Kuinka elää vamman kanssa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 jakaa moraalisesti
• Osa 2 Resurssien ja tuen löytäminen
• Osa 3 Eläminen vammaisuutesi kanssa

Uusi tai krooninen vamma voi olla erittäin vaikea kokemus. Yhteiskunta on järjestetty ottamaan vastaan ​​vammaisia ​​ihmisiä, vaikka 20% maailman väestöstä elää vammaisina. Riippumatta siitä, missä asut tai elämäntyyliisi, voit tehdä muutoksia helpottaaksesi vammaasi elämääsi ja tehdäksesi siitä helpompaa ja onnellisempaa. Voit kieltäytyä määrittämästä vammaasi ja estää sitä rajoittamasta mukavuutta tai onnellisuutta mukauttamalla itseäsi fyysisesti ja moraalisesti.

vaiheet

Osa 1 jakaa moraalisesti

1. 
   

   
   Lisätietoja vammaisuudesta. Tietäminen on valtaa, joten sinulla on paremmat mahdollisuudet hallita vammaisuuttasi, jos olet paremmin tietoinen siitä. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa saadaksesi tietää mitä odottaa, varsinkin jos tämä vammaisuus on uusi. Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä.
   • Onko tämä vamma väliaikainen vai pysyvä?
   • Onko komplikaatioita tai toissijaisia ​​sairauksia, jotka usein seuraavat tätä vammaisuutta?
   • Onko alueella käytettävissä resursseja tai tukiryhmiä auttamaan sinua fyysisesti ja moraalisesti?
   • Onko säännöllinen hoito tai fysioterapia tarpeen vammaisuuden hallintaan?
   • Mitä muutoksia elämäntyyliisi, työhösi tai toimintoihisi on tehtävä uuden vammaisuuden mukauttamiseksi?
   • Jos vammaisuutesi muuttuu, kuinka nopeasti se kehittyy? Onko mahdollista hidastaa sen etenemistä?

2. 
   

   
   
   
   Hyväksy tilanne. Yksi vaikeimmista näkökohdista vammaisen henkisen sopeutumisen suhteen on diagnoosin hyväksyminen. Vaikka on aina hyvä toivoa ja yrittää parantua, voit tuntea masennusta ja uskoa, että et koskaan pääse sinne, jos teet sen katsomalla nykyistä tilannetta halveksitulla tavalla. Sinun tulisi hyväksyä nykyinen tilanne ja tulevaisuutesi. Niin tekemällä voit keskittää pyrkimyksesi parantaa elämäsi laatua kuin ärsyttää tapaa, jolla tapahtumat tapahtuvat.
   • Älä sekoita hyväksyntää laiskuuteen. Hyväksyminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että ymmärrät tilanteen täysin sellaisena kuin se on ja että sinulla on aina mahdollisuus yrittää parantaa itsesi.
   • Vammaisuutesi kieltäminen tai sen huomioimatta jättäminen voi lisätä arjen fyysisten tai henkisten tehtävien vaikeuksia.

3. 
   

   
   
   
   Keskity nykyisyyteen ja tulevaisuuteen, ei menneisyyteen. Jos vammaisuutesi on uusi, onnettomuuden tai etenevän sairauden takia, voi olla erittäin vaikeaa olla vertamatta nykyistä tilannettasi menneisyyteen. Sinun pitäisi päästää irti menneisyydestä samalla kun hyväksyt tilanteen. Sinun ei pidä unohtaa aiempaa tilannetta, mutta nykyisen tilanteen takia ei myöskään ole suositeltavaa katsoa menneisyyttä surulla. Nauti muistoistasi (ne, jotka olivat ennen vammaasi), mutta älä anna heidän estää sinua.
   • Voit aina viettää aikaa muistojesi kanssa, mutta se ei saisi masentaa sinua.
   • Jos huomaat, että vietät liian paljon aikaa elämäsi ajatteluun aiemmin, sinun tulisi kokeilla muita toimintoja, jotka vaativat sinua ajattelemaan tulevaisuuttasi.

4. 
   

   
   Anna itsellesi aikaa surra. On normaalia, että uudesta vammasta kärsivät ihmiset surravat mitä he olivat. Sinulla on oikeus käyttää aikaa tunnistaa tunteet, joita tunnet muutoksista elämässäsi. Voit voittaa nämä tunteet tiedostamalla, että saatat olla surullinen tai vihainen tämän muutoksen takia, ja antamalla itsellesi lupa tuntea niin.

5. 
   

   
   Tee parhaasi pysyäksesi positiivisena. Ihmiset, jotka ovat optimistisia huolenaiheista, ovat yleensä onnellisempia ja terveellisempiä kuin ne, jotka katsovat elämäänsä kyynisesti. Voit tehdä suuren muutoksen henkisessä ja fyysisessä toiminnassasi pysymällä positiivisena myös vaikeissa tilanteissa. Sinun tulisi aina löytää oikea puoli missä tahansa tilanteessa. Et voi luottaa ulkoisiin ärsykkeisiin ja kokemuksiinsi ollaksesi onnellinen. Sinun tulisi ottaa vastuu omasta onnellisuudestasi, muuten et ehkä koskaan löydä sitä.
   • Yritä löytää kaikkien tilanteiden hyvä puoli, vaikka se olisi jotain naurettavaa.
   • Yritä lopettaa joka kerta, kun tunnet kielteisen kommentin. Ole tietoinen pessimismistään ja yritä vaihtaa kaikki negatiiviset ajatukset toista, optimistisempaa ajatusta vastaan.

6. 
   

   
   Älä eristä itseäsi. Voi olla houkuttelevaa haluta välttää ihmisiä ja sosiaalisia tapahtumia, kun et tunne hyvin, mutta tunnet yksinkertaisesti pahempaa. Älä käytä vammaisuutta lainana eristääksesi itsesi rakkaista tai toiminnoista, jotka haluat tehdä. Sinun pitäisi mieluummin tehdä päinvastoin. Käytä jokaista tilaisuutta lähteä ulos ja tehdä uusia asioita. Mene ulos ystävien kanssa, käy sosiaalisissa tapahtumissa, vieraile perheen kanssa, kokeile uusia harrastuksia. Tunnet olosi paljon paremmaksi, jos teet haluamasi ihmisten kanssa.
   • Pelkkä ajan viettäminen ei ole samaa kuin muiden eristäminen. Sinun tulisi aina yrittää pitää aikaa itsellesi, mutta älä viettää koko aikaa yksin.
   • Harkitse viikoittaisen tapaamisen järjestämistä rakkaansa kanssa. Sinulla on hyvä syy lähteä tapaamaan joku rakastamaasi.

7. 
   

   
   Keskity vahvuuksiin. Voi olla vaikeaa ymmärtää vahvuuksiasi ja kykyjäsi mukautuessasi vammaisuuteen. Sen sijaan, että ajattelisit sitä, mitä et voi enää tehdä, siirry eteenpäin siihen, mitä edelleen tiedät. Kannusta näitä voimia ja kehitä niitä niin paljon kuin mahdollista. Saatat löytää uusia vahvuuksia, jotka kehittyvät vammaisuuteesi liittyvien kokemusten myötä.
   • Älä keskity siihen, mitä et voi tehdä, kun keskustelet vammaisuudesta. Puhu ensin aina siitä, mitä voit tehdä.
   • Harkitse luokkien järjestämistä, jotka auttavat sinua kehittämään kykyjäsi ja kykyjäsi.

Osa 2 Resurssien ja tuen löytäminen

1. 
   

   
   Älä pelkää kysyä apua. Yksi vaikeimmista esteistä uuden vammaisuuden poistamisessa on tuntea olonsa riittävän mukavaksi pyytääksesi apua tarvittaessa. Sinun pitäisi tehdä se usein, vaikka se voi olla turhauttavaa ja kiusallista. Tiedä ero siitä, milloin voit taistella itsesi puolesta ja missä tarvitset apua, älä yritä ajaa itseäsi liian pitkälle. Todellisuudessa voi olla vaarallista kurjua itsesi purkautumiseen ja voit vahingoittaa itseäsi. Tiedä, että sinun ei pidä häpeä pyytää apua ja että tämä apu ei tarkoita sitä, ettet pääse sinne tai et pysty tekemään haluamaasi.
   • Varmista tarvittaessa, että ympäri on ihmisiä (tai sairaanhoitajaa), jotka auttavat sinua.

2. 
   

   
   Ota yhteys psykologiin. Vaikka ajatus siitä, että sinun pitäisi kertoa ongelmasi muukalaiselle, saattaa aluksi tuntua pelottavalta, mikään ei vähentää kutistumista auttamaan sinua selviytymään vammaisuudesta. Psykologit on koulutettu auttamaan ihmisiä selviytymään vammaisuuteen liittyvistä henkisistä ja emotionaalisista traumaista. Psykiatri voi antaa sinulle tarvitsemasi resurssit ja palvelut vammaisuutesi hyväksymiseksi. Tee tapaaminen lähelläsi olevan terapeutin kanssa, joka on erikoistunut vammaisuuksien hallintaan.
   • Jos kärsit vammaisuuteen liittyvästä henkisestä tai henkisestä sairaudesta, psykiatri voi tarjota sinulle terapian tai lääkkeitä auttaaksesi sinua.
   • Säännölliset neuvottelut psykiatrin kanssa ovat myös hieno tapa hoitaa ongelmia, jotka eivät liity vammaisuuteesi. Uusi vammaisuus voisi tuoda esiin vanhoja tunteita.

3. 
   

   
   Osallistu ryhmähoitoihin. Ryhmäterapiat vammaisille ovat loistava tapa voittaa moraaliset vaikeutesi, mutta myös tavata ihmisiä, jotka taistelevat saman tyyppisistä vammoista kuin sinä. Säännöllisesti ryhmähoitoon osallistuvilla ihmisillä on taipumus olla onnellisempia ja henkisesti paremmin valmistautuneita vammaisuuteensa. Etsi ryhmäterapiaa lähelläsi ja selvitä, onko ryhmiä, jotka tarjoavat apua samanlaiselle vammalle.
   • Jos otat yhteyttä kutistukseen, hän voi ehdottaa ryhmiä, joihin voit liittyä.

4. 
   

   
   Tutustu vammaisille tarkoitettuihin valtion tukiohjelmiin. Vammaisuus ei ole helppoa, mutta sinun ei pidä kamppailla ilman tukea. Jos vammaisellasi on merkittävä vaikutus elämääsi, on olemassa hallituksen ohjelmia tai hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka voivat auttaa sinua. Ota yhteyttä sosiaalityöntekijään löytääksesi ohjelman, johon voit rekisteröityä, ja oppia eduista.
   • Muista, että tämäntyyppinen ohjelma vaatii useita käyntejä lääkärillä vammaisuuden tarkistamiseksi, joten sinun ei pitäisi loukkaantua, jos sosiaalityöntekijä pyytää todistusta lääkäriltäsi.
   • Löydä lähelläsi hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka voivat auttaa vammaisuutesi suhteen.

5. 
   

   
   Harkitse apukoiran hankkimista vammaisille. Nämä koirat ovat erittäin hyödyllisiä kahdesta syystä: ne voivat auttaa sinua suorittamaan tehtäviä, joita vammaisuutesi estää sinua tekemästä, ja ne toimivat myös eläinhoidolla, mikä vähentää masennuksen ja yksinäisyyden riskiä. Jos vammaisuutesi estää sinua suorittamasta päivittäisiä tehtäviä, sinun tulisi hankkia apukoira. Se auttaa sinua saamaan apua tarvittaessa tarvitsematta olla riippuvainen muista ihmisistä.
   • Siellä voi olla hallitusohjelma tai hyväntekeväisyysjärjestö, joka voi auttaa sinua löytämään apukoiran vammaisille.
   • Joillakin ohjelmilla on pitkä odotuslista, joten muista, että et saa koiraa heti.

6. 
   

   
   Etsi organisaatio, joka voi auttaa sinua. On organisaatioita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan vammaasi, tuntemaan oikeutesi työssä tai julkisissa paikoissa ja ohjaamaan sinut paikallisiin resursseihin. Tässä on joitain verkkosivustoja, joista löydät lisätietoja:
   • Sairaiden ja vammaisten liitto
   • Handichiens
   • Ranskassa halvaantuneiden yhdistys
   • Tasoitus kansainvälinen
   • Wikipedia-sivu, jolla on monia linkkejä yhdistyksiin ja organisaatioihin

Osa 3 Eläminen vammaisuutesi kanssa

1. 
   

   
   Pidä harrastuksiasi ja kiinnostuksen kohteitasi niin paljon kuin mahdollista. Sinun kuntosi pahenee, jos et tee mitä rakastat. Tee parhaasi pitääksesi harrastuksesi ja suosikkitoimesi aina kun mahdollista C. Löydä uusia tapoja tehdä asioita, jotka haluat tehdä ja jotka näyttävät nyt vaikeimmilta. Jos esimerkiksi haluat lukea, mutta et voi, harkitse äänikirjojen kuuntelemista. Jos olet nyt pyörätuolissa ja haluat urheilla, etsi lähistöllä pyörätuolin urheilujoukkuetta.
   • Harkitse myös muiden harrastuksien löytämistä.
   • Voit myös tavata uusia ihmisiä ja harrastaa aktiviteettiasi pitämällä kursseja osana uutta harrastuksiasi.

2. 
   

   
   Pidä huolta yleisestä terveydestäsi. Hyvä ravitsemus ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus ovat tärkeitä kaikille, mutta siitä voi olla vielä enemmän hyötyä, jos joudut elämäsi siirtymävaiheeseen vammaisuutesi vuoksi. Varmista, että syöt säännöllisesti aterioita, joissa on paljon hedelmiä ja vihanneksia. Yritä harjoittaa fyysistä aktiivisuutta päivittäin kykyjesi ja tasosi mukaan. Tarkkailemalla ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta, voit vähentää masennuksen ja yksinäisyyden riskiä, ​​koska molemmat tekijät lisäävät dopamiinin ja serotoniinin (onnellisuushormonien) tasoa aivoissa.
   • Voit tarvittaessa seurata fysioterapiaa tehdä päivittäisiä harjoituksia.
   • Kysy aina lääkäriltäsi neuvoja ennen ruokavalion muuttamista rajusti.
   • Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua lisäämään ja ylläpitämään lihasmassaa auttamaan sinua voittamaan vammaisuutesi.

3. 
   

   
   Etsi täydentävää työtäsi, joka liittyy kykyihisi. Saatat huomata, että et voi pitää työtä vammaisuutesi takia tai et voi jatkaa aiemmin tekemiesi tehtävien suorittamista. Sinun pitäisi löytää työ, jonka voit tehdä, riippumatta siitä, mikä on vammasi, voidaksesi olettaa sinut taloudellisesti ja muuttaa ideasi. Tee luettelo kaikesta, mitä tiedät parhaiten, ja käytä kauppaa missä tarvitset taitojasi. Tee haku kaupassasi tällaisia ​​kauppoja ja tutkia löytämiäsi. Muista, että työnantajalla ei ole laillista oikeutta esittää sinulle vammaisuuteen liittyviä kysymyksiä.Siitä hetkestä lähtien, kun voit tehdä sinulta pyydetyn työn, vammaisuuden ei pitäisi estää sinua palkkaamasta.
   • Jotkut työpaikat on erityisesti suunniteltu auttamaan vammaisia.
   • Harkitse vapaaehtoistyötä, jos sinulla ei ole rahaa koskevia ongelmia. Tämän avulla voit löytää hyödyllisen työn eikä keskittyä liikaa itseesi. Monet vapaaehtoistyössä toimivat ihmiset ovat onnellisempia.