Kuinka estää kihti

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Kihtiä estävien elintarvikkeiden syöminen
• Menetelmä 2 Vältä vaarallisia ruokia
• Menetelmä 3 Saa terveellisen painon ilman riskiä
• Menetelmä 4 Hoitaa erilaisia ​​syitä ja seuraa hoitoa

Tässä artikkelissa: Ruoan syöminen, joka auttaa estämään kihtiDiscard-ruokia vaarassaTurvallisen painon tutkiminen ilman riskiäErikoisten syiden hoito ja hoidon seuraaminen22 Viitteet

Kihti on eräs artriitin muoto, joka johtuu virtsahapon kertymisestä niveliin ja niiden ympärille. Ruokavalion muokkaaminen on yksi parhaista tavoista estää sen esiintyminen tai estää siitä tuskallisempaa ja toistuvaa. Voit myös yrittää laihtua tai ottaa lääkkeitä, joita suositellaan potilaille uuden ruokavalion lisäksi.

vaiheet

Tapa 1 Kihtiä estävien elintarvikkeiden syöminen

1. 
   

   
   Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Kivuliasta kihtijaksoa esiintyy, kun virtsahappo tarttuu yhteen kiteinä nivelissä. Nesteet auttavat sinua evakuoimaan tämän aineen kehosta, mikä tekee siitä tehokkaan tavan estää kihti-iskuja. Vesi on tehokkain neste tähän tehtävään, mutta voit myös lisätä 100% luonnollisia hedelmämehuja päivittäiseen nestekiintiöösi.
   • Sokeripitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat tai makeutetut hedelmämehut, voivat tehdä kihtiä pahemmaksi.

2. 
   

   
   Syö kaliumipitoisia ruokia. Kalium auttaa evakuoimaan virtsahappoa (kihti-iskujen syyn) kehosta. Löydät sen monista ruokia, kuten liman pavut, kuivatut persikat, meloni, keitetyt pinaatit ja paistetut perunat.
   • Jos et halua syödä vähintään 2 annosta näitä ruokia päivässä (tai 7 annosta vakavissa kihtitapauksissa), ota kaliumlisäravinteet tai ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin.

3. 
   

   
   
   
   Valitse monimutkaiset hiilihydraatit. Kihtiin alttiiden ihmisten tulisi syödä täysjyväpastaa, täysjyväleipää, vihanneksia ja hedelmiä. Nämä ruokia ovat mieluummin puhdistetun valkoisen leivän, kakkujen ja herkkujen sijasta, ainakin päivittäisessä ruokavaliossasi.

4. 
   

   
   Ota C-vitamiinilisäaineita. Jos et halua ottaa lisäravinteita, voit myös syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Ainakin yksi tutkimus suosittelee C-vitamiinin kulutusta päivässä (välillä 1500 - 2000 mg päivässä) vähentääkseen kihti riskiä . Suurin osa kihtiin liittyvistä ihmisistä sekoittaa vetensä sitruunamehun kanssa lisätäkseen C-vitamiinin saantia, mutta on vaikea saavuttaa nämä korkeat tasot ottamatta lisäravinteita.

5. 
   

   
   
   
   Syö kirsikoita. Suosittu lääke kihtiä vastaan, kirsikoita voidaan käyttää estämään tämän taudin puhkeaminen. Alustavat tutkimukset paljastavat, että kirsikat auttavat vähentämään virtsahapon pitoisuutta veressä (kihdin pääasiallinen syy).

6. 
   

   
   Juo kofeiiniton kahvi. Tutkimuksen mukaan kahvi vähentää virtsahappotasoja ja siten kihtiriskiä. Ei ole tiedossa, kuinka tämä on mahdollista, mutta kofeiini ei näytä olevan kyseenalainen ja se voi jopa pahentaa ongelmaa. Siksi kofeiiniton kahvi on suositeltavaa.

Menetelmä 2 Vältä vaarallisia ruokia

1. 
   

   
   Vältä sokeriruokia ja roskaruokaa. Maissiirapissa ja muissa makeutusaineissa esiintyvä fruktoosi nostaa huomattavasti virtsahappotasoja. Kerääntymällä virtsahappo muodostaa neulamaisia ​​kiteitä (natriumuraatti), jotka aiheuttavat kipua ja niveltulehduksia, joita kutsutaan kihtiä. Ruoka, joka sisältää runsaasti sokeria ja makeutusainetta, sekä jalostetut elintarvikkeet ovat yksi sen pääasiallisista syistä.
   • Korvaa virvoitusjuomat ja makeutetut hedelmämehut vedellä tai 100% hedelmämehulla.
   • Lue luettelo ainesosista, jotka tekevät ostoksesi, ja vältä ruokia, jotka sisältävät paljon fruktoosimaissisiirappia. Rajoita mitään, mikä sisältää sokeria tai maissisiirappia.

2. 
   

   
   Rajoita lihan ja kalan kulutusta. Kaikentyyppiset liha sisältävät puriinia, joka muuttuu virtsahapoksi, joka vastaa kihtiä. Kyse ei ole lihan lopullisesta lopettamisesta, vaan siitä, että ei syödä enempää kuin 110–170 g päivässä.
   • Määrä lihaa, joka mahtuu kämmenellesi, on noin 85 g, tai yksi annos. On suositeltavaa syödä 2 annosta päivässä.
   • Vähärasvainen liha on vähemmän vaarallista kuin rasvainen liha.
   • Punainen liha on yksi kihdin päätekijöistä. Jos se laukaisee kouristuksesi, lopeta niiden syöminen.

3. 
   

   
   Poista osa lihasta, joka on vaarassa. Eri elintarvikkeet sisältävät korkeita puriinitasoja, jotka ovat vastuussa kihti-iskuista. Sinun tulisi välttää niitä tai syödä niitä vain satunnaisesti ja pieninä määrinä. Tämä koskee erityisesti:
   • munuaiset, maksa, aivot ja muut eläimenosat;
   • anjovis, sardiini ja makrilli;
   • lihasta saadut kastikkeet.

4. 
   

   
   Syö vähemmän rasvaa. Ruokaasi rasva, erityisesti tyydyttynyt rasva, hidastaa kehosi virtsahapon käsittelyä ja lisää kihti kipua. Onneksi suurin osa yllä mainituista toimenpiteistä vähentää sen määrää ruokavaliossa. Tarvittaessa voit etsiä muita tapoja vähentää rasvankulutusta. Esimerkiksi, jos juot yleensä täysmaitoa, mene 1-prosenttinen rasvainen maito tai rasvaton maito. Jos olet kyllästynyt paistettuihin ruokia, syö paahdettuja vihanneksia tai paistettua kanaa.

5. 
   

   
   Korvaa olut viinillä. Alkoholi edistää kihtiä, mutta voit juoda sitä maltillisesti ilman kielteisten vaikutusten riskiä. Olut sisältää kuitenkin puriinipitoista hiivaa, minkä vuoksi se todennäköisesti pahentaa sairausasi. Jos etsit turvallisempaa tapaa kuluttaa alkoholia, juo 1 tai 2 lasillista 150 ml viiniä.
   • Viinin juominen ei vähennä kihtiä. Tämä on vain turvallisempi vaihtoehto oluelle.

Menetelmä 3 Saa terveellisen painon ilman riskiä

1. 
   

   
   Noudata tätä tapaa, jos olet ylipainoinen. Ylipaino tai liikalihavuus voi tehdä kihtiä pahemmaksi. Jos sinulla on terveellinen paino lääkärisi mukaan, älä yritä laihtua ja lue alla olevat ohjeet ennen minkään ruokavalion harkitsemista.

2. 
   

   
   Vältä äärimmäisiä ruokavalioita. Tämän artikkelin muissa osissa suositellut ruokavalion muutokset ovat riittäviä, jotta voit laihtua hitaasti, mutta tasaisesti. Jos olet alttiina kihtiä, liiallinen painon pudotus voi aiheuttaa kihti-iskun ja kehon paine vaikuttaa munuaisten kykyyn poistaa vaarallisia aineita.
   • Korkeasti proteiinipitoiset ruuat, puutteelliset dieetit ja diureettiset täydentävät dieetit ovat erityisen vaarallisia riskialttiille ihmisille.

3. 
   

   
   Harjoittele fyysistä toimintaa. Minkä tahansa fyysisen toiminnan avulla voit laihtua ja estää kihti (koiran kävely tai puutarhanhoito). Aikuisille suositellaan kuitenkin maltillisia aktiviteetteja, kuten pyöräily, reipas kävely, tennis tai uinti vähintään 2 1/2 tuntia viikossa.
   • Harjoittele 30 minuuttia päivässä.Voit treenata 30 minuuttia peräkkäin tai tehdä useita lyhyempiä harjoituksia päivän aikana.
   • Harjoittelu kihti-iskun aikana voi olla erittäin tuskallista. Odota, että hän rauhoittuu jatkaaksesi harjoituksiasi.

4. 
   

   
   Kysy neuvoa lääkäriltä tai dieettilääkäriltä. Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa terveellinen paino, kysy neuvoa lääkäriltä tai dietologilta. Jos olet noudattanut vähintään 2 tai 3 tämän artikkelin suositusta, mutta et silti pysty parantamaan painoasi, pyydä lääketieteellisesti koulutettua asiantuntijaa. Koska kihti johtuu niin monesta eri aineesta, ei ole suositeltavaa noudattaa muista lähteistä tulevia ravitsemusohjeita.

Menetelmä 4 Hoitaa erilaisia ​​syitä ja seuraa hoitoa

1. 
   

   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään lääke. Jos elämäntavan muuttaminen ei riitä kihdin estämiseen, lääkäri määrää allopurinolia tai muuta lääkettä. Sinun on aina noudatettava hänen ohjeitaan huolellisesti, koska liian suuren lääkkeen ottamisella tai väärän ajan ottamisella voi olla etsimällesi päinvastainen vaikutus ja se voi jopa pahentaa ongelmaa.
   • Kusihapon tuotantoa estäviä lääkkeitä ovat ksantiinioksidaasin estäjät, kuten allopurinoli ja febuksostaatti.
   • Kysy lääkäriltäsi, voitko käyttää antibiootteja turvallisesti, koska jotkut saattavat pahentaa kihtia.

2. 
   

   
   Opi lyijymyrkytys. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan lyijymyrkytys, joka on liian pieni aiheuttamaan muita ongelmia, voi laukaista tai pahentaa kihtiä. Vaikka näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, on parasta käydä lääkärillä testataksesi hiuksiasi ja verta toksiinien varalta. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet asunut tai työskennellyt vanhassa rakennuksessa, käytät säännöllisesti lyijyä sisältäviä maalia tai työskentelet lyijyä käyttävässä teollisuusympäristössä.

3. 
   

   
   Vältä diureettisia lääkkeitä. Diureettisia lääkkeitä käytetään joskus muiden terveysongelmien hoitamiseen tai ravintolisänä. Jos niiden vaikutuksesta makuun käydään kiistoja, on mahdollista, että ne pahentavat kihtiäsi. Kysy lääkäriltäsi, onko jokin mahdollisista lääkkeistäsi diureetti. Tällöin hän voi määrätä kaliumlisää täydentääkseen vaikutuksiaan.