Kuinka estää ummetus

Sisältö

• vaiheet
• neuvot
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 31 ihmistä, joista jotkut ovat nimettömiä, ovat osallistuneet sen julkaisuun ja parannuksiin ajan myötä.

Ummetus on häiriö, josta kärsivät monet ihmiset. Jos et halua keskustella siitä, älä huolestu, ehdotamme seuraavia yksinkertaisia ​​ratkaisuja, joita voit kokeilla itse. Tässä on vinkkejä, jotka auttavat vähentämään ummetuksen oireita ja jotka auttavat parantamaan ruokavaliota pitkällä aikavälillä.

vaiheet

1. 12 Kysy apteekista apua entsymaattisista hoidoista, jotka auttavat sinua löytämään tasapainon ruoansulatusjärjestelmän hyvien ja huonojen bakteerien välillä. Jogurtissa olevat aktiiviset bakteeriviljelmät helpottavat myös ummetusta tai jopa vähentävät paksusuolen syövän riskiä. Jos kehossasi esiintyy myös magnesiumin puutetta, olisi suositeltavaa ottaa lisäravinteita. mainonta

neuvot

• Älä häpeä puhua lääkärisi kanssa ummetusongelmastasi. Hän on välttämättä pätevin auttamaan sinua.
• Jotkut meijeriosastolta löytyvät jogurtit sisältävät ylimääräisiä entsyymejä, jotka helpottavat ruuansulatusta.
• Proteiinidieetit ovat vaikeita ruuansulatukselle. Jotkut, kuten Atkinsin ruokavalio, aiheuttavat usein ummetusta, koska niissä on aivan liian vähän hiilihydraatteja, kuitua ja muita ravintoaineita. Jos noudatat tällaista ruokavaliota, muista sisällyttää ruokia, joissa on vähän hiilihydraatteja, mutta jotka sisältävät runsaasti kuitua, kuten parsakaali.
• Jos ongelmasi on krooninen, keskustele asiasta erikoislääkärin kanssa, koska ummetus ei ole aina ongelma yksin, mutta voi olla oire paljon vakavammille sairauksille, kuten suolen tukkeuma, syöpä paksusuolen tai peräsuolen syöpä.
• Analgeetit aiheuttavat usein ummetusta hidastamalla ruuan virtausta suoliston läpi. Harkitse loperamidia, ainetta, joka torjuu ripulia sen vaikutuksen kautta ruoan kulkemiseen ruuansulatuksessa. Hän reagoi enemmän tai vähemmän kuin opiaatit, paitsi että hän toimii vain suolistossa.
• Varmista, että vartaloosi on riittävästi kuitua, ennen kuin otat näitä kipulääkkeitä. Jos siihen asti mikään ei muutu ja ummetus jatkuu, tarvitset varmasti ulostepehmennysainetta.
• Jos se edelleen hämmentää sinua, voit kysyä saman sukupuolen lääkäriltä kuin sinä.
• Syö banaaneja säännöllisesti. Vastoin yleisesti uskottua, banaaneilla on ruoansulatusominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään ummetusta.

mainonta

varoitukset

• Voit juoda myös paljon vettä, mutta älä liioittele. Älä mene yli kymmenen lasillista päivässä, koska jos juot liian paljon, se voi aiheuttaa hyponatremian, mikä tarkoittaa veren natriumipuutosta, joka voi helposti vetää sinut kuolemaan. Älä juo liikaa näitä isotonisia urheilujuomia.
• Kaikelle on onnellinen väline. Vaikka kuidut ovatkin erittäin hyödyllisiä suolistolle tai jopa haimalle ja sydämelle, liiallisen ottaminen on haitallista keholle, koska se vähentää ravinteiden imeytymistä suolistossa. Jos otat sekä kuitulisäaineita että vitamiineja, yritä ottaa niitä erikseen lisätäksesi niiden tehokkuutta.
• Ole varovainen, jos aloitat fyysisen harjoituksen. Aloita hitaasti ja varovasti ja keskustele lääkärisi kanssa, mukaan lukien terveyshistoriasi.
• Jos sinulla on joskus ummetus tai ripuli ja se liittyy aikaan, tai jos sinulla on verenvuotoja ulosteesta, on aika keskustella lääkärisi kanssa.
• Vältä erittäin usein ja pitkäaikaisesti käytettäviä laksatiiveja, jotka vain vahingoittavat suolistasi ja ajavat sinua riippuvuuteen. On paljon parempi ottaa magnesiumlisäaineita ja kuitua koko elämäsi, jos et saa tarpeeksi syömästäsi.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139