagnoosi ja toteuttaa hoito mahdollisimman nopeasti. Jos lääkärisi epäilee uniapneaa, hän pyytää sinua tekemään unetutkimuksen tai polysomnografian lopullisen diagnoosin tekemistä varten.
   • Unetutkimus voitaisiin tehdä laboratoriossa monimutkaisempien tapausten varalta ja kotona yksinkertaisten tapausten varalta.
   • Unitutkimuksen aikana sinut kytketään mittauslaitteisiin, jotka tallentavat lihaksesi, aivoidesi, keuhkoidesi ja sydämesi toiminnan nukkuessasi.

Menetelmä 2 Harkitse riskitekijöitä

1. 
   

   
   Ota huomioon ikäsi ja sukupuolesi. Miehillä kehittyy uniapnea useammin kuin naisilla. Molempien sukupuolten riski kasvaa ihmisen ikääntyessä. Yli 65-vuotiailla ja vaihdevuosien jälkeisillä naisilla on suurempi uniapnean riski.
   • Keskeisen uniapnean kehittymisen riski, jonka aikana aivot eivät ilmoita hengityslihaksille, että heidän on toimittava, kasvaa 50-vuotiaasta.
   • Sinulla on myös suurempi riski, jos muut perheenjäsenet kärsivät uniapneasta, etenkin obstruktiivisesta uniapneasta, yleisimmästä tyypistä.
   • Afroamerikkalaisista tai latinalaisamerikkalaisista miehillä on suurempi uniapnean riski.

2. 
   

   
   Ota myös paino huomioon. Ylipaino tai liikalihavuus voivat myös lisätä uniapnean riskiä. Lihavat ihmiset kärsivät uniapneasta neljä kertaa todennäköisemmin kuin muut. Noin puolet tämän häiriön ihmisistä on ylipainoisia.
   • Ihmisillä, joilla on paksummat kaulat, on myös suurempi obstruktiivisen uniapnean riski. Miehillä kaulan ympärysmitta, joka ylittää 43 cm, lisää riskiä. Riskit lisääntyvät naisilla, joiden kaulan ympärysmitta on yli 38 cm.

3. 
   

   
   Ota huomioon ongelmat, joista kärsit. Uniapnean riski on suurempi ihmisillä, joilla on tiettyjä häiriöitä. Lapointe-uni on liitetty seuraaviin häiriöihin:
   • diabetes
   • metabolinen oireyhtymä
   • Stein-Leventhal-oireyhtymä
   • hyökkäykset tai sydänsairaudet
   • korkea verenpaine (verenpaine)
   • sydämen vajaatoiminta
   • raskaus
   • krooninen nenän tukkoisuus
   • keuhkofibroosi
   • Kromomegaalia (korkea kasvuhormonien osuus)
   • Kilpirauhasen vajaatoiminta (alhainen kilpirauhashormonien määrä)
   • pienempi alaleuka tai kapeammat hengitysteet
   • huumausainekipulääkkeiden käyttö

4. 
   

   
   Ota huomioon tupakointisi. Tupakoitsijat kehittävät obstruktiivisen uniapnean kolme kertaa todennäköisemmin kuin tupakoimattomat. Tupakointi vaikuttaa negatiivisesti koko kehosi terveyteen, joten sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, kuinka tupakoinnin lopettaa mahdollisimman pian.
   • Sähköinen savuke aiheuttaa myös hengitysteiden vastuskykyä, joka estää sinua hengittämästä normaalisti. Sähköisten savukkeiden käyttö lisää myös uniapnean riskiä.

5. 
   

   
   Harkitse riskejä lapsellesi. Lapset altistuvat myös uniapneaan. Aikuisten tavoin ylipainoisilla lapsilla on suurempi uniapnean riski.
   • Lapsilla voi olla myös suurentuneita risat, mikä lisää uniapnean riskiä. Infektio voi olla syynä risujen laajentumiseen. Tämä voi olla oireeton tai aiheuttaa kurkkukipua, hengitysvaikeuksia, kuorsausta tai kroonisia korva- tai sinus-infektioita.

Menetelmä 3 Hoitaa uniapnea

1. 
   

   
   Noudata lääkärisi ohjeita uniapnean hoidossa. Lääkäri voi määrätä jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen, laitteen, joka auttaa säätelemään hengitystäsi. Sinun on käytettävä tätä laitetta joka ilta auttaaksesi hallitsemaan hengitystäsi nukkiessasi. Lääkäri voi myös antaa sinulle elämäntapaohjeita uniapnean oireiden poistamiseksi tai ainakin vähentämiseksi.

2. 
   

   
   Laihtua, jos olet ylipainoinen. Koska liiallinen paino voi olla syynä uniapneaasi, voit hoitaa sen hoitamalla menettämällä ainakin vähän painoa. Kysy lääkäriltäsi neuvoja ennen painonlaskuohjelman laatimista ja noudata hänen antamiaan ohjeita.

3. 
   

   
   Harjoittele päivittäin vähintään 30 minuuttia. Obstruktiivisen uniapnean oireita on mahdollista parantaa tekemällä 30 minuuttia maltillista fyysistä aktiivisuutta päivässä. Yritä kävellä mukavassa tahdissa 30 minuuttia päivässä aloittaaksesi ja nostaaksesi hitaasti liikuntasi.

4. 
   

   
   Vähennä alkoholin, unilääkkeiden ja sedatiivien käyttöä. Nämä kemikaalit häiritsevät hengitystäsi rentouttamalla kurkkuasi. Vähentämällä tai estämällä näiden kemikaalien käyttöä, saatat parantaa unisi.Keskustele etukäteen lääkärisi kanssa, jos näitä lääkkeitä on määrätty.

5. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Tupakointi lisää nesteiden pidättämistä kurkussa ja ylähengitysteissä sekä tulehduksia näillä samoilla alueilla. Tämä voi pahentaa nukkumisen lihavuutta. Ota yhteys lääkäriisi ja löydä sopiva ohjelma tupakoinnin lopettamiseksi.

6. 
   

   
   Nuku sivullasi tai vatsassa sijasta nukkumisen sijaan. Nukkumalla kyljellä tai vatsalla voit vähentää tai poistaa uniapnean oireita. Kun nukut selässäsi, kielesi ja pehmeä suulaki aiheuttavat suuremman riskin tukkia hengitysteitä ja aiheuttaa uniapnea. Kokeile laittaa tyynyt taakse tai ommella tennispallo pyjaman taakse, jotta et pääse selkääsi nukkumisen aikana.

7. 
   

   
   Keskustele nenäsumutteista ja antiallergisista lääkkeistä lääkärisi kanssa. Joillakin ihmisillä nenäsumutteet tai antiallergiset lääkkeet voivat auttaa pitämään hengitystiet auki yön aikana, mikä auttaa hengittämään helpommin. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko tämä vaihtoehto sinulle mahdollista.