Kuinka huolehtia mielenterveydestänne matkalla

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Hallitse stressiä
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Natalia S. David, Psy.D .. Dr. David on psykologian apulaisprofessori Lounais-Teksasin lääketieteellisessä keskuksessa. Hän sai psykologian tohtorin kansainvälisessä yliopistossa Alliant vuonna 2017.

Tässä artikkelissa on 13 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Matkustaminen voi olla hauskaa, jännittävää, rentouttavaa ja jopa kannattavaa. Matka voi kuitenkin olla myös stressaavaa ja joissain tapauksissa aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja riippuvuutta. Saatat joutua tottelemaan uutta ympäristöä, erilaisia ​​tapoja ja muukalaisia. Onneksi on joitain vaiheita, jotka auttavat huolehtimaan mielenterveydestänne matkan aikana. Voit esimerkiksi hallita stressiä ja seurata hoitosuunnitelmaa. Voit siis nauttia matkasta parantaaksesi henkistä hyvinvointiasi ja olla valmis käsittelemään hätätilanteita.

vaiheet

Osa 1/4:
Hallitse stressiä

1. 3 Valitse henkilö, johon haluat ottaa yhteyttä hätätilanteessa. Tietäminen siitä, että on joku, jonka voit hälyttää häiriöistä ja joka ottaa sinuun yhteyttä säännöllisesti matkan aikana, voi auttaa sinua pysymään rauhallisena, jos koet kriisin matkan aikana. Se voi olla henkilö, joka matkustaa kanssasi, joku, johon luotat, missä olet, tai rakastettusi kotona.
   • Pyydä kotona pysyvää rakkaasi ottamaan sinuun yhteyttä säännöllisesti. Voit esimerkiksi sanoa jotain tällaista ystävällesi: "Voitko ottaa minuun yhteyttä aika ajoin saadaksesi selville, onko kaikki kunnossa? "
   • Varmista, että kyseisellä henkilöllä on kaikki tarvittavat tiedot ottaa sinuun yhteyttä, samoin kuin tiedot hotellistasi tai majoituksesta, sairausvakuutus, reseptilääkkeet jne.
   mainonta

neuvot

• Muista, että matka voi olla hauska ja rentouttava aika ladata akkuja.

mainonta

varoitukset

• Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia millään tavalla, soita heti kriisi- tai hätäpalveluille.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931