Kuinka viettää unettoman yön ystäviensä kanssa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Suunnittele hauskoja aktiviteetteja
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 20 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Koko yön viettäminen ilman unta voi olla hauska tapa haastaa itseäsi ja ystäviäsi! Jotta hauskaa olisi mahdollisimman paljon, on tärkeää olla valmis pysymään hereillä, syömään oikeita ruokia ja järjestämään stimuloivia aktiviteetteja. Unettoman yön aikana voit luopua päivittäisistä tehtävistä ja nauttia täysin valitsemastasi toiminnasta.

vaiheet

Osa 1/3:
Suunnittele hauskoja aktiviteetteja

1. 3 Juo kahvia ja nukkota ennen valkoista yötä. Juota juuri ennen nukkumaanmenoa kahvia. Aseta hälytys 15–30 minuutin nukkumiseen. Älä nukku yli kolmekymmentä minuuttia, muuten se ei tule nukkumaan.
   • Nappamisen helpottamiseksi yritä vähentää valoa ja virkistää huone.
   • Kuluta tarvittava määrä kofeiinia, jos sinulla ei ole ahdistusta tai yleisiä terveysongelmia. Muista kuitenkin, että 12-18-vuotiaiden teini-ikäisten ei pidä kuluttaa enemmän kuin 100 mg kofeiinia päivässä.
   • Tätä alkaloidia sisältävien juomien kofeiinipitoisuus on ilmoitettu niiden ravintoarvoissa.
   mainonta

neuvot

• Aseta illan alkamis- ja lopetusaika. Yleensä nämä kokoukset jatkuvat kello seitsemään tai yhdeksään tai siihen asti, kunnes naapurit tai muut nousevat alkamaan päivä. Jos sinusta tuntuu, että et voi pysyä hereillä, voit mennä nukkumaan kello kuusi.
• Vältä silmäsi sulkemista ja makuua, sillä saatat nukahtaa ja vaikeutua heräämisessä.
• Jos vanhempasi ovat kotona, katso musiikkia tai elokuvia. Valitse sen sijaan energiset äänet, kuten beeta-rytmit, jotka pitävät sinut valppaana.
• Kävele lyhyen aikaa ulkona suunnittelemasi lukemisistuntojen, elokuvien tai aktiviteettien välillä. Raikas ilma ja liikkeet auttavat sinua paljon enemmän kuin toinen kuppi kahvia.
• Auta toisiaan olemaan nukahtamatta. Jos joku ystävistäsi nousee ylös, sinun on autettava häntä pääsemään ohjaamoon.

mainonta

varoitukset

• Ei ole hyvä idea päästä tapaan pysyä hereillä myöhässä ystävien kanssa, koska hetken kuluttua se voi johtaa agrypniaan. Unen puute voi pahentaa olemassa olevia fyysisiä ja henkisiä ongelmia.
• Varmista, että sinulla ei ole mitään tärkeätä seuraavan yön jälkeen. On olemassa suuri mahdollisuus, että et pysty nukkumaan tarpeeksi kuten toivoisit päivän aikana.
• Älä aja, kun olet pysynyt hereillä koko yön ystävien kanssa. Ajaminen väsyneenä tai kofeiinin vaikutuksen alaisena on yhtä vaarallinen kuin ajaminen alkoholin vaikutuksen alaisena. Soita ohjaamoon tai pyydä jotakuta hakemaan sinut.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079