Kuinka harjoittaa progressiivista lihaksen rentoutumista

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Valmistautua
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 37 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Progressiivinen lihasrelaksaatio on Dr. Edmund Jacobsonin 1920-luvulla kehittämä systemaattinen tekniikka, joka auttaa hallitsemaan stressiä ja auttaa sitä harjoittavaa henkilöä saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan. Eri lihasryhmien hallitseminen ja vapauttaminen mahdollistaa rauhallisuuden saavuttamisen ja tarjoaa samalla monia terveyshyötyjä. Tämä tekniikka voi esimerkiksi parantaa unen laatua, vähentää kipua synnytyksen aikana, vähentää ahdistusta ja masennusta, lievittää päänsärkyä, vatsakipuja ja väsymystä. Tämä menetelmä voi auttaa ketään lopettamaan tupakoinnin vähentämällä halua! Suurimman hyödyn saamiseksi on suositeltavaa harjoittaa progressiivista lihaksen rentoutumista, joka sisältää syvähengitysharjoitukset ja opastetun visualisoinnin.

vaiheet

Osa 1/4:
Valmistautua

1. 5 Nauti rauhallisuuden hetkestäsi. Olet täysin rento, et halua löytää itsesi muualta tai tehdä mitään muuta. Mielen ja kehon rentoutua täydellisesti. mainonta

varoitukset

• On muistettava, että tätä tekniikkaa ei voida käyttää korvaamaan lääketieteellistä hoitoa tai neuvontaa.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049