Veritulppien estäminen pitkän lennon aikana

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Lennon valmistelu
• Osa 2 Suorita tietyt varotoimenpiteet lennon aikana
• Osa 3 Jalkojen venyttäminen pitkien lentojen aikana
• Osa 4 Suorita varotoimenpiteet lennon jälkeen

Tässä artikkelissa: Lennon valmisteluTietyt varotoimenpiteet lennon aikanaJahojen nostaminen pitkien lentojen aikanaTurvatoimenpiteet lennon jälkeen22 Viitteet

Syvän laskimotromboosin (DVT), joka tunnetaan myös nimellä syvä flebiitti tai tromboflebiitti, johtuen veritulpan muodostumisesta suoneen, on yksi pitkän kantaman lentämiseen liittyvistä riskeistä. Se aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita, mukaan lukien keuhkoembolia, joka on vakava ja hengenvaarallinen tila, jonka aiheuttaa verihyytymä ja sitten keuhkoihin. Yksi jokaisesta 4500 matkustajasta kokee hyytymistä lennossa. Veritulpan kehittymisen riski kasvaa, jos kärsit liittyvistä sairauksista tai jos teet useita pitkän matkan lentoja, jotka kestävät yli neljä tuntia. Tämän riskin vähentämiseksi on parasta valmistautua hyvin ja ryhtyä tiettyihin varotoimenpiteisiin ennen matkaa ja sen jälkeen.

vaiheet

Osa 1 Lennon valmistelu

1. 
   

   
   Lisätietoja riskeistä. Jotkut ihmiset kehittävät todennäköisemmin syvän laskimotromboosin kuin toiset. Jos kuulut johonkin seuraavista ryhmistä, sinun tulee kysyä lääkäriltä erityisiä varotoimenpiteitä ennen matkaa. Tässä on joitain riskitekijöitä:
   • olla yli 40-vuotias,
   • olla ylipainoinen,
   • älä ota määrättyjä antikoagulantteja,
   • kehittää hyytymisen geneettisen häiriön,
   • sinulla on syöpä tai saa syövän hoitoa,
   • olla raskaana, äskettäin synnyttänyt luonnollisella reitillä tai keisarileikkauksella,
   • seurata hormoniterapiaa tai ottaa ehkäisypillereitä,
   • tupakointi
   • on ollut äskettäin leikkaus,
   • on ollut murtuma alaraajoissa (jalat, jalat, nilkat jne.).

2. 
   

   
   
   
   Lisätietoja antikoagulantteista. Jos sinulla on syöpä, sinulla on äskettäin ollut leikkausta tai sinulla on trombofilia, ota yhteys lääkäriisi harkita antikoagulantti-injektiota. Sairaudestasi ja sairaushistoriastasi riippuen voit ottaa antikoagulantteja, kuten hepariinia, kuntoasi parantamiseksi. Toisin sanoen, hepariinin injektio voi ohentaa verta ja vähentää riskiä, ​​että sinulla kehittyy syvä flebiitti pitkän lennon aikana. Tarkista lääkäriltäsi, onko tämä vaihtoehto sinulle sopiva.

3. 
   

   
   Osta puristussukat. Jos sinulla on riski saada hyytymiä tai aiot matkustaa, pakkaussukat voivat olla sinulle sopivia. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jotta löydät parhaiten tarpeitasi vastaavan, kuten valmistetut puristushousut. Kantamalla niitä polvilla voit parantaa verenkiertoa, jos ne yhdistetään säännölliseen liikuntaan.

4. 
   

   
   
   
   Varaa paikka kaistalle. Tämän avulla voit liikuttaa jalkojasi hiukan enemmän lennon aikana, mikä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään hyytymän riskiä. Varaa lento varmistaaksesi, että saat sen.
   • Voit myös harkita jonkin verran maksamista pysyäksesi rivissä, jolla on enemmän tilaa jaloillesi. Tämä voisi olla vaihtoehto, jonka avulla sinulla on hieman enemmän tilaa venyttää.

5. 
   

   
   Vältä pitkiä, suoria lentoja. Yli neljä tuntia kestävät lennot lisäävät huomattavasti verihyytymien riskiä. Jos voit mennä lomalle tai käydä tapahtumassa hieman lähempänä kotia, vähennät tätä riskiä huomattavasti. Yritä nähdä, voitko tavata perheen, ystävien tai työtovereiden vähemmän kaukaisessa paikassa, esimerkiksi neljän tunnin sisällä lentämisestä.
   • Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin ottaa pitkä matka, voit tehdä välipysähdyksiä, viettää aikaa levätä, rentoutua ja kävellä muutama päivä ennen seuraavaa lentoa. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulisi ainakin yrittää levätä muutama tunti lentojen välillä. Sillä välin, käytä mahdollisuus venyttää jalkasi.

Osa 2 Suorita tietyt varotoimenpiteet lennon aikana

1. 
   

   
   Yritä vaihtaa istuintasi, jos sinut sijoitetaan ikkunaan. Jos satunnaisesti määritetty pisteesi on lähellä ikkunaa ja olet taipuvaisempi kehittymään tromboflebiitti, pyydä lentoemäntä vaihtamaan se. Kysy häneltä, onko mahdollista siirtyä kaistalla olevalle istuimelle.

2. 
   

   
   Pidä matkalaukkusi pään yläpuolella. Jos sinulla on käsilaukkuja, aseta se tätä tarkoitusta varten varattuun osastoon. Vältä jätä sitä jalkojen lähelle, muuten se vähentää käytettävissä olevaa tilaa ja estää sinua venyttämästä jalkojasi.

3. 
   

   
   Vältä alkoholin juomista. Vältä ottamista ennen lentoa ja sen aikana, koska saatat nukahtua ja pysyä pitkään paikallaan. Nukkuminen epämukavaan asentoon voisi edistää veritulpan muodostumista.

4. 
   

   
   Vältä unilääkkeiden ottamista ennen pitkien matkojen lentämistä. Jos otat sen, voit nukahtaa ja muodostaa hyytymän. Tämän seurauksena älä anna periksi kiusaukselle. Yritä sen sijaan tehdä lyhyitä 10 minuutin napsia.

5. 
   

   
   Pysy hydratoituna juomalla paljon vettä. Pidä pullo vettä käsillä. Jos lopetat sen, pyydä emäntä täyttämään se uudestaan ​​sinulle. Jos luotat pieniin vesikuppeihin, jotka ne antavat sinulle lennon aikana, et voi hydratoida kunnolla.

6. 
   

   
   Ota kengät lentosi aikana. Näin parantamalla verenkiertoa. Ilman kenkiä myös on helpompaa rentoutua jalkojesi ja varpaitasi.

7. 
   

   
   Älä ylitä jalkoja lennon aikana. Jos sinulla on tapana tehdä tämä, vältä sitä pitkien lentojen aikana, koska tämä saattaa vähentää verenkiertoa tietyillä jalkojen osilla ja lisätä siten hyytymän muodostumisen riskiä.

Osa 3 Jalkojen venyttäminen pitkien lentojen aikana

1. 
   

   
   Venytä jalat. Taivuta varpaitasi kohti rintakehystä, osoita ne sitten maahan. Toista tämä harjoitus 6-8 kertaa jokaiselle jalalle. Sinun on tehtävä se enemmän tai vähemmän puolen tunnin välein.

2. 
   

   
   Venytä varpaitasi. On hyvä venyttää varpaitasi aika ajoin. Sinun on vain painettava niitä lattiaa vasten ja yritettävä sitten nostaa ne kattoon. Toista harjoittelu 5–8 kertaa. Voit tehdä sen jopa jalkavenytyksen jälkeen.

3. 
   

   
   Laita polvet rintaasi vasten. Ota yksi polvi ja pää rintaan pitämällä sitä vielä 15 sekuntia. Laske sitten se ja toista liike toisella, jotta harjoitus päättyy. Tee tämä 10 kertaa lennon aikana.

4. 
   

   
   Paina toisinaan jalkojen pohjat maata vasten. Tämä on toinen tehokas harjoitus. Tee se lisätäksesi veren virtausta jaloihisi.

5. 
   

   
   Käännä nilkat. Kierrä oikeaa nilkkaa myötäpäivään ja vastapäivään. Tässä vaiheessa olet valmis sarja. Suorita 6 sarjaa jalkaa kohti.

6. 
   

   
   Nosta jalat. Supista vatsasi ja nosta jalat noin 15 cm maanpinnasta. Pidä niitä tässä asennossa 30 sekuntia tai niin kauan kuin pystyt. Rentoudu ja laita jalat lattialle uudelleen. Toista tämä 6 kertaa.

7. 
   

   
   Kävele käytävältä. Kun "Kiinnitä turvavyösi" -signaali ei ole käytössä, voit käyttää mahdollisuuden kävellä muutama minuutti käytävältä. Kävele hitaasti välttämään riskejä. Ota kaikki tarvitsemasi aika ja venytä jalat kävellessäsi. Tee se 20 minuutin välein (se on toinen hyvä syy pyytää paikkaa kaistalta).

Osa 4 Suorita varotoimenpiteet lennon jälkeen

1. 
   

   
   Kävele heti, kun nouset koneelta. Verenkierron parantamiseksi pitkän lennon jälkeen on välttämätöntä kävellä. Joudut todennäköisesti kävelemään hakemaan matkalaukkusi, mikä myös auttaa sinua. Lisäksi poistuttuaan lentokentältä voit nauttia kävelystä.

2. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin, jos pelkäät kehittää DVT: tä. Jos tunnet kipua tai turvotusta jollain jaloistasi, ota heti yhteys lääkäriin.
   • Jos huomaat nilkoissa tai jaloissa lievää turvotusta, mutta ei kipua tai muita epätavallisia oireita, sinun ei tarvitse huolehtia. Pienet turvotukset eivät johdu verihyytymästä, ja on normaalia, että tunnet ne pitkän lennon jälkeen.

3. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on keuhkoembolian oireita. Tämä tila ilmenee, kun verihyytymä estää valtimon keuhkoissa. Tämä hyytymä muodostuu usein jalkoihin ja menee keuhkoihin. Jos huomaat tyypillisiä embolian oireita, kuten rintakipua tai hengenahdistusta, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian. Sama pätee, jos tunnet huimausta, aloitat sylkeä verta tai sinulla on hengitysvaikeuksia.
   • Keuhkoembolia voi olla kohtalokas komplikaatio veritulpan muodostumisesta johtuen.