Kuinka laihtua 3 päivässä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/5:
  Noudata trendikkäitä ruokavalioita (lyhytaikaisesti)
• neuvot
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 11 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 35 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Normaalipainon pitäminen on elinikäinen tehtävä. Mutta joskus sinun on menetettävä nopeasti muutama kiloa, jotka myrkyttävät elämääsi, olipa sitten kyse painon tarpeista tai paremmasta tuntemisesta bikinillä tai liukumiselta hääpukuun, josta olet aina haaveillut. Jos etsit vinkkejä päästä eroon ylipainosta 3 päivässä, älä väsy! Älä kuitenkaan unohda, että laihtumiseen ei ole juurikaan tekemistä. Jotta voit todella menettää kaloreita, polttaa rasvaa, säätää lihaksia ja saavuttaa pysyviä tuloksia, joudut turvautumaan ruokavalioon ja tekemään muutoksia elämäntyyliisi. Mutta älä paniikki, se on täysin mahdollista!

vaiheet

Menetelmä 1/5:
Noudata trendikkäitä ruokavalioita (lyhytaikaisesti)

1. 3 Polta kalorit mahdollisimman paljon. Jos pystyt poistamaan 500 kaloria enemmän kuin päivittäin kulutat, ja tämän viikon ajan, voit odottaa menettävän 500 g - 1 kg. Jos päivittäinen ruoka sisältää 1 000–1200 kaloria ja liikut yhden tunnin ajan päivässä, menetät jopa 2,5 kiloa. mainonta

neuvot

• Älä pidä välipaloja tai huonoja ruokia kotona. Jos niitä ei ole siellä, et voi syödä niitä!
• Pidä ruokakalenteri, johon kirjoitat kaiken päivän aikana syömäsi. Tämä auttaa sinua tunnistamaan kalorilähteet ja valvomaan turhia välipaloja.
• Hallitse aterioiden annosta syömällä pieninä lautasina eikä isoina.
• Jos syöt ravintolassa, harkitse "merkinnän" jakamista ystävällesi tai puolen kotiin tuomista syömään myöhemmin.
• Lisää C-vitamiinin ja kalsiumin saantiasi. Molemmat näistä vitamiineista ovat rasvanpolttajaa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat huonoja näissä vitamiineissa, polttavat vähemmän rasvaa kuin ne, joilla on normaali nopeus. C-vitamiinin vähimmäisannos on 75 mg naisille (alle 50-vuotiaille) ja 90 mg miehille (alle 50-vuotiaille), mutta se voidaan nostaa 400 mg: aan.
• Vitamiinirikkaimpia ruokia ovat mansikat, parsakaali ja tomaatit. Ja tietysti, voit löytää myös muita vitamiinilisäyksiä. Sekä alle 50-vuotiaille miehille että naisille on suositeltavaa ottaa 1 g kalsiumia päivittäin.
• Kalsiumia löytyy päivittäisistä tuotteista ja lisäravinteista.Muita kalsiumlähteitä ovat sardiinit, purkitettu lohi, tofu, soymilk, munuaispavut, vesikrassi ja parsakaali.
• Paljon proteiinia kuluttava aine on tärkeä myös laihdutuksen kannalta (samoin kuin lihaksen rakentamiselle ja terveen pysymiselle). Se saa sinut tuntemaan "täydellisyyttä" pidempään ja rohkaisee aineenvaihduntaa polttamaan enemmän kaloreita. Unohda "sirut" (paistettuja jauhoja) naudanlihaliemestä, saksanpähkinöistä tai kreikkalaisesta jogurtista.
• Hammastahna korvaa jälkiruokasi. Hampaiden harjaus aterian jälkeen on haaste jälkiruoalle. Kun hampaat ovat puhtaita, et halua "likata" niitä.

mainonta

varoitukset

• Vältä ruokavalioita ja ota sen sijaan käyttöön monivuotiset muutokset ruokavaliossa ja harjoittele fyysistä toimintaa. Tämä on hyödyllisempää kuin 3 päivän ruokavalio.
• Kysy aina lääkärisi mielipidettä ennen ruokavalion aloittamista tai uuden urheiluaktiviteetin tai vitamiinipohjaisen ruokavalion aloittamista.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-en-3days"oldid=202313