Kuinka valmistaa tilapia uunissa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1
• Osa 2
• Menetelmä 3, osa 3 - Tilapiafileiden keittäminen

Tilapia on valkoinen ja kevyt kala, joka on pyydetty makeasta vedestä. Termi tilapia viittaa yli 100 erilaiseen kalalajiin. Tilapian keittäminen uunissa samalla, kun maustetaan sitä, voi tehdä siitä terveellisen ja herkullisen aterian. Opi tilapian leipominen uunissa.

vaiheet

Osa 1

1. 
   

   
   Osta 4 tilapiafilettä. Tilapia pakataan yleensä jäädytettynä tuoreuden säilyttämiseksi.

2. 
   

   
   Aseta tilapiafileet ruokalaukkuun jääkaappiin yön yli. Tällä tavalla säilytät kalojen maun säilyttäen samalla hyvät terveysolosuhteet.
   • Sulata tilapiafileet nopeammin asettamalla kalat ruokalaukkuun kulhoon ja antamalla viileän veden virrata sen yli. Jätä kalat makean veden kulhoon 20 minuutiksi ennen sen valmistamista.

Osa 2

1. 
   

   
   Kuumenna uuni 200 ° C: seen.

2. 
   

   
   
   
   Aseta lasinen tai valurautainen leivontaastia työtasolle.
   • Suihkuta astia keittosuihkeella, jos haluat käyttää hyvin vähän rasvaa. Sinulla on terveellisempi resepti.

3. 
   

   
   Poista kalafileet jääkaapista. Imeytä kosteus nukkauksella.

4. 
   

   
   Aseta kalafileet astiaan.

5. 
   

   
   Sekoita ainesosat. Voit maustaa fileet seuraavilla tavoilla tai mieltymyksesi mukaan:
   • Sekoita 2 rkl sulatettua voita ¼ tl mausteseoksen ja 1/2 tl suolaa. Kaada seos fileille. Ripottele sitruunamehulla.
   • Sekoita 2 rkl sulatettua voita 2 rkl kaprista, 1 tai 2 tl dail-jauhetta, 1/2 tl dorigania, 1/8 tl paprikaa ja 1/8 rkl suolaa. Lisää 3 rkl sitruunamehua. Kaada seos keittoastian fileiden päälle.
   • Sekoita 2 rkl oliiviöljyä raastetun sitruunan tai sitruunan kuoren ja 2 rkl sitrusmehuun. Ripottele fileet suolalla ja pippurilla, kaada sitten seos.

Menetelmä 3, osa 3 - Tilapiafileiden keittäminen

1. 
   

   
   
   
   Aseta astia peittämättä sitä esilämmitettyyn uuniin.

2. 
   

   
   Kypsennä 7 - 12 minuuttia riippuen korkeudestasi ja kuinka uuni kokkii.
   • Voit peittää myös astian ja keitä noin 25 minuuttia.

3. 
   

   
   Poista astia uunista. Anna jäähtyä 2 minuuttia. Tarjoile riisin, vihannesten tai muun sekoituksen kanssa.

4. 
   

   
   Valmis.