Kuinka laihtua terveellisesti raskauden aikana

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Määritä ihanteellinen tavoitepaino
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Lacy Windham, MD. Dr. Windham on synnytyslääkäri ja gynekologi, jonka on lisensoinut Tennessee-järjestön neuvosto. Hän suoritti residenssinsä Itä-Virginian lääketieteellisessä korkeakoulussa vuonna 2010, missä hän sai merkittävimmän asukaspalkinnon.

Tässä artikkelissa on 17 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Sinun ei tarvitse syödä kirjaimellisesti kahdelle, kun olet raskaana. Sen sijaan sinun täytyy syödä niin, että lapsesi saa tarpeeksi ravinteita kohdussa ollessaan. Voit varmistaa, että sikiö kasvaa tasaisessa tahdissa omaksumalla terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lisäksi ylensyöminen raskauden aikana voi vaikuttaa sekä sinun että vauvasi terveyteen, minkä vuoksi sinun on noudatettava suositeltuja rajoja. Punnumäärä, jonka voit ottaa sairautesi aikana, riippuu painostasi ennen raskautta.

vaiheet

Osa 1/3:
Määritä ihanteellinen tavoitepaino

1. 5 Suorita harjoituksia lääkärin ohjeiden mukaan. Maltillisen liikunnan, kuten uinnin ja kävelyn harjoittelu voi olla hyödyllistä sinulle ja vauvallesi ja auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
   • Urheilun on osoitettu vähentävän komplikaatioiden riskiä raskauden aikana, kuten preeklampsia (raskauden aiheuttama korkea verenpaine) ja raskausdiabetes (liian korkea verensokeritaso).
   • Urheilun avulla voidaan estää liiallinen paino raskauden aikana myös laihtua nopeammin syntymän jälkeen, koska olet paremmassa kunnossa, mikä auttaa sinua helpommin jatkamaan harjoitteluohjelmaa syntymän jälkeen. toimitus.
   • Vältä urheilua, jolla on suuri vaara pudota tai onnettomuuksia (kuten hiihto, sukellus, ratsastus tai voimistelu) tai urheilua, jossa voit vastaanottaa palloa kasvoihin tai vatsaan (kuten baseball tai tennis) sekä mitä tahansa, joka vaarantaa vauvan.
   mainonta

varoitukset

• Älä yritä laihtua raskauden aikana. Tavoitteesi pitäisi olla hidastaa tai vakauttaa painonnousu. Vaikuttaa hiukan epäloogiselta nähdä painosi nousevan viikosta toiseen, mutta se on täysin normaalia. Kerro kuitenkin lääkärillesi, jos huomaat äkillistä painonnousua tai nopeaa painonpudotusta, koska tämä saattaa viitata komplikaatioihin.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886