Kuinka vähentää keuhkosyövän riskiä ilman lääkitystä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Menetelmät, joiden tehokkuus on osoitettu
• Menetelmä 2 Menetelmät, joiden tehokkuutta ei ole vielä todistettu

Jos olet lopettanut tupakoinnin tai olet ajatellut sitä vakavasti ja olet huolissaan keuhkojesi terveydestä, on olemassa luonnollisia tapoja vähentää keuhkosyövän riskiä. Näistä menetelmistä jotkut on todennettu tieteellisesti ja toiset eivät. Yksi näistä saattaa kuitenkin toimia sinulle.

vaiheet

Menetelmä 1 Menetelmät, joiden tehokkuus on osoitettu

1. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Jos tupakoit säännöllisesti, sinun on lopetettava. Vaikka tämä on vaikeaa, on monia hoitoja tai menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua.
   • Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tupakoinnin lopettamisesta.

2. 
   

   
   Syö enemmän vihanneksia ristikykyisestä perheestä. Ristiinnaulimet auttavat poistamaan tupakassa esiintyviä haitallisia toksiineja. Niissä on runsaasti isotiosyanaattia, ainetta, joka estää tervan karsinogeenisia vaikutuksia. Ristiinnaulittajien joukosta löydämme:
   • Kaali, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja lehtikaali.

3. 
   

   
   
   
   Kuluta enemmän C-vitamiinia ruokavaliossasi. C-vitamiini voi estää tai kääntää tupakan karsinogeeniset vaikutukset. C-vitamiinirikkaita ruokia ovat:
   • Sitrushedelmät, papaija, guajaa, kiivi, vesimeloni, sitruunamehu, porkkanat, pinaatti, parsakaali ja selleri.

4. 
   

   
   Lisää D-vitamiinin saantia. Tupakka voi alentaa kehon D-vitamiinitasoa, joten on tärkeää lisätä D-vitamiinin saantia syömällä ruokia, joissa on runsaasti D-vitamiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilla on merkitystä keuhkojen suojelemisessa.
   • Lohi, makrilli, auringossa paljaat sienet, tonnikala, turskamaksaöljy ja munankeltuainen ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä. Auringonotto tarjoaa myös D-vitamiinia.

5. 
   

   
   
   
   Ota kaliumjodidia, jos tarvitset sitä. Kaliumjodidi auttaa vähentämään hengitysteiden limaa. Kysy lääkäriltäsi selvittääksesi, voi tästä ravintolisästä olla hyötyä sinulle.

6. 
   

   
   Kuluta enemmän valkosipulia ja inkivääriä. Nämä molemmat ruuat voivat auttaa sinua poistamaan liman keuhkoista ja estämään keuhkosyöpää. Valkosipuli sisältää allisiiniä, kemiallista yhdistettä, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja puhdistaa keuhkot. Inkivääri sisältää gingerolia, joka voi myös puhdistaa keuhkot.
   • Valkosipulia ja inkivääriä voidaan kuluttaa ravintolisien muodossa tai integroida päivittäiseen ruokaan.
   • Voit myös yrittää juoda inkiväärtä.

Menetelmä 2 Menetelmät, joiden tehokkuutta ei ole vielä todistettu

1. 
   

   
   Ota kuumia suihkut keuhkojen puhdistamiseksi. Kuuma suihku voi puhdistaa keuhkot ja sinus, etenkin kun sinulla on kylmä.
   • Kuumalla kylpy- tai saunaistunnolla on sama vaikutus.

2. 
   

   
   Harjoittele päivittäin. Urheilu voi parantaa keuhkojesi vastustuskykyä ja voi siten muuten vähentää keuhkosyövän riskiä. Vaikka tätä ei ole tieteellisesti todistettu, on monia muita hyviä syitä pysyä terveinä sydän- ja verisuonisairauksina. Jos et ole harjoittanut urheilua pitkään aikaan, aloita hitaasti kävelyllä tai juoksemalla, siirry sitten vähitellen intensiivisempiin harjoituksiin.
   • Sydänharjoittelu voi lisätä keuhkojen kapasiteettia. Sydänharjoitteluun sisältyy juokseminen, uinti, pyöräily ja aerobic, mukaan lukien zumba ja potkunyrkkeily.

3. 
   

   
   Tee hengitysharjoituksia. Hengitysharjoitukset auttavat lisäämään keuhkojen verenkiertoa, mikä lisää myös keuhkokudoksen hapentuotantoa ja parantaa siten heidän terveyttään. Syvä hengitys lisää veren happea ja siten energiaa. Syvän hengityksen harjoittelu:
   • Istu paikkaan, jossa voit hengittää raitista ilmaa. Pidä selkä suorana ja silmäsi kiinni. Hengitä hellävaraisesti ja täytä vatsa kuuteen.
   • Pidä hengityksesi laskemalla kuuteen. Hengitä hellävaraisesti tyhjentäessäsi vatsasi laskemalla kaksitoista. Pidä hengityksesi laskemalla kuuteen. Toista.

4. 
   

   
   Juo paljon vettä. Hydratoituminen on avain hyvään terveyteen. Joka päivä tarvittava vesimäärä riippuu kunkin aktiivisuudesta.
   • Jos olet melko aktiivinen mies, yritä juoda 3 litraa vettä päivässä.
   • Jos olet melko aktiivinen nainen, yritä juoda 2,2 litraa vettä päivittäin.