Kuinka harjoittaa verhoamista

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/2:
  Suorita vatsavaippaharjoitukset
• neuvot
• varoitukset
• Tarvittavat elementit

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Reena Vokoun. Reena Vokoun on ACE-sertifioitu kunto- ja tanssiopettaja Kaliforniassa. Hän on terveys-, hyvinvointi- ja kuntokeskuksen Passion Fitin perustaja.

Tässä artikkelissa on 19 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Verhous vahvistaa käsivarsien, rungon, selän, olkavyön ja vatsan lihaksia. Kuoret harjoittelua varten tehdään kaksi joogaasentoa, joita kutsutaan myös asanas, suositellaan. Ensimmäinen, joka mahdollistaa ulomman vaipan, on asento lauta tai kumbhakāsana . Helppo saavuttaa, se voidaan sisällyttää sarjaan auringon tervehdys tai päästä dynaamiseen joogaharjoitteluun (jooga Vinyasa). Toinen asento, joka tunnetaan nimellä sivunvartija tai Vasisthasana, sallii sivuttaisvaipan.

vaiheet

Osa 1/2:
Suorita vatsavaippaharjoitukset

1. 8 Poistu asemasta sivunvartija. Tätä varten ota asento lauta ja palata hitaasti asentoonvenytetty lapsi. Pidä tätä lepoasentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä rauhallisesti. Voit lopettaa pöytä ennen kuin nouset ylös. mainonta

neuvot

• Jos fyysinen kunto on hauras, on parasta kysyä lääkäriltäsi mielipide ennen joogaharjoittelua.

mainonta

varoitukset

• Jos sinulla on selkä-, hartia- tai rannekipuja, verhousharjoitukset ovat vasta-aiheisia.

mainonta

Tarvittavat elementit

• Joogamatto

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306