Kuinka nopeasti menettää rasvaa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Terveellinen syöminen
• neuvot

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.

Tässä artikkelissa on viitattu 26 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Sanotaan se heti: laihtuminen nopeasti ei ole yksinkertainen prosessi, eikä mitään temppua tai erityisruokavaliota voida auttaa saavuttamaan tämä tavoite. Jos olet sitoutunut terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen, polttat rasvaa, tunnet olosi hyväksi ja olet ylpeä sitoutumisestasi terveellisempään elämään.

vaiheet

Osa 1/3:
Terveellinen syöminen

1. 3 Punnitse itsesi joka viikko. On näyttöä siitä, että säännöllinen punnitusistunto helpottaa ruokavalion seuraamista.
   • Punnitse itseäsi säännöllisesti auttaaksesi sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tieto punnitsemalla itsesi motivoi sinua seuraamaan ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa.
   • Yritä punnita itseäsi 1-2 kertaa viikossa tietääksesi kuinka paino muuttuu.
   • Muista, että rasvan menetyksen tulisi näkyä kokonaispainossamme.
   mainonta

neuvot

• Älä aliarvioi unen ja stressin vähentämisen myönteisiä vaikutuksia. Unen puute ja liiallinen stressi voivat saada kehosi varastoimaan rasvaa vatsasi ympärillä. Harjoittele stressiä vähentävää toimintaa ennen nukkumaanmenoa stressihormonien hallitsemiseksi paremmin.
• Ilmoittaudu henkilökohtaisiin harjoitteluihin oppiaksesi kuinka nostaa kuormia tai käyttää painolaitteita oikein, jos et ole koskaan ennen tehnyt niin. Älä koskaan nosta enemmän tavaraa kuin pystyt kantamaan ja keskity aina hyvään fyysiseen kuntoon.
• Ennen ruokavalion tai liikuntaohjelman muuttamista kysy aina lääkäriltäsi neuvoja. Varmista myös, että laihtuminen on turvallista ja sopivaa sinulle.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401