Kuinka menettää 2 kiloa nopeasti

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/2:
  Vaihda ruokavalio

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 21 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Jos haluat laihtua 2 kg, sinun on tehtävä muutoksia sekä ruokavaliossasi että fyysisessä aktiivisuudessa. Jotta voit menettää nämä kilot terveellisellä ja turvallisella tavalla, aio menettää ne hitaasti muutaman viikon aikana. Monet tutkimukset osoittavat, että on vähemmän riskialtista, terveellisempää ja järkevämpää laihtua pidemmällä ajanjaksolla. Olemalla realistinen, voit harkita 2 kg menettämistäsi 2–3 viikossa.Aloita noudattamalla hyvää ruokavaliota, urheilemalla ja tekemällä joitain muutoksia elämääsi. Näet, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi varattuun aikaan.

vaiheet

Osa 1/2:
Vaihda ruokavalio

1. 
   

   
   4 Nuku enemmän. Jos et ole nukkumassa 7–9 tuntia yössä, nukkumistapasi eivät todennäköisesti suosi painonpudotustavoitetta.
   • Lisää nukkuminen auttaa tasapainottamaan hormoneja, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja menettämään enemmän painoa.
   • Lisäksi riittävä uni auttaa säätelemään ruokahalua. Kun loput unesta, olet todennäköisemmin nälkäinen ja teet huonoja valintoja.
   • Yritä nukkua vähintään 7–9 tuntia yössä. Mene nukkumaan aikaisemmin ja herää myöhemmin, jos pystyt.
   mainonta

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946