Kuinka estää suonikohjuja (pienet suonikohjut)

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Hyväksy tapoja, jotka estävät hämähäkkilaskimoiden esiintymisen
• Tapa 2 Muuta ruokavaliota ja liikuntaa mikro-suonikohjujen välttämiseksi
• Menetelmä 3 Ymmärrä mikro-suonikohjujen syyt

Tässä artikkelissa: Hyödynnä tapoja, jotka estävät hämähäkkilaskimoiden esiintymisenMuuta ruokaa ja liikuntaa suonikohjujen välttämiseksi. Ymmärrä mitkä ovat mikro-suonikohjujen syyt7 Viitteet

Telangiektaasia tai suonikohjuus ovat pieniä sinisiä tai punaisia ​​laskimot puun oksina, jotka ilmestyvät usein vasikoille ja nilkoille tietyn iän jälkeen. Yli 50 prosentilla aikuisista on se, ja naiset kärsivät enemmän kuin miehet. Vaikka näitä hämähäkkilaskimoita on ehdottomasti mahdotonta välttää, on kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä hidastamaan niiden ulkonäköä. Ymmärrä, mistä nämä mikro-suonikohmat ovat kyse ja opi, mitkä tottumukset voivat estää niiden syntymistä.

vaiheet

Menetelmä 1 Hyväksy tapoja, jotka estävät hämähäkkilaskimoiden esiintymisen

1. 
   

   
   Vältä pitkäaikaista istumista tai seisomista. Jos työsi vaatii sinua olemaan koko päivän, älä seiso paikallaan kävelemässä pöydän ympärillä tai kävelemässä lounastauon aikana.

2. 
   

   
   Edistä verenkiertoa ottamalla hyvät asemat. Koska suonikohjuudet johtuvat huonosta verenkierrosta, on tärkeää välttää verenkiertoa estäviä asentoja ja suosia sitä suosivaa asemaa.
   • Vältä jalkojen ylittämistä istuessasi kotona tai töissä. Jalkojen ylittäminen pitkään keskeyttää veren virtauksen sydämestäsi jalkoihin, mikä voi johtaa suonen seinämän repeämään ja suonikohjuihin.
   • Istuessasi nosta jalat jakkaralla. Nosta jalat 15–30 cm sydämesi korkeudelle, tämä parantaa verenkiertoa ja auttaa säätelemään veren virtausta suoneissa. Tämä vähentää myös nilkkojen ja vasikoiden turvotusta ja vähentää telangiektaasian riskiä.

3. 
   

   
   
   
   Mene korkoille, jotka eivät ole liian korkeita. Vältä korkokenkien käyttöä, varsinkin jos työsi vaatii sinua istumaan tai seisomaan pitkään. Korkokengät aiheuttavat ylimääräistä painetta jaloillesi ja voivat vähentää veren virtausta sydämestäsi jalkoihin, mikä vaikuttaa verenkiertoon ja edistää suonikohjujen ilmenemistä.

4. 
   

   
   Käytä puristussukkia. Hämähäkkilaskimoiden estämiseksi on käytettävä kompressiosukkoja, joita on saatavana useimmista apteekeista tai terveysliikkeistä. Kompressiosukat stimuloivat verisuoniasi ja parantavat verenkiertoa. Niiden avulla jalat ovat vähemmän turvonneet ja kivulias ja välttävät huonoa verenkiertoa, joka usein aiheuttaa telangiektaasia.

5. 
   

   
   
   
   Käytä aurinkovoidetta. Vaikka on tärkeää käyttää aurinkovoidetta kasvojen herkän ihon suojaamiseksi, aurinkovoide voi myös auttaa estämään näiden hämähäkkilaskimoiden ilmenemisen jaloissa, vasikoissa ja nilkoissa, kun sinä vanhempi. Varmista, että suojaudut auringolta aina, kun vietät yli muutaman minuutin ulkona.

Tapa 2 Muuta ruokavaliota ja liikuntaa mikro-suonikohjujen välttämiseksi

1. 
   

   
   Ylläpidä terveellistä painoa On tärkeää ylläpitää tervettä painoa, jotta jalat pysyisivät terveinä ja estäisivät suonikohjuja. Käytä tasapainoista ruokavaliota ja pyydä lääkäriäsi auttamaan sinua saavuttamaan kehosi koon ja tyypin kannalta sopiva painotavoite. Tämä vähentää jalkojen ja verisuonten ylimääräistä painetta.

2. 
   

   
   Syö vähemmän suolaa ja enemmän kuitua. Suola saa kehosi pitämään vettä ja turpoamaan, mikä voi lisätä suoneesi painetta. Kuidut estävät ummetusta, joka on toinen paineen lähde, joka voi johtaa suonikohjujen esiintymiseen.
   • Vältä jalostettuja ruokia, kuten välipaloja ja valmisruokia. Ne ovat usein erittäin rikkaita suolaa.
   • Syö paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja vähärasvaista lihaa. Vältä suolaa kotona kypsennettäessä.

3. 
   

   
   Liikuntaa säännöllisesti. Joka päivä harjoittaminen parantaa verenkiertoa myös levossa ollessasi. Lisäksi se auttaa pitämään terveellisen painon. Anna etusija harjoituksille, jotka panevat jalat liikkeelle estämään suonikohjujen esiintymisen.
   • Kehitä harjoitusohjelma, joka sisältää pyöräily, juoksu tai lenkkeily.
   • Jos se on sinulle liian intensiivistä, käy päivittäin kävelyllä tai uimaan.
   • Myös painoilla tehdyt harjoitukset ovat hyviä liikkeelle. Aloita painojen sisällyttäminen treeniin.

Menetelmä 3 Ymmärrä mikro-suonikohjujen syyt

1. 
   

   
   Verisuonet ovat normaali seuraus ikääntymisestä. Suonien tehtävänä on kuljettaa verta jaloista, käsivarsista ja muista kehon osista sydämeesi. Iän myötä suoneesi venttiilit heikentyvät ja veri voi kertyä ja aiheuttaa suonien turvotusta, mikä tekee niistä näkyvämmät. Tämä koskee erityisesti jalkojen ja nilkkojen suoneita, joiden on taisteltava painovoimaa vastaan ​​veren nostamiseksi sydämeen.
   • Ainakin puolella 50-vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä on hämähäkkilaskimoita.
   • Telangiektaasia on samanlainen kuin suonikohjut, jotka ilmestyvät samalla tavalla kuin jalkojen hämähäkinlaskimot ihmisten vanhetessa.

2. 
   

   
   Telangiektaasia on perinnöllinen. Noin puolet hämähäkkilaskimoista on vanhempia, joilla on myös heidät. Tämä tarkoittaa, että vaikka nämä hämähäkinmuotoiset suonet voidaan jossain määrin välttää, ne ovat joissain tapauksissa väistämättömiä.

3. 
   

   
   Raskaus voi aiheuttaa tällaisten suonien esiintymisen. Raskaana olevan naisen suonet ovat alttiimpia normaalille paineelle, joten verkon muotoisia suoneita voi esiintyä, etenkin jaloissa ja nilkoissa.
   • Nämä näkyvät hämähäkkisuonet katoavat yleensä muutaman kuukauden kuluttua vauvan syntymästä.
   • Seuraavat raskaudet johtavat yleensä mikro-suonikohjujen esiintymiseen enemmän.

4. 
   

   
   Istuva elämäntapa voi johtaa suonikohjuuksiin. Pitkäaikainen istuminen on haitallinen verenkiertoon ja vaikeuttaa siten veren kuljetusta suonien läpi jalkoista sydämeen. Tämä lisäpaine aiheuttaa suonien esiintymisen tähti-, hämähäkki- tai puun oksina.

5. 
   

   
   Lobesiteetti voi myös aiheuttaa heidän ulkonäkönsä. Ylipaino lisää laskimoihin kohdistuvaa painetta, koska laskimoiden on pakotettava enemmän kuljettamaan verta sydämeen.

6. 
   

   
   Altistuminen auringolle voi aiheuttaa hämähäkkilaskimoiden ilmestymisen kasvoihin. Kasvojen lähellä olevat suonien seinät voivat heikentyä ja tulla paremmin näkyviksi, etenkin ihmisillä, joilla on vaalea iho.