Kuinka unohtaa sen suuren rakkauden, joka meillä oli hänen elämässään

Kirjoittaja: Monica Porter

Luomispäivä: 19 Maaliskuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka unohtaa sen suuren rakkauden, joka meillä oli hänen elämässään - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Tapa 1 Poista muistot
Tapa 2 Päästäminen irti
Tapa 3 Jatka

Tässä artikkelissa: Muistien poistaminenLisäysten ylittäminen22 -viitteitä

Elämä vakavaan suhteeseen päättyvän hajoamisen jälkeen voi olla vaikeuksia, joiden paraneminen voi viedä aikaa. Oppiminen selviämään ihmisen menetyksen tuskasta voi silti tarjota sinulle uusia mahdollisuuksia ja sisäisen paranemisen. Hyvin harvat ihmiset löytävät ihanteellisen kumppaninsa ilman paljon vaivaa ja jonkin verran sitkeyttä. Loppujen lopuksi hajoaminen on valitettava kokemus elämästä, kunnes löydät täydellisen kumppanin.

vaiheet

Tapa 1 Poista muistot

Poista viestintätavat. Tämä sisältää puhelinnumerot, tallennetut keskustelut ja sähköpostiosoitteet. Saatat olla vaikeaa tehdä tämä, mutta jos jättää itsellesi mahdollisuuden soittaa entisellesi silloin, kun sinusta tuntuu emotionaalisesti heikko, voi olla merkki siitä, että olet riippuvainen hänestä.
- Olisi myös viisasta estää entisen numerosi tai sähköpostiosoitteesi, jotta vältetään odottamattomat yllätykset.
Päästä eroon fyysisistä muistoesineistä. Päästä eroon tietyistä esineistä, jotka muistuttavat sinua kyseisestä henkilöstä. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua rakkaudesta. Jotkut esineet, jotka voivat tehdä tauon erityisen vaikeaksi: vaatteet, korut, valokuvat ja lahjat.
- Sinun ei tarvitse päästä eroon kaikesta, mutta sinun on pidettävä hetken päässä näistä esineistä ennen kuin voit siirtyä kokonaan. Miksi et säilytä kaikkia esineitä, jotka muistuttavat sinua entisestäsi, ja laita ne paikkaan näkymättömästäsi ja mihin et muista?
Suunnittele erityisiä päiviä. Kun syntymäpäiväsi lähestyy, tai vuoden tapahtumassa, joka muistuttaa sinua entisestäsi, tee suunnitelmia muiden ystävien kanssa, jotta voit siirtää ajatuksesi hetkeistä, jotka jaoit hänen kanssaan. Katsotko entisenäsi ja katsotte elokuvia joka maanantai? Soita ystävällesi ja muista suunnitella muita suunnitelmia maanantai-iltana yrittäessäsi sopeutua yksinäisyyteen.
- Järjestä ilta, retki tai illallinen ystävien kanssa täyttääksesi yksinäisyytesi purskahtamalla sinua ja pitämällä hauskaa.
Tauko sosiaalisen median kanssa. Huomaa, että entinen harjoittelu toisen henkilön kanssa voi rikkoa sydämesi ja monimutkaista asioita. Vaikka pidätkin toivoa ylläpitää ystävyyttäsi tämän henkilön kanssa pitkällä tähtäimellä, ymmärrä, että tarvitset aikaa ja tilaa, ennen kuin annat entisen entisen esiintyä uudelleen elämässäsi.
Sano hyvästi omalla tavallasi. Joillekin ihmisille hyvää kirjeen kirjoittaminen, jossa he voivat tiivistää kaikki tunteensa ja toivoa, että heillä oli tässä suhteessa, olisi hyvä tapa parantua nopeammin. Sinun ei tarvitse näyttää kirjainta entisellesi, mutta pelkästään se, että kuvailet tunteesi paperilla, voi tuoda sinulle tarvitsemasi parannuksen.
- Toinen tekniikka, josta voi olla hyötyä sinulle, olisi tunnustaa tunteesi sitä henkilöä kohtaan ajatellen. Vain eroon tukahdutettuista tunteista voidaan nopeuttaa vamman parantumista.

Tapa 2 Päästäminen irti

Anna itsellesi aikaa ja tiedä, että tämä hetki ohittaa. Saatat olla vaikea niellä näitä sanoja, ja saatat jopa löytää ne tunteettomiksi. On vaikea kohdata hajoamista, vaikka sinä päätit hajottaa. On kuitenkin tärkeää tietää, että elämä jatkuu ja että tuntemasi kipu on luonnollinen osa surua ja sisäisen paranemisen prosessia.
- Tunteiden palauttamiseen tarvittava aika vaihtelee henkilöittäin. Kunnioittakaa aikaa, joka kuluu teidän tekemiseen emotionaaliseen muutokseen.
- Vaikka sisäinen paraneminen on yksilöllistä ponnistelua, jotkut tutkimukset paljastavat, että kestää 11 viikkoa vapautuaksesi pysyvästi voimakkaista tunteista, joita voit kokea rakkautesi yhteydessä.
Aloita uusi projekti tai harjoittele viihdyttävää toimintaa. Vaikka et ole erityisen hyvä aktiviteettisi, häiritsemällä itseäsi tekemällä jotain uutta voit unohtaa ex. Nyt kun olet poissa suhteesta, sinun on aika löytää uudelleen mikä tekee sinusta onnelliseksi ja teet sen!
- Harjoittele mielialan stimulointia ja nauti sen mukanaan tuomista eduista.
- Käytä taidetta terapiana, mikä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on edelleen vaikeuksia ilmaista tunteitasi sanoilla.
- Nosta eläintä tai istuta puuta, koska se, että elävän olennon elämä riippuu sinusta, voi vähentää masennusta.
Liity ryhmään. Voit mennä vapaaehtoisena yhteisöön, liittyä paikalliseen kirjastokerhoon tai liittyä sisäiseen urheiluturnaukseen. Ystäväsi, joka hallitsee juuri liittämääsi ryhmää, voi antaa sinulle voimaa käydä läpi nämä hetket. Tässä on ryhmiä tai ryhmätoimintoja, joista voi olla apua:
- yhteisölliset puutarhanhoitoryhmät
- yhteisön siivoustoimet
- oman alueen urheilujoukkueet
- pöytäpelitiimit
Opi erottamaan kuvitteellinen ja todellinen. Joskus hajoamisen jälkeen on helppo ajatella vain hänen entisyyttään luomalla kuvia, jotka näyttävät täydellisiltä kuin todellisuudessa. Yritä tunnistaa epärealistiset ajatukset, jotka olet antanut itsellesi, esimerkiksi kun sanot, että et koskaan tunne rakkautta.
- Ajattele entistä pidät positiivisia tunteita, jotka tunsit aiemmin. Ero, mikä oli ja mikä on, voi muuttaa negatiiviset tunteesi positiivisiksi tunneiksi.
Älä ole katunut. Kaikesta, mitä tapahtuu, yritä antaa todella anteeksi entinen entinen. Jos mahdollista, mene henkilön luo ja kerro hänelle, että olet loukkaantunut, mutta että annat heille anteeksi kaikki negatiivisuudet riippumatta siitä, ovatko sinut heidät havainneet, tai joille olet itse kärsinyt. Tämän avulla voit ohittaa negatiiviset tunteet, joita yleensä tunnet hajoamisen jälkeen, ja saada helpotusta.
Käytä logiikkastasi päästäksesi eroon siitä. Jos entinen työntekijänne ei olisi ollut paras kumppani, sinun olisi helpompi kantaa tauko. Vaikka saatat olla haluttomia antamaan arvokkaita hyviä muistoja, tuhota tekemällä niin, voit keskittyä nykyhetken parhaisiin hetkiin. Millä tavoin voit mielestäsi kehittyä nyt, kun olet poissa tästä suhteesta? Sen ajatteleminen voi tehdä sinusta paremmin.
- Jos entinen työntekijäsi on todella hyvä ihminen, iloitse, että sinulla oli mahdollisuus tavata hänet. Muista, että jokainen elämääsi tuleva voi opettaa sinulle jotain uutta.
Pidä usko. Sinusta on helppo tulla katkeruudeksi tai omaksua negatiivisia asenteita, mutta muista, että se ei tee sinua onnelliseksi. Se tosiasia, että sinun on päästävä irti tunneistasi, ei tarkoita, että sinusta on tullut orja. Tarkista henkilökohtainen filosofiasi uudelleen. Oletko sellainen henkilö, joka antaa negatiivisuuden? Aiotteko antaa ex-asiantuntijallesi hallita tunteellista itseäänsi jopa hajoamisen jälkeen? Tunnista, että olet vastuussa tunneistasi: et saa syyttää ikuista ikuisesti sairaudestasi.

Tapa 3 Jatka

Opi aikaisemmista suhteista. Muista, että rakkautta on aina antaa ja on monia asioita, joita voimme tehdä rikastuttaaksemme elämäämme. Ajattele elämäsi vaihetta, jossa olit, ennen kuin tutusit suhteeseen ja tapoihin, joilla olet kehittynyt yhdessä. Voimakas yhteys oppimisen ja muistin välillä sekä hyödylliset vaikutukset, joita saat hankkimalla uutta tietoa, auttavat sinua pääsemään rakkauden menettämisen vaikeuksiin. Kysy itseltäsi nämä kysymykset.
- Mitä en pysty aikaisemmin tekemään ja että tämän suhteen ansiosta pystyin saamaan aikaan nyt?
- Mitkä olivat entisen vahvuuteni? Olinko oppinut kaksi tai kehittelinkö näitä vahvuuksia itsessäni?
- Mitä teimme yhdessä, mitä en olisi koskaan voinut saavuttaa yksin?
Tee luettelo asioista, jotka olet aina halunnut tehdä. Sinun on todennäköisesti pitänyt keskeyttää jotkut tavoitteistasi, jotta etuoikeus suhteellesi olisi henkilökohtaisten toiveidesi vahingoksi. Kun olet saanut luettelon valmiiksi, et vain löydä niin paljon mahdollisuuksia kuin elämä tarjoaa, mutta pystyt myös asettamaan tavoitteet, joihin päästä lähitulevaisuudessa.
- Tutki matkasuunnitelmat, jotka voit tehdä itse, mutta ei pariskunnana: nyt on aika suunnitella matka!
- Kirjaudu koulutukseen, jota sinulla ei ollut aikaa tai voimaa seurata ollessasi suhteessa.
- Aloita haaste esimerkiksi osallistumalla paikallisiin kokikilpailuihin tai valokuvakilpailuihin.
Älä jää kotiin. Sinun ei tarvitse rahaa kävellä kadulla, pohtia taivasta, lukea kirjaa tai nauttia auringosta tai nauttia muista yksinkertaisista eduista, joita elämä tarjoaa. Myös maisemien muutoksella voi olla voimakas vaikutus mielentilaan: ensimmäisen askeleen, jonka teet, on oltava ensimmäinen askel kohti paremman mielentilan saavuttamista.
Mene tapaamaan vanhoja ja uusia ystäviäsi. Tai mene ulos hankkimaan uusia ystäviä. Joka tapauksessa ystäväryhmässä vallitseva ilon ilmapiiri, jossa olet, voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Hyvä tapa tavata ihmisiä, jotka jakavat samoja ideoita kuin sinäkin, liittyä klubiin, joka harjoittaa kiinnostuksen kohteisiisi liittyvää toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hankaamalla hartioita ystävien ja ihmisten kanssa, joilla on samat intressit, joita sinulla on varaa:
- rentoutua
- lisätä kuulumistietosi
- lisätä itsetuntoa
- osallistua haasteisiin, joilla voitetaan
Lopeta puhuminen entisestäsi. Tätä voidaan pitää arkaluontoisena aiheena ystäväsi keskuudessa, jotka saattavat pitää valituksenne toistuvan liian negatiivisina, mikä voisi olla heitä vastustavaa. Ota aikaa harkita ystäväsi tukea, jotta he eivät kyllästy tilanteeseesi. Kokeile sanoa lauseita kuten:
- Tiedän, että tämä tauko on ollut minulle erityisen vaikea, ja olen pahoillani, että vuodatan koko ajan sinua, mitä tunnen. Olet ollut niin hyvä ystäväni vierelläni koko tämän ajan. Olen erittäin kiitollinen tuestasi,
- Haluan kiittää teitä, että pakotitte minut viime yönä. Olin surkea ja hieman masentava, mutta poistuminen oli mitä tarvitsin,
- olet ollut niin kärsivällinen kanssani koko tämän ajan. Kiitos Ilman sinua puolellani sotkea kanssani ja antaa minulle neuvoja, tämä hetki olisi minulle paljon vaikeampi.
Ympäröi itsesi positiivisuudella. Olisi rohkaisevaa sijoittaa positiiviset vakuutukset talon näkyviin paikkoihin. Tai ehkä voit suunnitella seuraamaan ohjelmaa tai elokuvaa, joka on aina onnistunut antamaan sinulle hyvän mielialan.
Kysy asiantuntijalta tai aikuiselta, johon luotat, jos tilasi on vakava. Monet ihmiset kamppailevat vaikeiden taukojen voittamiseksi. Hajoaminen voi olla emotionaalinen sokki ja saatat tarvita kentän ammattilaisen tai jonkun, joka on kokeneempi sentimentaalikentällä, tuen, jotta hän voi kertoa sinulle, mitä sinun pitää tehdä parantamiseksi. Psykologi, perheen vanhempi, ystävä tai koulun pääjohtaja voi opastaa sinut näissä hetkissä. Luottamus voi auttaa sinua vapauttamaan stressistä, saada neuvoja ja saada itsetuntoa.