Kuinka edistyä tennissä

Sisältö

• vaiheet
• Kehittyneet tekniikat

Haluatko parantaa peliäsi tennissä? Vaikka olet jo saavuttanut hyvän tason tällä urheilulajilla, voit varmasti edistyä harjoittelulla ja ehkä myös joillakin teknisillä neuvoilla. Voit aloittaa muistamalla tai oppimalla joitain periaatteita, joita jokaisen pelaajan on noudatettava.

vaiheet

1. 
   

   
   Opi pitämään tennismailasi oikein.
   • Etumaiseksi voit käyttää "itäisen" tai "läntisen" tulpan (kuten pitäessäsi paistinpannua).

     
     

     
     
   • Käännä päinvastaisesti kahden käden kahva, joka on yhdistelmä "mannermaisesta" ja "länsimaisesta" pidosta.

     
     

     
     
   • Palvelua ja lentää varten voit valita "itäisen" tai "mannerosan".

     
     

     
     

2. 
   

   
   Valitse tennismaila sopii ikäsi ja vartaloosi tyypillesi. Valitse kevyt maila ja lisää mahdollisesti lyijyteippiä parempaan hallintaan. Tennismailojen seulapinnat ovat välillä 630 - 645 cm2, kun paino on välillä 270 - 370 grammaa. Aina on parempi naroa maila (sen sijaan, että ostaisit jo asennetun jousen) valitsemalla tyyppi naruista ja jännityksistä, jotka sopivat pelityyliisi ja vartaloosi (voima ja voima). Kun olet käyttänyt merkkijonoa monissa pelisessioissa, jos sinusta tuntuu, että hallitset yhä vähemmän pallolakeja, harkitse mailasi kirjaamista. Pyydä mailaasi kiinnittävää henkilöä löytämään sinulle parhaiten sopiva köyden tyyppi ja kireys.

3. 
   

   
   
   
   Tapaa muita tennispelaajia harjoittelemaan heidän kanssaan. Opi kokeneimmilta pelaajilta, jotka antavat sinun edistyä antamalla sinulle hyviä neuvoja. Pelaa mahdollisuuksien mukaan pelaajien kanssa, joilla on hyvin erilaisia ​​tyylejä.
   • Voit myös harjoittaa pallojen lyömistä seinää vasten.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Harjoittele tennistä kahdesti viikossa. Muista lämmetä ennen kuin aloitat lyömään palloja vammojen välttämiseksi. Toisinaan pelata tuplaa harjoittaa enemmän laukauksia lennossa.

5. 
   

   
   Testaa erilaisia ​​pelityylejä Voit pelata puolustavasti tai hyökkäävästi, pysyä perustasolla tai mennä verkkoon.
   • Harjoittele varastettua palvelua päästäksesi heti verkkoon tarjouksen jälkeen. Yritä asettaa vastustajasi vaikeuksiin palvelussasi, jotta toinen laukaus olisi helpompi pelata lennossa.

     
     

     
     
     
     
   • Suorita perushyökkäykset lennon jälkeen.

     
     

     
     
   • Tee aggressiivisia laukauksia kuorin ympärille. Tämä tarkoittaa pelaamista etukäteen laukauksella, joka kohdistuu takaosaasi. Jos sinulla on vahva etukäsi, suorita tämä liikkumavara aika ajoin vastustajan suhteellisen hitaille palloille, jotta palloillesi saadaan erilaiset etenemissuunnat etukäteen.

     
     

     
     
   • Tee laukauksia, joissa on mahdollisesti "selkänojan" vaikutus verkon (vaimennetun pallon) takana vähentääksesi pallojen pomppimista vastustajan ollessa poissa verkosta.
   • Pidä vaihtoa useilla iskuilla ja odota, kunnes pystyt tekemään voimakkaamman laukauksen, joka antaa pallon pois vastustajan ulottuvilta.

6. 
   

   
   Pidä silmäsi aina liikkuvassa pallissa. Tämä neuvo saattaa tuntua tarpeettomalta, mutta se ei ole, koska monet pelaajat jättävät silmien pallon edes tajuamatta. Yleensä heillä on taipumus katsoa kohdistamaansa paikkaan juuri ennen kuin he lyövät palloa. Itse asiassa sinun on tarkkailtava palloa, kun se on kosketuksissa mailasi narun kanssa, ja tämän riippumatta siitä, minkä iskun teet (palvelu, lyhyen kantaman lakko tai lentopallo).

7. 
   

   
   Venytä lihaksia jälkeen tennisistunnon pehmentää niitä varovasti kaarevuuden tai vammojen välttämiseksi.

Kehittyneet tekniikat

1. 
   

   
   Älä kiirehti kun otat kuvan. Yritä kuvitella liike kokonaisuudessaan ja hitaasti ja varmista, että sijoitat kehosi suhteessa palloon osuakseen siihen hyvin. Eturintaksi voit käyttää avointa jalka-asemaa, ts. Jalan suunnitelmaa verkon suuntaan, lyödä palloa edessäsi ja vähän sivulle, kun se on paluun yläosassa. . Voit myös yrittää lyödä etukäteen puoliauki tai suljettuna jalka-asennossa. Pitäkää joka tapauksessa tennisopettajan tai kokeneen pelaajan neuvoja varmistaaksesi, että sijoitat jalat hyvin ampumahetkellä. Suorita leveä, pyöreä käsivarsiliike ja seuraa palloa, kun se tulee kosketukseen linjan kanssa laukauksen keskittämistä varten. Lopeta laukaus "ylittämällä" pallo ja pidentämällä liikettä kohti tavoitetta, kun pallo on poistunut linjalta. Etu- ja takaosaa varten mailakappaleen on aloitettava liikkuminen lantion alapuolella ja takanasi ennen kuin kiipeät harteille ja vastakkaiselle puolelle, hieman pään taakse. Yritä antaa tämä liike mailapään päälle jokaisella pellon alaosalla.

2. 
   

   
   Ota hyvä levätä kentällä juuri ennen pallon lyömistä. Liian monet pelaajat unohtavat tämän yksinkertaisen säännön, ja he usein suorittavat iskut, kun vartalon alaosaa ei ole vakautettu, jotta heidän vartalo voi kääntyä voimakkaasti. Odota palloa ottamalla pois kantapäät liikuttaaksesi jalkasi nopeasti. Heti kun olet asettanut itsesi lyömään palloa, lepää kantapäät maahan varmistamaan vahva istuvuus ja kyky ylittää pallo voimakkaasti. Nosta kantapäätä vasta kun pallo on poistunut köydestä ja sinun on siirryttävä uudelleen valmistautuaksesi seuraavaan ampumiseen.

3. 
   

   
   Tiedä jatkuvasti missä olet tarkalleen kentällä. Tietysti sinun on siirryttävä kohtaan, missä vastustajasi on pelannut kentäsi osalla, mutta kun laukaus on tehty, sinun on palauduttava lähtöviivaan tai asetettava itsesi verkkoon. Älä koskaan pidä pysyä näiden kahden vyöhykkeen välillä, koska laukausta on vaikeampaa. Pysy liikkeessä ja varmista, että pysyt no man maa-alueella niin kauan kuin mahdollista.

4. 
   

   
   Löydä sinulle parhaiten sopiva pelityyli. Se riippuu ensinnäkin persoonallisuustyypistäsi. Aggressiiviset pelaajat yrittävät usein ajaa vastustajansa tekemään virheitä tekemällä voimakkaita ja syviä laukauksia (pallo laskeutuu lähellä perustasoa). He eivät välttämättä halua saada heitä juoksemaan, mutta he varmasti pakottavat korkean pelinopeuden. He pyrkivät usein menemään verkkoon yrittämään pysäyttää lyöntejä. Puolustavammilla pelaajilla on taipumus pysyä kentän alareunassa, jossa he yrittävät palauttaa korkeintaan palloja vaihtaakseen viimeksi, kunnes vastustaja tekee virheen. He yrittävät usein voittaa vastustajansa. Jokaisen pelaajan on löydettävä oma tyylinsä enemmän tai vähemmän aggressiivisena tai puolustavana. Ota käyttöön sellainen, jonka avulla voit parhaiten hyödyntää kaikkia vahvuuksiasi (voimakas etukäsi, hyvä peli lennossa, erinomainen palvelu tai suuri kestävyys).

5. 
   

   
   Osaa analysoida vastustajan peliä. Yrittääkö hän usein tietyntyyppistä liikettä? Soveltaako hän suunnitelmaa? Tarkoittaako se usein sinun siirtämistä ulos kentältä saada toinen osuma voittaneeseen päähän? Yrittääkö hän ajaa sinut syyllisyyteen palvelemalla kovasti? Riippumatta pelityylistäsi, voit nopeasti hämmentyä, jos et sopeudu vastustajan peliin. Sinun on ymmärrettävä nopeasti hänen vahvuutensa ja pystyttävä ennakoimaan noita liikkeitä. Älä ole liian passiivinen hyökkääjän edessä, koska hän ottaa nopeasti pelin hallinnan. Vastustajasi saa vähemmän havaintoa sinusta, jos huomaat, että ymmärrät käyttämäsi taktiikat ja pystyt torjumaan sitä ja saat jopa psykologisen edun, jos haluat muuttaa taktiikkaa.

6. 
   

   
   Käytä koko kentän tilaa. Siirrä koko kenttäsi yli ja aseta pallot vastustajan pelin kaikille alueille. Älä kohdista rajoitetulle määrälle alueita, mutta vaihda kuvia mahdollisimman paljon. Muista lyödä pallo antamalla mailapäälle paljon nopeutta ennen iskua. Ole joustava jaloillasi ja saa kevyet jalat asettuaksesi nopeasti ennen jokaista iskuasi. Sinun on vaihdettava liikkeesi suuntaan ja syvyyteen. Lyhyt pallo heti verkon takana voi yllättää vastustajan. Yritä pelata lähellä perustasoa ja kulmia pakottaaksesi vastustajan liikkumaan ja ajamaan hänet vikaan.

7. 
   

   
   Kun pelaat perustasossa, yritä saada pallo mahdollisimman nopeasti ja korkeimmalle kuin mahdollista verkon yli. Jännittynyt pallo, joka kulkee lähellä verkkoa, ei ole välttämättä vaikein laukaus. Itse asiassa korkean elvytyksen omaavaa korkeapalloa on yleensä erittäin vaikea pelata, koska sillä on taipumus pomppia erittäin korkealle, pakottaen vastustajan lyömään sitä terävästi lantion tai jopa olkapääkorkeuden yli. Tämäntyyppinen aivohalvaus ei toimi kuten klassinen isku alaspäin suuntautuvalla liikkeellä, ja siksi se on monien virheiden syy.

8. 
   

   
   Anna erilaisia ​​vaikutuksia palloihin, joihin lyöt. Sinun on muutettava aivohalvauksiasi, kun peruspelaaja on edessään tekemällä laukauksia nostetuiksi, leikkauksiksi ja litteiksi. Vastustajan on yritettävä purkaa jokainen laukauksesi ja hänen on suunnattava mailapään pää eri tavalla hallitaksesi palloa sen vaikutuksen mukaan, jonka olet antanut hänelle. Kaikki pelaajat eivät hyväksy tätä pelitapaa ja tekevät mieluummin suurimman osan laukauksistaan ​​hississä, koska palloa on helpompi pitää kentällä tämän tyyppisellä laukauksella. Joissakin tapauksissa tasainen laukaus voi antaa vastustajan nopeuden, kun laukaus voi antaa hänelle tarpeeksi aikaa asettua itselleen ja palauttaa pallon.

9. 
   

   
   Älä pelkää mennä verkkoon. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy kiirehtiä verkkoon toivoen pelata suhteellisen helppoa laukausta lennossa. Valmistaudu jokaiselle ajoillesi hyvin, esimerkiksi tekemällä raskas, syvä isku, joka työntää vastustajan perusviivan ohi tai vie hänet pois sivulle. Näissä olosuhteissa voit suunnata verkkoon kahdessa vaiheessa. Ensinnäkin sinun on päästävä mahdollisimman nopeasti kenttäpelissäsi keskelle, missä hidastat kilpailuasi odottamalla vihjeitä mihin vastustajasi lähettää pallon. Jos saavutat verkon ennen kuin vastustaja siirtyy, et voi enää käyttää tätä lisäosaa edessä, jonka avulla voit leikata palloradan ja voit myös avata lisää ripuja. Heti, kun olet johtanut vihjeitä pallokentälle, jonka vastustajasi on juuri lyönyt, voit ottaa viimeiset askelet kohti verkkoa. Voit sitten valita oikean puolen suorittaaksesi punt, jonka täytyy ajaa pallo nopeasti, syvälle ja mahdollisimman vähän vaikutusta (tasaiset iskut) käyttämään vastustajan nopeutta. On tärkeää, että olet kevyesti jaloillasi eteneessäsi kohti verkkoa, ja sinun on leikattava pallon etenemissuunta asettamalla itsesi profiiliin vasemmalla jalalla eteenpäin kädensijalle tai oikea jalka eteenpäin taaksepäin suunnattu lentopallo (oikeakätiselle henkilölle). Olemalla profiilissa, voit avata kulmat ja kohdistaa kulmat.

10. 
    

    
    Työskentele palvelussasi. Ei ole välttämätöntä saada hyvää palvelua pelatessaan ystävien kanssa, mutta jos haluat osallistua kilpailuihin, sinun on voitava tehdä hyppy vastustajallesi mahdollisimman pian tai ainakin kyetä estämään vastustajaa tekemästä aloitetta vastineeksi palvelusta. Jokaisen pelaajan on tarkoitus voittaa peli, jota hän palvelee, ja siksi vallankaappauksen on oltava etu. Jos pystyt palvelemaan tehokkaasti samalla kun pystyt muuttamaan pallojesi suuntauksia suuresti, voit ansaita pisteitä edes pelata muita laukauksia kuin palvelu. Muuta palveluitasi antamalla palloille erilaisia ​​efektejä, lyömällä ulos tai keskiviivaa pitkin, pelaamalla lyhyitä ja ristikkäisiä tai syviä palloja. Jos sinulla on erinomainen palvelu, tämä laukaus yksin voi vaikuttaa.

• Kuten useimmissa aktiviteetteissa, tennistä tekemäsi hauskanpito ja tulokset riippuvat suuresti persoonallisuudestasi ja mielentilasta. Yritä pitää aina viileä pää, pelata pisteitä peräkkäin yrittäen olla ennakoimatta liikaa mitä tapahtuu. Älä keskity liikaa virheisiisi, koska ne ovat väistämättömiä, mutta tee korjaukset, joiden avulla et voi sitoutua liikaa.
• Jos olet huonossa asemassa ja turhautunut pelisi vuoksi, rauhoitu, keskity pelaamiseen rauhallisemmin ja vältä vihaistumasta. Tämä estää sinua tekemästä törkeitä virheitä ja sinulla on sitten mahdollisuus parantaa peliäsi ja palata peliin.
• Ole hyvässä fyysisessä kunnossa. Tenniksen pelaamiseen hyvällä tasolla tarvitaan hyvät keuhkot, hyvä sydän ja vahvat ja joustavat lihakset. Älä unohda juoda pelin aikana, jotta kehosi ei kuivaa ja syö banaaneja tuodakseen hänelle energiaa (ja välttääksesi kouristuksia).
• Tennisottelu on pitkä taistelu, joka voidaan hävittää muutamalla liikkeellä. Ole sitkeä ja älä koskaan anna periksi. Ota positiivinen henki ja vältä vihaisia ​​purkauksia välttääksesi pisteiden menettämistä tyhmästi.
• Hyökkäys on paras puolustus. Älä ole liian passiivinen. Yhden kahdesta vastustajasta on otettava asiat omaan käsiinsä. Varmista, että se olet sinä.

• Älä lannistu.
• Suorita venytysharjoituksia ennen ja jälkeen tennistä. Venytä lihaksia ennen pelin lämmittämistä.
• Sinun ei tarvitse supermailaa tai supervalmentajaa saavuttaaksesi erittäin hyvän tason tennissä. Monet ammattilaispelaajat ovat oppineet pelaamaan yksin ja säännöllisillä mailoilla. Sijoita rahasi tenniskentän vuokraukseen ja turnauksiin eikä kohtuuttoman kalliisiin kursseihin ja varusteisiin.
• Jos yrität edetä, harkitse ammatillisen kurssin ottamista. Monet entiset korkean tason pelaajat, kansallisesti tai kansainvälisesti, ovat siirtymässä tenniksen opettamiseen. Nämä erittäin pätevät ihmiset voivat opettaa sinulle paljon asioita, jotka auttavat sinua etenemään teknisesti ja henkisesti.